Wie Mikronährstoffe & Supplements die Psyche beeinflussen | Vanessa Salzberg

00:00:00: Eine Ärztin damals hat mich tatsächlich auch gefragt, sind sie nicht sich einfach sicher, dass das hier Körper ist?

00:00:06: Und ich saß da so in diesem Moment und habe dann gedacht ganz instinktiv weiß ich nein es stimmt nicht.

00:00:15: Aber ich kann nicht sagen was.

00:00:17: für mich zählen halt Nährstoffe mit zu den Basics und die sollte ich vorher auch checken gerade wenn ich jemandem mit solchen Symptomen da habe.

00:00:25: Je mehr Stress ich habe, desto einen höheren Bedarf hab' ich halt.

00:00:28: Und damit meine ich jetzt nicht nur, dass ich halt joggen gehe oder irgendwie körperlichen Stress habe sondern auch meinen mentalen Stress.

00:00:37: Jetzt arbeitest du ja mit vielen Menschen die vielleicht einen ähnlichen Leidens-WKM, wo vielleicht Erschöpfung, chronischer Stress entzündende Rolle spielen.

00:00:45: Welche Nährstoffmängel siehst Du denn?

00:00:48: Weil du arbeitst ja auch mit Diagnostik.

00:00:49: Siehst Du den am häufigsten!

00:00:52: Willkommen bei Die Ärztin und der Nerd.

00:00:56: Powered by Longevity Cities, der größten Longevity-Community mit monatlichen Real-Life-Events in über dreißig Städten von München bis New York.

00:01:05: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von die Ärzte und der nerd!

00:01:08: Ich bin die Ärztinn...

00:01:10: ...und ich bin den Nerd.

00:01:11: Und heute haben wir eine ganz interessante Gäste da die ich tatsächlich gar nicht so gut kenne, weil wir so eine Instagram-Freundschaft

00:01:20: haben.

00:01:21: Das sind immer so diese Momente, die so wahnsinnig random im Leben sind.

00:01:23: Du hast mir eigentlich initial geschrieben... So viel kann man ja verraten, weil ja bald ein Buch von dir rauskommt und ob wir Lust haben irgendwie über dieses Buch dann reinzustürbern und zu gucken?

00:01:34: Dann habe ich mit deinem Content angeguckt.

00:01:36: ... Page geswipen und habe geguckt, das ist total spannend.

00:01:41: Warum kommst du nicht jetzt schon eigentlich zuvor in den Podcast rein?

00:01:45: Weil du so ein Thema besetzt und vielleicht habe ich es aber auch komplett missverstanden was für mich so ein Blindspot bis dato gewesen ist nämlich inwieweit Nährstoffversorgung... Also sprich jetzt mal banal formuliert, supplements auch auf die psychische Gesundheit von Menschen einwirken können.

00:02:03: Insbesondere eben nicht nur bei Männern sondern auch bei Frauen.

00:02:06: ja und das finde ich irgendwie total spannend weil wenn ich irgendwie an supplements denke dann denke ich daran wie kann ich irgendwie wer Elastizität in der Haut haben.

00:02:16: Wie kann ich meine Mukis noch mehr stärken?

00:02:19: Wie schlafe ich durch, aber das ist etwas mit meinem Gemütszustand über den ganzen Tag hinweg hat.

00:02:25: Wie ich mit Sorgen, Ängsten und Kuffleich umgehe... Noch nie drüber nachgedacht und freue mich total, dass du heute bei uns bist.

00:02:33: Herzlich willkommen, liebe Vanessa Salzberg!

00:02:35: Dankeschön.

00:02:36: Ich freu mich auch sehr, dass ich heute hier sein darf und mit euch reden kann.

00:02:39: Und ja, du hast es richtig verstanden?

00:02:42: Genau die Lücke oder diese Brücke schlag' ich.

00:02:47: Ich komm ganz ursprünglich aus der Psychologie hab danach aber noch weitere Ausbildungen gemacht in Nährstofftherapie Vorgespräch erzählt.

00:03:00: Eigentlich damals gar nicht die Intention gehabt, damit zu arbeiten.

00:03:02: Ich wollte das eigentlich nur für mich machen, weil mich das interessiert hat und hab dann selber irgendwann auch festgestellt, wo.

00:03:08: das ist eine richtig geile Brücke, die auch super viel erklärt was mir in der Psychologie immer so ein bisschen gefehlt hat.

00:03:16: Ja,

00:03:18: wir sind gespannt.

00:03:19: Deine persönliche Story müssen wir auf jeden Fall hören weil ich glaube es ist auch immer wichtig wenn viele Menschen die gute Therapeuten sind haben eine eigene Story und eine eigene Passion fürs Thema entwickelt aus einem eigenen Leidensdruck.

00:03:30: das ist ja total wichtig für Empathie und das ist natürlich ein ganz wichtiger Faktor auch.

00:03:36: Bevor wir in unserer Sprechzone gehen noch einmal die Frage was gibt's Neues bei Longevity Cities?

00:03:47: Hallo zusammen hier ist Laura von Lungevity Cities Passend.

00:03:50: zum Thema psychische Gesundheit und Nervensystem freue ich mich besonders, unser nächstes Lunge für die Berlin-Event anzukündigen.

00:03:57: Am ersten September sprechen Sabrina Grießmacher und Dr.

00:04:01: Max Keilbach über die Wissenschaft der Meditation und Nervensystemregulation.

00:04:06: Er näher um Bewegung und Schlaf – all das entfaltet sein voll Potenzial nur wenn das Nervesystem reguliert ist!

00:04:14: Meditation ist eine der am besten erforschten Praktiken dafür und der abendverbinde Neurowissenschaft mit gelebter Praxis.

00:04:22: Die Teilnahme ist natürlich kostenlos, den Link findet ihr auf longevity-city.com.

00:04:27: Und jetzt zurück zu euch Anne und Toanne.

00:04:31: Sprechstunde Also persönliche Story, wir haben schon gehört.

00:04:38: Ja du teilst das ja auch ganz offen.

00:04:40: wenn man auf deine Homepage beispielsweise gehen sagst du so boah irgendwie hast du gemerkt dein Nervensystem war richtig im Ausnahmezustand und dann ging es dir einfach nicht so gut kannst du ja vielleicht auch selber noch ein bisschen berichten.

00:04:51: also wann hast Du gemerkt dass das nicht nur so ein bisschen eine stressige Phase bei dem Leben?

00:04:54: was war da los?

00:04:57: Jetzt muss ich ein bisschen mit ausholen.

00:04:59: Ja klar gerne!

00:04:59: Wir sind hier in Podcast.

00:05:02: Das hat alles angefangen.

00:05:04: Da bin ich so gerade in die Pubertät gerutscht, und ich hab mir damals ganz blöd im Urlaub einen meldepflichtigen Keim eingefangen.

00:05:13: War dann nicht der entspannteste Urlaub, den ich hatte?

00:05:15: War wieder zu Hause, bin zum Arzt gegangen ... Dann kam ein Brief vom Gesundheitsamt, eigentlich stand da nur drin, kann man nichts machen, geht von alleine weg.

00:05:23: Viel Spaß beim Aussetzen!

00:05:25: Dann macht man das halt einfach erst mal so.

00:05:27: Und danach fingen meine Probleme an.

00:05:30: Da können wir dann weg, aber der hat halt sehr viel.

00:05:34: Gerade auch so magendarmtechnisch hinterlassen.

00:05:36: Ich hab dann Unverträglichkeiten entwickelt, Verdauungsbeschwerden ... was ja immer unerklärlich war für die Hausärzte, weil sie sagten mir, okay, da keim es halt weg.

00:05:49: So, gib denen ganz ein bisschen Zeit!

00:05:52: Habe ich dann auch getan.

00:05:53: und aus Monaten wurden dann Jahren.

00:05:59: Wenn ich so mich mit anderen Mädchen aus meiner Altersgruppe vergleiche, da ist irgendwie nicht so viel Energie.

00:06:06: Ich bin ständig müde und unkonzentriert ... Und ja auch ständig angespannt.

00:06:12: Ich schlafe total schlecht, war auch oft auf in der Nacht.

00:06:17: Aber wirklich erklären konnte mir das halt keiner.

00:06:20: Die Verdauungsbeschwerden waren immer noch da, dann sind unzählige Nahrungs- und Verträglichkeiten auch noch mit dazugekommen.

00:06:28: Und dann rennt man so von Arzt zu Arzt und immer hieß es, da ist nichts.

00:06:32: Man sieht nichts ... kann man nichts finden?

00:06:36: Haben Sie vielleicht überlegt, dass das der Stress ist?

00:06:40: Mhm.

00:06:40: Ja, irgendwann muss ich dann auch sagen, irgendwann hab ich's auch irgendwie ein bisschen satt gehabt und bin dann auch aufgegeben.

00:06:47: Eine Ärztin damals hatte mich tatsächlich gefragt, sind sie sich einfach sicher, dass dieses einfach ihr Körper ist?

00:06:55: Ich saß da in diesem Moment Ganz instinktiv weiß ich, nein es stimmt nicht.

00:07:02: Aber ich kann nicht sagen was.

00:07:05: und das habe ich erst mal so mitgenommen und hab dann viele Jahre auch so mit dieser Wut und diesem Frust irgendwie gelebt weil man einfach merkt irgendwas stimmt nicht und so bin ich eigentlich nicht.

00:07:18: aber ich kann's ja auch nicht erklären was eigentlich los ist.

00:07:21: Und so bin ich nicht, war im Sinne von so antriebslos.

00:07:24: So

00:07:24: antrieblos müde... Also ich hab teilweise wirklich Probleme gehabt was super, supergeil war Richtung Abi zu lesen.

00:07:32: also mir sind beim Ich habe eine Seite gelesen und mir sind die Augen zu gefallen auch dieses typische.

00:07:39: ich muss Sätze mehrmals lesen um wirklich zu verstehen Was habe ich da eigentlich gerade gelesen?

00:07:45: Und das hat mich zusätzlich noch mal frustriert.

00:07:48: So ein System, was jetzt viele vielleicht auch neuerdings kennen unter diesem Brainfork ... Das gab's ja wahrscheinlich damals noch gar nicht so als Begriff aber so ein bisschen die Fuß und sehr belastend weil einfach ganz viel Produktivität, aber auch ganz viel Kontrolle entgleitet.

00:08:01: dann?

00:08:01: Ja auf jeden Fall.

00:08:03: Jetzt im Nachhinein würde ich auch definitiv sagen da waren depressive Phasen mit bei.

00:08:10: Ich glaube wenn man Es war ja alles so in meiner Jugendzeit, so sechsund, siebzehn, achtzehn und neunzehnt.

00:08:16: In der Zeit ... glaub ich versteht man das selber noch nicht genau was da passiert?

00:08:22: Ich würd auch sagen an der einen oder anderen Stelle hatte ich mit Sicherheit eine Panikattacke, konnte es aber auch nicht zuordnen wirklich.

