Cheat Codes: Unsere liebsten Longevity Food-Produkte!

00:00:00: Wenn ihr eure Kreatieneinnahme am Tag habt, sagen wir mal es sind fünf Gramm.

00:00:04: Dann teilt euch die auf morgens und abends.

00:00:06: Das kann schon ein Hebel sein, dass der Körper nicht direkt diese Verschiebungen von der Wassermenge macht.

00:00:11: Meine Ehefrau hat durch diesen Move zwei Prozent Körperfett verloren weil sie eigentlich ... Sie machen jetzt viel Kettlebell-Training aber weil sie so stark in den Tag startet mit Protein und Ballaststoffen hat sie auch hier Brücke zu dienen.

00:00:25: eine super stabile Blutzuckerkurve

00:00:28: Durch dieses LTANIN, das ist auch der Unterschied.

00:00:31: Es ist nicht so wie Koffe gibt uns ja direkt so ein Kick aber es gibt auch einen Drop und LTANin macht diesen schönen etwas langsameren Energieanstieg und langseren Abfall.

00:00:41: Und auf Platz eins von allen Sachen die mir gut tun für meine Recovery um einen grünen Score zu erzielen ist

00:00:50: Die eine isst Ärztin, Harvard-Absolventin und Unternehmerin Der andere gilt als Supernerd und Wunderkind.

00:00:58: Gemeinsam suchen Sie nach Antworten.

00:01:14: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die Ärztin und der Nerd, ich bin die Ärztinn!

00:01:21: Und bevor die Folge startet wollten wir die Gelegenheit einmal kurz nutzen.

00:01:26: ihr seht wie sitzen hier in so einem Fancy Gebäude, ja den fancy Raum.

00:01:31: Das habt ihr, glaube ich, letztens schon mal gesehen und das ist tatsächlich ein Hotelzimmer bzw.

00:01:36: ein Hotel-Zimmer auf einem Hoteltagungsplatz Ja?

00:01:40: Ihr habt es auch so schon oft gesehen nämlich das Bolt Campus sind die letzte Folge, die wir zumindest dieses Jahr oder zumindest von dem wir wissen Ich glaub da wird noch mehr daraus entstehen hier aufnehmen.

00:01:50: Und ich sag immer gewisse Dinge können nicht aus eigener Kraft entstehen.

00:01:55: Das ist auf jeden Fall einer dieser Sachen wo wir unfassbar dankbar sind, dass der Bolt Campus uns gefunden hat und uns eingeladen hat.

00:02:03: Und das ist überhaupt nicht selbstverständlich was hier die letzten Tage aufgefahren worden ist.

00:02:08: Wir sind hier mit deiner Familie ich bin hier unsere ganze Produktions-Crew.

00:02:13: Ja, da oben

00:02:14: her Team ist

00:02:15: hier.

00:02:15: Da oben her team ist hier, ne?

00:02:18: Richtig

00:02:18: Quality Time.

00:02:19: alle Zimmer bekommen gutes Essen und unsere Gäste waren auch alle hier Die hier auch übernachten, durften jetzt drei Tage zusammen mit gemeinsamen Essen, gemeinsam Aufnahmen dem krassesten Essen wirklich perfekt Longevity-Boxen getickt haben.

00:02:38: Jeden

00:02:39: Morgen rainbow jeden Mittag rainbow jeden Abend und auch noch family style entspannt.

00:02:43: Ich finde das ist ja auch immer ganz schwierig.

00:02:46: zu haben zwischen um, es ist eine longevity-friendly Menü.

00:02:48: Aber das war trotzdem Spaß machen und also gerade dieser Space wo gegessen wird finde ich richtig herrlich.

00:02:53: Genau!

00:02:53: Und sofern danke dass du und ich hier sein dürfen, dass unsere Freunde hier sein durften, dass unser Gast hier sein dürften, daß unsere Produktionscrew hier sein darf.

00:03:02: Wir kommen wohl genährt zurück und ein bisschen High Rocks Training haben wir auch gemacht.

00:03:05: habt ihr vielleicht schon auf Social gesehen.

00:03:08: Danke Bolt Campus!

00:03:11: Ganz lustig, weil wir haben natürlich wieder Tag eins, wo wir angekommen sind.

00:03:15: Alle Pläne umgeschmissen und da haben wir natürlich gedacht eine Gymfolge müssen wir machen.

00:03:19: Natürlich nicht nur einen Ort hier, weil es einfach so viel hergibt.

00:03:21: Und deswegen sitzen wir jetzt grad schön in einem, nennt sich extra Boat Room im großen Hotelzimmer und haben sogar noch ein bisschen die Pflanzen umdekoriert, Touren als Gärtner.

00:03:30: Mal sehen was ich hier aus noch ergibt.

00:03:31: Vielleicht mache ich mal so eine JVT Weekend Retreat oder so.

00:03:34: Das liegt ja hier im Taunus für Leute, die nicht wissen, wo das ist.

00:03:37: Es ist so im Raum Frankfurt.

00:03:39: Ja, Tuan.

00:03:40: Wir

00:03:41: sind hier in Deutschland.

00:03:42: Das ist

00:03:43: richtig!

00:03:43: Ich nehme den Stichwort Retreat und wir sind hier wieder in Deutschland... Ist ja auch jetzt eigentlich der ersten Moment nach unserem eigentlichen Retreat was wir

00:03:54: hatten.

00:03:54: Zum ersten England JG Retreat, das wir gehostet haben.

00:03:56: Und wenn wir uns jetzt wiedersehen in Ruhe?

00:03:58: Genau ich weiß nicht wann die Folge hier rauskommt aber es gab bestimmt so im Mai eine Phase wo ihr ständig Content von uns gesehen habt mit ganz zauberhafter Kulisse in den Bergen mitten in, nicht Österreich sondern Italien.

00:04:14: Wir waren nämlich in Südtirol

00:04:16: genau was ich jetzt weiß was Italien ist und hatten dort ja fünf sechs wundervolle Tage und wir hätten noch gar nicht möglich werden.

00:04:26: beide sind ja beide abgereist und hatten gesagt hey wir müssen das erstmal emotional verarbeiten was da eigentlich passiert ist.

00:04:34: Und das ist tatsächlich auch das erste Gespräch, wir haben uns eine Voice-Nachricht geschickt.

00:04:38: Aber eher so wie es uns geht und dass wir irgendwie happy sind, Energie war danach nicht so depleted sondern wir waren irgendwie total selbst einfach erstmal zufrieden und total beglückt.

