Toan’s Kündigung & die Rolle von sozialen Beziehungen für Longevity

00:00:00: Die eine ist Ärztin, Harvard-Absolventin und Unternehmerin.

00:00:04: Sie glaubt an Gesundheit durch Alltag, Achtsamkeit und ein gutes Leben im Gleichgewicht.

00:00:09: Der andere gilt als Supernerd und Wunderkind.

00:00:14: Er glaubt on Gadgets, Daten, Innovationen und dass Technologie der Schlüssel zur Langlebigkeit isst.

00:00:20: Gemeinsam suchen sie nach Antworten!

00:00:28: Willkommen bei – die ÄrztInn und der Nerd Powered by Years, Europas modernster Longevity Clinic und Performiola.

00:00:39: Den ärztlich formulierten hyperpersonalisiertesten Premium Supplements.

00:00:43: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Die Ärztin und den Nerd!

00:00:47: Ich bin Anne...

00:00:48: ...und ich bin der Thorn.

00:00:51: Und heute haben wir eine ganz besondere Wahl irgendwie persönliche Folge.

00:00:53: Ich bin auch ein bisschen aufgeregt weil ich auch viel Sachen erfahre die ich noch gar nicht von dir weiß.

00:00:58: Und du mich zum Weinen bringen willst?

00:01:00: Nee eigentlich nicht hoffentlich.

00:01:02: Let's see.

00:01:02: Ähm,

00:01:05: es ist ja ganz schön viel bei dir los und vielleicht da hatten wir so auch einfach mal rein.

00:01:15: Ja, das sind aufregende bewegende Wochen bei dir, Toren?

00:01:20: Was ist denn da los?

00:01:22: Was war los?

00:01:23: So treibt dich um!

00:01:25: Ja also auf jeden Fall aufregene emotionale Wochengrade für mich.

00:01:29: Für die Leute, die vielleicht nichts mitbekommen haben zu diesem Zeitpunkt, aber vor einigen Wochen ist Publik geworden... dass ich Jung von Matt nach sechzehn Jahren verlassen werde, als Partner der Agenturgruppe und damit aber auch als Geschäftsführer und Gründer.

00:01:44: mein eigenes Baby ist eigentlich Jung vom Matt Nerd.

00:01:47: Und sechszehn Jahre natürlich eine ultra lange Zeit gekündigt hatte schon vor vielen, vielen Monaten und es wurde relativ lange gut unter Verschluss gehalten, aber dann ist natürlich wie es so oft ist.

00:02:02: Der Moment wo man es halt nicht mehr unter Verschluss halten kann und man auch in die Kommunikation hat geht.

00:02:06: und ja jetzt kommen wir bestimmt gleich noch dazu die Guts aus dem Sack.

00:02:12: und genau das sind jetzt mehr oder minder meine letzten Wochen in dieser Funktion.

00:02:19: Und nach sechszehn Jahren hast du gesagt Fast ein halbes Leben.

00:02:24: Wir wissen ja schon, dass du kurz vor der Vierzig stehst.

00:02:27: Das heißt, du hast wirklich eine ganz schön lange Zeit fast dein ganzes Erwachsenenleben bei dieser Firma verbracht?

00:02:33: Wie geht es dir denn damit?

00:02:34: Ja das ist ja total krass!

00:02:35: Du musst mal überlegen ich war länger bei Jung von Matt als ich in der Schule war.

00:02:41: Wie krass ist das denn eigentlich, wenn man überlegt wie lang so eine Schulzeit ging.

00:02:46: Wie viele Phasen man irgendwie durchgemacht hat von klein bis noch kleiner aber dann stark und verliebt sein und Stress und Pipapo was das für ein Leben ist.

00:02:56: ne?

00:02:57: Sechzehn Jahre und also es ist aber auch fast die gleiche Parallelde weil Jungfumat ja war auch immer der Minder meines allererster Arbeitgeber.

00:03:04: ich bin da quasi wirklich als Baby reingekommen mit zweiundzwanzig dreiund zwanzig frisch nach dem Bachelor Und hatte von eigentlich nichts ne Ahnung und hab dann quasi mehr oder minder jede Karriere Stufe gemacht, die es dort halt ja quasi gab.

00:03:19: Klar bis zum Partner, also...

00:03:21: Ja ich weiß gar nicht ob das jemals noch mal so gegeben hat, dass quasi jemand der als Praktikant angefangen hat, dann am Ende auch Partner und Gründer wurde.

00:03:30: Und in dieser Zeit ist natürlich super viel passiert und da werden sich auch heute ein Stück weit nur über das Thema auch soziale Beziehungen und sowas versprechen werden.

00:03:38: für mich war das ja Wahrscheinlich, wenn man noch nie so richtig gearbeitet hat war das ja zum einen irgendwie eine Firma an Arbeitsplatz und jemand der dir irgendwie Geld überwiesen hat.

00:03:46: Aber zum anderen war das natürlich auch ... Ja ich sag jetzt mal so dein Hauptsoziales Umfeld.

00:03:54: Also ich weiß noch, ich hab ja im Ausland studiert, bin dann für Jungfemrd nach Hamburg gekommen was heißt?

00:04:00: Ich kannte niemanden.

00:04:01: also alle meine ersten Menschen die ich kennengelernt habe, meine ersten Freundschaft nicht geknüpft habe waren mehr oder minder eigentlich company related.

00:04:10: Und man hat dann da auch, und ich komme aus einer Zeit des Candy-Gensie-Zuhörerinnen ja gar nicht mehr.

00:04:15: Da hat man ja auch zehn, elf, zwölf Stunden im Büro gemacht?

00:04:18: Ja dafür ist deine Branche das Agenturumfeld sozusagen bekannt berühmt auch gewesen oder war auch noch... wie heißt es irgendwie Schlafenkammer, wenn man tot ist, dass er was, was man aus dem Umfeld kennt und aus der Beratung.

00:04:30: Das war der Hype so!

00:04:32: Und das war vollkommen normal, dass ich morgens um acht da war.

00:04:36: Als Praktikant gießt man dann die Blumen und holte die Post.

00:04:38: Ich hab immer damals ... Das kennt ihr alles gar nicht mehr.

00:04:42: Mein Job war es in der TV-Spielfilm anzukreuzen, was wohl der Quotenhet vom Vortag gewesen ist.

00:04:48: Damals haben wir noch viel TV-Werbung gemacht.

00:04:51: Das hört sich an wie so Dinozeiten.

00:04:53: Aber ich war quasi der Erste im Büros.

00:04:56: Dann war's vollkommen Normal, dass man bis acht oder neun Uhr wieder saßen gabelt hat.

00:05:02: Zeit die man damit den Menschen verbringt, Freundschaften entstehen.

00:05:06: Man hat so ne ja ich sag jetzt mal Beziehung zu den Menschen wie so eine Ersatzfamilie.

00:05:13: In manchen Teilen sogar vielleicht intensiver als jede Familie sein könnte.

00:05:17: und wenn ich mit ein bisschen Abstand auch immer Jungformat beschreiben würde dann hat das für mich auch obwohl wir so einen High Performance Dienstleister Company natürlich sind auch was wie so ein Familienklar gab.

00:05:29: also ich habe gesagt Jungformate ist wie so Und ich sag das mit viel Liebe für alle, die hier zuhören.

00:05:34: Wie so eine geile Crazy aber auch ein bisschen dysfunktionale Familie.

00:05:38: So, weißt du?

00:05:38: Ein Riesen-Klan!

00:05:39: Die Familie ist das nicht

00:05:41: nur... Weißt du, mit so unausgesprochenen Konflikten und Gefühlen, die anschwellen und sowas, was irgendwie die verrückte Tante den Onkeln mit dem Alkoholproblem, den Liebling des Nesteckchen

00:05:54: usw.,

00:05:55: das patriarchische, was drin gewesen ist, also das ist alles drin.

00:06:00: Und für mich war das auch so, ich war halt das Nesthäkchen.

00:06:05: Also ich war immer mit Abstand der Jüngste.

00:06:06: Ich war der jüngste Praktikant und Direktor dann irgendwann.

00:06:10: Der jüngsten Partner oder Geschäftsführer und sowas.

00:06:13: Es war immer so, es ist das Nest-Häkje!

00:06:16: Ich muss

00:06:16: grad lachen weil du ja jetzt wieder junger werden willst?

00:06:20: Ja vielleicht muss ich ja kompensiert und so was.

00:06:22: Ein Mist los Times.

00:06:23: Ich musste

00:06:23: die Jüngse bleiben.

00:06:26: Das war schon eine... freme behutsame Zeit, also das sage ich schon.

00:06:34: Was ist mit Behutsam?

00:06:36: Ja irgendwie weißt du wenn du so klein und so jung bist und alle denken du bist irgendwie so das Talent... Also

00:06:41: dass dich so geschützt gehütet gefühlt irgendwie so protegiert oder...?

00:06:45: Ja das ist ja was ich immer sage an so einer Karriere.

00:06:47: das Interessante ist ja wenn Du so klein bist dann wollen erstmal alle Dir helfen!

00:06:52: Und alle wollen dir was beibringen.

00:06:53: Weil wenn du gut wirst, dann hast du auch dazu den Beitrag geleistet.

00:06:56: der Tor und das hat er von mir so, ne?

00:06:58: Das muss auch wäre bei sagen ich habe auch alle meine Vorgesetzten und Vorgesetzte immer auch zu ultra krass gechallengt.

00:07:02: also die hatten nicht immer eine einfache Zeit mit mir.

