Longevity für Schwanger- und Elternschaft

00:00:00: Ernährung, Stress, Hormone und Umweltfaktoren der Mutter prägen schon in der Schwangerschaft für das gesamte weitere Leben die Genaktivität des Kindes.

00:00:10: Wenn es eine Sache gibt, die ich quasi jetzt als Vater an alle Eltern, jungen Eltern mitgeben kann ist erst mal Kinder sind wirklich wirklich original immer das Spiegelbild von einem selber.

00:00:19: Sie reflektieren deine Energie, dein Stress-Devil.

00:00:23: Und das glaube ich ganz wichtig in dieser ganzen Sache dass man sich nicht vergleicht.

00:00:27: also you do Mein erstes Learning gewesen fürs vor einem erste Trimester.

00:00:33: Es ist ja auch immer eine Frage von, wenn ich nicht für mich mache?

00:00:35: Vielleicht ist es eine Motivation für ein mögliches Kind auch die bestmöglichen Voraussetzungen für ein gesundes Leben zu

00:00:42: schaffen.".

00:00:46: Die Eine ist Ärztin, Harvard-Absolventin und Unternehmerin Der Andere gilt als Supernerd und Wunderkind.

00:00:53: Gemeinsam suchen sie nach Antworten.

00:00:56: Willkommen bei...

00:01:17: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die Ärztin und der Nerd.

00:01:21: Ich bin die ÄrztIn...

00:01:22: ...und ich bin der Nerd!

00:01:24: Und bevor wir direkt reinstatten in die heutige Folge, haben wir eine große Bitte an euch.

00:01:29: Und zwar wollen wir euch einmal kurz bitten, euch eine Minute zu nehmen und uns zu liken und folgen auf den Social Media Accounts!

00:01:37: Wir sind ja auf Instagram oder LinkedIn und TikTok aktiv und natürlich auch auf allen Podcast-Plattformen.

00:01:44: Für euch ist das ja nur ein kleiner Klick, vielleicht die letzte Story des Let's the Real einmal anzuschauen.

00:01:49: Uns hilft es natürlich reizspreichweite zu gewinnen und auch ein bisschen Push auf den Plattformen zu bekommen!

00:01:56: Danke wenn es klappt!

00:01:57: Genau Für euch.

00:01:59: dieser kleine Klick bedeutet uns extrem viel, weil wir auf diesen Plattform natürlich dann noch mehr Sichtbarkeit bekommen um noch mehr von dem machen zu können was wir lieben.

00:02:08: Um beispielsweise tolle Gäste einzuladen, Gästenen und vielleicht für die eine oder andere Überraschung zu sorgen.

00:02:14: Und wo wir gerade von überraschungen sprechen heute gibt es zwei kleine Überraschen mit zwei kleinen News.

00:02:20: zum einen dazu komme ich später nochmal ein bisschen mehr haben wir einen neuen Partner.

00:02:26: Der eine oder andere hat es vielleicht schon auf dem Cover gesehen.

00:02:29: Mit LongJavityGermany, so longjavity-germany.com wo's gleich nochmal ein paar Infos gibt.

00:02:36: und die Andere News ist dass Anne und ich heute mal ein bisschen die Rollen tauschen.

00:02:42: das heißt Ich bin heute der schlaue und Anne ist nicht.

00:02:44: Das war anders gemeint.

00:02:46: Genau, ihr macht den Pulscheck anders.

00:02:49: Ich glaube alle zwirren

00:02:57: können sich das

00:02:58: bilden.

00:02:59: Ich stelle die schlauen Fragen genau.

00:03:03: Aber wirklich anders ist es so, wie ihr es sonst kennt ... Die erste Kategorie der PulseCheck.

00:03:07: Da werden wir mal die Rollen tauschen.

00:03:09: Gibt nämlich auch einen Grund dafür, warum wir das machen und ich hoffe euch wird die Folge gefallen!

00:03:25: Heute bin ich Anne und du bist Thorne auf einer Metaebene Und im Pulscheck fragst du normalerweise immer mich, was gibt es Neues?

00:03:34: Was habe ich ausprobiert?

00:03:35: Was ist Neues in deinem Leben

00:03:36: passiert?".

00:03:37: Das drehen wir heute mal um und ich frage dich.

00:03:41: Liebe Doktor Frau Anne Lotz!

00:03:42: Ist zuvielerweise etwas Neues an deinem leben passiert?

00:03:47: Ja viele Dinge wie Du weißt.

00:03:48: nein Spaß.

00:03:50: ja Ich kann berichten dass nicht nur im letzten Jahr ein Podcastbaby auf dem Weg war, sondern auch meine Tochter und die ist nun geboren.

00:03:59: Das heißt ich bin Mama geworden und habe auch gerade nochmal drüber nachgedacht.

00:04:04: es gibt keine einzige bisherige Podcast-Folge bei der sie nicht dabei war weil seit quasi Beginn der Schwangerschaft diesen Podcast gestartet hat mit dir zusammen.

00:04:16: Und genau deswegen hat die quasi von Anfang an uns zugehört und wird natürlich jetzt auch Teil der weiteren Journey sein.

00:04:25: Da bin ich gerade aus der Babypause ein bisschen ab- und wieder aufgetaucht, du dürftest sie ja auch schon kennenlernen.

00:04:33: Das heißt, kannst bezeugen da ist ein kleines neues Wesen in meinem Leben!

00:04:39: Jee,

00:04:40: also es war herzlichen Glückwunsch.

00:04:41: Ich meine, habt ihr ja schon eine sich mit Geschenken überhäuft?

00:04:44: Ja und freu mich wirklich mega!

00:04:46: Es ist tatsächlich so dass wir uns ja kennenlernen.

00:04:48: ich weiß gar nicht ob die Leute ja diese Entstehungsgeschichte dieses Podcast noch vor Augen haben.

00:04:53: Wir sind ja quasi geblind kappelt worden.

00:04:55: Wir kannten's ja gar nicht von den lieben Performula-Jungs Und ich weiß noch beim ersten Kennen lernen War das so ein Thema weil ich ja auch Kinder hatte.

00:05:05: Du sagst, es kann irgendwann sein dass dieser Moment halt vielleicht kommt und dann muss man mal gucken wie wir's mit dem Podcast gut hinbekommen.

00:05:11: Beim zweiten Mal wo wir uns getroffen haben beim Fotoshooting hast du schon schmanger was irgendwie einfach krass ist und ich kann das ja nur aus meiner Warte sagen.

00:05:24: ich finde das Eltern da dann ist somit das schönste was auf der ganzen ganzen ganzen Welt gibt nicht freue mich natürlich unfassbar für dich.

00:05:33: Ohne das wird er jetzt.

00:05:34: Du legst ja sehr viel Wert auf deine Privatsphäre, falls ich gut finde und was auch ein bisschen anders ist wie ich es natürlich machen.

00:05:39: Aber dieses Baby ist wirklich sehr, sehr hübsch.

00:05:41: Er hat ganz zarte Gesichtszüge, wirklich zuckersüßes Ding.