00:04:47: aber wir haben noch gar nicht irgendwie besprochen was eigentlich alles passiert ist.

00:04:50: deswegen machen wir das doch mal einfach live jetzt ungeskriptet.

00:04:54: Deswegen liebe Frau Doktor Latt Wie fühlt du dich?

00:05:00: Generell vielleicht frage ich's mal so Wie waren denn die letzten Wochen eigentlich für uns, für dich?

00:05:06: Die waren ganz schön voll und ganz schön vielseitig.

00:05:09: Aber ich fand sie auch total energetisch ausgewogen balanciert.

00:05:14: Weil oft ist man ja gerade in so intensiven Phasen mit viel Reisen, Gratzen Retreat und kommt zurück und muss erst mal erholen.

00:05:19: Und ich finde wir haben irgendwie geschafft uns währenddessen immer so gut selber aufzuladen, dass das gar nicht der Fall war.

00:05:26: So ging es mir zumindest.

00:05:27: Das ist natürlich toll!

00:05:31: wo ich jetzt so reflektiert hab, spricht das natürlich auch sehr für die Menschen mit denen wir waren.

00:05:35: Ich hab bei Instagram einen Post gemacht, da habe ich geschrieben allen Anfang wohnt ein Zauber inne.

00:05:39: Das war halt unser erstes eigenes Retreat, dass irgendwie aus einer kleinen ... irgendwie Idee aber auch in der Passion entstanden ist.

00:05:48: Wir waren ja im Schwadschmied, ein ganz wunderschönes Hotel, haben da irgendwie ganz tolle Menschen um uns gehabt und es hat mich da auch ein bisschen an meiner Arbeit in der Klinik erinnert, gar nicht jetzt negativ ist, sondern ich gehe auch gerne arbeiten.

00:06:03: Aber es ist irgendwie auch so dieses ... Es ist viel natürlich mit ... Wir haben viel mit der Gruppe kommuniziert, aber es hat sich in kurzer Zeit da ein Gefläch, so eine Entmit-einander und irgendwie so ne gegenseitige Führersorge und Bereicherung ergeben.

00:06:17: die halt also das hat mich am meisten beglückt.

00:06:19: Und rumherum haben wir einen kursprogramm gestrickt, aber das ist so.

00:06:22: das wo ich dachte, brah Menschen brauchen Menschen!

00:06:26: Das war wirklich was du nicht planen kannst.

00:06:28: deswegen bin ich so dankbar.

00:06:30: Ja, also ich glaube dieses menschliche das war schon Das was mich glaube ich am meisten beseelt hat.

00:06:36: Ich bin ehrlicherweise ja mit null Erwartungen dahin gereist.

00:06:40: wir haben es ja irgendwie organisiert und gemacht.

00:06:43: Da nochmal schaut natürlich erst mal an dich ne?

00:06:45: An Charlien auch Lutz die einen großen Beitrag gemacht haben.

00:06:49: Ich habe eher so Content gemacht und ein bisschen auf die Stimmung und so ausgesorgt.

00:06:55: Aber ich weiß nicht der Hauptvortragende bei den ganzen Impulse, ja, Educationssessions.

00:07:02: Aber was ich halt krass fand ist ... dass die krasse Energie vielleicht sicherlich auch ein Stück weit dadurch geprägt, dass die Leute ja fan von diesem Podcast sind?

00:07:18: Ja!

00:07:19: Aber was Ich kann krass finde, dass sie sich gegenseitig geholfen haben... Also das finde ich krass.

00:07:23: Die haben sich gegeseitig also unterstürzt nördige tipps gegeben ihre protokolle geteilt.

00:07:28: ne sie haben gegenseitig sehr sehr offen über live changing decisions gesprochen.

00:07:34: da kam ja auch menschen an die sagen mal auch ballast ohne jetzt konkret auf die gewissen dinge eingehen zu wollen mitgebracht haben also kleine scharf selische schurf und oder sowas dies halt gab die nicht nur in der geweise von uns doch erheilt oder Versorgt, oder erst

00:07:51: mal gesehen worden.

00:07:52: Genau gesehen worden und wie offen diese Menschen ich sage mal ab Minute sechsundzwanzig miteinander gesprochen haben.

00:08:01: das fand ich einfach krass.

00:08:03: diese Idee des Safe Space.

00:08:04: und ich glaube was halt richtig richtig cool ist dann habe ich es im Nachhinein realisiert.

00:08:09: Da waren ja auch richtig taffe Typen da.

00:08:11: Und ich glaube, die sind im normalen Umfeld haben ihr Bild und ihre Rolle, die sie immer wieder rebestätigen müssen gegenüber dem sozialem Umfeld.

00:08:19: Aber wenn du irgendwo ankommst wo es in Anführungsstrichen um Gesundheit geht, wo alle super offen und neugierig sind, wo dich aber keine Sau kennt dann hast du vielleicht dort eine ganz andere Möglichkeit eine andere Facette von dir zeigen zu dürfen.

00:08:32: Das ist das was glaub ich mich am meisten stolz macht Leute mit einem veränderten Mindset zurück, reiskreisend.

00:08:45: Und ich glaube das ist ein Dankeschön.

00:08:47: Wir haben ja unfassbare Umarmungen bekommen so zum Ende ne?

00:08:52: Die sind ... die haben eine andere Qualität als das Danke was ich früher als Strategieberater bekommen habe.

00:08:57: Ja total, erfühle ich total und ich glaub uns geht es ja auch nicht darum dass jetzt immer wieder zu imitieren.

00:09:02: Ich glaube das hab' ich auch so verstanden Individuelle Gruppe seien immer ein individueller Fokus.

00:09:07: Das war vielleicht, kann man verraten?

00:09:08: Wir haben am ersten Tag auch abgefragt was beschäftigt euch.

00:09:10: Themen sind immer wieder aufgetaucht.

00:09:12: Stress war einfach ein großes Thema für viele.

00:09:14: also haben wir das auch noch mal fokussiert und trotzdem haben wir alle live so in allen longevity-Säulen auch mitgedacht wie wir zusammen gegessen haben nicht nur was sondern auch das gemeinsame.

00:09:24: dann können wir auch offen gelassen wie viel Bewegung manche Leute machen wollten aber immer gemeinsam Yoga praktiziert oder im Soundpath gemacht vielleicht mal Leute zu Dingen eingeladen, die sie sonst nicht in ihrer Sport- und Bewegungsroutine haben.