00:07:06: Aber du wirst natürlich erstmal extrem gut behandelt und hast da ganz viel, ich sage jetzt mal auch emotionale, auch Nähe.

00:07:18: Also ich weiß ganz genau, dass ich dann mit unserem ersten Runder Genremie von Matt, also dem Genremien von Matt Wochenenden verbracht habe oder so aus.

00:07:27: Wo ich da mit ihm im Büro saß und mit ihm Sachen diskutiert hab.

00:07:31: Meistens muss sich langweilige Zahlen für ihn recherchieren und durchrechnen... Aber das war schon irgendwie so keine Ahnung wie ... Ich stell mir jetzt ein Bild vor wie damals aufm Land, weißt du?

00:07:41: Du spielst und machst so Sachen und passst jetzt auf der Veranda, guckt ob alles klappt!

00:07:47: Und das war schon eine schöne Zeit.

00:07:50: Insofern ist es natürlich emotional, dann dieses Kapitel zu beenden.

00:07:53: Ja, das dachte ich auch gerade.

00:07:54: Das wird so deutlich wie verbunden du

00:07:56: bist.

00:07:58: und dann frage ich mich natürlich was war denn jetzt der Grund zu sagen?

00:08:02: Ich verlass meine Familie sozusagen!

00:08:05: Ja also das krasse ist man verlässt ja die Familie eigentlich auf mehreren Dimensionen zum einen den groß klaren Pessi die eigene kleine Familie, die man aufgebaut hat.

00:08:17: Also ich habe ja am Ende auch eine eigene Firma geleitet mit Jungfamant Nerd wo wir auch mal auf Spaß gesagt haben, Andre mein Geschäftsführer-Partner ist die Mama Ich bin der Papa aber Agentin der hat ein bisschen strenger im Ton und so.

00:08:32: also man verlässt ja eigentlich zu zwei Konstrukte.

00:08:35: Und bei so einer Entscheidung die natürlich nicht leicht fährt gibt es natürlich immer meistens unterschiedliche Grünes gibt es nicht diesen einen Grund diesen einen Moment wo quasi alles schief gegangen ist, sondern es ist eine Entwicklung von unterschiedlichen Strengen, die sich irgendwann gekost haben.

00:08:54: Ich glaub vorweg was wichtig ist ... Es hat auch etwas damit zu tun, dass für mich dann auch irgendwann ... Ist auch ne extreme Drucksituation in der man eigentlich ständig ausgeliefert ist und so.

00:09:06: Und wir waren immer, ich sag jetzt mal, vor allem für den Nerd, so ner Art Verjüngungszelle-Verjüngungformat.

00:09:13: Manche würden sagen, ich hab das immer so als Beleidigung aufgefasst.

00:09:16: Aber mittlerweile finde ich, da steckt total viel auch Wertschätzung drin wie eine R&D-Abteilung, Research and Development, wo wir viele Innovationen getrieben haben und Sachen gemacht haben die im Markt ganz neu waren.

00:09:28: aber wir waren jetzt zum Beispiel wirtschaftlich nie auf ultra stabilen Beinen.

00:09:32: Und man musste immer wieder kämpfen, sich anstrengen damit es einigermaßen hinhaut und dann hat's vielleicht nicht hingehauen Und das hat schon auf jeden Fall etwas, was mich immer wieder auch Kraft und Nerven kostet.

00:09:44: Also so Unternehmertum ist auch Pain, muss man ganz ehrlich sagen.

00:09:48: Dass es eine andere Komponente war ... Wir haben in der ersten Folge ein bisschen drüber gewitzelt.

00:09:54: Ich bin jetzt neun-dreißig.

00:09:56: Und ich hab mich natürlich gefragt mit dem Blick auf die Vierzig wie meine nächste Dekade aussehen soll?

00:10:04: Was ist das Leben, was ich leben will?

00:10:08: Longevity ist ja auch, zumindest mit dem Mensch, den ich aufspreche.

00:10:12: Man denkt ja rückwärts.

00:10:13: Also man denkt so wie will ich mit Achtzig sein?

00:10:15: Wie will ich Mit Siebzig sein?

00:10:16: was möchte ich da noch können?

00:10:18: und ich habe mir überlegt ne wie will Ich mit Fünfzig sein?

00:10:21: Ja Und wie hilft mein aktueller Lifestyle Auf dem Weg dorthin?

00:10:27: und das hat mich eigentlich zum dritten Punkt gebracht Meine Kinder sind gerade im wirklich süßesten Alten der Welt.

00:10:34: also meine Tochter Ist Im Sommer vier geworden.

00:10:38: Meine Tochter wird gerade sechs, ja?

00:10:40: Und dieses für die da sein Präsentsein und die zu begleiten ist aus meiner Sicht glaube ich schon immer super wichtig gewesen.

00:10:47: also ich sehe super viele Werbe-Idioten sorry dass ich das so sagen darf aber bisher mein eigener Podcast.

00:10:52: deswegen darf ich das Ja wo ich ganz oft denke Boah wer dich damals eigentlich als Kind nicht in den Arm genommen.

00:10:59: von wem hast du die Aufmerksamkeit nicht geschenkt bekommen?

00:11:02: ne es gibt immer diesen Satz bei uns.

00:11:05: manche Leute sehen Bullies Und ich sehe immer verwundete innere Kinder.

00:11:09: Ich will auf keinen Fall, dass meine Kinder so werden.

00:11:11: Ich möchte das ja ein gewisses Selbstbewusstsein aufbauen, ein gesundes Selbstwertgefühl und ich glaube es ist heutzutage schwieriger als noch eh und je.

00:11:22: Guckt ihr an die Welt des Volatiles?

00:11:25: Alles geht in Bach runter.

00:11:27: Digitale und Internet.

00:11:29: Chancen aber auch Risiken gibt's in den Smartphone?

00:11:32: Ja nein was können sie gucken So?

00:11:34: ne Was ist ein Schönheitsbild?

00:11:36: Also du hast irgendwie viele Komponenten einbezogen, wie du sein willst.

00:11:41: Wie du mit deiner Familie sein willst und deine Zeit nutzen willst.

00:11:44: Ich verstehe so es war keine leichte Entscheidung aber auch eine Entscheidung für dich und deine Familie.

00:11:49: Vor allem genau!

00:11:50: Und jetzt kriegen wir und haben in den letzten Wochen Öffentlichkeit mitbekommen.

00:11:56: Du bist ja nun mal nicht nur durch deinen Job Eine Person die zumindest halb in der Öffentlichkeits steht.

00:12:03: Feedback sag ich jetzt einfach mal zu deiner Kündigung, zu deinem Weggang von Jungvon Matt.

00:12:08: Und wie war das für dich?

00:12:09: Weil es waren ja jetzt ehrlich gesprochen nicht nur Lobeshümmen.

00:12:14: Man, das ist definitiv... Das kann sich eigentlich niemanden laut erzählen aber dadurch dass er so halb öffentlich ist.

00:12:22: der Zeitpunkt wie das ja öffentlich worden ist hätte ja eigentlich nicht schlechter sein können.

00:12:28: Ja, das ist wirklich wie so einer ganz schlechten Soap-Opera.

00:12:32: Also gekündigt hatte ich ja schon im Frühsommer und haben es erst mal aus diversen Gründen erst einmal unter Verschluss gehalten was im Nachhinein eigentlich etwas ist, was ich bereue weil ich gerne meine eigenen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiterinnen sofort darüber informiert hätte und das bereue ich wirklich, dass sie solange das halt nicht wussten.

00:12:51: aber es gab Gründe dafür die eine große Businessrelevanz hatten deswegen wir es nicht sagen konnten Was man dann passiert ist.

00:12:59: und das ist absolut absurd, es entstand auf Instagram eine KI generierte Katze.

00:13:09: Und diese Katze war so ne Art Whistleblower-Account in der quasi so klatsch und tragisch und geheime Informationen... quasi über Protagonisten und Protagonistinnen der Branche halt verbreitet worden sind.

00:13:22: Das ist

00:13:22: wie bei Gossip Girl.

00:13:24: Original, wie bei gossip girl so ja?

00:13:26: Und diese Katze da die KI generiert war, konnte sie unterschiedliche Gestalten annehmen.

00:13:31: Ja das heißt wenn es dann irgendwie mal so eine Art Keinerung vielleicht Affäre am Arbeitsplatz Termin gab oder sowas, dann wurde das dann quasi in so einem Urlaub Setting dann thematisiert also absolut crazy.

00:13:47: Sondern gab es diese Katze und sie hat den Bademantel an.

00:13:50: Und eine Rotlichtmaske.

00:13:53: Dann dachte ich schon, doch kein Witz!

00:13:55: Dann hatte die diese Rotlicht-Maske an... ...und er erzählte diese Katz auf diesem Instagram Account.

00:14:02: Er ist vielleicht das aktuell berühmteste Gesicht der berühmtesten Agentur.

00:14:06: Wir sprechen hier vom Nerd den Nerds Aber wer ihm schon länger auf sozialen Kanälen folgt wird bemerkt haben, dass wir einen anderen Tor ansehen als wie wir ihn sonst gewohnt sind.

00:14:16: Wow!

00:14:17: Jemand der Rotlichttherapie macht Krio, Kammern, Training und seine Wub-Ergebnisse postet.

00:14:26: Vielleicht ist sein Ziel ja für immer vierzig unter vierzig zu sein?

00:14:30: Was ein witziger Witz ich meine.

00:14:31: Das würde

00:14:32: ich grad sagen, den hättest du mir eben nicht eingefallen aber not bad!

00:14:35: So... Und da war diese Katze da und sagte so, ja.