00:05:47: Die Information ist freigegeben.

00:05:51: Finde ich natürlich auch.

00:05:52: Und einen witzigen Effekt.

00:05:55: vielleicht müssen wir uns einmal kommentieren?

00:05:57: Ich glaube du hast jetzt auch klar geworden aus diesem Gespräch.

00:05:59: Du bist nicht der Vater des Kindes!

00:06:01: Das ist ja häufig auch schon aufgekommen, das Thema.

00:06:04: Die Frage... Genau!

00:06:06: Ein bisschen lustig

00:06:07: aber... Das wird sich doch komisch einfach nur jetzt erzählt.

00:06:11: Aber ich bin es wichtig dass es vielleicht auch einmal hier auf Band ist.

00:06:14: Genau.

00:06:15: Kleiner Side Step tatsächlich also ja definitiv Ich bin nicht Vater dieses Kindes.

00:06:21: Ich bin auch Nicht Annes Ehemann und Anne ist auch nicht meine Ehefrau was da auch viele Leute am Anfang des Podcasts gedacht haben Teilweise Leute noch denken, die den Podcast in Prinzip als Medienmarkt gekennen und noch nicht reingehört haben.

00:06:35: Wir hatten ja diesen Moment wo wir auf so einem Award waren Und du hattest ja schon das Bräuchtein und wir liefen ja so rum, ne?

00:06:42: Es gab dann so schöne Fotos und da kamen mir die Leute an meinen Tor ein Herzlichen Glückwunsch zum dritten Kind!

00:06:47: Ich habe es erst überhaupt nicht gecheckt Aber nee, wobei hab ich dir in der Geschichte erzählt dass ich mit meiner Frau Yvania in Vietnam mit den Kindern mit meinen Kindern, den Kinder von Karsten

00:06:59: Thornt.

00:06:59: Genau!

00:07:01: Und das war ein Neujahrsfest und dann sprachen ich natürlich meine Frau Deutsch und lief so ein anderes Pärchen an uns vorbei, drehte sich um, guckte mich an und wahrscheinlich wegen auch meinem Zopf und so und dachte so hey cooler Podcast von euch beiden.

00:07:15: Das bin nicht ich aber ja.

00:07:18: also insofern jeder hat seine eigenen

00:07:21: Kinder genau

00:07:23: genau und hört sich hin.

00:07:25: Glückwunsch.

00:07:28: Wie ist das jetzt?

00:07:29: Also, wie fühlt sich dieser neue Lebensabschnitt an ... Was hatte ich vielleicht auch, weil es ja auch ... Wir haben so ein thematisches Überbogen hier im Podcast.

00:07:39: Wie is so longevity als Schwangere und junge Mama?

00:07:44: geht das, funktioniert das?

00:07:46: Das ist ja so ein bisschen auch das Thema von heute, ne?

00:07:49: Ja, doch... Es ist crazy!

00:07:52: Ja, es ist crazy.

00:07:54: Wie fühlte sich's an?

00:07:55: Ich bin extrem dankbar, es ist wunderschön.

00:07:57: Es ist anstrengend und intensiv.

00:08:00: Alle haben irgendwie versprochen was das ist aber fühlst sich noch mal ganz anders an selbst zu erleben.

00:08:07: Fand ich schon in der Schwangerschaft sehr spannend auch diesen Bezug wie wir machen Longevity, haben Routinen, es gibt tausend Hexen und Regeln und dann passiert in deinem Körper etwas wo du einfach erst mal große Fragezeichen hast.

00:08:20: geht das überhaupt mein besteriger Lebensstil?

00:08:22: Was muss ich anpassen?

00:08:25: Für mich war das total spannend.

00:08:27: Ich bin sehr dankbar für eine tolle Schwangerschaft und auch Geburt, weiß dass es nicht bei jeder Frau so ist aber habe mit Frauen viel ausgetauscht, die sich in diesem Kontext fragen stellen, was geht noch an Sport?

00:08:44: Was sollte ich mit Ernährung machen?

00:08:46: Bin da selber eingetaucht und ganz übergeordnet kann ich sagen.

00:08:50: Es gab Routinen, die hab' ich einfach ... verändert.

00:08:53: Es gab welche, die habe ich gehen lassen und welche hab' ich neu

00:08:55: hinzugefügt.".

00:08:57: Und auch am Anfang der Schwangerschaft fand ich es eher sehr befreiend auch gar nichts zu müssen, weil man auch einfach ... also ich war auch sehr müde, ich war ja auch sehr angeschlagen so im ersten Trimion und da ging's auch darum so einfach dem Körper Raum zu geben mit Intuition in Vordergrund zu stellen und nicht an irgendwas festzuhalten was nicht gut tut.

00:09:18: Also so kann ich sagen, weil die Schwangersschaft für mich eine sehr sehr spannende und irgendwie so wholesome Erfahrung, weil sie auch noch mal geholfen hat Dinge neu zu bewerten Routinen vielleicht neu zu priorisieren.

00:09:31: Und jetzt nach der Geburt und Postpartum ist natürlich nochmal neuer Blick da drauf.

00:09:36: Da wollen wir heute ein bisschen eintauchen.

00:09:38: Ja definitiv.

00:09:39: also ich finde dass es glaube ich auch ganz viel Wissen gibt was du aus deiner ärztlichen Perspektive dann in den Kontext setzen konntest.

00:09:49: Du musst ja sagen, bei uns war das damals so.

00:09:51: Wir wussten da noch nicht so viel.

00:09:53: Kati hat natürlich auch schon Don't Die und sowas halt gelesen oder How Not To Die, dieser große Schinken und wusste viele Dinge.

00:10:00: Aber wir haben relativ viel experimentiert und Dinge gemacht von dem wir im Nachhinein ganz klar sagen würden, wir sind uns nicht sicher, ob wir dazu gut agieren und Entscheidungen getroffen haben.

00:10:12: Zum Beispiel?

00:10:13: Das kennst du ja!

00:10:14: Ja, Kati hatte die komplette erste Schwangerschaft mit unserem ersten Kind als Ziel gehabt, komplett zuckerfreizig zu ernähren.

00:10:24: Also wirklich gar keine Formen, also glaubst du fructose schon?

00:10:27: Aber halt kein künstlicher Zucker, wenig Süßes hat das so durchgezogen weil sie gleich wahrscheinlich in der Sprechstunde auch noch stärker drauf eingehen dachte dass das vielleicht eben gute Auswirkungen hat auf das Baby und ihre Gesundheit.

00:10:44: und jetzt ich sag mal medizinisches halbwissen zehntausend Aber ich hoffe, dass du da auf jeden Fall nach einer Inzelt hast.

00:10:53: Wir sind der felsenfeste Überzeugung als Swear to God das dieses erste Kind was ich von Herzen liebe, was ein ganz tolles Kind ist aber wirklich überhaupt nicht mit Zucker umgehen kann.