00:09:36: Und das Tolle war irgendwie alle haben sich auf alles eingelassen.

00:09:40: Das fand ich irgendwie cool.

00:09:42: Wir haben auch alles mitgemacht.

00:09:43: Das ist glaube ich auch was wo ich darüber nachgedacht habe.

00:09:45: wir waren nicht nur so manchmal Teil der Gruppe sondern also ich hab mich total teil vom Ganzen gefühlt.

00:09:50: Und dass war natürlich eine Energie, die glaube ich uns gut getan hat.

00:09:53: Genau!

00:09:55: Warum wir das jetzt sehen?

00:09:56: Zum einen um uns selber Was heißt zu Erden?

00:10:01: Ja, aber nochmal selber nicht.

00:10:02: Psysohygiene!

00:10:03: Wir müssen das

00:10:04: ja auch mal verarbeiten.

00:10:05: Genau, wir haben noch verarbeitet von der Erfolge und doch ist sie ein Erfolg gewesen.

00:10:08: also alle Plätze waren voll.

00:10:11: Und weil ich glaube jetzt mit einem bisschen Abstand auch der Meinung sind wir können es öfter machen.

00:10:16: Es wird nächstes Jahr im Mai wieder am Schad-Schmied sein.

00:10:20: Das genaue Datum Volk noch ob ihr könnt euch schonmal den Mai so ein bisschen blocken.

00:10:24: Und für alle Menschen, die nicht bis Mai warten können wird es im November auch ein Retreat geben.

00:10:30: Im Bürglerhof... Also insofern ... Für alle Leute, die diesen Social Content gesehen haben, die jetzt auch den Bulkampus-Content gesehen haben und die sagen so irgendwie warum sind Toren und Annemann so wieder schönen Plätzen?

00:10:43: Kommt einfach mit!

00:10:44: Genau.

00:10:44: Wir würden uns mega freuen.

00:10:46: wir haben auf jeden Fall nach dem kleinen Test Piloten hier gemerkt okay Retreat ist irgendwie was was uns auch hilft euch kennen zu lernen, besser kennenzulernen.

00:10:53: Ich glaube das ist auch super wichtig dass wir nicht nur so klar hören wir auf der Schmiede von euch und es auch mega coolen.

00:10:58: wir freuen uns da auch zu interagieren.

00:10:59: aber so dieses echte ist das was wir ja was uns auch gut tut und deswegen wollen wir uns das einfach auch gönnen doch ein paar mehr Retreats zu machen.

00:11:06: Stichwort, was uns gut tut und was wir uns auch gönnen.

00:11:10: Das ist ja eigentlich die eigentliche Idee der Folge heute.

00:11:13: Wo die Leute jetzt alle so ... In der Titelbeschreibung steht vollkommen etwas anderes drin, wovon reden sie gerade?

00:11:19: So ja heute um Wald aber auch aus dem Retreat raus.

00:11:23: ich hätte niemals gedacht wie sehr Leute das nachkaufen, was wir erzählen.

00:11:29: Es hatte ich niemals gedacht Und es kam immer wieder der Wunsch aus der Gruppe dass wir eine Shopping-Liste erstellen von Sachen, die sie kaufen sollen.

00:11:37: Das war ja auch für mich die Motivation das einmal zu machen.

00:11:39: Ich hab gesagt okay wir teilen's mal volle Kanne.

00:11:43: Hashtag leuchtendes Dauerwerbesendung!

00:11:46: Da haben wir auf den Krieg gar kein Geld dafür, aber egal, Dauer-Werbesendungen.

00:11:51: Müssen wir wahrscheinlich einmal flägen ne?

00:11:53: Unbezahlte Werbung, dass wir da eben einmal diese Sachen teilen.

00:12:00: Und genau, heute soll es darum gehen was sind unsere Lieblingsprodukte

00:12:06: für Longevity?

00:12:08: Genau bevor wir jetzt in die Produktempfehlung reingehen, möchte ich uns natürlich am Partner Longevity Germany mal kurz diesen Raum und die Bühne geben um uns zu erzählen was es diese Woche Neues gibt.

00:12:26: Hallo zusammen hier ist Laura von Longevitity Germany.

00:12:28: Passend zum Thema Lieblingsfood, am achten Juli laden wir euch ein zu in Saat Bayoums How your gut microbiome shapes health and longevity.

00:12:37: Direkt im Bayoum Labor in der Nähe von Berlin.

00:12:40: Unser Darm beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung.

00:12:43: Stoffwechseln, Immunsystemen, kognitive Funktion und gesundes Alter hängen alle damit zusammen.

00:12:50: Dr.

00:12:50: Paul Hammer, CEO und Gründer von Biomes wird über den neuesten Erkenntnissen sprechen und uns einen Blick hinter die Kulissen des Labors ermöglichen.

00:13:00: Und jetzt zurück zu euch Anne und Toanne!

00:13:13: Empfehlung Nummer eins ist Elektrolyte.

00:13:15: Elektro-Lyte, Elektro Lyte, Electrolüte!

00:13:19: Ich habe tatsächlich als A B Testing Monster die letzten Monate unfassbar viel Protokoll geführt.

00:13:25: was tut mir gut?

00:13:26: Was tut mir nicht gut auch in meinem Wuppband?

00:13:28: Sie hat das wirklich mit Daten erhoben.

00:13:30: und auf Platz Eins von allen Sachen die mir gut tun für meine Recovery um einen grünen Score zu erzählen ist Elektrolüthe.

00:13:40: Das ist für mich tatsächlich Platz eins.

00:13:41: Konstanzschlafen gehen, zur gleichen Uhrzeit ist Platz zwei eine Knirschiene haben, es ist Platz drei.

00:13:47: so ja mit meinen Töchtern im Bett kuscheln ist Platz vier.

00:13:52: Proteine kommen dann aber Elektrolyte ist auf Platz eins bis zu acht Prozentpunkte die ich damit rausholen kann.

00:14:02: und für mich einfach die Erkenntnis dass sich mein Leben lang wahrscheinlich einfach degradiert war Und ich nehme es tatsächlich morgens zum Aufstehen, was früher der Kaffee gewesen ist.

00:14:14: Das ist jetzt von Hashtag unbezahlte Werbung, glaube ich.

00:14:18: Ja?

00:14:18: Wobei wir haben, glaub' ich auch ein Code.