00:08:30: Und es hat sich dann alles zu Unizeiten zugespitzt.

00:08:35: Da war ich grade dabei die Bachelorarbeit zu schreiben.

00:08:41: Und hatte alle drei Wochen auf den Punkt, eine Magen Schleimhaut hinzunehmen.

00:08:47: Geil, was ich gemacht hab!

00:08:48: Alle drei Wochen.

00:08:50: Ich hatte da jetzt das große Glück ... Mein Mutter ist Physiotherapeutin und arbeitet im Krankenhaus mit einer großen TCR-Mabteilung.

00:08:59: Sie sagte, ich habe da die Assistentin von einem Leiter dort in Behandlung.

00:09:04: Ich erzähl dir das einfach alles noch mal?

00:09:07: Ja.

00:09:07: Ich sag ja okay gut, mach mal.

00:09:10: Mal gucken.

00:09:11: Kommt sowieso nichts, warum?

00:09:12: Ich hab mal eine TCM-Folge.

00:09:14: Ja,

00:09:14: ich hab ja gerade schon to anwärts.

00:09:19: Ich meine es war auch ... Sie kamen ursprünglich aus der Schulmedizin und ist dann halt mit quasi in die TCM gegangen.

00:09:26: Und das war so die erste Ärztin, die über den Tellerrand geguckt hat.

00:09:31: Sprich,

00:09:31: ganzheitlicher

00:09:32: ... Ganzheitlich drauf geguckt hat.

00:09:33: Auch mehr Diagnostik gemacht hatte als jetzt nur kleines Blutbild und mal so eine ständige Stuhldiagnostika?

00:09:41: Ja!

00:09:41: Und da kam halt eben heraus, dass ich ganz hohe Entzündungswerte im Magen-Darm-Trakt hatte.

00:09:47: Heutzutage wird man Lickigatz sagen.

00:09:50: Mit der habe ich dann zweieinhalb Jahre zusammengearbeitet.

00:09:54: Das hat zu meinen Interessen irgendwie auch gesparkt, zu sagen okay... Da gibt's noch viel mehr.

00:10:00: Ich hab ja an meinem Körper und in meinen Befinden auch selber gemerkt, was passiert ist.

00:10:04: Als ich angefangen habe, meine Ernährung umzustellen, Supplemente dann also Nährstoffe aufzufüllen ... Und es einfach auch besser wurde, dass ich mich besser gefühlt habe.

00:10:18: So bin ich nach meinem Masterstudium hingegangen, gesagt, ich brauch irgendwie ... irgendwo muss ich noch was finden, wo ich mich in dem Bereich weiterbilden kann.

00:10:27: Weil das ist die Lücke, die mir im Studium immer gefehlt

00:10:30: hat.

00:10:31: Für alle, die jetzt zuhören ... und sich so fragen, okay da wird das resoniert.

00:10:35: Aber was ist genau passiert?

00:10:39: Wenn du sagst, du warst bei ganz vielen Ärzten während der Teenager Jahre ... Was haben die denn analysiert?

00:10:44: Was haben sie sich schon angeguckt?

00:10:45: Weil jetzt mal blöd formuliert ich habe ja eine jüngere Schwester Und ihr habt auch ein Freundeskreis, die sehe ich ja auch manchmal an einer Stelle.

00:10:53: Viele dieser Sachen, die du beschreibst hätte ich jetzt einfach als teenager live abgestempelt bisschen schlecht drauf übermütet Kann dich beim lesen nicht konzentrieren Hier, das ist einfach ein Teenager.

00:11:05: Also was haben die ärztlich anguckt?

00:11:07: Ist es dann ein kleines Blutbild gewesen, gar kein Blut-Bild?

00:11:10: oder haben sie einfach nur dich auf so eine Behandlungsliege gelegt und da vielleicht bei dem anderen oder anderen sagen ... Moment mal!

00:11:18: Das ist auch nur das, was ich bekomme.

00:11:20: Ja, ja, ein kleites Blutbild.

00:11:23: Es wird sich auch mal die Schilddrüse mit angeguckt, auch per Ultraschall.

00:11:26: Da kamen dann zurück, die ist ein bisschen klein aber auch nicht.

00:11:32: Ich weiß tatsächlich gar nicht, ob sich damals auch die freien Schilddosenwerte angeschaut wurden oder ob das einfach nur der TSH war, den er gemessen wurde.

00:11:41: Aufgrund dieser Vorgeschichte mit dem Meldepflichte Keim wird dann noch mal eine Stuhluntersuchung gemacht worden eben nochmal auf den Keimen und Pilze und so was getestet wurde, kam alles negativ zurück.

00:11:51: also Entzündungsmarker hat man sich da nicht angeschaudt Nährstoffe, so was wie Vitamin D, Ferritin.

00:11:59: Also Eisenspeicher, B-Vitamine, das wird sich alles nie mit angeschaut.

00:12:05: Ich war irgendwann ... Jetzt muss ich ein bisschen gucken, dass ich es zusammenkriege.

00:12:10: Ich mein, das muss so mit ... achtzehnneunzen gewesen sein auch dann mal beim Endokrinologen.

00:12:17: Die nehmen ja immer relativ viele Werte ab.

00:12:22: Welch genau müsste ich jetzt auch noch mal schauen?

00:12:25: Auf jeden Fall da waren dann die freien Schilddrüsenwerte mit bei.

00:12:28: Das Sono von der Schildrühse, die haben auch B-Zwölfen sich sowas mit angeschaut und Hormone nochmal zusätzlich.

00:12:37: Wenn ich irgendwann im Verlauf auch Zyklusprobleme entwickelt habe sehr stark per MS gerade so eine Woche anderthalb vor meine Periode einsetzt dieses ... Ich sag mein Anführungsstich ein typischer.

00:12:50: und ich das da auch noch mal abklären lassen wollte.

00:12:53: Das war der umfangreichste Test, würde ich sagen.

00:12:55: Was ist halt auch ein Fachart, muss man dazu sagen?

00:12:57: Also eine Krinologen-Fachärzte haben immer noch etwas größeres Budget zu testen als jetzt der Hausarzt.

00:13:03: Was mir so auffällt in Deine Schilderung, dass diese Zusammenspiel von Körper und ... Geist gar nicht so gut.

00:13:10: Du hast Symptome aus verschiedenen Bereichen geschildert und hast nachher gesagt, da war auch bestimmt was Psychisches dabei aber oft wieder so klang ist ein Symptom eine Diagnostik gelaufen.

00:13:20: Und du hast dann so ein bisschen das Puzzle gemacht weil ich arbeite in der Psychosomatik wo wir wirklich das Bio-Psychosoziale Modell haben.

00:13:26: Das heißt wir gucken uns Körperbiologie an Dann Seele und Geist Aber auch nochmal das Umfeld des Settings Die Umwelt noch dazu Ich kenne es genauso wie du das schilderst kommen mit so einem Ort, ne?

00:13:39: Weil sie durch so viele fachärztliche Disziplinen ... Durch verschiedenste Bereiche gelaufen sind.

00:13:45: Weil Sie so ein Gefühl haben, irgendwas stimmt nicht und oft ist es dann wirklich wie so ein Puzzle das zusammenzufügen.

00:13:51: Und es klang jetzt bei dir aber so, dass du selber irgendwann ... Es hat irgendwie so Klick gemacht.

00:13:55: Du hast diese Ebenen verbunden.

00:13:58: Durch die Arbeit mit der einen Ärztin.

00:14:00: Genau, das war so der ... Ja, der Punkt wo ich glaube, diesen Blick dafür bekommen habe und dann selber so ein bisschen gebastelt hab, wie du es gerade so schaue.

00:14:12: Und das für mich verbunden habe ... Ich hab sie natürlich auch im Verlauf total viel gefragt und war sehr interessiert daran einfach auch verschiedene Perspektiven kennenzulernen.

00:14:23: Sei das jetzt auch Tcm beispielsweise weil ich halt mit diesem klassischen Anders aus der Schulmedizin so unzufrieden war dann aber gemerkt hab, ah okay anscheinend gibt es darüber hinaus ja noch etwas und das hat mir in dem Fall so geholfen.

00:14:40: Da möchte ich weiter reinschauen.

00:14:42: Okay.

00:14:44: Jetzt hast du quasi gesagt, Du hast innere Entzündungen gehabt?

00:14:48: Das ist ein großes Thema.

00:14:49: an der Long JVT.

00:14:50: Lutz hat das in den ersten Folgen ... Beispiel vom Zahnfleisch, deutlich gemacht.

00:14:58: Aber wir hatten bis dato eigentlich noch nicht so richtig den Raum über genau halt diese Sachen zu sprechen als Leie.

00:15:05: Was stelle ich mir denn darunter vor?

00:15:07: Also was wurde da quasi abgenommen?

00:15:10: Also

00:15:11: Blut

00:15:12: und was machen diese inneren Entzündungen mit einem Fallen auch zyschisch?

00:15:19: Welche Werte sind das?

00:15:21: Genau, die Werte.

00:15:22: Also im Blut würde ich mir da immer den HSCHP noch mit anschauen und einen heißsensiblen CHP.

00:15:28: Wir haben bei mir aber Fehler über Stuhldiagnostik gemacht und

00:15:32: uns

00:15:33: das Alpha-I Antitrypsin, Zonoline, Chylprotektin und SEGA mit angeschaut, also alles Marker, die auch für die Schleimhautgesundheit stehen.

00:15:42: Und da waren eben sehr auffällige Werte dabei, die Rückschlüsse darauf ziehen, dass meine Schleimmhaut im Darm entzündet

00:15:49: war.".

00:15:50: Das heißt, sie kann ihre natürlichen Filterfunktion nicht mehr so erfüllen.

00:15:57: Nährstoffe werden nicht gut aufgenommen oder Virenbakterien, die wir zu uns nehmen, werden vermehrt durchgelassen.

00:16:06: Das Immunsystem spielt eine große Rolle.

00:16:08: Es ist chronisch aktiviert, was mit in Erschöpfung mit reingeht.

00:16:13: Wenn man sich vorstellt, ein Immunystem ist Tag und Nacht ... nacht ihr noch ein bisschen mehr als tagsüber eigentlich.

00:16:20: Aktiv, dann ist dein Schlaf auch nicht so regenerierend und immer in dir quasi die Feuerwehr, die gegen Brände arbeitet.

00:16:30: das merkst du nicht unbedingt.

00:16:31: es ist nicht so eine Entzündung wie du schneidest dich jetzt und das entzündet sich und wird rot und dick und eitrig.

00:16:38: Das ist es nicht.

00:16:40: aber

00:16:41: es ist halt trotzdem immer diese Immunaktiverungen mit da drin.

00:16:45: Da hängt für mich eine ganz große Kaskade mit dran.

00:16:47: Wenn ich nicht genug Nährstoffe aufnehme, dann hat der Körper nicht genügend Bausteine um Hormone und Neurotransmitter herstellen zu können.