00:11:03: Also die härtesten Zeiten im Jahr sind Ostern und Nikolaus wenn es dann mal Schokolade geht ja?

00:11:09: Und du hast wirklich das Gefühl, dass alle Systeme auseinanderbrechen während die Kleine, wo Kati das nicht gemacht hat eben auch anders funktioniert.

00:11:18: da ist, glaube ich, etwas was super viele Menschen draußen bewegt.

00:11:22: Was kann man während der Schwangerschaft essen?

00:11:26: Wie stark soll man sich disziplinieren?

00:11:28: Bringt das überhaupt was dazu?

00:11:30: Es gibt ja so ein Wort epigenetisch zum Beispiel... Was heißt das genau?

00:11:36: und ich glaube für viele Menschen ist das Ultrastress, to be honest.

00:11:41: Und für andere Menschen ist es das Anderextrin, die machen nicht gar keine Gedanken.

00:11:45: Ich glaube irgendwo dazwischen wird's Was geben wir es denn volles?

00:11:49: Voll, lass da gern einsteigen.

00:11:51: Habe ich mich natürlich mit beschäftigt.

00:11:52: Hab auch Bord im Laan gedacht.

00:11:54: You do you!

00:11:55: Das ist einfach ganz wichtig immer im Kontext Schwangerschaft freiblicher Körper diese große Individualität.

00:12:02: aber es gibt natürlich ein paar Learnings die ich gerne teilen mag, die ich auch in einer kleinen Peergruppe validiert habe und das wollen wir heute so ein bisschen mal beleuchten.

00:12:11: deswegen freue ich mich drauf.

00:12:20: Bevor wir in die Sprechstunde einsteigen und genau all diese Sachen tiefer beleuchten, wollen wir einmal quasi die Chance nutzen um wie anfangs erwähnt unsere neuen Podcastsponsor vorzustellen.

00:12:30: Nämlich Long Jeff the Germany.

00:12:33: Und wie so oft habe ich mir wieder überlegt Wie könnte ich Dinge anders machen als bei anderen Formaten?

00:12:38: Es gibt keinen Host Street diesmal weil Ehrlicherweise finde ich mich manchmal cringe wenn ich das tue.

00:12:45: Wir nutzen passend dass was Eltern junge Eltern Wir als häufigstes Kommunikationsgruppe benutzen nämlich die WhatsApp-Sprachnachrichtfunktion, um einfach Longjavity Germany sich selber vorstellen zu lassen und Wort zu kommen lassen.

00:13:02: Wer sind Sie?

00:13:03: Was machen sie?

00:13:04: Und was ist die Mission?

00:13:05: Viel Spaß!

00:13:07: Hallo Anne und Thorn wie sind zwar nicht die Ärztinnen... Aber dafür zwei Nerds.

00:13:11: Ich bin Maurice, ich habe eigentlich Techie, aber dann zehn Jahre lang Bodybuilding gemacht und bin so in die LongJavity Welt gerutscht.

00:13:19: Dort habe ich für Brian Johnson die ersten Events in Deutschland organisiert und daraus ist dann Longjavity Germany entstanden.

00:13:24: Und, ich bin Christian, bin thirty-fünf Jahre alt, komme aus einer Mediziner-Familie und hab jetzt zuletzt einen der Marktführer im Bereich Home to Lab Testing mit aufgebaut und geleitet.

00:13:34: Wir sind die Mitgründer von Longjaviity Germany – der größten Community für Longjavier, die interessierte und deutschsprachigen Raum, die sich im Real Life trifft!

00:13:41: Ja, genau.

00:13:42: Wir wollen das Thema gerne endlich aus dem Internet ins echte Leben holen und dafür organisieren wir eben jeden Monat Events in mehr als zehn Städten und zwar über ganz Deutschland verteilt aber zum Beispiel auch in Wien und in Zürich.

00:13:54: Und ab heute freuen wir uns euch hier jede Woche aktuelle News und Veranstaltungen aus der Community vorstellen zu können.

00:14:01: Alle Meetups findet ihr aber auch immer auf unserer Webseite longevity-germany.com.

00:14:05: Falls wir noch nicht in eurer Stadt sein sollten, dann schreibt es natürlich sehr gern.

00:14:09: Aber jetzt erst mal zurück zu euch Anna und Thorn.

00:14:11: Wir freuen uns schon auf den Rest der Folge!

00:14:20: So ich hatte eben schon erwähnt dieses Wort Epigenetik haben wir schon ein paar Mal im Podcast gehört.

00:14:27: Ich habe nie mich die Blöße geben lassen zu sagen dass ich nicht weiß was das Wort bedeutet.

00:14:32: Ich hab eine Idee aber vielleicht fangen wir einmal kurz damit an.

00:14:37: Was ist Epigenetik und was heißt Epigenetic konkret für die Schwangerschaft?

00:14:42: Ja super wichtig, ich glaube es auch wichtig diesen Begriff weil man hört immer epigenetische Programmierung Prägerung usw.

00:14:47: nochmal ganz klar zu bekommen bevor man rein startet in was man dann auch tun kann.

00:14:53: letztlich kann man sagen wir sagen ja immer jeans load the gun and lifestyle pose a trigger.

00:14:58: das ist so ein bisschen worauf epigenetic einzahlt.

00:15:01: Epigenetik beschreibt einfach nur Veränderung der Genaktivität.

00:15:04: Das heißt, unsere Gene können aktiv oder inaktiv sein und die DNA-Sequenz des Gen an sich verändert sich nicht.

00:15:11: Das heisst sie ist so eine Art Bindeglied zwischen unserer Umwelt aber auch den Genen.

00:15:16: da sind eben äußere Faktoren besonders wichtig Lebensstilfaktoren wie Ernährung Stress die bestimmen dann welche Gene aktiv sind oder abgeschaltet werden.

00:15:24: Man hat immer Bilder, wenn man über Epigenetik spricht.

00:15:27: Das ist so ein bisschen wie einen Schalter der bestimmte App-Information da sind.

00:15:32: oder die DNA ist das Notenbuch, es sind die Gene und dann bestimmt die Epigenetic.

00:15:39: was wird eigentlich gespielt?

00:15:40: Wie laut wird das gespielt?

00:15:41: also es ist sehr nuanciert Und diese Markierungen, diese kleinen Footprints werden natürlich auch in der Schwangerschaft geprägt.

00:15:52: Massivzentrale Rolle, Ernährung, Stress, Hormone und Umweltfaktoren der Mutter prägen schon in der Schwangerschaft für das gesamte weitere Leben die Genaktivität des Kindes.

00:16:03: Und da geht es halt auch im Thema Themen wie wie entwickeln sich die Organe des Kinders?

00:16:09: Wie ist der Stoffwechsel, die Stressregulation, Immunsystem?

00:16:12: Es ist eine ganz große Einfluss über die gesamte Lebensspanne Und das finde ich aber auch total schön, wenn man sich das bewusst macht.