00:14:20: Denn schreiben wir die Shownotes... Du

00:14:21: hast ja bestimmt einen

00:14:22: Code!

00:14:24: Von Le Melo Die blaue Sorte mit Koffein Eis-Teg mäßig lämmen, damit wache ich auf und tricke Nullkommasiven Liter mehr kaltes Wasser mit diesen Elektorüten.

00:14:35: Das ist so der geilste Start den Tag.

00:14:37: Und dann nachmittags noch mal was vielleicht nach dem Sport oder vor dem Sport.

00:14:41: Und das ist für mich tatsächlich Boom!

00:14:44: Ich weiß für Perimino Pause und alles andere ist ein Elektrolyzer auch gut

00:14:50: Genau.

00:14:51: Also ganz spannend hätte ich auch gefragt, wann du's nimmst.

00:14:54: und natürlich immer dieser kleine Bias einfach dadurch mehr zu trinken, mehr Freude am Trinken zu haben ist ja gar nicht schlecht.

00:14:59: Also Elektrolyte sind ja... also wir haben ja viele probiert da bin ich auf vorbei.

00:15:02: jetzt muss es einfach schmecken und ich nehme die ja auch und ich habe nochmal ein bisschen recherchiert gerade natürlich wer braucht Elektro- Lüte?

00:15:12: Sportlich aktive Menschen das muss man schon so ein bisschen zusammenhängen sehen.

00:15:15: das ist natürlich so eine Notwendigkeit an mir in den Radstoffen Aber auch stillende Personen.

00:15:21: Und deswegen ist das für mich natürlich irgendwie vor die Routine im Moment auch, finde ich ganz spannend.

00:15:26: Es gibt natürlich auch so ein bisschen natürlicher Alternativen, sowas wie Kokoswasser superreich an Kalium.

00:15:31: Wer kann sich das leisten?

00:15:33: Und es sind nicht so gut für den Blutzucker habe ich auch ausprobiert und das ist natürlich auch nichts was man so... dann trinken.

00:15:37: Aber es sind ja immer verschiedene Komponenten und wenn wir das morgens auf Nüchtern Magen trinken, sollte das schon Blutzucker optimiert sein und da nicht direkt irgendwie uns belasten im Blutzocker.

00:15:47: Deswegen super spannend!

00:15:49: Und ich wollte nur noch ergänzen weil du auch erzählt hast, du kombinierst ja mit Kreatin... Du hast Menopause schon erwähnt, Perimenopause?

00:15:56: Wir haben ein paar coole Community-Fragen bekommen zur Folge mit der Maya Failing, Dr.

00:16:00: Maya Feling Superfolge, Frauengesundheit.

00:16:03: Die das auch noch mal in ihrer Routine als Supplement Stack gesagt hat.

00:16:06: und das Thema Wassereinlagerung wo Frauen scheinen ein bisschen zu tendieren durch die Einnahme.

00:16:10: Einen guten Hekt dazu.

00:16:12: wenn ihr eure Kreatieneinnahme am Tag habt sagen wir es sind fünf Gramm Dann teilt euch die mal auf morgens und abends.

00:16:19: Das kann schon mal ein Hebel sein, dass der Körper dann nicht direkt diese Verschiebungen von der Wassermenge macht.

00:16:24: Das wollte ich einfach noch mal so als kleinen Tipp, als kleine Idee mitgeben.

00:16:27: Nicht direkt darauf verzichten, sondern bisschen ausprobieren, ob das nicht eine Möglichkeit sein könnte.

00:16:32: Cool!

00:16:32: Genau... Ich packe die Show-Nuts an einen Kohlfee Le Milo was auch lecker ist um jetzt hier nicht super bei zu sein, ist Drill aus der Dose schmeckt uns auch gut.

00:16:41: Da sind

00:16:42: aber auch die zwei wirklich

00:16:43: leckersten,

00:16:44: die man nehmen kann.

00:16:46: Yes.

00:16:47: Ja, also den cheatcode gehe ich auf jeden Fall mit.

00:16:50: Ein Thema das sich natürlich irgendwie einfach nochmal mitbringen wollte haben wir auch viel darüber gesprochen letzter Zeit Frühstück als die planbarste Mahlzeit des Tages.

00:17:00: Das ist einfach so.

00:17:01: Apropos trinken vielen Dank gluck gluck.

00:17:04: hier wird noch Wasser eingeschüttet.

00:17:07: Frühstücks ist die planbaste Mahlzeiten des Tages und wir haben immer zwei Dinge die wir immer versuchen anzureichern in unserem Tag Ballaststoff und Proteine.

00:17:15: Das heißt, so mein Hack und meine Idee ist natürlich irgendwie Mule Prep.

00:17:19: Und dann ganz konkret aber auch Ballaststoffe zu integrieren.

00:17:22: Wir haben noch einen Abendessen hier mit den Marketing-Damen vom Haus und wir haben auch nochmal darüber gequatscht was macht man als aktive Frau?

00:17:32: Als Fußstück?

00:17:32: Was wenig Zeit kostet?

00:17:35: Da sind wir alle bei ähnlichen Themen genannt!

00:17:37: Ich glaube auch deine Frau sozusagen mit eingestiegen.

00:17:41: Kannst du gleich auch noch mal berichten?

00:17:42: Ich weiß, was kommt.

00:17:43: Ja

00:17:43: ich hoffe, du weißt, was deine Frau früh stückt genau.

00:17:46: Dass man einfach überlegt okay wie kann ich mehrere Plant Points schon sammeln?

00:17:50: das sind ja diese Pflanzenpunkte in dem ich mein Frühstücksmarkt vorbereite und es kann dann sowas sein wie Chia-Pudding über Nacht aber gerne auch mit Puttiinenpulver angerührt und vielleicht nicht nur Chiasamen sondern Leinsamen dazu.

00:18:09: Genau.

00:18:09: Du kannst es gerne ergänzen, aber ich habe mein erster Cheatcode war Ballaststoffe und wie ich das erkläre ist ja mir Ballast.

00:18:18: Tuan möchte sagen dass es ein super Cheat Code ist Das über Nacht vorzubereiten und ganz cheaty dabei, wer jetzt gar keine Bock hat noch seine Saaten und Samen zusammenzumischen.

00:18:29: Und bezahlte Werbung bei DM gibt es den Omega-III Mix wo man quasi noch Humpfsamen, Chia und Leinsam schon beisammen hat.