00:14:41: Das Ding ist ... Wenn man sich seine Zahlen anguckt, die sehen nicht so gesund aus wie er.

00:14:47: Ist okay?

00:14:49: Aber vielleicht ist es auch egal, weil vielleicht ist der schon auf dem Absprung und plant das nächste Ding.

00:14:54: Diese Katze erzählt mich nicht so, okay, Holala oder weiß jemand aber recht tief Bescheid.

00:14:59: Hab aber geguckt, Followeranzahl halt noch niedrig.

00:15:02: Da kriegt keiner mit, hat meine Assistentin angerufen, hab gefragt du reden die Leute über eine Katze Und die so was für eine Katze.

00:15:07: Du vergiss, was ich gefragt habe.

00:15:08: Alles gut?

00:15:09: Mein Partner angerufen.

00:15:11: Hast du ne Katze gesehen?

00:15:12: Wie große Katze, kleine Katze ... Also jetzt

00:15:15: habest du Nationen!

00:15:16: So

00:15:16: geht das nicht.

00:15:16: Okay, also hat keiner mitbekommen.

00:15:19: Wieder hingelegt.

00:15:20: Eine Woche später alle Journalistinnen rufen an und fragen so, sag mal Ton, haste diese Katze gesehn?

00:15:27: Ja.

00:15:28: Und ich sage so ja aber hey Leute ist ne Katz, die ist KI generiert, da ist es nicht so ein Thema draus.

00:15:34: Und dann ging es los.

00:15:37: Man muss natürlich reagieren, weil es dann halt ultra schnell die Katze auf einmal voll viele Follower zahlen bekommen.

00:15:43: Die Journalisten haben auch darüber geschrieben und das war natürlich etwas was ich sag mal schwierig ist.

00:15:48: und ja seitdem begleitet die Katz mich immer wieder.

00:15:53: Das heißt wenn ich mache Social Media Posting habe dann auch kommuniziert Mit einer riesengroßen Resonanz.

00:15:58: Das kommuniziert die Katze dann auch, ne?

00:16:00: Also ich hab sehr offen damit gesprochen warum ich die Firma verlasse was in meinem Leben sich verändert.

00:16:07: und so als Klotzerabriss ist es ja jetzt ein paar Wochen her.

00:16:11: aber ehrlicherweise ... Ich dachte mal wenn ich Jungformat verlasse wird das so ein Big Bang!

00:16:17: Ich hatte immer so eine Fantasie wie John, kennst du John Wick?

00:16:21: Auch man andere.

00:16:22: Es tut mir leid.

00:16:23: Ist so'n Actionfilm?

00:16:25: Ach so, mit Filmen musst du mir doch nicht

00:16:26: kommen.

00:16:27: Also ich hab immer für alle Leute, die John Wick kennt bitte, bitte kennt John Wick ja?

00:16:31: Aber ich habe mir das auch mal gefreut dass ich eine zeneastische Szene habe wo es heißt Torngüren ex comunicado.

00:16:37: Ich bin bei Jungfemmer rausgeflogen oder ich habe gekündigt und jetzt sind alle gegen mich und alle richten die Waffen nicht allein gegen die Welt.

00:16:43: Ja also wirklich so episch Und ich wollte immer so meinen Abgang weißte wie ein Drama inszenieren.

00:16:51: aber Irgendwann war mir das immer wichtig, weil ich gedacht habe so dass es eigentlich nur so ego schrot den nur halt braus und hab darüber geschrieben hey wir früher total wie ich was andere über mich denken.

00:17:01: Und manche leute werden gesagt haben sich echt gut waren dem als ich mal auf anderen leuten sagen diesen großmal war ja einen imposter.

00:17:07: Und nette Botschaft war.

00:17:09: wenn es eine sache gibt die mir wichtig sein wird dich trainieren werde ist das vor allem wichtig sind was ich für mich selber denke was macht?

00:17:15: die scheiß katze inszeniert sich zwischen ganz vielen spieglein und sagt, Spieglern, Spieklern an der Wand.

00:17:21: Werste reflektiert es im ganzen Land?

00:17:25: Also echt ...

00:17:26: Man merkt das hat ganz schön ... Ist ganz schön anders gelaufen als gedacht erhofft gewünscht geplant also so ein bisschen wie das Leben ist gar nicht so antizipierbar Und ich weiß dir geht's gut du hast die Entscheidung ja für dich getroffen aber Es ist natürlich auch was was nicht so spule sondern einem vorbeigeht.

00:17:48: Wir sind ja jetzt hier nun mal auch unter anderem Health und Tech-Podcast.

00:17:52: Vielleicht können wir auch nachher, wenn wir so ein bisschen tiefer reingehen unsere Sprechdehende erfahren.

00:17:56: wie wird das in deinen Daten sehen?

00:17:58: Das wäre vielleicht nicht irrelevant zu gucken was hat dir geholfen?

00:18:03: Wie hat sich das abgebildet?

00:18:05: Eine Frage habe ich natürlich trotzdem noch.

00:18:07: Wie geht es denn jetzt weiter?

00:18:10: Du mit dem ganzen... Ich sage jetzt mal der ganze Neugede rund um Longevity fängt man an gewisse Priorität und Parameter neu zu justieren im Leben.

00:18:23: Und ich habe jetzt so ... bisschen die Vision, dass ich nicht mein Leben um mein Business baue wie so viele vorgesetzte, die ich in meinem Leben hab sehen dürfen, sondern das ich mein Business um mein Leben herumbaue Und das wird eigentlich die Fortführung von dem sein, was man jetzt so sieht.

00:18:52: Das heißt ich teile gerne wissen und bin gerne neugierig.

00:18:57: Vielleicht für dieser Podcast eine größere Rolle spielen in meinem Leben.

00:19:01: Weil ich es eh auf natürlicher Art und Weise mache.

00:19:02: Ich produziere gerne Content, inspiriere gerne andere.

00:19:05: Vielleicht werde ich mehr davon machen.

00:19:07: Ich bin viel im Fitnessstudio, vielleicht finde ich auch da Monetärinierungswege und ein bisschen sieht man das ja auch.

00:19:12: also... ...ich habe diese wunderbaren Hotelpartnerschaften, schaut out an euch alle... ...Zillagrundtrock & UrbanNature Hashtag Werbung!

00:19:20: Aber ich bin gerne an schönen Wellnessorten und wenn ich das irgendwie mit Business kombinieren kann warum denn halt nicht?

00:19:29: Und meine Vision ist wirklich zu überlegen wie es eigentlich ein Leben im Einklang gesunder, mentaler und körperlicher Fitness.

00:19:40: Und wie lässt sich das – ich sag's mal kostendeckend für zwei Kinderkosten ja auch Kohle?

00:19:47: Wie lässt sich dass eigentlich halt bewerkstelligen?

00:19:49: Das ist so ein bisschen die Mission, die ich sukzessive aufbauen werde.

00:19:52: Ich bin zuversichtlich, dass wir in den nächsten Folgen und nächsten Wochen und Monaten auch ein bisschen mitkriegen werden immer wieder beim Postcheck was eigentlich grad ... wie gerade irgendwie der Stand ist.

00:20:06: Und ich finde es ganz spannend, weil du hast jetzt körperliche Fitness gesagt, mentale Fitness und es gibt ja noch so ein tollen Begriff der sozialen Fitness.

00:20:14: Das ist genau unser Thema heute!

00:20:16: Vielleicht auch eine gute Überleitung in dem nächsten Teil wo wir uns nochmal angucken wollen was steckt dahinter?

00:20:24: Hinter sozialem Beziehung hinter dieser Familie in verschiedenen Ebenen.

00:20:36: Ja, also soziale Fitness ist ja ein superspannendes Thema und dort ist glaube ich sogar schon in der ersten Folge wenn ich mich rechte im Sinne.

00:20:44: Hat es ja schon Wert darauf gelegt die Bedeutung davon zu unterstreichen.

00:20:49: Ich glaube damals hieß es soziale Beziehungen.

00:20:52: Ich weiß noch aus der Literatur, die ich kenne.

00:20:54: das ist auch einer dieser Blue Zone.

00:20:56: darüber werden wir bestimmt auch mal sprechen.

00:20:58: ja magischen Geheimnisse ist ja dass man irgendwie eben mit den richtigen Menschen auch rumhängt aber vielleicht Nur mal so ganz vorweg.

00:21:08: Was versteht man eigentlich darunter?

00:21:10: Warum ist dir das so wichtig und was ist denn die Definition von da im Kontext?

00:21:16: Gesundheit?

00:21:17: Genau, ich hatte das als eine der sechs Säune lebendig Medizin direkt mitgebracht, soziale Beziehungen.

00:21:22: Die zählt nun mal dazu!

00:21:23: Und ich betone die so gerne weil ... Echt gar nicht so.

00:21:26: eine Low-Hanging Fruit ist für viele.

00:21:28: Wir wissen, viele Menschen leiden unter Einsamkeit sind nicht verbunden und nicht connected.

00:21:33: Im Englischen dieses Social Connectedness ist es schön aber ich finde auch Social Fitness ein schöner Begriff um das abzubilden.

00:21:40: Ich find's wird so deutlich ... dass es um Verbindung geht.

00:21:44: Das wurde in deiner Schilderung aus diesem sehr eng beruflichen Kontext noch mal deutlich.

00:21:49: Es geht um das Verbundensein mit anderen.

00:21:52: Da gehts einmal ganz klar emotionale Nähe?

00:21:55: Dann geht es also um ein Gefühl von Vertrauen, Geborgenheit.