00:16:55: Der Darm an sich ist auch sehr wichtig für die Herstellung von Neurrotransmittern, Serotonin werfe ich jetzt einfach mal mitten in den Raum.

00:17:04: Die Damen hören Achse, wie ich gelernt habe von Anne.

00:17:06: Es gibt irgendwie sieben Verbindungen und eine geht ins Kopf.

00:17:09: Das käme für sechs ... Genau!

00:17:11: Sechs gehen aus dem Darm raus und einen in uns zurück.

00:17:13: Also der Darm produziert sein ... Ich hab was richtig gemacht oder?

00:17:16: Du hast genau gesagt,

00:17:18: ne?!

00:17:19: Also noch mal ganz wichtig, ne?

00:17:20: Der Darm ist ja wirklich essentiell für unsere Stimmung.

00:17:24: also das ist wirklich ganz wichtig für ein Immunsystem dass da stattfindet viele Rezeptoren da.

00:17:29: Und wenn du gesagt hast, wenn es durchlässig ist, wenn die bei Jahren nicht funktioniert funktioniert, dann bei einfach das ganze Körper.

00:17:40: Mein Verständnis ist auch je mehr Stress ich habe, desto mehr Ressourcen braucht mein Körper ja eigentlich, so mehr Nährstoffe und mehr Vitamine wenn ich die aber schlecht aufnehmen kann oder halt generell schon wenig zu mir nehme.

00:17:55: Da kann man jetzt wahrscheinlich noch mal eine eigene Podcastfolge drüber machen über Ernährung und Agrarkultur etc.

00:18:01: Da gehe ich nicht zu tief rein, sonst ist es mit drei Stunden hier.

00:18:04: Du meinst das wäre über die Ernährungen aber nicht so, dass sie nicht mehr so vitaminreich beispielsweise ist wie früher?

00:18:10: Wir haben nämlich eine Erfolge mit Timo bei einer anderen Meinung dazu.

00:18:14: Wir meinten das nicht so im Wiesn, aber das ist auch was ich oft lese.

00:18:16: Dass wir natürlich theoretisch über die Ernährung viel decken können.

00:18:19: Aber da müssen wir halt sich erstellen dass das was wir aufnehmen an Nahrungsmitteln auch das beinhaltet, was wir denken.

00:18:24: Genau.

00:18:25: Das und wenn man sich dann auch ... Ich sag mal so Die Ernährungen des Durchschnittsdeutschen anspaut, dann ist sie nicht so nährstoffreich Und dann entsteht irgendwann eine Schere zwischen was ich eigentlich bräuchte und was ich bekomme.

00:18:40: Und der Körper ist sehr, sehr schlau.

00:18:42: Der will dich ja auch immer nur schützen.

00:18:45: Ich ziehe da immer ganz gerne das Beispiel zum behalbioralen Immunsystem über E-Kill beispielsweise.

00:18:51: Wenn du dich für etwas e-killst, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass du damit in Kontakt kommst relativ geringe Körperflüssigkeiten beispielsweise.

00:19:00: Also wenn ich ...

00:19:01: Du vermeidest dir?

00:19:02: Du vermeydest dir!

00:19:03: Es ist ein ... Die Vermeidung ist verhaltensbasiert, aber sie hat auch eine Auswirkungen auf dein Immunsystem.

00:19:11: Weil du kommst ja nicht damit in Kontakt, ergodein-Immunsystem muss ich gar nicht mit den Erregern auseinandersetzen.

00:19:16: Eigentlich ja voll clever!

00:19:18: Warum sollte der Körper das nicht auch so machen?

00:19:20: Wenn er merkt, du hast nicht genügend Ressourcen da sind einfach nicht genug Nährstoffe um dich jetzt noch viel Stress auszusetzen Wir schrauben dich mal zurück.

00:19:31: Weniger Motivation, weniger Antrieb ... So verklingt fantastisch!

00:19:36: Wir gehen heute nicht raus, wir gehen nicht unter Menschen.

00:19:39: Also eine Schutzfunktion vom Körper, dich runterzuregulieren?

00:19:42: Ja,

00:19:43: das würde ich auch unterschreiben.

00:19:45: Ich meine es ist ganz klasse, wenn man einen Magen der Arm Infekt hat und wirklich akuter Beschwerden hat dann natürlich bleibt ... hat Rückzugstendenzen, bleibt zu Hause die Stimmung singt.

00:19:52: Das ist ja auch eine Art von sich einigeln erst mal.

00:19:56: nur dass das oft, wenn's nur ein Infekt ist und dann wieder weggeht.

00:19:59: aber was du beschreibst, ein chronischer Zustand.

00:20:01: Und da kommen wir in so nen Teufelskreis, dass man sich immer runterfährt, ob psychisch die Situation sich dann auch untergeschraubt hat, wie ich dich verstanden habe in der Schöpfung, in Dauerstress

00:20:12: Und das sind natürlich auch alles Symptome, die sich dann mit Depressionen beispielsweise doppeln.

00:20:17: Dann

00:20:17: ist für mich immer so die Frage okay wo kommt's her?

00:20:20: Wird es nur in den Nährstoffen liegen?

00:20:21: wahrscheinlich nicht.

00:20:22: nein natürlich spielen auch psychische Faktoren da eine Rolle.

00:20:25: aber wenn ich mir nur die Anschaue übersehe ich halt einen ganz ganz wichtigen Teil.

00:20:29: und wie würdest du Menschen jetzt zuhören sagen ok wir könnt ihr uns ein bisschen unterscheiden Ist das nur Stress ist das wirklich ein chronischer Zustand wo ich sagen muss, okay dann muss ich wirklich mal alle Werte messen.

00:20:40: Ist das irgendwie ein Burnout?

00:20:42: Die tausend Begriffe, die da jetzt mit reinspringen.

00:20:44: Was sagst du dazu?

00:20:47: Ich würde mir auf jeden Fall immer ganz hart ehrlich zu mir sein und wirklich einmal schauen wie ist so mein Lebensstil ... Mit was für Menschen umgebe ich mich, was stresst mich, wie sind meine Gedanken.

00:21:01: Das sind wir sehr noch in der Psychologie auch mitverortet.

00:21:06: Und wenn ich da denke, ja okay das ... Ich hab da einige Dinge schon identifizieren können für mich.

00:21:14: Würde ich trotzdem auch immer noch ein Blutbild machen und mal schauen?

00:21:18: Weil sonst sind wir wieder bei dem Thema.

00:21:20: Ich übersehe halt eine ganz wichtige Achse.

00:21:22: Mhm.

00:21:24: Warum sollte ich dann nicht an der einen ansetzen können und mich unterstützen?

00:21:28: Ja!

00:21:29: Ja, ich glaube das ist das Coole in dem ganzen Thema Nährstoffversorgung die du ja so ein bisschen mit rein in das Narrativ jetzt bringst.

00:21:33: Mit deinem Buch und deiner Arbeit dass das was ist wo wir relativ easy, relativ günstig aber sehr individualisiert personalisierten Hebel haben indem wir ja supplementieren können oder gezielt Nährstoffe aufnehmen.

00:21:47: Dass das doch mal ein bisschen konkreter machen.

00:21:50: Gerne du hast da am Beispiel schon drei Werte erwähnt.

00:21:52: die müssen mir unbedingt uns angucken und ich finde auch einen Frauenfokus hier immer ganz cool und wichtig!

00:21:56: Du bist nur mal jetzt eine Frau.

00:21:58: Viele Werte sind für uns Frauen besonders wichtig, aber teilweise auch für Männer.

00:22:04: Was sind denn jetzt

00:22:05: ... Wo ich immer merke, wenn ich das nicht genug hab, dass meine Stimmung ist und was die Message ein Stück weit ist?

00:22:12: Ich bin traurig, ne?

00:22:13: Aber vielleicht bin ich einfach unterversorgt.

00:22:16: So das ist glaube ich auch ein wichtiges Lernen.

00:22:18: Ja und da immer so wirklich seine Gefühle erstmal wahrzunehmen und dann kann man immer noch auf die Suche gehen.

00:22:23: Jetzt arbeitest du ja mit vielen Menschen, die vielleicht einen ähnlichen Leidens-VK haben wo vielleicht Erschöpfung, chronischer Stress entzündende Rolle spielen.

00:22:31: Welchen Nährstoff Mängel siehst du denn weil?

00:22:34: Du arbeitst ja auch mit Diagnostik Siehst du den am häufigsten?

00:22:37: Kannst du uns mal drei bis fünf Werte nennen?

00:22:39: Ja.

00:22:40: Ich glaube, auf Platz eins ist Eisenmangel Ferritin.

00:22:47: Also auch wenn Eisen im Serum und HB so noch gut aussehen, Ferritine ist meistens schon wirklich am unteren Ende irgendwo.

00:22:55: Vitamin D auch.

00:22:57: auf jeden Fall sind die meisten auch unterversorgt.

00:23:01: B-Vitamine schaue ich mir auch mit an.

00:23:03: B-Zwölf, am liebsten über das Hologranzkulopamin, also das Aktin B-zwölf ... Folsäure, B-Neun und B-Sex schau ich mir ab ganz gerne mit an!

00:23:15: Und in dem Zusammenhang ist jetzt kein Nährstoff an sich, aber ich schaume ja auch sehr gern die Stilthosenwerte mit an, TSH, FT-III, FT IV und gegebenenfalls dann auch die Antikörper wenn die Symptome das vielleicht hergeben oder die Vorgeschicht.

00:23:29: Ferritin.

00:23:30: Ist wirklich so ein Wert, ne?

00:23:32: Du nennst den als erstes und das kann ich einfach aus einer sehr persönlichen Erfahrung auch noch mal teilen.

00:23:36: Ich bin ja diesmal Mama geworden und hatte nach Geburt ein extrem niedriges Ferritine also deutlich unter Unteruntergrenzwert.

00:23:43: Und das war jetzt eigentlich für meine Gynäkologien gar kein Grund zur Sorge oder zur Handlung.

00:23:50: Da musste ich dann auch ein bisschen selber Eigeninitiative ergreifen weil eben mein HB war gut oder noch in Ordnung.

00:23:58: Wir haben auch, ich hab schon mit ein paar Kollegen teilweise drüber gesprochen.

00:24:01: Was ich beim Ferritin total krass finde ist wie weit diese Spannbreite ist von dem Normwert so und wenn man da schon unter einem Drittel selbst drin ist es eigentlich schon nichts was mit gutem Energie und irgendwie Leistungsfähigkeit irgendwie einher geht.

00:24:16: Kannst du da noch mal bisschen zu erzählen?

00:24:18: Wie sollten wir Ferritinen gucken?

00:24:20: Wie ist das, wenn nicht zum Beispiel ja entweder Kinder habe oder vielleicht schwanger werden will?

00:24:25: Was sind da wichtige ... Facts, die wir wissen sollten.

00:24:29: Ja.

00:24:30: Das Ferritin ist der Eisenspeicher.

00:24:32: Normalerweise wird ja nur Eisen im Serum gemessen und steht da auch einfach nur Eisen auf dem Blutbild drauf.