00:18:35: das heißt man muss einen Tütchen öffnen dass mit einer Pflanzenmilch der Wahl da nutze ich gerne Erbsenmilch einfach aus Geschmacksgründen, auch Proteinreich.

00:18:45: Dann noch mal ein leckeres Proteinpulver dazu zum Beispiel mit Schoko oder so und das kann man vorbereiten für mehrere Tage und dann morgens nur noch toppen!

00:18:52: Und das ist besonders wichtig auch für Frauen wenn man morgens schon Sport macht.

00:18:55: es ist ganz cool schonmal mit einem proteinreichen Frühstück rein zu starten und dass ist sicherlich was wo wir einmal auf das Thema Ballaststoffe gut drauf kommen können mehrere Pflanzenpunkte schon abhaken.

00:19:07: und auch noch das Thema Proteine weil das ist natürlich ein großes Thema hab ich noch mal einen anderen Cheapcoat zu, weil das ist ja was wo wir vor allem Frauen immer vierzig Gramm ungefähr unter unserem Bedarf pro Tag liegen.

00:19:20: Werbo!

00:19:20: Wir?

00:19:21: Ja nicht nur toren auch ich, tracken unsere Risschritte, unsere Herzfrequenz und so Vioto Max, unseren Blutzucker.

00:19:27: Aber wusstet ihr dass auch unserer Haut ein Biomaker ist?

00:19:30: Genau wie unsere Griffkraft oder bestimmte Wert im Blut gibt unser Hauthinwillser darauf, wie schnell wir biologisch altern.

00:19:35: Die spannende Frage ist also was wäre wenn wir nicht in unserer Fitness, unsere Mukis und Scores unserer Ernährung aktiv beeinflussen können sondern auch wie schnell unsere Haut altert?

00:19:45: Mit dieser Frage beschäftigt sich Langkomb mit der brandneuen Hautpflegeserie Long Javity MD.

00:19:50: verbindet langkombroaktiver Hautpflege mit den neuesten Science-Fiction Erkenntnissen aus der Longjavity Forschung.

00:19:57: Ja, es ist halt wirklich richtig Science dahinter?

00:19:59: Da gebe ich dir recht.

00:20:01: Weil besonders spannend ist das Konzept der Rezeptur.

00:20:05: dazu gehört mit au pure.

00:20:06: Das kennen vielleicht einige schon als hochreines Uralitin A. Das ist nicht irgendein Supplement sondern vereinfacht gesagt der Schlüssel für Zell-Erneuerungen sozusagen Longevity direkt auf die Haut oder wie Lenkomes auch nennt dass von Dematologen empfohlen eine Longevit supplement jetzt erstmals in der Hautpflege.

00:20:22: Der Ansatz dahinter ist, gezielt die Zellerneuerung um Mitochondrien in den Blick zu nehmen.

00:20:26: Wenn ihr wissen wollt was passiert wenn man seine Haut nicht nur fliegt sondern mit dem neuesten Longevity-Science versorgt dann schaut euch doch mal longevitymd von Langkom an.

00:20:36: und eines haut die testet auch schon fleißig.

00:20:39: und meine auch.

00:20:40: Ach hast du mir noch gar nicht verraten?

00:20:42: Ich bin gespannt!

00:20:43: Ich werde der hübscheste Jungen der Welt.

00:20:45: mehr Informationen findet ihr auf langkom.de in Perfomorie oder in den Show Notes.

00:20:50: Also ich fühle mich so ein bisschen wie in der Schule, wo dann jemand von meinen Hausaufgaben abgeschrieben hat.

00:20:54: Der Lehrer fragt diese Personen die ließ meine Hausaufgang vor und kriegt dann voll den Slob.

00:20:59: Ich lese mal vor was ich da als für mich hatte.

00:21:07: Am Abend vorher vorbereiten Chia-Samen, bisschen Haferflocken, Mandelmilch, Proteinpulver über Nacht stehen lassen.

00:21:14: Am nächsten Morgen ein bisschen Obst und Ski anmischen.

00:21:17: ja man startet quasi mit thirty fünf Gramm Minimumproteinen und Ballaststoff

00:21:20: in den Tag.

00:21:21: Ob das von meinem Instagram Rezept ist?

00:21:24: Und Kurt Carti meine Ehefrau hat durch diesen Move zwei Prozent Körperfett verloren weil sie eigentlich nicht macht.

00:21:31: natürlich jetzt viel Kettlebell Training aber war so stark.

00:21:36: Tag startet mit Protein und Ballaststoffen, hat sie auch hier Brücke zu dir eine super stabile Blutzuckerkurve.

00:21:44: Also super krass, Hundertzehn!

00:21:46: Wenig Cravings, ne?

00:21:48: Lange satt und genau ist jetzt gerade ein bisschen belastend weil sie halt Utrea-Ergebnisse erzählt und ich stagniere so ein bisschen.

00:21:55: ja aber es steht Grund Nummer zwei.

00:21:57: dann haben wir den gleichen

00:21:59: Voll und vielleicht nochmal auch Thema Pflanzenpunkte.

00:22:02: einfach dieses, also wie man es mag und vorbereitet.

00:22:05: Man kann auch Nüsse rein tun, Nussmust dazu

00:22:07: etc.,

00:22:08: aber einfach diese Gedanke ihr könnt sowohl Ballastarbeits auf Proteine abdecken und dieses Thema dann Blutzucker stabil in den Tag zu starten.

00:22:13: Unsere Frühstück soll uns vier Stunden satt halten und das klappt darüber dann irgendwie ganz cool.

00:22:18: Wer noch so ein bisschen Cheat Codes sucht, wir haben ja schon mal gesagt, googelt einfach mal diese Cheats-Cheats zum Thema dreißig Gramm Proteine.

00:22:24: Aber es gibt auch das Thema zum Thema Pflanzepunkte.

00:22:28: Der US-amerikanische Arzt Michael Greger, der auch dieses Erkennstimmviele von euch, dieses How Not To Die Buch geschrieben hat.

00:22:35: Der macht die Daily Dozen also so ein Dutzend verschiedene Pflanzen pro Tag.

00:22:39: Man muss sagen er folgt mal rein pflanzenbasierten Diät das heißt B-Zwölf und sowas würde ein bisschen zu kurz kommen.

00:22:45: aber eher als Inspo dass man nochmal guckt es kann sich selbst an den Kühlschrank wenn man was habt das braucht dranhängen oder in die App runterladen oder um nochmal diese Pflanzenpunkte und diesen Pflanzenreichtum sich zu überlegen, was könnte da noch hinzugenommen werden.