00:21:58: Aber eben auch in sowas wie Integration, soziale Integration Teil einer Gruppe sein Und das ist beides ganz, ganz essentiell für uns Menschen.

00:22:09: Wir sind nun mal soziale Wesen und diese emotionale Ebene gibt uns ganz viel Energie, gibt uns sehr viel Kraft rein.

00:22:16: Da zählt halt einmal dieser inner Circle dazu.

00:22:18: Wir denken ja auch oft bei sozialen Beziehungen nur, du hast deine Familie erwähnt an Partnerschaften, denken wir unsere Uhr oder Kernfamilie.

00:22:25: aber dieser größere Circle beruflich Nachbarschaft Der Sportverein, das zählt alles dazu.

00:22:33: Das ist ein ganz wichtiger Hebeln aus der Wissenschaft, dass wir diese Verbundenheit brauchen und es hat viele gesundheitliche Effekte.

00:22:41: Was noch besonders wichtig ist wie eigentlich immer nicht nur beim Essen die Qualität.

00:22:46: Die Qualität schlägt die Quantität.

00:22:48: Ich

00:22:49: wollte dich gerade fragen heißt man viele Freunde machen einen viel gesund?

00:22:53: oder was ist genau da?

00:22:55: Also... Wenn du das jetzt so ketschere ich fragst, würde ich sagen eher nein.

00:22:59: Das ist ein Problem unserer Zeit.

00:23:02: Weil viele Menschen haben viele Kontakte.

00:23:05: Social Media spielt eine große Rolle und wir sind sehr verbunden.

00:23:08: Wir haben auch manchmal einen Gefühl der ständigen Verbundenheit, der ständig Interaktion.

00:23:13: aber man muss schon hinspüren es ist eine Qualität.

00:23:16: Ich denke dann ... Du musst gar nicht beantworten wie's für dich war.

00:23:19: Aber wenn jede Person mal darüber nachdenkt, ich hab ne Krise in meinem Leben, ich habe ne Schwellensituation Ich hab tolle News.

00:23:26: Wen ruf ich an?

00:23:27: Gibt's da drei, vier, fünf Leute die sofort top of mind sind oder die mir helfen würden.

00:23:33: und diese Qualität ist total wichtig.

00:23:36: Und letztlich ist es auch hier ... wie ein Muskel muss man auf Freundschaften trainieren.

00:23:40: das wissen wir auch.

00:23:41: Klar, Freundschaft verzeihen viel Freundschaft in der Schule, Studie um die sind alt.

00:23:47: Es gibt Leute mit denen nähert man sich an dann sind die wieder weiter weg.

00:23:50: Das ist alles fein aber man muss investieren.

00:23:53: Und noch ein weiter wichtiger Punkt, Vielfalt.

00:23:56: Wir brauchen auf vielfältige Beziehungen.

00:23:58: Das reicht nicht nur seine Ehefrau oder seinen Ehemann zu haben, sondern wir brauchen auch ... Ich liebe diesen Begriff vom Charismatic Adult!

00:24:07: Da hab ich gestern noch drüber nachgedacht.

00:24:09: Ich hab ja in Harvard unter anderem teilweise studiert und da war eine inspirierende Rede einmal, wo es darum geht, man braucht eine charismatisch erwachsene Person sein Leben die nicht die Eltern sind, die nicht Familie ist Und diese Person, das können auch mehrere sein.

00:24:26: Aber es ist irgendwie wichtig so jemanden zu haben und das finde ich auch in total schönen Gedanken.

00:24:30: Ist man eine charismatische erwachsene Person für jemand?

00:24:34: Ist man selber so angebunden, dass man wen hat?

00:24:37: Diese Vielfalt find ich auch wichtig zu reflektieren.

00:24:40: Hat man im Beruflichen jemanden ... Es ist wirklich Nachbarschaft gar nichts zu unterschätzen, vor allem bei älteren Menschen.

00:24:46: Das macht soziale Beziehungen reichhaltig und ein gutes Asset.

00:24:52: Ehrlich gesprochen, ist es gar nicht so leicht.

00:24:55: Ja also ich kann das auf jeden Fall unterstreichen.

00:24:57: Ich glaube dass Freundschaften Arbeit sind.

00:25:02: Das wissen alle jungen Eltern.

00:25:04: So man gibt eine Phase wo man eigentlich den Kontakt zur Außenwelt fast verliert und dann vielleicht auch neue Freundschaft mit anderen jungen Eltern.

00:25:11: Aber für mich ist tatsächlich gerade so ne Phase wo ich wieder mit Menschen in Kontakt trete die geführten Zeit lang verloren hatte.

00:25:17: Aber die haben jetzt auch teilweise Kinder oder ich bin so in mir gereift, dass ich für die auch wieder ertragbar bin.

00:25:26: Und das finde ich tatsächlich total ... Übrigens auch in der Ehe und der Beziehung.

00:25:31: Man muss auch für alles was gut, was wertvoll ist, man hat ein Stück weiter arbeiten müssen.

00:25:36: Was ich mich frage ist irgendwie das mal total viel Sinn zu sagen okay irgendwie sich geliebt zu fühlen irgendwie die Gesundheit besucht.

00:25:48: Ich glaube, das würde ich jetzt sogar als Tech-Nerd glauben.

00:25:55: Aber gibt es denn auch ... Kann man dann trotzdem messen?

00:26:00: Dass soziale Beziehungen einem gut tun?

00:26:02: Absolut!

00:26:04: Es gibt eine der bekanntesten Studien, die immer in dem Kontext zitiert wird und die ganz gut unterstreicht, dass diese soziale Fitness mal wirklich als schönen Begriff auch wie so ein biopsychosozialer Jungbrunnen sein kann.

00:26:18: Da gibt's diese Studie, die läuft jetzt über eighty-fünf Jahre, ich glaub, und da ging es los von Harvard... Ist

00:26:26: das viel?

00:26:27: Also so lange Studien sind extrem selten.

00:26:30: Das ist eine ganz große Gruppe.

00:26:34: Primär ging's auch mit Männern los, muss man sagen.

00:26:36: Aber es ist die Harvard Study of Adult Development, wo es genau darum ging zu gucken was sind denn protektive Faktoren für ein gesundes glückliches Leben?

00:26:45: Und immer wieder kommt raus das sind unsere sozialen Beziehungen und da gibt's einfach spannende Ergebnisse und Daten so tolle TED Talks, die man sich auch mal angucken kann ganz toll auf Forscher der das immer postuliert und Es gibt Daten dazu dass die Sterblichkeit genauso stark oder stärker reduziert werden kann wie durch Nicht rauchen oder durch Bewegung.

00:27:05: Das finde ich schon sehr, sehr krass und ich find's auch wirklich sehr abstrakt weil was ist denn eine gute Beziehung?

00:27:15: Ich finds das ein bisschen der Heilige gerade im Kontext Lebensstil Medizin longevity Weil alles können wir gut messen aber wie verbunden wir sind es ist sehr subjektiv.

00:27:26: Was sich körperlich natürlich schon abbildet ist so'n.

00:27:29: das ist wie ne soziale Beziehungen wie so'nen Stresspuffer gelten kann.

00:27:32: Ich weiß nicht, ob du es auch so wahrgenommen hast in der aktuellen Situation?

00:27:38: Ehrlicherweise bin ich ja so ... In vielerlei Hinsicht bemühe mich dem männlich-toxischen Bild hier entgegenzuwirken.

00:27:46: Ein paar Sachen sind meine Sozialisierung aber schon so.

00:27:49: Ich bin schon jemand, der so Sorgen für sich alleine trägt.

00:27:53: Also ich mach die Sorgen und Ängste so für mich aus.

00:27:57: Aber ich weiß sogar empirisch bei mir Wenn ich nur darüber spreche, mir es besser geht.

00:28:07: Keine Ahnung, woran das liegt?

00:28:08: Das mag auch die Sozialisierung in diesem High-Performance Business-Kontext gewesen sein ja.

00:28:13: Aber irgendwie spricht man lieber mit einem Therapeuten oder Business-Gröcke drüber als seine Freund zu offenbaren.

00:28:20: Du, es läuft gerade nicht so gut oder ist schwierig oder keine Ahnung.

00:28:24: dieser Kommentar auf Social Media nervt mich oder sowas.

00:28:28: Ja.

00:28:30: Darüber zu sprechen, das hilft definitiv.

00:28:33: Und was ich ja auch mittlerweile von TikTok Reels kenne ... Man hilft ja auch anderen Leuten immer erst nur zuhört.

00:28:42: Also man muss nicht immer ... Es geht gar nicht darum, eine Lösung oder einen Ratschlag zu finden.

00:28:46: Oft geht es nur ums Entgegennehmen.

00:28:48: Das ist manchmal ganz plagend wenn Leute immer direkt Lösungen wollen sondern es geht oft wirklich nur drumzuzuhören.

00:28:55: Ja, das stimmt.

00:28:56: also dieser Stress Puffer, den soziale Beziehung haben können.

00:29:00: Das zeigt sich auch zum Beispiel in dem Cortisol und so einem Stresshormon im Blutdruck.

00:29:05: Ganz klassisch natürlich, enge Beziehungen sind oft mit Berührung verbunden.

00:29:08: Das macht was mit unserem Nervensystem.

00:29:11: Wir sind dadurch ruhiger, der Parasympathikus wird aktiviert.

00:29:15: Kuscheln?

00:29:16: Absolut super!

00:29:17: Unser liebes Kuschel-Hormon, Oxytocin, macht genau das.