00:24:39: Der Speicher zeigt aber schon lange bevor das Eisenemserum oder der HB-Wert abfällt an ob genügend Eisenversorgung da ist oder nicht.

00:24:48: Da bin ich total bei dir.

00:24:49: Ich finde es ist ein Unding wie weit diese Spanne ist bei den meisten Laboren irgendwie so von ... Fünfzehn, das ist zweieinhalbfünfzig Nanogramm pro Milliliter ungefähr.

00:25:02: Ich hab auch schon Labore gehabt, wo es auf fünf runter gesetzt

00:25:05: wurde.

00:25:05: tatsächlich

00:25:07: und die meisten Blutbilder, die ich sehe ... Die Frauen bewegen sich irgendwo so in dem Bereich zwischen dreißig-und fünftzenten irgendwo.

00:25:16: also wenn ich mal eine habe, die ein Fünfziger für Retinen hat dann irgendwie mehr schon.

00:25:21: Ja!

00:25:23: Das geht bis zu zweihundertfünfzig?

00:25:25: Ja.

00:25:25: Männer haben finanziellen, höheren Ferritinen wert als Frauen und deswegen ist da halt auch die Spanne etwas nach oben gesetzt weil die Labore unterscheiden da oder korrigieren nicht.

00:25:35: aber ich kenne die Laboren unterscheidend nicht zwischen Männern und Frauen sondern sie haben einfach nur diese Spanne von fünfzehn oder zehn bis zweieinhalbundfünftig.

00:25:45: Und meine ... Ich hatte eine super Gynäkologin die auch Tcm hintergrund hat und die hat das sehr cool angeschaut Selbst wenn der HB nach außen passt und der Fretin leer ist, wie wenn der Tisch ist gedeckt.

00:25:56: Aber der Kühlschrank ist leer.

00:25:57: Das fand ich ein cooles Bild, weil das zeigt, dass sind unsere Ressourcen, da müssen wir drauf schauen.

00:26:04: Du siehst auch Frauen, die haben niedrigeren Wert?

00:26:06: Und was merken die?

00:26:08: Was

00:26:09: macht Eisen?

00:26:10: Wofür braucht man das?

00:26:12: Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport eben auch für die roten Blutkörperchen.

00:26:17: Und jetzt kann man sich vorstellen, wenn ich halt wenig davon habe.

00:26:20: Dann wird auch weniger bei den Zellen ankommen und wenn meine Zellen und unter anderem die im Gehirn halt auch weniger Sauerstoff haben dann ist da nicht so viel mit Energie.

00:26:31: Erschöpfung

00:26:32: ist ein Symptom ... Nee, du wirst mal nicht hohen.

00:26:35: Aber du merkst, das kann ganz physisch sein, dass du kurzartig bist irgendwann auf der Treppe oder du richtig erschöpft bist.

00:26:41: also eine richtige körperliche Ermattung.

00:26:43: Nicht diese, ich bin müde und muss schlafen sondern es ist wirklich ja ein ganz körperliches Gefühl von Erschöpfung.

00:26:48: Und das Problem ist ja auch, dass der Eisenspeicher jetzt gar nicht so von jetzt auf gleich so aufzufüllen ist.

00:26:54: Ich glaube, das ist vielleicht auch noch mal wichtig.

00:26:56: Könnten wir auch noch einmal darüber sprechen?

00:26:59: Was kann man dann tun?

00:27:00: Ja, das dauert meistens auch den Auf zu füllen und gerade wenn ich auch noch jemand bin, der regelmäßig Periodenblutungen hat, ich verliere dann halt immer wieder Blut.

00:27:12: Das macht's dann auch nicht immer einfacher, den mit aufzufüllen.

00:27:16: Aber appell an alle Frauen die zuhören und diese Symptome haben?

00:27:19: Was würdest du gerne sehen als ... Wenn wir bei dem Referenzwert, den du gelernt hast bleiben, wo würdst du gerne deine Frauen hochpeppeln, wenn sie von fünfzehn kommen?

00:27:28: Was wär ganz cool!

00:27:29: Minimum achtzig würde ich gern sehen.

00:27:31: Traumhaft fände ich hundert.

00:27:33: Bei

00:27:33: Kinderwunsch

00:27:34: noch früher?

00:27:34: Auf jeden Fall auch hundertundzwanzig.

00:27:37: Ich hab auch ... in der Vergangenheit mit Leistungssportlern zu tun gehabt.

00:27:42: Gerade bei Leistungs-Sportlerinnen würde ich tatsächlich auch eher schon hundertzwanzig bis hundredvierzig noch anpeilen?

00:27:48: Und wie klappt das in der Regel, wird es dann über alle Aufnahme?

00:27:53: oder wie hast du die Erfahrung, dass man da den Eigenspeicher wieder voll kriegt?

00:27:58: Also die besten Erfahrungen auch bei mir persönlich habe ich mit Infusionen gemacht.

00:28:02: Einfach weil's schneller geht und wo halt ... viele, ich sag's mal, Nebenwirkungen von Oraleisenaufnahme umgehen kannst.

00:28:11: Sowas wie Magen da haben Probleme, Übelkeit, Verstopfung... Das ist meistens so ... Ich weiß nicht, wie der deine Erfahrung ist.

00:28:19: Aber die meisten Vertragen halt auch so hohe Dosierungen von Eisen nicht.

00:28:24: irgendwie fünfzig Milligramm aufwärts macht dann schon Probleme.

00:28:27: und dann ist natürlich auch die Frage wenn ich jeden Tag oder jeden zweiten Tag etwas einnehmen soll wovon ich halt so Probleme habe und mir im schlimmsten Fall übel von wird mache ich das dann auch wirklich

00:28:41: Genau, die Compliance ist nicht so hoch.

00:28:44: Man kann es ja jeden zweiten Tag machen und das klappt ganz gut.

00:28:46: dann trotzdem mit der Aufnahme.

00:28:48: Eigentlich soll man's morgens auf den Nüchtern magen nehmen.

00:28:50: Das ist für viele ganz unverträglich.

00:28:52: Ich hab auch mal gesagt, wenn ich's abends mit Abstand zur letzten Mahlzeit wenigstens dann aufnehmen kann und nicht mehr so viel Nebenwirkung habe ... Da muss man immer noch nicht dogmatisch sein, sondern eher sagen, wie krieg ichs rein?

00:29:04: Aber ich persönlich hab mich um eine Infusion gekürmert, um diesen ersten Sprung hinzukriegen.

00:29:10: dann guckt man natürlich, dass man Idealfall nicht wieder total abdroppt danach.

00:29:13: Ja also das ... ich darf keine Infusion geben selber.

00:29:18: aber das ist immer das was ich auch meinen Klientinnen rate.

00:29:21: wenn du irgendwo eine Infusion machen lassen kannst.

00:29:24: lass es machen und dann hast du schon mal etwas höheren Wert, hast einmal so gepusht und dann kann man eben über orales Applementation da noch eben nachhelfen.

00:29:33: Wie viel Supplementation von Oral ist eine Infuzion?

00:29:36: damit ich so ein Mengenverhältnis habe?

00:29:39: fünf Minuten Infusion, ersetzt sechs Wochen Tablett.

00:29:42: Also ich hab keine Ahnung ne?

00:29:46: Ich habe ehrlich gesagt noch nie so drüber nachgedacht wie man das so aufrechnen kann.

00:29:52: Es gibt auch verschiedene Daten von Infusion.

00:29:53: manchmal brauchst du zwei oder drei kleinere.

00:29:55: es gibt neue Präparate die sind einmal wirklich... Ein fast ne Stunde hängst du da dran.

00:30:01: Also es wird krähen für richtig lange Infusionen nicht mal so kurz was rein, weil das muss auch langsam gegeben werden.

00:30:07: Das Problem ist, es gibt auch nicht jede Ärztin macht eine Eiseninfusion aus guten Gründen, Allergien auslösen könnte.

00:30:14: Das heißt, das musst du immer unter Beobachtung sein und das macht's dann so ... Deswegen hast du gesagt, wer schafft eine zu bekommen?

00:30:19: Du kriegst die nicht überall!

00:30:21: Aber ich sehe schon dass es auch zunimmt, dass es auf Präparate immer besser verträglich werden... Und das Problem ist mit der oralen Aufnahme weißt du gar nicht ja wie gut diese Option ist ob es dann auch wirklich klappt.

00:30:33: also ich glaube man müsste wochen bis monatelang erst mal probieren um das hier überzusetzen.

00:30:38: Also jetzt mein Bauchgefühl In den Funktionen ist mit Pics ...

00:30:43: Ist mit Pixen, ja.

00:30:45: Nächste Foto an!

00:30:45: Mit Picsen?

00:30:46: Dann lieber in den Mund.

00:30:49: Ja im Endeffekt muss es auch jeder natürlich für sich entscheiden.

00:30:52: Natürlich, ja!

00:30:53: Ich hab mich damals halt also ... ich hatte nicht so einen ganz so niedrigen Wert wie du, ich hätte auch immer so ein dreißiger Wert aufgrund meiner gesundheitlichen Darmvorgeschichte.

00:31:04: Mein Darm reagiert da super sensibel drauf.

00:31:07: Also wenn ich mit Tabletten anfange selbst alle zwei Tage und ganz niedrig dosiert, nur so fünfzehn Milligramm.

00:31:15: Das geht vielleicht eine Woche gut wenn ich Glück hab?

00:31:19: Und danach habe ich wirklich heftige Nebenwirkungen ... wo ich selber sage, nee das möchte ich nicht machen.

00:31:25: Deswegen habe ich mich irgendwann dafür dann entschieden über den Infusionsweg zu gehen.

00:31:30: Super spannend haben wir eigentlich im Podcast bisher wenig besprochen eigentlich.

00:31:34: Das Infusion eben auch immer für Sublimins natürlich auch gesprochen.

00:31:39: Rainbow Ernährung, was man über den normalen Tag reinnehmen kann.

00:31:43: Aber das natürlich auch hätte ich nicht so eine Angst von Nadeln mehr als auf jeden Fall ein guter Shortcut

00:31:48: Genau.

00:31:48: Also ist manchmal einfach eine, wie Vanessa sagt, eine Abwägungssache und wenn man weiß okay ich bin da wirklich ganz niedrig und ich merke es ist ja auch ne Frage wie ist der Symptomdruck?

00:31:57: Es kann auch lange, kannst du das auch teilweise so gut kompensieren dass du das erst mal nicht merkst.

00:32:00: aber Ja auf jeden Fall ist Einstellhebel eine Möglichkeit.

00:32:03: also für Rettinen ganz ganz ganz wichtig

00:32:05: für alle Frauen

00:32:06: die dann nichts darüber nachgedacht haben.

00:32:08: Dann hattest du gesagt Vitamin D schaffst du dir an siehst du auch eher ne Unterversorgung so aus deinem Stichproben die du

00:32:15: hast?

00:32:15: Ja, auf jeden Fall.