00:23:00: Dann würde ich mit Cheatcode Nummer zwei oder drei weitermachen, ihm angedeutet aber trotzdem das Thema der Stunde.

00:23:08: Ich hab die Folge mit Fabio.

00:23:09: Sieben sind ja auch schon gehört.

00:23:12: Protein-Nudeln von Klammer auf unbezahlte Werbung.

00:23:17: Barilla!

00:23:17: Ich habe alles an Nudeln probiert, was es auf der Welt gibt.

00:23:20: Ich habe so ein Problem, dass wenn ich zu viel weiße Nudel esse dann leg' ich auch gewichtstechnisch zu.

00:23:27: Deswegen brauche ich Alternativen.

00:23:28: Ich tue mich mit Vollkornnudeln mittlerweile weniger schwer wie vor hundert Jahren, das ist aber immer noch nicht so mein Ding der Wahl.

00:23:36: Mit diesen ganzen Linsen und Erbsennudeln und so könnt ihr mich jagen, ne?

00:23:39: Das ist okay, das ekligst was auf der Welt gibt's.

00:23:41: sorry!

00:23:42: Aber Proteinudeln von Barilla sind wirklich von der Konsistenz vom Geschmack her super.

00:23:46: Machst irgendwie noch eine gute Soße dazu oder schaffst du auch da in deinem Gerichten auf eine Mahlzeit auf deine dreißig Gramm Proteinen zu bekommen?

00:23:55: Genau... Braucht keine Großrede, geht zum Supermarkt.

00:23:59: Probiert das mal aus!

00:24:00: Aber für mich life-changing Nudelses mit dem vollen Pasta Geschmack aber dabei auch Protein zusammen.

00:24:05: Ja kann ich einfach nur ein bisschen mit anderen Beispielen noch anreichern ist super wichtig Proteine auch irgendwie abzubilden, vor allem wenn man jetzt nicht vielleicht immer eine tierische Proteinquelle jedes Mal integrieren will.

00:24:15: Wir hatten ja schon mal bei Air Fryer gesprochen.

00:24:17: was total easy auch geht ist alles was so wenn wir nicht Tofu mag Tempe auszuprobieren gibt es sogar bei Aldi.

00:24:23: also finde ich total cool dass das jetzt wirklich sehr verschöpelt ist.

00:24:28: ausprobieren musst du mal ein bisschen lecker würzen mit irgendwie vorher ein bisschen einlegen.

00:24:32: Ich glaube schon, dass ihr schmecken kann wenn es halt mal

00:24:37: meine Entscheidung

00:24:38: natürlich darfst ausprobierende aber Es ist vielleicht auch noch mal eine Alternative, sich zu fragen.

00:24:43: Okay, kann ich nochmal Boden integrieren?

00:24:45: Ich weiß du willst auch nicht Boden in Soßen tun!

00:24:48: Man kann Hüttenkäse in verschiedensten Sachen integriern.

00:24:51: um so ein Beispiel zu geben das Frühstück was ich beschrieben habe.

00:24:53: ich würde auch nochmal Skir dazutun wenn man da schon gut mit anfängt.

00:24:58: Man kann auch einfach, weil man sagt ich will gar nicht vorbereiten zweieinfünfzig Gramm Skier machen dazu bisschen Beeren und Nüsse dann hat man schon einmal echten dreißig Gramm Protein im Frühstuck.

00:25:06: Dann würde ich mich beim Mittagessen fragen woher ist mehr protein pflanzlicher oder tierischer Art?

00:25:10: Dann noch mal der Nachmittag-Snack.

00:25:12: Wir sollen ja nicht kontinuierlich Proteinen zuführen, aber nachmittags kann man auch noch mal super Proteimpulver im Sommer in so einen Shake sich machen oder auch einen Kaffee damit machen und das wirklich ... Und ich muss ganz ehrlich sagen, ohne Proteimpuls finde ich es einfach schwierig unsere Longevity orientierte Empfehlungen von einem Kilo pro Kilogramm am Körpergewicht oder mehr bei dir überhaupt umzusetzen.

00:25:36: Das findest du schwierig?

00:25:37: Ja, Pulver ist auf jeden Fall gut.

00:25:40: Boden geht so, Tempeh kann gut sein.

00:25:43: Eat

00:25:43: real Foods sagen wir auch gerne!

00:25:45: Deswegen die Mischung.

00:25:46: macht es euch schon wichtig dass man nicht nur irgendwelche High Protein Produkte, die irgendwie verarbeitet sind sondern euch zu fragen auch da okay gibt's nicht ein paar Module dich mag und ich immer wieder auch integrieren kann.

00:25:59: Für mich der nächste Cheat Code.

00:26:01: Ich glaube wir sind bei Ballaststoffen, Proteinen Frühstück, Proteiden natürlich teilweise verarbeitete Quelle sind wir bar nah beieinander.

00:26:08: Du hast ja schon verloren, weil du Bohnen gesagt hast.

00:26:09: Aber wir spielen das Spiel weiter trotzdem?

00:26:11: Nächstes Produkt, was ich gerne empfehlen würde ...

00:26:14: Äh...Bohnen sind auch super günstig, muss ich noch dazu sagen!

00:26:16: Sehr vielseitig.

00:26:17: Ja, aus einem guten Grund, ne?

00:26:19: Weil Angebot Nachfrage, Volkswirtschaft, weil keiner das kaufen will und es muss billig sein.

00:26:23: Na ja.

00:26:24: Tösenfrüchte.

00:26:26: Ja aber nicht Bohnen, ja.

00:26:28: Außer bei Schilikon kanns.

00:26:29: Ah so.

00:26:31: Machaté-Leute.

00:26:33: Ja.

00:26:33: Ähm..ja.

00:26:34: Late to the party.

00:26:37: Geheimtipp, den wir schon über Hojicha gesprochen haben mit Palio.

00:26:43: Halt ich deswegen kurz aber für mich ... Ich möchte es wirklich auch so erzählen seit ich weniger Kaffee trinke oder bewusster Kaffeetrinker und mehr Matcha-Tee trinkte oder sowas habe ich eine ganz andere Resilienz gegenüber, ich sag mal, den Familientrubel der so überein herein Trudelt und das kann Kati auch bestätigen, dass ich eine unfassbare Resilienz gerade habe.