00:29:20: Nähe, Vertrauen, Verbundenheit ... Also auch das ist was... Ich finde es ist ... Man klingt so naheliegend Nur nicht alle Menschen haben jemanden zum Kuscheln, ne?

00:29:31: Es gibt ja wirklich Kuschel-Partys, Kuscheltherapien.

00:29:35: Weil es vielen an dieser körperlichen Nähe fehlt.

00:29:38: In Japan kannst du das sogar mieten!

00:29:39: Also würd ich nur kuscheln.

00:29:41: Du hast nicht nach Japan für Reisen, kann ich dir sagen.

00:29:44: Das ist total ... Find' dich berührend,

00:29:48: ne?!

00:29:48: Weil wir denken so herklar, dass tut irgendwie gut in Arm genommen zu werden... Aber das ist auch ein ganz, ganz physiologischer Hebel.

00:29:56: Durch die Evolution bedingt es diese Nähe.

00:29:58: Geborgenheit damit auch ganz doll verbunden und kann uns natürlich irgendwie helfen körperlich, die Stressantwort zu reduzieren und dass natürlich auf weiteren Folgeerkrankungen Herz-Kreiser Verkrankung zum Beispiel vorbeugt.

00:30:11: Wo du eine Sache eben erwähnt hast, das würde mich interessieren.

00:30:14: Du meintest irgendwie, dass soziale Beziehungen teilweise ... Noch besser sind als nicht zu rauchen Bewegung und Sport, ne?

00:30:23: Aber ich würde mal gerne die inversierte Version davon haben.

00:30:27: Können soziale Beziehungen auch schlecht sein... ...und dir Schaden?

00:30:33: Absolut!

00:30:33: Da gibt es ja ein gutes Beispiel, was ich auch total spannend finde.

00:30:37: Was ist denn mit dem Thema Online-Beziehung?

00:30:41: Nicht nur offline und miteinander und Freundschaften oder wie wir sie kennen.

00:30:49: Auch da tolle Möglichkeiten der Verbundenheit.

00:30:52: Ich weiß nicht, wie's deine Erfahrung damit sind?

00:30:54: Ich würd jetzt nicht sagen nur echte Beziehungen warren Leben zählen.

00:30:58: Aber was natürlich schädigend sein kann ist so ein gefalltes Gefühl von Vertrauen und Nähe.

00:31:05: Weil wie ich eben gesagt hab die Qualität ist so entscheidend Und oft wird das erst mal imitiert und zum Beispiel im digitalen Raum kann man einfach verschwinden.

00:31:13: Klar, man kann auch im wahren Leben ghosten Das gibt es auch

00:31:16: Gibt sogar ganz viel mittlerweile im Geschäftskontext all the time.

00:31:20: Genau, in der Kommunikation aber ich sag mal wenn ich jemanden kenne mehrfach getroffen hab eine Freundschaft hat die Person so mir nahe ist dann verschwindet die weniger als wenn wir immer nur digital ins ausgetauscht

00:31:30: haben.

00:31:31: und ich glaube vor allem es ist ne Herausforderung für Menschen die eben erstmals diese Beziehungserfahrungen machen.

00:31:38: wenn du dann rein digital das machst fehlt dir ein bisschen so nen Benchmark.

00:31:42: also ich glaub dass könnte zumindest ein Kaviat sein.

00:31:45: sonst bin eigentlich total positiv, dass auch im digitalen Raum so was stattfinden kann.

00:31:50: Es gibt ja Gruppen für die ist das total schön, dass man halt ... von zu Hause aus sozusagen Kontakt kommen kann, ne?

00:31:57: Wenn Leute weit wegleben, wenn die wenig mobil sind, sag ich manchmal auch bestimmte Erkrankungen haben, die total selten sind und nicht mit jemandem verbinden sollen.

00:32:07: Das ist eigentlich total cool.

00:32:08: dann!

00:32:09: Also ich autimiche jetzt hier.

00:32:10: Oh.

00:32:11: Schon

00:32:12: wieder?!

00:32:12: Ja... Ich bin ja Nerd Hab ganz viele Freundschaften damals als junger Jugendlicher gehabt, die rein online waren.

00:32:23: Also bis hin zu fast romantischen Konstrukten.

00:32:30: Damals war es weird und jetzt mit dreitausend Jahren Abstand kann ich so sagen.

00:32:37: Aber ich hatte damals wirklich das Gefühl und alles was wir hatten war ICQ und MSN Messenger dass man flirtet und dann irgendwie eine Beziehung aufbaut.

00:32:48: Und damals konnte man noch nicht mehr FaceTime oder sowas, also man muss darauf vertrauen was das Profilfoto der anderen Person war und hat darauf halt projekziert und sich dann auch so ne Welt aufgebaut.

00:33:03: viele Freundschaften in meinem Gaming und Nerd Kontext die auch robust sind entstanden aus World of Warcraft gelden Also online Clans.

00:33:15: Voll!

00:33:16: Ich steh das gar nicht in Frage, dass es ein super cooler Hebeln ist, weil man hat hier einen gemeinsamen Nenner.

00:33:20: Man verbringt Zeit miteinander und spricht dieselbe Sprache im Umfeld, in dem man ist absolut.

00:33:27: Es ist einfach glaube ich nur... immer zu gucken, okay fühl ich mich wirklich verbunden oder verstärkt das sogar meine Isolation.

00:33:34: Ich bin immer in diesem Spiel und wenn ich alleine bin, bin ich richtig allein und hab niemanden.

00:33:39: Das ist zum Thema ne?

00:33:40: Es hat eben ja auch gesagt Vielfalt in Beziehung es so wichtig dass man halt wie immer.

00:33:45: wir setzen die Gesundheit ja auch nicht nur auf das Thema Erlehrungen sondern wir bauen halt immer auf viele Säulen und das finde ich eine schöne Möglichkeit.

00:33:53: Was online noch ein bisschen schwieriger ist Man kann ja oft den Tonfall die Mimik, die Gestik nicht so aufnehmen.

00:34:01: Das wissen wir auch wenn wir Interaktion haben.

00:34:03: es gibt ja die Spiegelneuron das heißt wenn du lächelst geht auch bei mir in Hirnareal an dass Verlächenzuständig ist und das bedingt Empathie, das Bedingtverbundenheit Und ich finde das eine menschliche Erfahrung Die sehr geschmälert wird wenn wir nur im digitalen Raum sind

00:34:20: Definitiv.

00:34:22: Also Ich hätte fast behauptet, wenn man sehr lange miteinander chatt.

00:34:25: Das macht irgendwann auch irgendwie auf so eine intuitive Art und Weise die Reaktion des anderen lernt.

00:34:34: was ich aber auf jeden Fall gerade sehe und das ist jetzt so die OG Zeit von früher, dass bei den jüngeren Mitarbeiterinnen, dass die teilweise weil sie so viel remote arbeiten dass den ganz vieler Antennen fehlen.

00:34:51: Wieso Körpersprache?

00:34:52: Also ich zum Beispiel, wenn ich einen Präsentationsraum gehe und von einem Vorstand präsentiere dann scanne ich die ganze Zeit alle Körper-Signale von allen Beteiligten bis hin zu den Füßen.

00:35:04: also siehst du okay das ist irgendwie die Füße gehen in eine bestimmte Richtung.

00:35:07: das der Fluchtmodus ja die Arme verkrampfen sich oder sowas.

00:35:11: das gefällt dem gerade nicht was ich präsentiere.

00:35:13: die Augen gehen auf Augen gehen zu Auch wie sich eine Schulter bewegt zum Beispiel.

00:35:19: Und das lernen ganz viele Menschen heute gar nicht, was extrem wichtig ist im Aufbau von menschlichen Beziehungen nämlich diese nonverbale Kommunikation auch miteinander zu machen.

00:35:29: und der erste Trick den man gelernt hat beim Dating früher weiß gar nicht ob ich dir das so sagen kann aber die Frau zu spiegeln Also wenn du dein Bein überschlägst, überschlag ich mein Bein.

00:35:44: So ja?

00:35:45: Wenn du dich zu mir wendest, wenn ich mich zu dir ... Das waren so was man so vierzehnjährigen Idioten wie mir beigebracht hat.

00:35:52: aber da war schon Wahrheit drin!

00:35:54: Du und das ist auch ein weiter gesundheitlicher Effekt von sozialen Fitness, soziale Interaktion.

00:36:00: Kognitive umpsychische Gesundheit wird genau dadurch trainiert.

00:36:04: Soziale Interakzio macht etwas für unser Gedächtnis unsere Aufmerksamkeit emotionale Regulation.

00:36:09: Das ist ja total der Skill, ne?

00:36:10: Ja.

00:36:12: Worauf ich eigentlich noch hinaus wollte war... Ich pack's mal so salopp!

00:36:17: Du hast es so gekonnt diplomatisch auf Schiff, ja?

00:36:21: Können Menschen um dich herum wie ein Arbeitsumfeld auch Gift für Dich sein?

00:36:27: Fragst du aus einem bestimmten Grund, lieber

00:36:29: Thorn?!

00:36:30: Nein, ich frage das um die Zuhörerinnen und Zuhörer ganzheitlich in die Bedeutung ... einzuführen, wie man so was auch evaluiert.

00:36:42: Ob etwas gut wird?

00:36:43: Also ich sag es mal so salopp gesagt... Ich guck auf Nahrung und kann dir mittlerweile sagen das ist eher gut oder schlecht für mich.

00:36:50: Gibt es auch Menschen, die am Schlecht tun?

00:36:51: Ich

00:36:51: verstehe darauf, du hinaus willst.