00:16:20: Weil man ein ganz tolles Fenster hat diese genetische Programmierung Prägung des Kindes zu beeinflussen weil es so ein sensibles Zeitfenster ist wo wir Achtung, Prävention und Gesundheitsförderung eben von Mutter- und Kind gleichzeitig machen können.

00:16:37: Ich weiß noch in einer unserer allerersten Folgen als der liebe Carol da war Da hat er gesagt die Eichelung Jeffdie beginnt am Tag unserer Geburt mit den Routinen ... den Gewohnheiten und auch den Vorbildrollen der Eltern, die man da einnimmt.

00:16:50: Also unsere Kinder sehen ganz klar wie wichtig uns Sport ist... Wie wichtig uns Gemüseballerstoffe und die kennen auch das Wort Proteine.

00:16:57: Aber quasi wenn ich dir jetzt folge dann fängt es sogar früher an nämlich eigentlich fängt longevity ab Tag der... Oh jetzt sag' ich voll das falsche Wort!

00:17:06: Der Besamung.

00:17:09: Na ja also du weißt nicht

00:17:11: meine?

00:17:11: Ich weiß was du meinst, also sicherlich Befruchtung, Einstung.

00:17:16: Das sind alles schon... Die Frage ist ja wann beginnt die Schwangerschaft?

00:17:19: Ich würde nämlich sogar sagen es beginnt schon mit dem Lebensstil der Eltern vor überhaupt den Akt der Zeugung des Kindes und das weiß ich noch in meinem Studium.

00:17:29: dass hier schon eine Ecke her als ich das erste Mal Epigenetik gehört habe werde ich nie vergessen.

00:17:33: im Biochemie wurde das Beispiel gebracht das VETA am besten drei Jahre vor Zeugungen ihres Kindes aufhören zu rauchen.

00:17:40: Ich glaube da haben wir auch schon mal darüber gesprochen

00:17:43: Ja, aber bei uns

00:17:44: so.

00:17:45: Genau, du konntest da vollrelaten und das zeigt halt... Also ich find' das Bild von Carol Guth weil es sagt einfach wir können direkt abgeburt gesund-lehmstige Leben.

00:17:55: jetzt hab ich nötig mich mit Thema Schwangerschaft auseinander gesetzt.

00:17:58: letztlich Fertilität usw.

00:18:00: ist absolut von Lebenszieh beeinflussbar.

00:18:02: Und da ja also wird das auch gar nicht als Find's eher so ein total.

00:18:07: die schöne Opportunität Für Menschen, die Kinder kriegen wollen werden Mütter und Väter beide da auch eine Opportunität haben.

00:18:15: Und vielleicht auch ne schöne Motivation.

00:18:17: Weil es ist ja immer ne Frage von wie wenn ich's nicht für mich mache?

00:18:20: Vielleicht ist das eine Motivations für ein mögliches Kind.

00:18:22: Auch die bestmöglichen Voraussetzungen für ein gesundes Leben zu

00:18:26: schaffen.

00:18:27: Total!

00:18:27: Es gibt diesen wundervollen Spruch in der Prävention, auch wenn ich den Begriff per se nicht mag... Man ist nie nur gesund für sich alleine.

00:18:34: Das sieht ja eigentlich noch weiter aus, wenn man überlegt was man alles im Vorfeld tut und es war wirklich so.

00:18:40: ich habe eine Zeit lang mal E-Zigaretten geraucht, so iCourse Und Katia hat dann ganz klar gesagt okay das ist so die Lebensplanung.

00:18:47: wir haben da auch gemeinsam Visionen und Werte gehabt und dann hab' ich genau deswegen aufgehört um im Prinzip mich zu... Ich rede immer in so einer Banalaspache mich zu reinigen und quasi das was ich die Epigenetik mit reingeben kann mitzubringen.

00:19:03: Was mich interessiert ist, immer wenn Leute über Epigenetik sprechen, sprechen die von so Schaltern wie so Lichtschalter an und ausschalten kann.

00:19:14: Kannst du einmal genau kurz erklären für meine Leute, die keinen Medizinstudium haben was es damit gemeint?

00:19:20: Was sind diese Schalter?

00:19:22: Das ist letztlich, was ich eben meinte mit der Genaktivität.

00:19:24: Die Gene sind ja nicht immer aktiv sondern können aktiv und inaktiv sein.

00:19:28: und durch bestimmte biochemische Prozesse... sehr ausführliches Thema, wo ich auch dachte.

00:19:34: Da können wir eigentlich auch mal wählen aus einem Biochemik-Biostatistikbereich vielleicht auch einmal einladen weil die Forschung da auch super spannend zu ist gibt es halt Prozesse biochemischer Art wie zum Beispiel Methylgruppen so kleine Gruppen von Atom, die angehangen werden und die wie eine kleine Markierung sind oder einen Schalter umlegen können Und die sind unter anderem beispielsweise mit Methyl Gruppenspender aus der Ernährung.

00:19:58: bestimmte Babytermine z. B. Folsäure ist ja im Kontext Schwangerschaft was man oft und das wäre eine Möglichkeit diesen Schalter umzulegen.

00:20:05: Dann gibt es natürlich noch weitere Möglichkeiten der Genexpression, aber das ist so ein konkretes Beispiel wie überhaupt dieser Schalter in Anfangszeichen umgelegt wird ohne dass wir halt ja wirklich an die Genen- und an die DNR Sequenz rangehen.

00:20:18: Und wie gesagt nochmal in der Schwangerschaft ist es einfach nochmal so'n tolles Fenster wo wir einfach diesen direkten Einfluss von jeder Verhaltens... Weise von jeder Entscheidung, die wir treffen.

00:20:31: Lassen wir so kleine, tiny biochemische Noten bei unseren Baby auf den Gäden zurück und das ist die Epigenetik.

00:20:37: Da gibt es auch ein ganzes Forschungskonzept zu Developmental Origins of Health and Disease heißt das.

00:20:42: Das heißt wo im Mutterleib entsteht eigentlich dieses Risiko für spätere Erkrankungen.

00:20:46: Ganz alte Forschung dazu.

00:20:48: Das war der Dachanga Winter.

00:20:50: Das heisst Kinder von Schwangeren waren unterernährt entsprechend auch nicht ausreichend versorgt.

00:20:56: Und diese extreme Unterernährung hat eben dazu geführt, dass im weiteren Verlauf des Lebens – das kann man natürlich dann im Longitudinal untersuchen – wurde in dieser Studie gemacht, Stoffwechsel und auch Herzerkrankungen bei den Kindern aufgetreten sind.

00:21:09: Das war so ein erstes Indiz dafür, dass da natürlich einen großer Zusammenhang steht.

00:21:12: Es ist natürlich auch ein gutes Beispiel für ein Thema, das immer eine große Rolle spielt.

00:21:16: Ernährung hast du angeteasert aber auch genannt.

00:21:18: Natürlich mütterliches Gewicht ist ein Thema in der Schwangerschaft, das einen Einfluss hat.

00:21:23: Da merkt man noch mal, wie wichtig eben dieses Lifestyle ist im Thema Long-Javity.