00:27:08: Und es ist tatsächlich so, dass es einfach daran liegt, dass sich früher viel zu viel Kaffee getrunken hat.

00:27:12: Aber ich hab teilweise ein Liter Kaffe am Tag getrunkt.

00:27:15: Das ist jetzt viel weniger bis zu gar keiner Tastik Kaffees.

00:27:18: Ich hab diesen Punkt überschritten wo man Kopfweh bekommt wenn man keinen Kaffey trinkt.

00:27:22: Ist ja auch ganz gut!

00:27:23: Es ist ja auch so'n Phänomen und bin jetzt einfach ein großer Matcher-Fan

00:27:29: kann ich natürlich null widersprechen.

00:27:31: Die Frage ist, dass du weniger Kaffee und Koffein trinkst oder halt der Matcha oder beides?

00:27:36: Wir hatten ja auch eine coole Goodie Bag bei dem Retreat wo wir auch zwei Produkte die ich sehr liebe drin hatten einmal Decav dann kann ich gleich noch was zu sagen von All Righty weil einfach total cool ist das Decav also ein koffionierter Kaffees trotzdem noch gut schmecken darf.

00:27:50: Das war lange nicht so.

00:27:51: Und jetzt gibt man fast überall einen super leckeren Decav und wir haben Matchas zum Matcha drinnen Super Lecker Ja.

00:27:58: Also wirklich mein Lieblingsmatcha seit vielen Jahren.

00:28:00: Weiß-Matchas

00:28:01: haben noch nicht, aber Toranzwanzig...

00:28:06: Das müssen wir mit der Julia noch mal besprechen.

00:28:09: Also geht mal Toran zwanzig ein!

00:28:11: Sie weiß doch nicht, dass es

00:28:12: diesen Code...

00:28:15: Wenn ihr dann nur zehn Prozent Code bekommt?

00:28:18: oder geht man

00:28:19: in Berlin in den Laden, der ist wunderschön hier.

00:28:21: Ultra coole saisonale Drinks und was ich halt so lieb ist die solche Committals für Gründerinnen.

00:28:25: wie gesagt alles unbezahlte Werbung.

00:28:26: Ich nutze das Produkt einfach schon seit ich es entdeckt habe vor ein paar Jahren weil's ja so spannend ist Matcha.

00:28:32: Heute kommt er aus Japan aus der Region Uji ist aber so im Hype, dass die total Probleme haben nachzukommen.

00:28:38: Weil die Pflanzen werden eine Woche vor Ernte in Schatten quasi abgeschattet und reichern sich einmal ganz viel an LTANi in dieser beruhigenden Aminosäure an und an Chlorophyll.

00:28:47: Deswegen ist das dieses Knudschgrün.

00:28:49: Und das ist natürlich so ne ganz dichte Antioxidantien.

00:28:53: Ich glaub, das ist das energiereichste, ähm ... antioxidanterreichste Lebensmittel in der Konzentration.

00:28:59: Weil im Vergleich sonst zu Tee den wir aufbrühen konsumieren wir im Matcha wirklich dieses gemahlene Blatt und das ist eigentlich total cool.

00:29:09: Zeigt aber auch nochmal, dass die Qualität so wichtig ist.

00:29:12: Das noch mal vielleicht auch etwas was ich euch empfehle.

00:29:14: Viele sagen, Matcha mag ich nicht, schmeckt richtig eklig.

00:29:18: Man kann einmal eine schlechte Matcha-Erfahrung machen, was ganz oft ist wenn es nicht gut gesiebt ist keine gute Qualität, nicht bio irgendwie... Und dann finde ich es total schade weil wir wissen okay Es ist irgendwie laborunabhängig, labormäßig geprüft.

00:29:33: Unabhängige vom Hersteller, das ist nämlich zum Beispiel bei Matschas haben mich auch so überzeugt neben dem Geschmack.

00:29:38: und es ist ganz wichtig weil wenn das nicht super Qualität hat, dann ist es halt auch nicht so gesund.

00:29:43: Das ist nochmal was vielleicht...

00:29:45: Die Krass wusste ich nicht!

00:29:46: Ja also find's ganz wichtig auch dass sich ein bisschen zu informieren, weil man Dinge wie Kaffee oder Matscha täglich trinkt.

00:29:53: Und durch dieses LTANien, das is auch der Unterschied Es ist nicht so, wie Kaffee gibt uns ja direkt so ein Kick.

00:29:58: Aber es gibt auch einen Drop und LTN macht diesen schönen etwas langsameren Energieanstieg und langsameren Abfall.

00:30:06: Und das ist das, warum viele Leute zwar vom Matcha irgendwie profitieren mit Fokus und vielleicht auch Konzentration und Wachheit aber nicht in diesem Drop verfallen deswegen.

00:30:15: Ich finde Matcha eine super Bereicherung und gute Alternative.

00:30:18: Wie gesagt wer irgendwie sagt ich mag den Kaffeegeschmack entkoffinierter Kaffees auch da guckt auf das Verfahren.

00:30:25: Das ist nice!

00:30:26: Hast du noch ein Cheat-Coach?

00:30:29: Hab ich noch einen Cheat Coach?

00:30:30: Ein paar stehen ja noch drauf.

00:30:32: Ja, ich glaube was vielleicht nochmal wichtig ist so das Thema Magnesium da haben wir auch eine Tweet Feed aber gesprochen die verschiedenen Arten von Magnesiom.

00:30:42: Ich nehm's immer abends, ich hab es natürlich auch in der Schwangerschaft genommen.

00:30:46: Es gibt verschiedene Arten von Magnesium und vielleicht noch mal für Abends wichtig achte drauf welchen Typ von Magnasium er auch zu euch nimmt.

00:30:52: oder eher das Magnesiom Glucinat, das hilft bei Schlaf- und Entspannung, ne?

00:30:56: Es gibt gewünschte und unerwünschste Nebenwirkungen beim Magnesiam zum Beispiel wenns auf die Verdauung wirkt oder so, das kann ja auf Reisen auch irgendwie für euch ein Cheat Code sein.

00:31:04: also fragt euch einfach immer was ist da der Use Case?

00:31:08: Ich habe auch überlegt, ob ich so mein Zappel im Onestack teile.

00:31:10: Aber ich glaube es macht aktuell keinen Sinn.

00:31:12: das mache ich mal wenn nicht mehr schwanger bin, nicht mehr stille und dann fände ich's auch mal cool... Schwanger

00:31:17: bist du ja nicht mehr?