00:32:16: Also wenn nicht jemand schon explizit zu mir kommt und sagt ja ich supplementiere Vitamin D schon, dann sind das auch immer super niedrige Werte irgendwo so zwischen zwanzig und dreißig anogramm pro deciliter.

00:32:33: Das ist mir definitiv auch zu wenig.

00:32:35: da möchte ich auch gerne ein bisschen mehr sehen Wenn jemand schon mit Vitamin D-Supplementationen kommt.

00:32:41: Und ich glaube, weil das auch so ein großes Thema schon war, Vitamin D sind auf vieler Erde darauf aufmerksam geworden und nehmen auch schon mal was dazu.

00:32:49: Dann sind die Werte schon mal bisschen besser.

00:32:53: Aber auch da ist immer die Frage, wenn du supplementierst, reicht es dann für dich?

00:32:58: Um zum Beispiel den Speicher aufzufüllen oder geht das quasi direkt in den aktiven Stoffwechsel und ist dann weg?

00:33:11: Vitamin D und Magnesium und Kreatin haben es, glaube ich so die meisten auf dem Radar.

00:33:17: Und wissen was da genau ist?

00:33:19: Ich glaube, B-Vitamine wäre nochmal ganz spannend einfach weil sie auch... Wir im Kontext-Nervensystem uns hier bewegen auch und so.

00:33:27: Das ist wahrscheinlich was, was viele erst mal nicht ganz wissen, was damit anzufangen ist.

00:33:32: Nee ... Ich glaube die meisten haben B-Zwölf immer noch auf dem Schirm, gerade wenn es Richtung Vegan wie gitarische Ernährung geht.

00:33:39: Da hätt ich das bei Eisen auch gedacht.

00:33:40: Eisen ist im Fleisch drin?

00:33:42: Ja manchmal auch da schon eher.

00:33:46: Folse oder beneuen dann eben auch im Schwangerschaftskontext oder Kinderwunschkontext.

00:33:51: Aber dass das eben auch alles sehr wichtige Stoffe sind, die das Nervensystem braucht.

00:33:56: Ich glaube, das ist noch gar nicht so wirklich angekommen.

00:33:59: Also die Nerven im Nerven-System und Indie müssen ja irgendwie miteinander kommunizieren.

00:34:06: Das passiert über elektrische und chemische Impulse.

00:34:09: Und da sind eben B-Vitamine auch super wichtig!

00:34:13: B-twelf, wenn man da wirklich einen ganz krassen Mangel hat, dann merkt man das auch in kognitiven Ausfallerscheinungen.

00:34:19: Also teilweise wirklich starke Wortfindungsstörungen und Konzentrationsstörung oder aus so einem typischen Zeichen dafür ist es immer eine kribbelnde Zunge Folsäure sich auch ganz häufig unterversorgt.

00:34:35: Nicht nur bei Frauen, die einen Kinderwunsch haben, aber gerade wenn jemand zu mir kommt und sagt ja, wär schon schön irgendwie so in die Richtung ... Schau ich mir das auf jeden Fall auch mal mit an!

00:34:47: Und B-Sex?

00:34:49: Auch gerade hinsichtlich Zyklus und Progesterone.

00:34:55: Das wären schon mal die Top-Werte, wenn du sagst jemand kommt zu dir oder geht zu seinen Behandlerinnen.

00:35:00: Geht man mit denen drei Werten da so hin?

00:35:02: Lässt euch einen Eisenstatus inklusive für Ferritin, Vitamin D angucken und die Babytermine recht vollständig.

00:35:08: Dann hast du noch Schildrüse erwähnt.

00:35:11: Was hat womit zu tun?

00:35:12: Warum ist das dir doch so wichtig?

00:35:16: Unterfunktionen vor allen Dingen, also Unter- und Überfunktion können auch psychische Auswirkungen haben.

00:35:22: Die meisten haben aber bei meiner Erfahrung nach eher eine Unterfunktion.

00:35:26: Und das wiederum kann mit depressiven Symptomen zusammenhängen.

00:35:29: Dann hat man auch so ne Antriebslosigkeit und Müdigkeit ... Ich glaube auch gerade bei unter Funktionen ist so schnell dieser langsame Stoffwechsel irgendwie so verknüpft damit.

00:35:44: Und deswegen schaue ich mir das da in dem Kontext auch immer ganz gerne an.

00:35:47: Eben nicht nur den TSH-Wert, also der quasi aus der hier Anhangstrüße kommt und der Schilddrüse sagt sie soll bitte arbeiten, sondern eben auch die freien Werte, dass inaktive Hormonen TIV und das aktive TIII was nachher dann eben an der Zelle auch wirklich ansitzt und die, ich sag mal, Arbeiten lässt näher.

00:36:07: Denn es ist auch verknüpft mit dem Nährstoff ... Profil oder mit der Nährstoffversorgung, denn auch hier die Schilddrüse brauchen natürlich bestimmte Nährstoffe um Hormone bilden zu können.

00:36:18: Um sie umwandeln zu können.

00:36:20: Selen und Jod und Eisen sind da eben auch super wichtig dabei.

00:36:23: Und das sehe ich halt auch ganz häufig bei Frauen, die mit einem Eisenmangel da sitzen, Vitamin D-Mangel gegebenenfalls noch niedriges Selen haben, dass dann eben auch die Schilldrüße unter Funktionstendenzen zeigt.

00:36:39: Frau Richter, ich wollte es eigentlich immer mal fragen.

00:36:41: Ich bin noch nie getraut, woher ist der Moment?

00:36:43: Wenn jemand sagt, ich hab Schilddröse ...

00:36:46: Schabschild!

00:36:46: Ja, ich habe Schild...

00:36:47: So ein Rheinland-mäßig, ne?

00:36:49: Ich hab Schilldrösen, was heißt das?

00:36:53: Also jetzt wirklich nur meine Community und alle Leute die anefolgen, ihr könnt einmal kurz nach fünf Minuten vor uns kommen.

00:36:58: Wo sitzt du die Schildröse?

00:37:00: Was ist das genau?

00:37:01: Was heißt das für einen Mann?

00:37:02: so, ich schab Schild Dröse.

00:37:03: Wusstest du gerne, dass man das so

00:37:04: sagt?!

00:37:05: Habe ich auch noch nie gehört.

00:37:07: To an, als alter Rheinländer

00:37:10: hier.

00:37:10: Genau was nicht schilddrüsen Funktionen unter Funktion?

00:37:13: Du musst kurz erklären kann für mich bitte.

00:37:15: Es sitzt im halsbereich ein stoffwechselaktives Organ und ich glaube, was du so meinst ist dass viele vor allem Frauen eine schildrüsse Unterfunktion haben.

00:37:24: Ist ein bisschen was Herr Nessa schon hat anklingen lassen sind oft Symptome wie ungewollte Gewichtszunahme ne Müdigkeit Antriebslosigkeit weil eben Der Stoffwechsel einfach nicht so gut funktioniert, wie er eigentlich sollte.

00:37:37: Das ist genau das, was du gerade beschrieben hast und ich hab die Zeit jetzt nicht im Kopf, wie hoch?

00:37:43: Ich könnte mir fast vorstellen zehn Prozent erfahren oder so.

00:37:45: Davon betroffen sind vielleicht sogar mehr als du zum Kopf.

00:37:49: Naja also ich habe jetzt auch keine... zahlen, aber ich würde auch mitgehen.

00:37:52: Ich würde eher sagen Dunkelziffer höher wenn man wieder so nach diesem Prinzip referenz und optimal geht deutlich höher auf

00:38:01: jeden Fall.

00:38:01: dann gibt es noch bestimmte ja Manchmal switcht das unter einer Überfunktion, beispielsweise durch eine Schwangerschaft oder muss man die Werte im Blick behalten.

00:38:11: Aber es ist was, was sehr verbreitet ist und was Primärfrauen betrifft kann auch Männer aber natürlich betreffen.

00:38:17: Und wo man so ein bisschen auf die Suche geht nach schildrüsen Werten, wenn es um dieses Schöpfungs-Symptom beispielsweise geht oder eben auch das Thema Gewicht ... Also das ist dann oft auch etwas, wo man einmal ausschließen muss.

00:38:30: Gleichzeitig mit einem ganz starken Gewicht Abnahme hast, ganz viel schwitzt und so weiter.

00:38:36: Und das Herz ganz daraus, dann kann es auch eine Schilddrösen-Überfunktion geben.

00:38:39: Das sind die beiden Extreme.

00:38:42: Wir wollen natürlich eine Schüttröse, wir haben den ganzen Hormon diesen Feedback Loop, wo das Gehirn immer sendet ... Okay, wir brauchen Schildtrösehormone, die werden ausgeschüttet genutzt im Körper.

00:38:54: Dann gibt's wieder das Feedback.

00:38:56: Bei unteren Überfunktion ist das letztlich in die ein oder andere Richtung ausgesteuert.

00:39:01: etwas, was dein Stoffwechsel reguliert.

00:39:04: Unter

00:39:04: anderem

00:39:05: genau,

00:39:06: ja.

00:39:06: Wir stellen das immer so ein bisschen vor wie so eine Thermostat und wenn halt die Temperatur unter einen gewissen Bereich fällt dann sollte halt das Thermostat der Heizung sagen bitte heize.

00:39:15: und so ist dieser Hormonkreis drauf eben auch mit dem TSH, was dann der Schilddrüse eben sagt, wenn es Feedback vom Körper bekommt wir brauchen hier ein bisschen mehr Stoffwechsel quasi dass es dann eben der Schildtrüse, ich sag mal gerne Bescheid sagt.

00:39:30: Dass sie keine arbeiten soll.

00:39:33: und ja da gucke ich mir dann auch gerne an wie gut kann sich das denn?

00:39:39: Gibt unterschiedliche Konstellationen, dass man entweder zu wenig von dem inaktiven Hormon hat und wenn ich halt da schon wenig hab, dann kann ich natürlich weniger in das aktive Umbauen oder ich habe an sich genug vom inaktivem Hormonen aber die Umwandlung klappt nicht so gut.

00:39:57: Okay, woran liegt's?

00:40:00: Genau.

00:40:00: Und auch Termostat fällt mir noch einer so... Also wenn ich mit der Unterfunktion friere und auch sehr einfach das misst.

00:40:05: Ja stimmt

00:40:06: ja genau.

00:40:07: Und über Funktion ist es eher so schwitzen kann man da, dann muss man ein bisschen auf die Suche gehen und wie du sagst nicht nur diesen einen TSH-Wert anschauen sondern verschiedene Werte dafür zu ändern.

00:40:18: Krinologie sozusagen die Hormoneerste der Fachbereich.

00:40:22: Jetzt hast du es aber schon ein paar mal angedeutet.

00:40:24: Wir haben irgendwie so Werte, die sind so Normalwerte für Männer und Frauen.

00:40:27: Jetzt könnte ich ja sagen okay, ich gehe hin und sage Okay, ich mach mein Eisenstatus, meine B-Wert, Vitamine, Vitamin D, lass nochmal Chitose und Diagnostik machen.