00:21:29: Was man quasi mit rein nimmt.

00:21:31: und wenn wir so von Lifestyle sprechen was mich natürlich interessieren würde weil ich kenne dich ja jetzt so ein bisschen bis Jahr wobei das haben wir fast auch gemeinsam dass wir beide sehr konsistent sind in dem was wir halt machen.

00:21:43: Und mich wurde natürlich interessiert was waren denn jetzt so deine wichtigsten Routinen die du kanntest oder entdeckt hast während der Reise?

00:21:53: Ja, du, da musst du mich jetzt richtig bremsen.

00:21:55: Da kann ich den kleinen Vortrag drüberhalten weil ich mich wirklich sehr ausführlich damit auseinandergesetzt habe.

00:22:03: aus diesem Interesse und dieser... Ich hab da echt so eine Lücke gesehen.

00:22:08: es gibt dir im Begriff eigentlich gar nicht so pregnancy longevity aber ich dachte warum eigentlich nicht?

00:22:12: Wie können wir denn das was wir wissen aus der healthy longevity auch auf dieses sehr spannende Zeitfenster übertragen?

00:22:19: Es ist ein höchst individuelles Konzept, jede Schwangerschaft und jeder Erfahrung.

00:22:25: Wie gut es einem geht als schwangere Frau.

00:22:29: Viele Frauen erleben aber nach dieser ersten etwas anstrengenden Phase ab dem, den Sweet Twenties also in den Schwangerschaftwochen so zwanzig plus einfach so einen Energieboost, eine extreme Kreativität, eine extrem kraftvolle Zeit kann das sein.

00:22:43: Und dann hört man aber gleichzeitig so beim besten schonen kein Krafttraining viele Verbot Also was ich finde, was man erst mal erlebt.

00:22:52: Wenn man Schwanger ist es erstmal so du darfst nichts mehr hochheben anfassen auch total viel Fürsorge aber auch ganz viel Vorsicht und Verunsicherung.

00:23:01: Und ich habe mir diese Fragen halt selber auch gestellt und hab dann angefangen Freunde in zu fragen die nicht nur selber auch Mama sind sondern auch vielleicht Health Coach Sport erfahren Mental Gesundheit in der Schwangerschaft Atemtrainerin.

00:23:17: also ganz viele Themen haben mich angeschaut Und es kann ich schon mal spoilern, wir haben das sogar in einem Guide zusammengeschrieben.

00:23:24: Den man auch umsonst unterladen kann können wir hier verlinken.

00:23:26: also das war einfach so ein kleines Passionsprojekt.

00:23:30: und zu der Frage was ich gemacht habe war sicherlich dass was ich eben angeteasert hab auch erstmal des mentale Freude über die Schwangerschaft annehmen, dass im Körper ganz krass etwas passiert.

00:23:41: Da wird ein neues Leben zusammengebaut, das der Körper ganz alleine macht.

00:23:46: und das ist glaube ich ganz wichtig in dieser ganzen Sache, dass man sich nicht vergleicht.

00:23:50: also you do you.

00:23:51: Das war mein erstes Learning für es vor einem ersten Trimester Genau.

00:23:56: und dann natürlich total spannendes Thema Ernährung in der Schwangersschaft wo man ja oft hört und auch wirklich oft gesagt bekommt.

00:24:05: Essen für zwei, dass du halt wirklich diese ... Ja, in Mutigenburg haben's einfach viel zu essen.

00:24:11: Egal was ist scheißegal.

00:24:14: Das macht sowieso keinen Unterschied.

00:24:15: das Baby nimmt sich was es braucht und das ist natürlich etwas, was man vor allem im zweiten und dritten Trimester ein bisschen infrage stellen sollte.

00:24:22: Ich finde dem ersten Trimestern keine Regeln, keine sich irgendwie strengere Dinge anzuordnen supergut weil man es einfach versucht irgendwie durch die Zeit zu kommen.

00:24:31: vielleicht ist einem sehr übel, vielleicht ist man sehr müde.

00:24:34: aber im zweiten oder dritten trimester sind so ein paar Themen die ich mir angeschaut habe sicherlich Blutzuckerstabilität, das Thema Proteine.

00:24:42: Denn man braucht es zum Beispiel um etwas ein Lebewesen aus vielen Proteinen noch zusammenzubauen.

00:24:48: Dann verschiedene Nährstoffe können wir gleich nochmal drüber sprechen auch die Supplemente angepasst.

00:24:53: Genau also da habe ich so ein paar Hacks, die ich auch gern teilen

00:24:55: mag.

00:24:55: Ja super spannend!

00:24:56: Also ich weiß tatsächlich dass du während der Schwangerschaft wieder einen Tracker in dir getragen hast um dein Blutzucker zu messen.

00:25:05: Da bin ich total gespannt Wie sich das verändert, ich glaube viele Leute kämen gar nicht auf die Idee quasi in verschiedenen Testintervallen.

00:25:12: Das zu testen, da sage ich ja Leute heute drehen wir die Roll, Anne ist der Nerd und macht die ganzen Text-Experimente.

00:25:20: aber ich finde es total wichtig.

00:25:21: also wenn zusammenfassende erste Trimester dann ist halt total so auf sich hören.

00:25:26: Viele Leute haben auch Sorgen, also ich kenne natürlich in so meinem Bekannt- und Freundeskreis das natürlich auch total volatil.

00:25:32: Auch was zu Fehlgeburten angeht quasi da mental sich darauf zu freuen positiven zu sein.

00:25:38: aber ab dem zweiten ist es auch wichtig zu gucken und ich würde gar nicht als Wort Optimierung benutzen Aber dann eben hinsichtlich Ernährung auch eben sowas wie Proteine und Co.

00:25:51: mit Einfließen zu lassen, ist das etwas was alle Leute wissen?

00:25:54: Also gefühlt nicht.

00:25:55: ne also wir essen generell ja schon alle zu wenig Proteine.

00:25:58: Ja voll!

00:25:59: Also genau lass ruhig mal direkt ins Thema Ernährung reingehen weil ich glaube das ist so das was die Meister interessiert.

00:26:04: sicherlich können wir auch nochmal da noch ein Schwenkzynthema Bewegungen und Stress machen dass es auch total essentiell ist.

00:26:10: aber beim Thema Ernärung war ich auch sehr überrascht.

00:26:13: Ich habe eine tolle Frauenärztin Aber letztlich war sich bekommen ob's einen Zettel klassischen Themen, Achtungen mit rohem Fisch und Fleisch.

00:26:24: Und Folgesäure supplementieren so ganz runtergebrochen.

00:26:28: Und hat mich halt auch selber dann gefragt, wenn ich mir mehr Dersen an der Gesetze habe, woher soll man denn eigentlich dieses Wissen was es gibt rauskriegen?

00:26:37: Also Social Media ist sicherlich eine Quelle aber wir wissen auch Gesundheitsinformation und Social Media sind nicht immer korrekt.

00:26:43: Das fand ich extrem schade Grund, warum wir diesen Guide jetzt auch geschrieben haben.