00:31:18: Das bin ich nicht mehr aber ich bin ja noch nicht so ganz wieder meine unabhängiges Altes selbst weil Themen wie Kreatin, Collagen usw.

00:31:26: sind einfach in den Phasen nicht so klar wie ich vielleicht vorher genutzt

00:31:30: hab.

00:31:31: Und falls ihr sagt hey aber da hat doch mal eine Markenempfehlung.

00:31:34: Meine alte Welt war hier auch Marken.

00:31:36: Auch wieder unbezahlte Werbung, aber ... Jetzt nur für mich von DM gibt es ein schönes Magnesium mit Melatonin.

00:31:44: Da hast du quasi zwei in einem, was wir alle supergut sind.

00:31:48: Kati mag's auch?

00:31:49: Mhm.

00:31:49: Und wenn Kati's mag dann?

00:31:51: Ja!

00:31:52: Also ...

00:31:53: Kati approved.

00:31:54: Karti approved.

00:31:55: Auch gut.

00:31:56: Übrigens, Melatoninen noch eine kleine Zeitnot.

00:31:58: Viele denken an Schlaf.

00:31:59: Es ist aber auch in Antioxidanz.

00:32:01: Das wissen ganz viele nicht.

00:32:02: Ist auch nochmal ein cooler gesundheitlicher Effekt.

00:32:04: wusste ich auch nicht.

00:32:06: Deswegen habe ich es noch kurz eingeschoben.

00:32:08: Krass!

00:32:09: Dann hab' ich noch eine Sache zum Abschluss, zur Matcha.

00:32:14: eigentlich total passend ist mir jetzt aber erst eingefallen.

00:32:17: und dann wirst du aber da die Brücke zu vielleicht endkoffinierten Koffee nochmal machen.

00:32:23: Ich hab ja mit Katy zusammen wieder CGM getragen und unseren Blutzucker gemessen und für uns war immer klar Hafermilch schwierig.

00:32:32: deswegen Erbsenmilch Erbsenmilch, Leute.

00:32:36: Mega, mega gut!

00:32:37: Ich habe noch nicht alle Marken ausprobiert, eine Marke die wir schon ausprobieren haben ist FLY mit... Seit

00:32:42: Jahren liebe ich seit sie gibt ja

00:32:44: Und Kathi schickt mich wirklich teilweise zu Butnikowski und DM nur um diese Milch zu kaufen.

00:32:51: Ich komme dann leider immer mit einem höheren Wagenkopf zurück, aber eigentlich soll ich nur diese Milch kaufen.

00:32:56: Klassik!

00:32:57: VLY, Fly wirklich super lecker hat dieses schaumige auch

00:33:02: für sich

00:33:03: dicht eine richtig geile Barista-Version.

00:33:06: und für alle Leute die sagen kuhmilch nein was ich absolut verstehen kann in einer gewissen Weise und deswegen aber denken das Hafermilch gut ist?

00:33:14: Nein blutsoke nicht so freundlich, dann möchte ich an jeder Stelle nämlich Erbsenmilch promoten.

00:33:22: Voll habe ich auch seit Jahren lieb gewonnen und ich finde auch ganz gut bei Milchen ein bisschen Vielfalt zu haben, dass man verschiedene ausprobiert.

00:33:28: einmal ist ja Geschmack, einmal Schaumigkeit je nachdem wie das Produkt man einfach macht.

00:33:32: Genau zum Decalf da vielleicht auch noch mal wichtig der verliert nicht seine gesundheitsfördernde Wirkung.

00:33:39: der Kaffee weil er letztes bleibt eine Pflanze nach wie vor hat seine Pflanzenstoffe.

00:33:42: d.h.

00:33:43: wenn der Koffi in einen Teil rausgezogen wird und euch nicht mehr so unruhig vielleicht auch macht, wenn das irgendwie eine unerwünschte Wirkung vom Kaffee ist.

00:33:51: Ist es trotzdem noch ein ja ich würde sagen ein healthy drink!

00:33:54: Und das ist vielleicht auch nochmal ganz cool.

00:33:56: Man kann ja auch sagen Ich starte mal morgens, ne?

00:33:58: Morgens, wenn ich sensibel bin mit meinem entkoffinierten kaffeetrinkt am späten Vormittag nach einem guten Frühstück nochmal in Afrozeichen normalen und ab drei Uhr wissen wir sowieso Thema Schlaf.

00:34:08: wollen wir gar keinen Koffi mehr zu uns nehmen?

00:34:11: Ja Apropos schlaf Das ist jetzt eine komische Überleitung.

00:34:16: Okay,

00:34:18: Ende?

00:34:18: Ende!

00:34:21: Thorin möchte diese Folge abbinden

00:34:24: mit... Ich weiß nicht, Schlaf war so ein Stichwort verbischtig oder

00:34:27: auf

00:34:27: die Uhr und die Cheatportfolge sind ja eigentlich am besten voll.

00:34:29: Ich habe heute

00:34:30: auf jeden Fall genug drin, genug Marken genannt aber halt wirklich auch alles Themen, die wir richtig fühlen, ne?

00:34:37: Genau und alle Marken, die wir genannt haben, wissen wahrscheinlich nichts von ihrem Glück.

00:34:44: Aber vielleicht, wenn ihr Folge rausgibt, guckt in den Show und vielleicht hab ich bis dahin irgendwas gedealt für euch?

00:34:49: Das Turn

00:34:49: macht nix unter Turn.

00:34:50: zwanzig Leute also.

00:34:52: von daher...

00:34:52: Ja gibt eine lustige Geschichte wo ich Mann Krood raus grabe der komplett unabgesprochen war mit dem Hersteller und weiß gar nicht, glaubt die machen Verluste.

00:34:58: deswegen seitdem aber.

00:34:59: Also arbeitet die Community!

00:35:01: Es lohnt sich Leute.

00:35:03: Ihr Lieben stay happy

00:35:04: Stay nerdy.

00:35:05: Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Informationsvermittlung.

00:35:09: Die Inhalte ersetzen keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung und stellen keine Therapie- oder Handlungsempfehlung dar.

00:35:15: Sie spiegeln den aktuellen Wissensstand zum Zeitpunkt der Aufnahme wieder.

00:35:19: Es werden keine Heilversprechen gegeben!

00:35:21: Bitte wendet euch bei gesundheitlichen Fragen oder beschwerden immer an eure behandelnde Ärztin oder euren behandelnden Arzt.