00:40:37: Und dann sagen meine behandelnden Personen Ja, bist ja alles im normalbereich Wie empfiehlst Du Klientinnen damit umzugehen?

00:40:47: Wie schaust du da drauf?

00:40:48: Also reicht uns sonst im Normalbereich zu sein.

00:40:50: oder was ist da sozusagen der Next Step.

00:40:52: Oft sagen wir einfach nur, es ist unauffällig.

00:40:55: Ja oder

00:40:57: in Ordnung.

00:40:58: Es ist nicht extrem viel drüber oder extrem viel darunter unter diesem normalen Bereich.

00:41:04: Ich fange erstmal damit an überhaupt zu erklären Was ist denn dieser Normalbereich?

00:41:08: also wie entsteht er denn?

00:41:09: wenn man Wenn man so ein Laborzettel in der Hand hat, dann steht da halt ... Der Name, Fertin Deinwert und dahinter so einen Bereich.

00:41:18: Fünfzehn bis zweihundvierzig jetzt im Bereich.

00:41:22: Und das wird einfach statistisch ermittelt.

00:41:26: Dass es nicht, dass sich jemand hingesetzt hat und gesagt hat, oh, das wäre eine gute Versorgung für eine Frau oder für einen Mann, sondern die Labore.

00:41:34: Deswegen unterscheidet sich das auch manchmal von Labor zu Labor ein bisschen.

00:41:37: Die bilden daraus eine Normalverteilung.

00:41:39: Also, wer sich noch so ganz ... Wage an Mathe erinnern kann, das ist diese Glocköpfe.

00:41:45: Mit einem Bündel von neunzig Prozent aller Menschen da drin liegen, dann ist das der Referenzbereich und wenn ein wieder drüber oder drunter, wird es angemarkt hat, weil du nicht mehr in der Norm liegst.

00:41:57: Einer meiner Ausbilder hat damals eben auch die Frage gestellt.

00:42:00: Überlegt doch mal, wer geht denn zum Arzt?

00:42:02: Und lässt sich Blut abnehmen?

00:42:05: Kranken!

00:42:06: Meistens nicht die Menschen, die sich halt gut fühlen.

00:42:09: D.h.,

00:42:09: da hab ich ja schon eine Verzerrung in diesem Normbereich mit drin und unter anderem einen Grund, warum der Ferritin-Referenzbereich dann auch so riesig ist.

00:42:20: Weil ich hab halt die Frauen dabei, die den Ferritinen von sechs haben und die Männer, die ein von zwei Hundert haben.

00:42:25: Und das wird aber alles so in einen Topf geschmissen quasi.

00:42:30: Das finde ich immer schon mal wichtig, damit ich weiß was steht da eigentlich?

00:42:34: Was sagt mir das?

00:42:36: Und Optimal-Bereiche sind für mich dann eben, dass ich Studienbasiert vorgehe und schaue, okay gibt es aktuelle Studienunterkommen auch immer mehr mit dazu.

00:42:47: Die sich halt wirklich anschauen was wäre denn eine gute Versorgung?

00:42:52: Was für Symptome hat man zum Beispiel bei einem Verrithin von fünfzehn oder ... sehe ich Korrelationen.

00:42:58: Ich hab den Namen der Studie jetzt gerade nicht mehr parat, aber war auch einer die sich in dem Zusammenhang von Depressionen und niedrigen Ferritin-Leveln angeschaut hat ... Und auch da schon festgestellt hat ab einem Wert von unter fünfzig korreliert es über zufällig oft.

00:43:13: Stichwort Depression!

00:43:15: Also das mit den Normwerten haben wir ja schon oft besprochen mit.

00:43:18: Das heißt halt ein Riesenfehler ist eigentlich ... in den Medizinbereich, dass es nach quasi diesen Referenzwerten geht.

00:43:28: Und die Frage ist ja mal, wen würdest du dich vergleichen?

00:43:31: Also würdest du dich nach bestimmten Alterskoorte

00:43:33: vergleiche?

00:43:33: Allein schon beschlecht man zu unterscheiden wäre ja

00:43:36: schon ganz schul!

00:43:37: Oder unter Top-Performern.

00:43:39: also ich sage auch so in der Wirtschaft klar, du kannst natürlich von allen irgendwie die EbtA nehmen oder du musst schon natürlich normalerweise gucken... Es sind welche Industrie da eigentlich unterwegs, ne?

00:43:48: Also ein EbtD für eine Bäckerei ist vielleicht eine andere EbtDA für Lebensmittelhandel und anderes als Rüstung.

00:43:53: Industrie oder so.

00:43:54: Und das ist natürlich mal wichtig, mit wem will ich mich eigentlich vergleichen?

00:43:57: und dann fallen ... was sind denn auch meine Abution?

00:44:00: Meine Ziele!

00:44:01: Aber was ich ja total spannend finde und weswegen ich halt auch dein Content so interessant fand es, du sagst hier dieses Thema Depression also... Ist das ein Grund warum Leute zu dir kommen und sagen so hey Vanessa Ich glaube ich bin depressiv aber vielleicht Vielleicht ist es mein Partner, oder meinen Boss.

00:44:21: Aber in wie vielen Fällen ist korreliert das nicht die Kausalität?

00:44:25: In wie vielen fällen kann denn ... Das ist wichtig für unsere Zuhörerinnen und Zuhörenden, dass Thema Ernährung, Nährstoffversorgung helfen, um eine Depression anzugehen?

00:44:36: Ich hab ein ganz schönes klienten Beispiel dafür.

00:44:39: Das ist eines meiner absoluten Lieblingsbeispiele.

00:44:43: Ich habe eine Frau ... Mitte dreißig begleitet, die aus einem Burnout kam.

00:44:48: Die war ein halbes Jahr wirklich krankgeschrieben mit Klinik und allem.

00:44:52: War auch medikamentös eingestellt.

00:44:54: Und ich hab sie durch die Wiedereingliederung dann begleitert.

00:44:59: Wir haben genau das gemacht!

00:45:01: Wir haben uns noch mal Blutwerte mit angeschaut, wir haben uns Ernährungen und Co.

00:45:05: mit angenschaut... ...und sie hatte unter anderem halt auch die typischen Ferritinverniedrig, Vitamin D-Verniedrig etc.. Und sie hatte ganz große Probleme, morgens aus dem Bett zu kommen und irgendwie überhaupt in den Tag zu starten.

00:45:19: Ihr Vorteil war es, dass sie Gleichzeit hatte und da so ein bisschen gucken konnte, dass die später startet.

00:45:26: Hatte aber auch dann das Problem, dass Sie halt einfach Ihre Energie auf der Arbeit gelassen hat und danach nicht mehr viel übrig hatte für Freizeitaktivitäten.

00:45:36: So das nötigste Haushalt

00:45:38: etc.,

00:45:38: da kann man sich noch ein bisschen zu zwingen vorbei.

00:45:42: Wir haben es natürlich auch noch mal so innere Stressoren angeguckt, also innere Antreiber oder Glaubenssätze die ich habe was ich denke wie ich denn zu sein habe Leistungsdruck in die Richtung aber eben auch die Nährstoffdiagnostik.

00:46:01: und wir haben glaube drei Monate zusammengearbeitet und dann saßen wir im Kohl.

00:46:08: Meine Mitarbeiter oder meine Kollegen haben mich gefragt, was da mit mir los sei.

00:46:13: So wie?

00:46:13: Was mit dir los sei!

00:46:15: Ich komm jeden Tag eine Stunde eher auf die Arbeit, sonst ... Und ich hab am Wochenende noch in die Küche gestellt und Brot gebacken einfach weil ich Lust drauf hatte.

00:46:24: Wir haben nichts weitergemacht in Anführungsstrechen als halt, die Nährstoffe aufzufüllen.

00:46:30: Er hat dann irgendwann im Verlauf auch mit dem Behandelte verratzt abgesprochen das Medikament zu reduzieren und das hat auch super gut geklappt.

00:46:38: Und das ist immer so mein Lieblingsbeispiel, also ich bin auch absolut nicht gegen Medikamente.

00:46:44: wenn sie nötig sind dann sind die nötige.

00:46:47: aber für mich zählen halt Nährstoffe mit zu den Basics und die sollte ich vorher auch checken gerade wenn ich jemanden mit solchen Symptomen da habe.

00:46:56: Spannend.

00:46:57: Ich meine was eben schon angedeutet so ein bisschen Gender Health Gap.

00:47:01: ist es real?

00:47:02: Also das ist einfach da.

00:47:04: Du hattest eben auch mit einem Beispiel von irgendwie Stress erzählt und Frauen, das fand ich irgendwie spannend werden.

00:47:10: ja also Schmerzen zum Beispiel bei Frauen werden hier viel mehr viel schneller psychisch attribuiert als bei Männern, obwohl Frauen viel statistischer und häufiger in chronischen Schmerzen leiden.

00:47:21: Und solche Dinge passieren ja dann irgendwie immer wieder so PMS.

00:47:24: Hatten wir eben auch schon kurz drüber gesprochen.

00:47:27: Solche Disbalancen sind da, hormonelle Art, Erschöpfung... Das ist ja oft nicht eine manifeste Diagnose.

00:47:33: aber trotzdem was, was Frauen mitbringen in ihrer Geschichte.

00:47:37: Was würdest du denn sagen?

00:47:39: Ist wichtig wenn man selber das Gefühl hat wie du das so sagst die es innere irgendwas stimmten Wie geht man dann vor?

00:47:48: Klar, man kann jetzt erstmal ein bisschen Diagnostik machen.

00:47:49: Ich glaube das haben wir auch die wichtigsten Werte verstanden.

00:47:52: aber wie steht man für sich ein und geht diesen Gefühl nach dass es vielleicht wirklich irgendwas gibt was man noch mal verbessern könnte.

00:48:00: Meinst du im Bereich Diagnostic oder...

00:48:03: Genau entweder welche Diagnose könnte man noch machen oder wo geht man überhaupt hin?

00:48:06: also wo ist sozusagen eine Möglichkeit in dieses Puzzle zusammenzufügen?

00:48:11: nicht jeder findet ja direkt.

00:48:13: Oder du hast ja auch lange gebraucht, einen Vater in ihn zu finden.

00:48:15: Ja absolut also ich würde schon auch außerhalb der Schulmedizin schauen da würde ich immer anfangen weil wenn da irgendwas kommt eine ernsthafte Krankheit dann bin ich da gut aufgehoben.

00:48:28: wenn da aber alles in der Norm und okay und alles super durchkommt dass sich dann auch mal Wie schimpft sich das in den alternativen Milizierrichtungen?

00:48:39: Schaue, sei es jetzt Tcm oder auch mal Heilpraktiker.

00:48:44: Coaches ... Auch wenn ich das Wort wäre im Vorfeld auch darüber gespritzt.

00:48:49: Es gibt sehr gute Coaches und es gibt schlechte Coaches.