00:26:49: Du hast gesagt, Blutzurkane – das ist einfach bewissenerhöter Blutzurtkane der Schwangerschaft kann epigenetisch die mir um den Stoffwechsel des Babys beeinflussen und was zum Beispiel zu etwas schwereren Kindern führen kann aber auch wirklich Stoffwechselerkrankungen wie ein Diabetes bei denen begünstigen kann.

00:27:07: Und zum Thema Nährstoffe hatten wir auch bei Mithylgruppenspender schon gesprochen.

00:27:11: Folsäure hört wahrscheinlich jeder und jede an der Schwangerschaft, da kommen aber noch Themen dazu wie je nachdem wie man sich an der Vitamibit zwölf.

00:27:20: dann das Thema Kulin extrem wenig besprochen z.B.

00:27:24: in Eiern zu finden und im zweiten dritten Trimester super wichtig für die Gehirnentwicklung des Babys.

00:27:31: Omega-Dreifertsäuren ist ein Thema wo er so... Das Thema anschaut.

00:27:37: erst mal so vorsicht geraten wird zur Hondosierung der Schwangerschaft, wo ich aber auch viel Evidenz für gefunden habe.

00:27:44: Dass es auch extrem wichtig ist fürs Baby im zweiten und dritten Prämester.

00:27:48: Dann natürlich das Thema Eisen.

00:27:49: Das wissen Frauen, dass wird häufig in der Schwangenschaft kontrolliert und auch verändert sich.

00:27:54: Das ist sicherlich was vielleicht schon irgendwie mitgedacht wird.

00:27:58: Aber all diese Nährstoffe zu priorisieren nicht nur durch Supplemente, sondern auch wirklich durch eine Omega-Dreirache, kulinreicher Ernährung.

00:28:09: Zum Beispiel mit Fisch ein-, zweimal die Woche.

00:28:11: keine Angst vor Eiern.

00:28:13: da sind wir auf dem Thema Proteine wieder.

00:28:15: also ich habe immer gesagt protein is on my mind und das sind Themen die wirklich ganz ganz wichtig sind.

00:28:23: und dann noch vielleicht wichtig so vom Mindset fand ich sehr hilfreich, dass wir sagen fuel for two.

00:28:29: Also Nährstoffdicht und Fuel zu erhalten wirklich im Gedanken der Schwangerschaft aber nicht eat for two du musst nicht die doppelte Menge und Kalorienzahl essen sondern eher auf die Nährstoff-Qualität zu schauen bei denen wo diese Nährstopfe dich genannt habt drin sind wo wir auch dann so ein bisschen Hex nutzen können zum Beispiel Eisen aus der Ernährung durch Fleisch oder auch Linsen oder sowas nehmen wir sehr gut auf wenn es mit Vitamin C kombinieren, da zum Beispiel eine Zitrone hinzufügen.

00:28:59: Da kann man dann gut stacken mit dem Thema Elektrolyte also dass man so ein bisschen auch da wieder sich seine kleinen Habit Stacks macht.

00:29:06: und das sind sehr kleine Dinge die aber sehr gut in der Schwangerschaftsroutine meiner Erfahrungen nach umzusetzen sind.

00:29:12: Ja ich finde es so crazy und ich finde das immer unterstreichen für alle Leute die es so rein hören als wir unser erstes Kind bekommen haben.

00:29:18: Das haben wir eher darin gedacht was man alles nicht essen kann.

00:29:21: Es ging eher um food avoidant.

00:29:24: Also versuche ich quasi an gewissen Lebensmitteln, vorbei navigieren.

00:29:28: Ihr kennt alle das, wenn man im Restaurant setzt wie ist der Salat gemacht?

00:29:33: Was für ein Käse ist drauf und so was.

00:29:34: Es ist wirklich eher so... Ich sage mal alles is dangerous mode.

00:29:39: Und so wie du das erzählst es ist ja eher so wo sind Opportunities?

00:29:43: also quasi was ist das Top on, das Add-on.

00:29:46: Was ich crazy finde weil ich habe mich dann auch mit dem Markt auseinandergelegt.

00:29:49: Ich gucke immer bisschen aus der kapitalistischen Grille auf die Dinge Es gibt ja einen relativ kleinen Markt dafür.

00:29:56: Ich habe auch mit Fabio Siemsen gesprochen, der auch bald in unserem Podcast sein wird ein großer Venture Capitalist Guru und haben gefragt wie kann das denn sein?

00:30:05: Das ist eigentlich so wenig für schwangere Menschen halt gibt und er sagt es rechtet sich teilweise für die Leute halt nicht weil's im Prinzip der Produkt-Lebenszyklus immer nur neun Monate ist und das finde ich irgendwie abgefahren weil ich glaube die Zahlungsbereitschaft In dieser Zeit ist extrem hoch.

00:30:21: Ja, ich meine so viele Produkte und gerade das Hublimans optimieren natürlich darauf weil du extreme Verunsicherung hast niemand sich festlegen mag Und alles genau für Schwanger eigentlich.

00:30:31: man denkt so wenn man schwangers neumot hat ganz schön lang aber Natürlich ist die zeit dann irgendwie auch verändert sich ja auch währenddessen.

00:30:40: und wie ich schon gesagt das erste Trimester klammern wir uns schon mal aus, dann ist es nochmal kürzer.

00:30:44: Ich fand in der Hinsicht hilfreich auch noch einmal so das Ende der Schwangerschaften- und Postpartumphase eventuell auch wenn man stille Zeit zusammen nochmal zu betrachten.

00:30:52: Auch da muss man als Frau... Da darf man jetzt natürlich wieder mehr Dinge in Anführungszeichen von den Verboten, von Rohmilch und rohen Dingen.

00:31:01: Da muss man da nicht mehr so doll aufpassen.

00:31:03: aber man hat trotzdem auch noch mal diesen direkten Input jetzt zum Beispiel über die Muttermilch an das Kind und d.h.

00:31:09: Die Phase ist dann doch ein bisschen größer.

00:31:12: Aber ja wir haben uns das beide schon irgendwie gefragt.

00:31:15: Es finde ich auch total spannend.

00:31:16: Man guckt immer wenn man in einer anderen Lebensphase ist anders auf die Möglichkeiten Stellt.

00:31:21: auf einmal fest in der deutschen Bahn gibt es sehr extra für Schwangere.

00:31:25: So haben wir auch ein bisschen uns gefragt, wie kann man das vielleicht ja auch irgendwie freutvoll auf den Markt bringen?

00:31:34: Und ich weiß nicht ob wir es schon so ein bisschen antiesern sollen.

00:31:36: Tue ich jetzt einfach mal... Wir haben doch noch sowas kleines überlegt!

00:31:40: Du bist heute echt ich!

00:31:42: Du, Thieressach!

00:31:42: Hast du mir

00:31:43: gesagt?!

00:31:46: Also hier im Leitfragen steht Tisa, aber du machst jetzt mehr.

00:31:50: Okay let's go Anna!