00:36:54: Positiv geframed hätte ich jetzt gesagt in eine Gruppe.

00:36:57: Das Gruppe, ich bin ja ein großer Fan von Gruppentherapie!

00:37:01: kann ja die perfekte Verhaltensverstärkung sein.

00:37:04: Wir lieben longevity Buddies, wir lieben Dinge zusammen machen, kocht mein Partner, meine Partnerin gesund.

00:37:10: Fällt's mir auch leichter?

00:37:11: Sind meine Freunde aktiv und gehen gerne spazieren?

00:37:14: Machen wir das zusammenschön!

00:37:16: Und das ist irgendwie so klar, dass es ein guter Gesundheits-Effekt im Umkehrschluss ... Du hast es eben schon angedeutener Klar.

00:37:22: Also wenn dein Umfeld glorifiziert nicht zu schlafen sich ungesund zu verhalten also jetzt ganz klar auf einer Gesundheitsverhaltensebene Natürlich macht das was mit dir.

00:37:31: Aber ich glaub, du willst eher noch auf dieses Enwansch hier raus, so dieses Zwischenmännliche?

00:37:37: Wie krieg ich denn mit ... Ob man idealisiert ihr auf soziale Beziehungen?

00:37:42: Also nur weil mein Chef jetzt so ein krasser Typ ist heißt er es nicht dass es meinen charismatic adult, mein charismatic Erwachsener ist.

00:37:50: ganz und gar nicht.

00:37:51: Und ich fürchte Das lernt man nur indem man auch schlechte Erfahrungen macht.

00:37:56: Ja Ich finde du hast ja gerade super viele wichtige Sachen gesagt.

00:38:00: Das eine ist, dass sich Verhalten verstärkt.

00:38:03: Also das sehe ich in gewissen Kulturen und ich will jetzt nicht dementieren, dass ich Teil einer solchen Kultur gewesen bin im Sinne von auch Teil des Problems.

00:38:14: Ja?

00:38:15: Indem ich sage mal so Ellbogenverhalten herausarbeitet.

00:38:21: Das ist dann sowas wie die Stimme anheben.

00:38:26: auch jemanden mal unterbrechen, ja?

00:38:28: Mutiger sein mit Furcht arbeiten.

00:38:30: Vor allem wo es ... ich sag mal, wo Systeme der Macht irgendwie da sind.

00:38:35: also eine Sache die ich so mal gelernt habe aus dem Dating witzigerweise.

00:38:42: Wo ich mir aber gedacht habe Boah eigentlich ist das im Firmenkonstrukt noch viel krasser Ist dass das schlimmste Gefühl was man haben kann innerlich ist das Gefühl der Unsicherheit.

00:38:52: Also wenn du nicht weißt Woran du bist.

00:38:55: Es gibt ja so, wenn jungen Leute zu daten dann haben sie irgendwie ein gutes erstes Date und dann tindern die und schreiben die und dann wissen die aber nicht ganz genau.

00:39:02: finde der andere mich jetzt gut oder nein.

00:39:05: Das finden Sie ja total nervig.

00:39:07: Und das krasse in Firmen ist es auch oft so findet der Chef mich jetzt wirklich gut oder nicht?

00:39:13: Der Kunde Ja Nein wie sieht mich der Andere Partner?

00:39:17: und Ganz ganz viel funktioniert eben auch über nie so hundert Prozent im Klaren zu sein.

00:39:27: Ein Vehikel, was extrem viele Leute wahrscheinlich in Unternehmenskontexten kennen ist ... Macht ist gleich Wissen im Sinne von ... Informationsasymetrie?

00:39:39: Absoluter Informationsasymmetrie!

00:39:40: Also wie oft war ich in Meetings, wo jemand sagt was und dann guckt einen anderen und sagt so ja das weiß ich schon seit zwei Wochen.

00:39:48: Und das ist eine konstante.

00:39:52: Ich sag jetzt mal, das kann so konstantes Gift sein.

00:39:55: Das ist ja total existenziell!

00:39:57: Wir überleben ja in der Gruppe.

00:39:59: Verbundenheit ist wichtig und wir haben im Inneren sich brauchen wir Sicherheitsmarker.

00:40:04: Sicherheitsmarker wie Wärme des anderen Informationen geben uns ja Vertrauen, geben uns halt Sicherheit.

00:40:10: Das is' ja total klar dass das auch was mit uns macht und das es ja im Arbeitsumfeld leider oft gewünscht und dass da Stress generiert wird darunter ne?

00:40:17: Weil Stress führt zu Angst, führt aber auch zu Disziplinen Kontrolle etc.

00:40:24: Das wollten wir auch noch aufklären, wie waren deine Stressmarker?

00:40:29: Deine Daten, deine Zahlen in so einer heftigen Phase wie in letzter Zeit?

00:40:34: Ich kann nur einen Schritt zurückgehen was eigentlich super spannend ist.

00:40:39: ich habe im Prozess wo ich evaluiert habe ob ich kündigen soll oder nicht hab ich mir Daten angeguckt und das sonst

00:40:49: ne?

00:40:49: Ja jetzt bin so wie ich bin Und ich hab herausgefunden, was mich am allermeisten stresst.

00:40:56: Wo das Wuppband fast an die Decke knallt, was nicht weitergeht ... Wann zum einen Kundenessen abends gehen?

00:41:04: Zwanzig Uhr dreißig Essen gehen, ne?

00:41:06: War das gar nicht meine Zeit, um sozial zu interagieren und essen.

00:41:09: Dann muss ich da sein und charmant sein oder so.

00:41:12: Was aber Teil meines Jobs war, ja, Kundenessen gehen.

00:41:15: Hab ich auch nie gemacht, weil ich wusste, dass es mir körperlich weh tut.

00:41:18: Ja.

00:41:19: Und diese langen Partner-Meetings!

00:41:22: Wenn ich in einem Partner-Meeting war, und die bei uns teilweise viele Stunden oder so was, ist mein Körper ausgerastet.

00:41:29: Das waren wirklich Indikatoren dafür, dass mir das nicht gut tut auf dieser Ebene.

00:41:35: Und da hat Politiker auch immer natürlich eine Rolle.

00:41:39: Da hab' ich's gesehen!

00:41:41: Und jetzt während der Kündigung und nach der Künnung und der Resonanz und sowas ... Es war wirklich so... Ich habe fünf Tage am Sturm, das hab ich nie!

00:41:50: Keinmal es geschafft, in den grünen Bereich zu kommen.

00:41:53: Für alle die nicht wissen was der grüne Bereich ist?

00:41:55: Das ist nicht nur im übertragenen Sinne, sondern

00:41:58: anhand

00:41:59: deiner Daten.

00:42:00: Anhand

00:42:00: meiner quasi Körperdaten.

00:42:02: Also mein Band, mein Fitnessband misst ja sowas wie meine Hard Rate Variability.

00:42:11: Herzrattenvariabilität

00:42:12: genau.

00:42:12: Genau das ist die Fähigkeit meines Herzens

00:42:16: nach oben und unten, gut aus dem Puls nach oben.

00:42:19: Und unten gut zu bewegen angepasst an deine Anforderungen im Leben.

00:42:22: Genau also eigentlich wie ich gut dich mit körperlich und mentalen Stress umgehen kann auf meine Atemfrequenz.

00:42:29: Also wie viel atme ich?

00:42:31: Wenn ich ganz ganz viel atmen muss?

00:42:32: das ist natürlich erstmal kein gutes Indiz.

00:42:34: meinem Ruhepulz wenn ich einen hohen Ruhepolz habe.

00:42:36: dann pocht mein Herz und ich bin gestresst und meiner Schlafqualität.

00:42:40: Und die Kombination daraus bildet einen Wert, der kann rot-, gelb- oder grün sein von eins bis hundert und ich war konstant im gelben Bereich.

00:42:49: Ich habe unfassbar komisch geschlafen und hat vor allem an einer Sache gesehen.

00:42:55: Ich hab wenig geschlaft aber ich hatte ultra viel remmend schlafen.

00:42:58: also ich musste unfassber viel träumen!

00:43:01: Ich habe in meinen Träumen weiter mit Journalisten Partnern und Geschäftspartnern und Kunden geredet.

00:43:07: Was witzig, weil so viel habe ich gar nicht mit denen

00:43:10: gerede.

00:43:11: Ich hatte immer Angst dass mich jemand anruft!

00:43:14: Und ich habe quasi dieses Gespräch im Traum schon vorgeführt.

00:43:17: Das heißt die Daten haben relativ gut preisgegeben was es war.

00:43:24: aber eine Sache noch.

00:43:25: das witzige ist das war jetzt die phase wie das halt raus kamen alle leut drauf reagieren und mein post ist ja auch viral gegangen.

00:43:31: also Da kam auch viel Liebe.

00:43:33: Das ist aber auch ein interessantes Learning halt, dass auch wenn die Leute viel Liebe und Zuspruch und alles geben oder so was, das dich das auch aufwühlt?

00:43:40: Ja!

00:43:42: Was meinst du?

00:43:42: warum?

00:43:45: Ich weiß nicht... Wenn ich eine Ärztin kenne würde, die sich mit sowas Hauptprofessionell beschäftigen würde, würde ich sie fragen.

00:43:51: Kennst du eine?

00:43:53: Ne, warum?

00:43:54: Ich weiß nicht.

00:43:56: Es hat ja mit dir zu tun, was es Liebe entgegenehm, so Positives ... Also macht ihr das Druck?

00:44:01: Macht ihr das ausgelassen?

00:44:03: Ist das zu viel?

00:44:05: Weißt du noch nicht wie zu reagieren?