00:48:53: Dass ich da mit in den Bereich schaue... Ich hab mal irgendwo den Satz gehört, wenn ich ein Porsche kaufen will, gehe ich nicht zum Fiat-Händler.

00:49:04: Und das geht so ein bisschen in die Richtung, was du auch gesagt hast.

00:49:07: Mit wem vergleiche ich mich denn?

00:49:10: Das heißt ... wenn ich einen Porsche sein will, dann muss ich halt irgendwie zu jemandem gehen, der sich darauf spezialisiert hat und das darf man auch noch verstehen, dass der Hausarzt nicht der Porsche-Händler ist.

00:49:25: Mhm.

00:49:27: Und was wären so ... Ich hab drei Schritte, die man macht.

00:49:31: Wenn man sagt okay, ich habe so das Gefühl... ...ich bin jetzt auch als Mann wenn ich da wieder drückt und zu Männern kommen darf.

00:49:39: Aber ich habe das Gefühl, ich bin unter meiner eigentlichen Performance.

00:49:44: Da kam jetzt wegen Porsche drauf.

00:49:47: Und übrigens Ihr müsst mal in meiner Insta-Stories immer gucken, hin und wieder lasse ich dropen was unser Produktionsteam für Autos ist.

00:49:55: Für Autos

00:49:55: schon fährt!

00:49:56: Für Autas schon

00:49:56: fertig, aber man kann erst Babyblow und

00:50:01: halt noch ein Durchschnitt aufgesichtet.

00:50:04: Genau also was wären die ersten drei Schritte?

00:50:07: quasi um wieder an die Performance reinzukommen?

00:50:10: Das heißt... Ich nehme an ne, ich so züchig ja Stress Corporate Unternehmertum.

00:50:18: Meine Werte sind wahrscheinlich dann nicht im Optimalbereich, ne?

00:50:23: Nicht weit oben ... Aber unauffällig!

00:50:24: Aber unaffällig,

00:50:25: ne?!

00:50:27: Was wäre dann so mein?

00:50:29: drei Schritte um wieder powerful zu sein?

00:50:34: Schritt eins, wie ich grad schon gesagt hab einfach in der Schulmedizin abgeteilen lassen liegt irgendwas krankhaftes vor oder nicht?

00:50:41: Mhm In der Regel ist es das ja nicht.

00:50:44: Schritt zwei wäre dann für mich, über die Schulmedizin hinauszugucken, Nährstoffdiagnostik zu machen.

00:50:50: Entweder kann ich das auch noch mit dem Hausarzt machen oder mit einem anderen Therapeuten ... Oder ich gehe als Privatperson in ein freies Labor und lass mir die Werte bestimmen.

00:50:58: Dann hab ich zwar da noch jemanden, der sie mit mir bespricht, aber ich hab die Wärte schon mal vorliegen Und du hast es grade halt auch mit angesprochen, dieses Stressthema.

00:51:16: Ich find das sehr wichtig ... wenn ich jetzt ein bisschen den Schwenker mit die Psychologie mache.

00:51:23: Ich hab vorhin gesagt, je mehr Stress ich habe, desto einen höheren Bedarf hab ich halt.

00:51:28: und damit meine ich nicht nur, dass ich halt jobben gehe oder ... dass ich irgendwie körperlichen Stress habe, sondern auch meinen mentalen Stress.

00:51:37: Ich glaube das blendet ganz viele Leute aus wie viel Stress die da eigentlich haben durch Druck- und Erwartungshaltungen und Ansprüche, die ich meine erfüllen zu müssen oder nicht Glaubenssätze, transgenerationale Themen, die sich weiter tragen gerade bei Frauen.

00:51:55: Wenn ich da so aus der systemischen Therapie draufschaufe, finde ich das super spannend für Aufträge ... durch die Generationen gegeben werden, was mich innerlich in so einem Hamsterrad hält.

00:52:09: Und wie kann man das üben?

00:52:10: Das wahrzunehmen?

00:52:12: Ich würde mal schauen, dass wir Glaubenssätze ich habe angefangen von diesen Klassikern.

00:52:18: So Indiana kennt keinen Schmerz erst die Arbeit dann das Vergnügen.

00:52:24: Das kenn ich noch so, Jungs weinen nicht aus dem Plastiker.

00:52:27: Und

00:52:27: die Harten kommen gar

00:52:28: nicht?

00:52:28: Nur die Haten kommen in den Garten.

00:52:30: und

00:52:30: Frauen so typisch schafft das schon oder muss da jetzt durch und Zähne zusammenbeißen.

00:52:36: Du

00:52:37: musst es alleine schaffen, du musst es allein hin bekommen.

00:52:42: Vielleicht finde ich auch irgendwelche Sätze, die für mich individuell einfach sind, die mal jemand im Nebensatz zu mir gesagt hat beispielsweise, was aber so hängen geblieben ist irgendwie ...

00:52:53: Das ist bei mir krass.

00:52:56: Diese externen Stimmen, die ich internalisiert hab ... Bei mir sind sie aber zwei gewesen.

00:53:01: Du musst feinlich auf.

00:53:04: Feinlich auftauen?

00:53:05: Wir sind hier zu Gast in Deutschland und du musst doch gut so hart arbeiten um die gleiche Anerkennung für die Deutschen zu bekommen.

00:53:11: So, das habe ich komplett internalisiert.

00:53:13: Es waren immer meine eigenen Stimmen.

00:53:14: Ja, das ist eine

00:53:14: wichtige Übung.

00:53:15: Ich glaub jeder von uns kennt da Stimmen von Eltern, Lehrerinnen ... Großeltern, auch gut gemeinte Dinge sind das ja oft.

00:53:23: Wie wir so ein Lob gemeint sind hier bei sich oft zu festsetzen in einem sehr

00:53:27: starken

00:53:28: Antriebsdenken dann auch und dem Gefühl ich muss da immer so performant sein oder so.

00:53:34: Und die dann einfach mal sich selbst bei der Buszonehmend sagen okay, die kommen immer wieder.

00:53:40: Ja wie rede ich auch mit mir selber?

00:53:43: Jeder hat irgendwie eine Stimme im Kopf einen Fehler machen.

00:53:50: Sei es nur, dass mir die Kaffee-Tasse im Morgen sind.

00:53:52: Wie rede ich damit?

00:53:54: Das macht auch schon ganz viel mit aus und wenn ich das was ich mir selber sage nicht einer geliebten Person sagen würde sollte ich da anfangen zu hinterfragen.

00:54:05: Ich

00:54:06: find's auch immer da ganz hilfreich, wenn man so viele Sätze von ich muss oder sollte im Kopf hat.

00:54:11: Das ist manchmal ja ganz schwer das aufzulösen und sich einfach das Gegenteil zu erlauben.

00:54:14: Dass man dann einfach mal sagt, ich kann, ich darf Hilfe annehmen beispielsweise.

00:54:18: Sondern dass man es eher sowieso ein Kontinuum macht und nicht sagt okay denn diesen Glaubensstaat müssen wir jetzt abgeben sondern auch erst einmal verstehen wo kommt der her?

00:54:26: Und wie kann ich den wenigstens ein bisschen zu einer Option machen?

00:54:29: weil ich glaube das ist ja auch was, was viele erfolgreich aber auch getriebene Menschen kennen, dass es gar keine Alternative dazu gibt sondern ich hab das immer so gemacht und muss weitermachen.

00:54:38: Ja, eine ganz schöne Übung, die ich auch meinen Klientinnen dazu mitgebe ist, wirklich mal sich ein Blatt Papier zu nehmen.

00:54:46: Wenn ich ganz viel Lust habe, mehrere Blätter und mal so ein paar Sätze zu sammeln.

00:54:52: Und dann lege ich die im Raum aus und stell mich mal in die Mitte und guck mal wie ich mich damit fühle?

00:55:00: Wo fühl' ich das?

00:55:00: vielleicht auch kommen irgendwelche ... bekannten Emotionen auch hoch, ohne dass ich sie vielleicht wirklich benennen kann.

00:55:08: Aber ich spüre das.

00:55:11: Dann frage ich immer ... Wenn du das so siehst, was würdest du gerne damit machen?

00:55:16: Ja.

00:55:17: Da kommen ganz unterschiedliche Antworten von drauf.

00:55:20: treten zu verbrennen, hatte ich auch schon.

00:55:23: Aus dem Fensterwerfen

00:55:24: halt.

00:55:25: Und ich sage mal alles klar mach!

00:55:27: Bitte schön, mach!

00:55:29: Dann hast du ganz viel Raum geschaffen für Neues.

00:55:32: Und dann nimmst du noch mal ein Stapelblätter und schreibst die Sätze auf, die du dir entweder selber lieber sagen würdest oder die du als Kind hättest hören müssen.

00:55:42: Und du machst es nochmal und legst dich wieder aus und guck's mal, fühlt sich das anders an?

00:55:48: Du hast es gerade auch schon gesagt, dass ist jetzt nicht so von einem auf den anderen Moment und auch diese Übung kann es leider nicht ... schaffen, dass man den Glaubenssatz dann sofort ausgelöscht hat.

00:55:59: Der wird einem immer wieder begegnen.

00:56:00: aber wenn er ihm bewusst ist kann ich auch bewusster mit umgehen und dann eben mich dazu entscheiden denen loszulassen und sagen ja so war das?

00:56:13: Ich habe mir aber jetzt etwas anderes ausgesucht und ich darf Hilfe annehmen, ich darf im Hilfe fragen und wenn ich dann in die Umsetzung gehe Da ist immer der Schwierigste, aber auch der magische Moment.

00:56:29: Weil Emotionen und Logik ... andersherum, Emotion hören nicht so gerne auf Logik.

00:56:35: Das ist mal der Teil, wenn dann jemand vor mir sitzt, sagt ich weiß das ja?

00:56:38: Ja, weiß ich, dass du das weißt.

00:56:39: Du fühlst dich trotzdem so.

00:56:41: Die Emotionsmüssen müssen durchleben.

00:56:44: Den reicht es nicht, nur zu wissen oder dass der Logikteil im Gehirn sagt, wir wissen eigentlich, dass das nicht so schlimm ist.

00:56:51: Du musst das machen ganz platt gesagt lernen, dass die Welt nicht in Flammen aufgeht.

00:56:57: Und ich finde da kann man sich schon auch so kleine Stützen einmal bauen und genauso wie man Sachen aufschreibt, die neu dazukommen dann lasse ich auch gerne noch mal Patientinnen einfach ... den verworgesierten neuen Glaubenssatz, neuen Leitsatz nehmen und dann kann man ja gegen ganz plakativ das Handy hintergrund machen.

00:57:13: Sich an den Spiegel hängen irgendwo, dass man ihn immer wieder einübt wie so ein neues Mantra weil es braucht unser Gehirn einfach diese Wiederholung und das ist ja auch ganz schön also dieser Self-Talk dann auch geübt wird.

00:57:28: Kleinen Bruder von Naval Ravikant, was man Idoles ... in den Spiegel zu sprechen.