00:31:51: Ich habe getisert.

00:31:52: also es kommt etwas für Frauen die in dieser wunderschönen Phase sind und wo unser Wissen auch reingesteckt wurde zu Nährstoffen, zu Proteinen.

00:32:04: und es ist aber erst mal so ein kleiner Pilot.

00:32:07: und vielleicht noch als kleiner Tipp ist das näher dran an toren als an Mia lokal

00:32:13: Genau, in einer schönen Gegend.

00:32:15: Ja, könnt ihr euch überlegen?

00:32:16: Sobald es fertig ist, werden wir euch auf den sozialen Kanälen... Auf jeden Fall darüber informiert, ne?

00:32:23: Normaleiten und voll und sehr schön.

00:32:25: Kleines Love Project!

00:32:27: Ja, auf jeden Fall war total das Love Project auch die Essizie, die wir drum herum kreiert haben.

00:32:34: Du hast eben schon angeteasert oder angesprochen.

00:32:37: geteasert haben wir gerade unser neues Produkt.

00:32:38: jetzt habe ich noch mehr geteasert.

00:32:39: Ups!

00:32:41: Postpartum.

00:32:42: Ja, das ist auch etwas was glaube ich auch super super spannend ist und wir sprechen sollten.

00:32:47: Erstmal so ganz banal für die ganzen Männer und meine Follower auch teilweise weil es immer Frauen sind.

00:32:53: Was passiert dann körperlich nach der Geburt?

00:32:55: Du hast gesagt Milch ist so ein Thema aber ich glaube auch da muss man glaub ich auf gewisse Dinge achten.

00:33:02: Auch da kenn'n ich's immer so Wochenbett du liegst Und ich hab meiner Frau dann so Sandwiches gemacht, ich hab versucht das gesund zu machen Aber ich hatte keinerlei Hilfestellung außer ich bin irgendwie twenty four seven da und ich gebe mir Mühe wie man das also ich sage jetzt mal, wie man es hier gerichtet machen kann.

00:33:21: Voll!

00:33:21: Und ist auch ein super spannendes Thema.

00:33:24: Da passt vielleicht auch noch mal so ein bisschen der Heng zum mentaler Gesundheit drüber.

00:33:29: und auch das Thema Aktivität.

00:33:31: Das ist ja dann erst einmal, so hört man ja nach einer Geburt ist man ja im Wochenbett und schonen sich und erholt sich.

00:33:36: Und was passiert da eigentlich?

00:33:38: Naja um es mal ganz runtergeboren zu sagen Der weibliche Körper geht durch eine sehr größte Transformation.

00:33:43: Nach der Schwangerschaft und Geburt gibt's einen starken Hormonabfall stark innere Verletzungen, wo die Plazenter war, die das Baby versorgt hat.

00:33:54: Da wird jetzt erst mal eine Wunde zurückgelassen.

00:33:56: Das heißt es geht viel um Heilung und Regeneration.

00:33:59: natürlich macht ein Hormonabfall eventuell auch mental.

00:34:02: was ist ja auch ein Thema dass da eventuell depressive Symptome oder so baby blues auftreten können als ist ne sehr vulnerable Phase auch einzigartige Phase, wo letztlich jemand da ist.

00:34:18: Ein neues Lebewesen, das ganz viel von einem braucht und man selber auch als Frau natürlich wirklich maximale Veränderungen durchlebt.

00:34:27: Und wenn wir jetzt ein bisschen longevity hier einklammern dann kann man auch wieder sagen es ist ein großes longevityfenster, wo's drum geht hier auch wieder zu schauen, wie kann ich mich jetzt nourrischen?

00:34:37: Wie kann ich Bewegung und Self-care langsam wieder einbauen in dem Leben das sich nun mal sehr verändert hat.

00:34:43: Das wird ja nicht auf einmal so zurückgehen zu, dann mache ich wieder alle Routinen wie vorher sondern es geht irgendwie so ein bisschen drum auch Stärke zu finden in verschiedenen Ebenen Und das finde ich ganz schön.

00:34:56: zum Thema Sandwiches Es geht...und das spreche mir oft gar nicht so drüber Darum auch die Mutter zu nourrischen.

00:35:03: Also ich finde das ganz schön, everything a baby needs is a nourished mother.

00:35:07: Ich habe mich gelesen als Zitat und das meine ich halt auf übertragenden Ebenen.

00:35:11: also da geht es einmal natürlich um gute nährstoffdichte Ernährung mit ausreichend Pflanzen und Proteinen.

00:35:20: auch hier weiter hin aber auch so.

00:35:21: das Thema was man machen kann ist Elektrolyte.

00:35:24: Das ist zum Beispiel dass ich total viel mache jetzt elektrolytreich zu trinken.

00:35:27: vor allem Kaliumbedarf ist extrem hoch in der Stillzeit.

00:35:32: Magnesium spielt eine große Rolle.

00:35:33: Auch das nehmen viele in der Schwangerschaft, wenn sie Krämpfe haben setzen es einfach ab.

00:35:37: auch hier ist eine Möglichkeit dass weiter zu nehmen und auf hier wieder ein bisschen vorauszudenken also einer der Hacks der Frontloaden von Protein.

00:35:46: also wirklich morgens auch proteinrecht zu starten der schon in der schwangerschaft gut funktioniert hat kann man hier auch weiter denken.

00:35:52: Und weil ich Thema Aktivität angesprochen habe Es schon in die Schwangersschaft ziemlich cool, wenn man aktiv sein kann.

00:36:00: Ich weiß das es einfach nicht für jede Frau möglich ist aber wir wissen Mobilität, Stabilität und Kraft und von mir aus einfach nur in Anfangszeichen regelmäßige Bewegung durch Spaziergänge ist super wichtig für die Geburt.

00:36:15: weiter.

00:36:16: Weil es hilft bei der Plazenta durch Blutung, es hilft den Glucose-Stoffwechsel zu regulieren.

00:36:20: Es hilft Schwangerschaftsdärvitis vorzubeugen.

00:36:22: Es prägt das Kind epigenetisch weil du es zur Signale kennenlernt auch später eine geringere Adipositasneigung haben kannst und das gibt so Rattenstudien zu Angstsymptome wenn die Mutter aktiv ist auch Angst Symptone beim Baby lindern kann.

00:36:39: Und warum ist das wichtig?

00:36:41: Naja Und diese Geburt, vor allem der Akt der Geburt ist ja wirklich ein sportlicher Akt.

00:36:45: Das ist vielleicht auch für alle die das noch nicht miterlebt haben, noch abstrakt aber es ist ja was, was Konditionen erfordert, was Flexibilität erfordern, Mobilität und auf all das kann man hier einzahlen wenn man in den Rahmen der Möglichkeit – das haben wir sehr ausführlich in dem Guide beschrieben – aktiv ist dass macht.

00:37:02: Genauso ist es dann Postpartum.

00:37:04: Das finde ich auch vom Narrativ extrem schwierig.

00:37:07: Ich bin ja auch noch mittendrin.