00:44:07: Gute Frage!

00:44:08: Ich glaube, dass so viele Liebe, die ich bekommen hab und zuspulen, wir haben ja ... Ich glaub, ich hab ungelungen über tausend Nachrichten bekommen.

00:44:15: Du warst schon immer eine Inspiration.

00:44:17: Ich folgt deine Karriere schon lange und so.

00:44:19: Ich glaube erst mal, dass das sehr starke emotionale Ausdrücke waren Und vielleicht auch ein bisschen Zugzwang.

00:44:26: Also ich muss jetzt natürlich auch irgendwie... Also wie

00:44:28: andruckt dadurch?

00:44:29: Du bist ja so sehr visibel geworden, du hast dich auch sehr verletzlich gemacht!

00:44:33: Ja, das hatte auch was damit zu tun.

00:44:35: Spannend.

00:44:36: Was aber spannend ist in der anderen Sache, da habe ich meine Daten auch geguckt an dem Tag wo ich quasi bei unserem Group-Cio, also ich war zwar Geschäftsführer und Partner, aber ich hatte noch einen Chef.

00:44:45: Er ist quasi der Boss von allen Jungen von Artagenturen.

00:44:50: Als ich da gekündigt hatte Halt ich am ersten Tag richtig schlechte Daten und dann fünf Tage grün, weil's raus war.

00:44:56: Ja,

00:44:57: Erleichterung.

00:44:58: Absolut

00:44:58: der Leitung ruhe mein Herz, ne?

00:45:01: Sänen!

00:45:02: Ja ist schon cool zu sehen, also Daten hin oder her... Das is ja wirklich deine Journey die du damit begleitet hast und das dann so abzubilden finde ich auch irgendwie cool zu merken.

00:45:12: jetzt komm' ich wieder in den übertragenden und wirklich im grünen Bereich.

00:45:15: vielleicht noch ein letzter Punkt bevor wir zum Abschluss kommen Was sind denn Sachen, die im Alltag helfen können?

00:45:22: Was probierst du so aus um diese soziale Verbundenheit auch zu stärken.

00:45:27: Ich?

00:45:27: Gerne auch ich aber hoffe wir haben beide Ideen dazu!

00:45:31: Also ich muss sagen jetzt mit der gewonnenen Zeit werde ich ganz banale Sachen machen.

00:45:36: Spaziergänge also mich und Leuten für kleine Spazierspazier-Gänge verabreden.

00:45:42: Ich telefoniere manchmal jetzt auch.

00:45:43: Vor nie oder?

00:45:45: Original nie.

00:45:46: Krass.

00:45:47: Also ich rufe jetzt so männliche Freunden an

00:45:49: Aber nur männliche.

00:45:50: Äh, die Frauen rufen auch so manchmal an?

00:45:53: Oder die rufen meine Frau an und dann red ich ein bisschen mein Gesicht mit in die Facetime-Pamera ... Hallo!

00:45:58: Ich hab jetzt ein paar männlichen Freundinnen telefoniert, aber sonst nie.

00:46:01: Okay, spannend.

00:46:02: Einfach

00:46:02: wegen Zeit oder...

00:46:04: Keine Ahnung, man macht's halt einfach nicht scheißlich.

00:46:07: Weiß

00:46:07: ich nicht, ist ja spannend.

00:46:08: Wir

00:46:08: reden pfft, keine Ahnung also ... Ich hände das auf sich sehr manchmal eine Frau und die ruft dann jemand an.

00:46:14: Ja, ich wollte mal fragen wie es dir geht.

00:46:16: Und ich finde das immer bewundernswert Aber eigentlich nicht so schwer, glaub ich.

00:46:22: Nee, ich find das also... Was ich total guten Easy-Hack finde ist auch wenn man an der Person denkt, sei es durch... Man hört uns zu und denkt, ah ja mein Charismatic Adult, da ist doch der Sohn so oder die Soh und so.

00:46:34: Einfach mal kurz eine Nachricht schreiben, hey musst du auch nicht denken?

00:46:36: Wie geht's dir?

00:46:37: Kurze Sprachnachrichten schicken!

00:46:39: Ohne einen Anlass, weil ich kenn's ja selber.

00:46:42: Ich freu mich auch total wenn sich jemand meldet und sagt ne Freundin die eine Merker lebt her.

00:46:46: Ich wollt noch mal kurz einchecken wie gehts dir hier bei mir ist grad das und dass irgendwie so ne Verbundenheit so nicht denk an dich?

00:46:55: Und das kann man asynchronous gut machen durch Nachrichten, Text oder eben auch sprechen Kann natürlich auch mal Leute anrufen, ich find' das ist manchmal einfach auch im Alltag schwer unterzukriegen, dass man sich an den Hörer kriegt.

00:47:07: Aber es ist natürlich auch irgendwie total schön kurz zu sprechen und noch viel niederschwelliger.

00:47:11: Und ich bin ein Riesenfan davon.

00:47:14: Blickkontakt mit Leuten im Alltag.

00:47:16: Lächeln!

00:47:17: An der Kasse seine Kopfhörer rausnehmen und mit Menschen freundlich sein, sich bedanken... Es ist unglaublich wenig.

00:47:23: das passiert wenn man mal im Supermarkt ist oder ansteht, dass Man so drauf achtet.

00:47:27: Weil das ist auch Verbundenheit zwar an den ganz äußeren Level, aber es geht mir ja viel besser wenn ich morgens zur Arbeit komme.

00:47:34: Meine Putzfrau noch treffe die da irgendwie total fleißig schon war kurz rede mit mancher Verständigung Schwierigkeiten.

00:47:42: Das ist doch total essentiell irgendwie zu wissen okay man is in Kontakt.

00:47:48: Mega!

00:47:48: Ja cool.

00:47:50: Das heißt wir haben so gelernt eine Variabel die nichts unterschätztes ist Social Fitness.

00:47:55: Ist es für dich ein bisschen fassbarer?

00:47:57: Du willst immer noch sagen, das ist dir so wichtig.

00:48:00: Deswegen haben wir drüber

00:48:00: gesprochen.".

00:48:02: Ich finde ... Die praktischen Tipps haben's für mich auf jeden Fall extrem wertvoll gemacht mit den Blickkontakten und sowas.

00:48:10: Ich hab das schon gemacht, aber jetzt mach ich's noch viel bewusster, die ist, ich denk an dich!

00:48:17: Es fühlt sich wie einen Mountain an, den man erklimmen muss.

00:48:21: Aber streng noch vier Sekunden oder so find ich auch richtig gut.

00:48:25: Ich finde es spannend.

00:48:26: Ich glaube, dass das Social Belonging, Social Fitness, soziale Beziehungen extrem für die Gesundheit sind.

00:48:34: und was für mich so ein bisschen auch das Learning war.

00:48:37: jetzt auch mit der... ich sage mal im Blick auf die Karriere Es ist ja so und es geht ganz vielen Leuten wahrscheinlich gerade zuhören.

00:48:46: Irgendwann fängt irgendwie zusammen an und erst aus Wernern, Ausfreunde werden Kollegen, Aus-Kollegen werden dann irgendwann Rivalen, Aus rivalen werden Chefs untergarten übergarten und sowas dass man, glaub ich, dieses Setting immer wieder neu justieren muss.

00:49:00: Also, ich glaube ... Man muss damit leben, dass eine Beziehung die einem jetzt gut tut, irgendwann vielleicht in eine Phase geht, indem sie ganz schlecht wird!

00:49:10: So, deswegen hatte ich auch gefragt, können Beziehungen auch schlecht sein?

00:49:12: Und jetzt im Kontext war es tatsächlich so... Ich hatte so ne Klicke von so jungen, erfolgreichen ... halb-erfolgreichen, würd ich sagen.

00:49:22: Agenturgründer, Gründerinnen oder sowas.

00:49:23: Wir waren so die neuen Wilden.

00:49:26: Wir haben uns halt mega gut getan, weil wir uns gegenseitig gepusht haben und Energie und Mut zugesprochen haben.

00:49:31: Aber irgendwann hat man sich dann auch in Wettbewerben ein Pitchet zu begegnen und dann hat sich der Ton verändert.

00:49:36: Dann wurde quasi wirklich aus Freundschafts-Revalität, nur aus Revalität wurde dann wirklich eine ganze Enchilada von kleinen Sachen.

00:49:44: aber man spricht das als nicht richtig aus sondern man lässt es so wie so... Keine Zigarettenstummel oder so, kleine Alkoholschotze.

00:49:52: Kleine Momente, wo du merkst das tut mir sofort ungut.

00:49:56: Bei Männern ist es ja dann ... Ich weiß nicht, bei Frauen ist es ehrlicherweise ... Das sind halt kleine, devaluierende Kommentare?

00:50:03: Ja, Frauen

00:50:03: sind noch subtiler!

00:50:04: Okay...

00:50:05: Ich denke, dass kann man gar nicht geschlechtermäßig unterscheiden und ich weiß was du meinst.

00:50:10: Und ich denke, da ist auch ein ganz wichtiger Punkt dabei.

00:50:14: Wir verändern uns ja als Menschen.

00:50:16: Ja, wir reden über sechzehn Jahre deines Lebens.

00:50:18: Ich hoffe du hast dich verändert!

00:50:19: Du hast dich weiterentwickelt.

00:50:22: Das heißt aber auch nicht jede Beziehung muss mitgenommen werden?

00:50:24: Ja und man selber verändert sich auch.

00:50:27: Und ich würde mir sagen, ich war glaube ich auch auf Teil des Problems.