00:37:09: Es ist auch sehr viel von verboten, tu das nicht.

00:37:12: Du sollst nicht anstatt zu gucken möglichst individuell okay was brauchst du jetzt und wie kannst du irgendwie wieder rein starten?

00:37:20: Und auch dass es so individuell... Ich fände es eigentlich schöner wenn wir ein bisschen gucken was individuell möglich und nötig ist und das mehr begleiten.

00:37:30: Ja super schön!

00:37:30: Ein super guter Tipp für viele Leute, also quasi auch das Thema Bewegung und den Kindern wirklich was in dieses Wortes mitzugeben.

00:37:41: Und sich auch quasi an die Bewegungen bewegen zu gewöhnen.

00:37:45: Und eben auch Ernährung.

00:37:46: ich glaube auch zum Thema Elektrolyte werden wir auch demnächst noch mal was ernauen.

00:37:52: Also jetzt in einem Fischhund so halbe Halbewerbung noch nicht ganz offiziell, aber guckt euch mal Le Melo an.

00:38:00: Das ist ein richtig geiles Elektrolyte-Präparat mit Pulver was man reiben gehen kann in verschiedenen Geschmacksorten.

00:38:07: für mich ein Gamechanger generell da auch gut versorgt zu sein.

00:38:12: und eben auch.

00:38:14: also ich wollte sagen Ich habe schon auch so Vollkonsentwitches gemacht ja und auch so

00:38:17: Obst gespielt und warme

00:38:19: Gerichte gemacht

00:38:20: Nee, ist ja gut.

00:38:21: Weil ich sagen wollte jemand muss sich um die Mutter kümmern und deine Frau kümmert.

00:38:25: also das war positiv.

00:38:27: Aber ich hab zu... aber im Nachhinein viel zu wenig Proteinen ne?

00:38:30: Also ich habe so auch Ballaststoffe geachtet oder sowas und Slow Cups, aber viel zu wenige Proteine.

00:38:34: Ich glaube auch das mal mit rein Und ich finde dass es etwas was Anfang einer wundervollen Journey ist und freue mich das quasi mit dir nochmal rückwürfen zu lernen.

00:38:47: Ja, auch zum Thema Stress.

00:38:48: Ich meine da haben wir auch schon mal darüber gesprochen Stress und Atmung musste ich auch mal dran denken ist hast du auch in einer unserer Folgen erzählt wie deine Tochter auch weiß Papa mal atme mal und so weiter.

00:38:57: Wir wissen ja auch Kortisolübertragungen auf den auf das Baby vor einem zweiten dritten des Remesters sehr sehr sehr sensibel Und für versuchen natürlich das gering zu halten Um einfach auch Stress- und Angststörungen und vor allem diese Stressrogulationsgene fürs weitere Leben nicht hochzuregulieren.

00:39:15: Und was ich jetzt total schön finde ist noch so ein kleines Beispiel.

00:39:20: Postpartum, Schlaf ist ja nun mal nicht mehr so wie vorher.

00:39:23: Dass es auch andere Arten der Erholung gibt und eine gute Freundin von mir hat fast zeitnah ihr Baby bekommen und sie hätte mich auf die Idee gebracht mit der kleinen auf der Brust Yoga Niedra also Schlaffioga zu machen Das heißt, den Parasympathikus anzusteuern.

00:39:40: Dann vielleicht nicht in einen Tiefschlaf oder Schlaf zu kommen aber gemeinsam zu ruhen und früh unsere beiden Nervensysteme zu regulieren.

00:39:47: Das ist irgendwie total schön weil es auch sehr viel um Ja, wirklich aus diesem Alarm und immer wachsames Zustand postpartum als Frau geht.

00:39:56: Und irgendwie war es was mir ganz gut hilft auch Probs an unsere Schlaffolge, wo wir ja gesagt haben Kinder sollen sowieso einem immer Energie geben, auch nochmal diese veränderte Schlaferhalten auch gut zu ergänzen.

00:40:09: Ich

00:40:10: glaube dann zum Abschluss der Folge das Kortisol ... Wenn es eine Sache gibt, die ich quasi jetzt als Vater an alle Eltern und jungen Eltern mitgeben kann.

00:40:20: Erst mal Kinder sind wirklich original immer das Spiegelbild von einem selber.

00:40:23: Sie reflektieren deine Energie, dein Stresslevel ja?

00:40:28: Und wenn es etwas gibt was richtig cool ist, was du dir mitgekommen hast, wenn du es schaffst dich während der Schwangerschaft wahrscheinlich danach und vor allem in deiner Augen selber regulieren zu können.

00:40:37: Es ist auch gerade ne Journey, die Ich grade gehe um meinen Kindern zu zeigen.

00:40:40: Ich bin kompletten Modus Wut oder keine Ahnung Und dass ich den Zeitgewies schaffe durch Atemübungen, durch Reflektionen und Abstand an mich sehr bezuregulieren ist.

00:40:49: Und dann ist glaube ich die Folge auch sehr kompakt gewesen etwas was wir den Kinder mitgeben sollen.

00:40:55: und darum, das war die Folge, was keinen unseren Kindern mitgeben.

00:41:00: Kann ich nur mitgehen und wie gesagt, du... Ich habe gesagt, Du musst mich bremsen.

00:41:04: Ich kann auch gerne noch weitere Fragen aber einen Anders zu beantworten.

00:41:07: Wie gesagt dafür gibt es den Guide der ist super, da ist alles drin.

00:41:11: Ich glaube mir das auch nochmal wichtig dass einfach eine Opportunität ist.

00:41:14: Es ist kein Muss.

00:41:14: man muss jetzt nicht weiter optimieren aufs Baby.

00:41:16: Find's einfach cool zu wissen.

00:41:19: Neunzig Prozent der Schwangerinnen essen nicht genug Kulin.

00:41:21: Seventig Prozent kriegen nicht genug Omega-Drei Proteinversorgung für den siebzig Prozent der Frauen zu geringen.

00:41:29: Und alles, was du halt tust und vor allem ist, ist dein Baby quasi auch!

00:41:33: Das sind doch coole Möglichkeiten da einfach noch mal Einfluss zu nehmen.

00:41:37: Ja also ich habe mich gefreut da ein bisschen einzutauchen und merke auch dass das eine sehr spannende lehrreiche Phase war auch nochmal Routinen neu zu denken und anzureichern.

00:41:47: Dann sage ich dieses Mal zum Abschlussfolge Stay Healthy.

00:41:53: Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Informationsvermittlung.

00:41:56: Die Inhalte ersetzen keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung und stellen keine Therapie- oder Handlungsempfehlungen dar.

00:42:02: Sie spiegeln den aktuellen Wissensstand zum Zeitpunkt der Aufnahme wieder!

00:42:06: Es werden keine Heilversprechen gegeben.

00:42:08: Bitte wendet euch bei gesundheitlichen Fragen oder beschwerden immer an eure behandelnde Ärztin oder euren behandelnden

00:42:13: Arzt.".