00:50:30: Ich glaub' ich war topotoxisch auch ne Zeit lang.

00:50:32: Topo kompetitiv, Ellbogen bis zum Get-Know.

00:50:35: Aber dann auch mit den Kindern zu gucken so was ist eigentlich wirklich wichtig im Leben.

00:50:40: Was macht's eigentlich mit Kindern wenn du ... Ablifting bist.

00:50:43: Und ihr nicht kritisiert es, wenn du nicht diese ekligen mini-Kommentare als Streu ist oder so aus.

00:50:47: Man lernt viel mehr wie eine Seele eigentlich funktionierten was eine Seelee braucht.

00:50:51: und am Ende wir haben immer noch unsere Kinder in uns drin.

00:50:54: also wir als Kinder unser inneren Kinder und da habe ich gemerkt dass ich auch keinen Bock mehr auf die Sachen hab.

00:50:59: deswegen Ich verstehe das und jetzt ist mir noch klarer und ich merke es gibt den guten Beziehungen die die Gesundheit fördern und es gibt aber Beziehung die sind nicht gut und die muss man los werden

00:51:09: absolut.

00:51:11: Es gibt die Beziehung zu uns selbst, und da geht es ja auch ganz schön viel darum bei dir heute.

00:51:15: Also danke fürs Teilen!

00:51:16: Auch ein bisschen reingucken lassen... ...und ich wiederhole mich gerne.

00:51:20: Ich bin sehr gespannt wie's weitergeht mit deiner Karriere.

00:51:25: Ja we will see Du wirst ja ein Teil davon sein als gesunder Beziehungskontakt.

00:51:31: We Will See.

00:51:39: Diese Folge wird unterstützt von Per Formular and Years, denn wir finden das ist die perfekte Kombi.

00:51:45: Performular ist ein hyperpersonalisiertes Supplement-Programm, entwickelt von Ärztinnen, abgestimmt auf dich und deine Ziele.

00:51:53: Jehez ist Europas modernste Longevity-Klinik für Diagnostik denn dort erfährst du genau wo du stehst.

00:52:00: zusammen heißt das Daten plus Umsetzung den erst wissen was der Körper braucht dann die passenden Supplements dazu.

00:52:15: Ok jetzt haben wir über die letzten Wochen gesprochen, haben gemerkt was das mit dir und deinen Daten gemacht hat.

00:52:21: Jetzt weiß ich natürlich du bist auch ein Problem Solver!

00:52:23: Was hattest Du denn für Rituale?

00:52:25: Für Tricks?

00:52:26: Für Hexen?

00:52:27: Die du genutzt hast, die dir besonders geholfen

00:52:29: haben?!

00:52:31: Also eine Sache, die mir mega hilft ist ... ähm ... Das hatte ich glaube schon mal in der ... älteren Folgen gesagt Atemübungen zu machen.

00:52:39: Das mit einer App, also quasi einzuatmen die Luft anzuhalten dann lange auszuatmen.

00:52:45: und das war ich mittlerweile in Kombination mit einer Rotlichtmaske.

00:52:51: Die von dieser Katze?

00:52:53: Ja genau.

00:52:56: Genau diese Rotlicht Maske kennt man ja hat man schon auf Instagram gesehen ist so eine Maske die dazu darstellt in der Haut bis du die Collagenbildung in deiner Haut zustimulieren, sodass man straffere Haut hat, energiereiche Haut.

00:53:07: Und in meinem Fall, also wirklich ungelogen, seit ich diese Maske genutzt habe, brauche ich keine Hautcreme mehr.

00:53:11: Es ist quasi grundfeucht, ja, die ich mache.

00:53:14: Dann lege ich mich dann auf eine Akkupressurmatte ... Ich weiß nicht, wenn immer so komplett over-engineered.

00:53:19: Aber ich leg mich auf so ne Akkopressurmasse mit ganz vielen Pikis, hab meine Rotlichtmaske auf, zwanzig Minuten mach die App an Meditationsmusik und dann atme ich begleitet!

00:53:31: Gutes

00:53:31: Habit-Stacking, würde ich sagen.

00:53:33: Man muss ja sagen man soll auch die Augen zu machen bei der Maske also passt her

00:53:36: Ja und das ist halt mega weil es mich halt total zur Ruhe bringt.

00:53:41: Ich konzentriere mich auf die Atmen Das heißt diese ganze Gedankenkarussell geht halt weg.

00:53:46: mein Körper reagiert Auf die Wärme und weiß ah okay als das ist das Signal zum Einschlafen Und die Akupressurmatte hilft logischerweise Verspannungen zu lösen die durch Blutung anzuregen Dieses Cortisol-Thema da anzugehen, also quasi Stressreduktion.

00:54:05: Das ist Paralleludo.

00:54:06: Parasympathikus?

00:54:08: Parasympathicus.

00:54:09: Rest and digest!

00:54:10: Genau ja

00:54:12: und du machst ja auch noch mit deiner Frau zusammen, ne?

00:54:14: Ja ich mach das... Also richtig

00:54:15: Social Fitness.

00:54:16: Das is tatsächlich was dann zu dieser Folge dann glaube ich auch gut passt.

00:54:22: Meine Frau macht es halt auch Wir liegen nebeneinander, beide mit dem Messchen drauf.

00:54:28: Sie haben einen nicht so harten Akkupressur-Maste?

00:54:30: Ich hab natürlich die härteste Stufe, was ... Klar, musst du nicht lachen!

00:54:34: Und dann halt mir Händchen und machen das zusammen.

00:54:37: Das ist

00:54:37: auch noch ein bisschen Oxytocin dabei.

00:54:39: Genau.

00:54:39: Cool.

00:54:40: Was hast du für Hardware?

00:54:42: Über Hardware hätte ich jetzt gar nichts zu sprechen wollen.

00:54:46: Die tut's, kenne ich auch.

00:54:47: Ich habe dir alle ... Aber ich glaube, wenn ich jetzt so berichten sollte was ein letzter Zeit mir geöffnet hat.

00:54:53: Wir hatten ja irgendwie einen schönen Spätsommer und ich habe meinen Urlaub sehr spät gehabt.

00:54:57: dieses Jahr war es für mich nochmal richtig cool keine Routinen zu haben, mir keine vorzunehmen.

00:55:04: Ich bin ja sonst sehr ... gerade wenn's zur Arbeit geht hab ich morgens meine ganz fixen Routine wie Bewegung integriert ist, Ernährungen, Licht

00:55:12: etc.,

00:55:13: also das ist sozusagen in meinem Programm.

00:55:16: und im Urlaub habe ich auch weil es mit Zeitverschiebung war gedacht, jetzt guckst du mal so wie dein Körper irgendwie aufsteht was der so braucht?

00:55:23: Was hat er eigentlich für Bedürfnisse?

00:55:26: gar keine Routinen und kein einziges To-do zu haben, das für mich immer ein krasser Gamechanger aus zwei Gründen.

00:55:32: A,

00:55:33: fühl ich mich dann sehr verbunden mit meinem Körper und kann so richtig hinhören und muss grade mal einen Vormittag ohne Termine ... Das find ich schon am Wochenende immer ein Traum, zu merken, was brauchst du grad?

00:55:44: Weil es geht im Alltag nicht immer, das total zu erspüren.

00:55:48: Und der zweite Punkt ist oft crave ich aber genau meine Routine!

00:55:52: Also ich will trotzdem meine fünfzehn Minuten Yoga machen.

00:55:55: Ich möchte Klar-Sachen im Urlaub anders essen, aber auch Dinge die mir gut tun.

00:56:00: Meine Proteinballaststoffe braucht mein Körper dann auch und zeigt mir das.

00:56:04: Und das finde ich immer ganz cool, dass nicht nur aufgrund von Protokollen zu machen, die ich mir überstülpe, sondern es sehr intuitiv auch zu können.

00:56:12: Also der Trick ist quasi, Routinen zu haben um dann mal keine Routine zu haben.

00:56:15: So als neue Routine mal keine Rotin?

00:56:17: Das ist wie wenn man mal versucht rauszufinden, wie viel Schlaf braucht man, dass man sich keinen Werker stellt und nicht einen Plan macht.

00:56:23: Und das braucht ... Deswegen sage ich das Thema Urlaub oder ein langes Wochenende, es braucht erst mal Zeit.

00:56:28: Und dann zu gucken, okay welche Routine passt zu mir.

00:56:31: Wie mit dem sozialen Beziehung.

00:56:32: Man braucht nicht immer seine Routine durchschleppen.

00:56:36: Dann ist das für mich persönlich ein großer Stressor, sondern ich möchte Routine haben die mir gut tun, Und da darf ich auch mal welche gehen lassen.

00:56:45: Ja, schön!

00:56:47: Also spannend.

00:56:49: Anne keine Routine und ich fier Routinen auf einmal zusammengelegst, weil effizient sie hier.

00:56:53: Let's go!

00:56:54: Ja Anne, das sind wir uns doch einig wie immer.

00:56:57: In dem Sinne mein Lieber stay healthy

00:57:00: Stay nerdy.

00:57:02: Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Informationsvermittlung.

00:57:05: Die Inhalte ersetzen keine individuelle ärztliche Beratung Diagnose oder Behandlung und stellen keine Therapie- oder Handlungsempfehlungen dar.

00:57:11: Sie spiegeln den aktuellen Wissensstand zum Zeitpunkt der Aufnahme wieder, es werden keine Heilversprechen gegeben!

00:57:17: Bitte wendet euch bei gesundheitlichen Fragen oder beschwerden immer an eure behandelnde Ärztin.