00:57:33: Und sich die Sachen zu sagen und sich auch zu sehen.

00:57:36: Ich finde das so schön eine Übung, das räumlich halt zu machen.

00:57:39: Was ich früher bei meiner Coach gelernt habe, was ich gemacht hab ist, dass ich diese inneren Stimmen gesammelt hab.

00:57:46: Man muss sich quasi jede innere Stimme haben als der skeptische Tor.

00:57:52: Das ist der ... dass der überhebliche Tor an.

00:57:55: So, ne?

00:57:56: Wir müssen

00:57:57: so dein inneres Team...

00:57:58: Genau mein inneres team also quasi das ist meine vier fünf sechs sieben Stimmen zum Thema aufgeschrieben haben und dann haben wir uns einen Raum gesetzt und dann habe ich die Schüler verteilt wer sitzt bei wem, wer sitzt links, der Überheblicher sitzt dem skeptischen gegenüber bei diesen Feinde.

00:58:12: Die haben gar keinen Bock aufeinander so.

00:58:14: Dann machst du halt diese ganzen Schilder dran und immer wenn eine Stimme redet und du diese Stimme personifizierst musst du dich auch auf den Platz setzen Und dadurch gehst du natürlich noch viel stärker in diese Emotion und in dieses Gefühl rein.

00:58:27: Du merkst halt auch direkt, wer ist ein bisschen lauter?

00:58:30: Wer bist wirklich du?

00:58:31: oder wär's eigentlich nur so'n Echo eigentlich?

00:58:34: So is gar nicht'n Tor an, ne?

00:58:35: So'n Anrichtung.

00:58:36: Wenn

00:58:36: viele Schüler dann auf jedem Stuhl aufkommen, das find ich auch mal sehr krass bei dem

00:58:39: Spielball.

00:58:39: Total!

00:58:39: Habe ich auch immer Spaß.

00:58:41: als Kathi, meine Ehefrau von einer wichtigen Lebenssituation habe ich jetzt auch mit der gemacht und sowas.

00:58:45: Und du hast halt gemerkt... Nicht alle Frauen, ich werde es nicht pauscheln.

00:58:51: Aber die Zeitgieremotion ist viel schneller als sie sich auf einen Stuhl gesetzt hat.

00:58:55: Was eine sehr emotionale Person war, weil das so ein Geflächte war.

00:58:59: Wo sie in einer Rolle war, die sie vielleicht in ihrem Leben vermisst hat.

00:59:03: Das war aber eigentlich die falsche Konstellation und das war auch mal so eine Doppelrolle, die angenommen hat.

00:59:10: Da kamen wir direkt die Tränen.

00:59:12: Und das finde ich total wichtig um sich diesen Emotionen einmal bewusst zu werden.

00:59:17: Finde ich gut!

00:59:21: Jetzt, ne?

00:59:22: Man macht dann diesen Self-Talk.

00:59:23: Man hat diese inneren Stimmen und wie lange... Frag ich euch beide jetzt mal, ja?

00:59:33: Wie lange dauert eigentlich so ... Ich weiß, ihr sagt jetzt kann man nicht, das hängt individuell ab oder so aus, ja.

00:59:38: Genau.

00:59:38: Aber dass ist ...

00:59:40: Depends.

00:59:41: Wir haben die Übungen und wir sind diskliniert und meinen uns auch wirklich ernst.

00:59:47: Habt ihr Erfolgsbeispiele aus eurer Arbeit, wie Leute wirklich stimmen Wegbekommen oder wären sie nur leiser?

00:59:56: Beide, das würde ich sagen.

00:59:58: Also man kann schon Dinge für sich auflösen wie schnell das jetzt geht, wie krass das ist ob da so ein aha Moment auch das gibt es mal.

01:00:06: Das überhaupt verstanden wird dass die Stimme gar nicht von mir sondern irgendwas was ich immer wieder höre und das dann anzuerkennen.

01:00:11: oft ist es aber auch eher also Ich arbeite gerne, mit Dingen abzuschwächen.

01:00:16: Man muss nicht alles abwerten, was man in den Glaubenssätzen nutzt.

01:00:19: Das hat ja auch eine Funktion erfüllt.

01:00:21: Aber ich würd sagen beides.

01:00:23: Abschwächten, Austauschen, üben ... Ja,

01:00:26: würde ich auch voll mitgehen.

01:00:27: also ... Ähm... Ich mach das auch gerne so ehemalig.

01:00:32: Also ist ja auch ne Form von Aufstellungsarbeit, die du mit den Stühlen gemacht hast.

01:00:36: Dass sich das auch mit nem inneren Teammacher mit drei Eigenschaften, die ich an mir mag und zwei nicht.

01:00:44: Und ganz häufig kommt bei meinen Klientinnen so was wie Angst- und Kontrolle auch mit auf.

01:00:51: Ich sag auch immer ... Die haben ja eine Funktion!

01:00:54: Also, die wollen dich ja schützen.

01:00:56: Gerade Angst ist ja die Schutzfunktion schlecht hin.

01:01:00: Das heißt, sie haben ja auch ne Berechtigung, dass sie da sind.

01:01:02: Alles hat seine Vor- und Nachteile.

01:01:05: Auch dein Skeptiker hat mit Sicherheit auch mal ... positive Ereignisse in deinem Leben hervorgerufen.

01:01:13: Und das, finde ich auch immer da erst mal so von diesem schwarz-weiß Ding wegzukommen zu sagen ... Okay, es ist ein Anteil in mir den mag ich vielleicht nicht so

01:01:24: und

01:01:25: der ist trotzdem gut für mich.

01:01:29: Was braucht er vielleicht?

01:01:30: In deinem Fall jetzt okay, der Überhebliche und der Skeptische die können sich nicht leiden.

01:01:36: Vielleicht haben sie aber doch irgendwo ein gemeinsames Ziel Und das verändert auch schon wieder die Perspektive da drauf.

01:01:43: Das mache ich auch sehr, sehr gerne

01:01:45: und fragt mein Coach immer wenn ich so ein Gefühl beschreibe was ich eigentlich doof finde.

01:01:51: Was stellen Sie damit sicher?

01:01:53: Ich verstehe die Frage nie so!

01:01:55: Aber ja natürlich stellt das an Spannung.

01:01:59: Anspannung ist, du bist halt da.

01:02:01: Das ist halt Vorsicht.

01:02:03: Ja es ist halt quasi Alarmbereitschaft.

01:02:05: Ist aber halt Schutz.

01:02:06: Ich

01:02:07: glaub ja, so dem was du gesagt hast, das darf nicht auffallen.

01:02:10: Also ich muss immer ein bisschen Kontrolle und irgendwie eine halbe Achtstellung haben damit ich irgendwie weiß, ich hab alles im Griff.

01:02:16: Ja genau also du darf nicht auffallen hat bei mir zumindest die Fähigkeit trainiert ultra gut den Raum zu lesen um möglichst effizient und schnell in Kamu Flash Mode zu gehen.

01:02:30: Das heißt, schnell mimikern, Körpersprache lesen... So, ne?

01:02:34: Falls ihr versteht wie das game ist und hat ganz schnell einfach in Kamuu zu gehen so.

01:02:38: Und da ist natürlich eine Fähigkeit die mir später am Leben an manchen Stellen natürlich auch geholfen hat wenn ich sie strategisch einzusetzen weiß.

01:02:48: durch aus der Fähigkeit den Raum lesen zu können?

01:02:50: Ja, ich glaube darum geht es viel.

01:02:52: Das hast du ganz anfangs gesagt, ganz ehrlich mit sich sein einfach mit sich auseinandersetzen wenn man was ändern will und das ist ja oft... Wenn ein Leidensdruck da ist, ein krasses Symptom da ist dann geht man ja mal auf die Suche und das is ja nicht immer nur etwas Schlechtes sondern man gehe ja da oft aus hervor mit Wissen über sich selber wissen was man tun kann sei's auf einer Nährstoff-Supplementationsebene oder in der inneren Arbeit.

01:03:12: Ich glaube das ist ganz wichtig

01:03:15: Ja, und ich finde beides ergänzt sich halt sehr gut.

01:03:19: Wenn ich dann wieder ein bisschen mehr Energie habe oder mein Körper zellulär in Stress ist, dass er Hormone- und Neurotransmitter herstellen kann wie bei meiner Beispielklientin ... Die hatte natürlich auch viel mehr Energie, sich mit anderen Bereichen im Leben auseinanderzusetzen.

01:03:36: Mit sich selbst?

01:03:37: Mit sich selber!

01:03:39: Deswegen sind das zwei Bereiche, die sich für mich nur gegenseitig potenzieren können.

01:03:43: Total!

01:03:44: Und ich glaube ne?

01:03:45: Das ist klar dass es jetzt so ein Birds-Eye-View war.

01:03:48: wir haben jetzt irgendwie über fünf wichtige Werte gesprochen.

01:03:50: Wir haben ein bisschen immer innere Arbeit gesprochen.

01:03:51: Jetzt hast du ja gestern auch einen Buch geschrieben.

01:03:53: Ja.

01:03:55: August XXVI kommt raus und da ist sicherlich noch mal was wo viel von dem was Du in Deiner Arbeit machst nochmal kondensiert bist.

01:04:04: Genau.

01:04:05: Wie heißt das Buch?

01:04:06: Nebel im Kopf bleiben den Knochen.

01:04:09: Und das ist so ein bisschen auch, wie du gesagt hast.

01:04:12: So'n Buch, dass auch Menschen empowern kann?

01:04:15: Also Hilfe zur Selbsthilfe!

01:04:17: Ja genau also es greift auch einiges von dem auf worüber wir jetzt schon gesprochen haben.

01:04:22: noch mal ein bisschen mehr in die Tiefe euch geben.

01:04:23: Mehr mit auf die Zusammenhänge von Körper und psychischen Nährstoff für Stoffwechsel etc.

01:04:29: Ein cool aber gibt eben auch Tipps und Übungen mit an die Hand, wenn es um so was wie Glaubenssatzarbeit geht.

01:04:37: So dass man eben am Ende ein Handbuch hat, um sich selber besser helfen zu können.

01:04:42: Super!

01:04:42: Das ist ja sowieso immer ein ganz wichtiger Hebel, ne?

01:04:45: Sich selbst da irgendwie ... die Tools in die Hand zu nehmen damit man wirklich auch, weil wir's ja im Alltag umsetzen wollen.

01:04:50: Ja.

01:04:52: Und das fangen immer unsere Gästinnen so.

01:04:54: ganz zum Abschluss.

01:04:54: Was ist denn dein persönlicher Health oder Mental-Health Hack?

01:04:58: Also was ist dein wirklich Go To den du gerne teilen kannst?

01:05:02: Mhm.

01:05:03: Auch gern dein Supplement-Stack dazu ergänzt mal, wie er diese Achse hat

01:05:06: im Reifen?

01:05:06: Ja, gerne!

01:05:07: Also wenn's wirklich um Mental Health geht ... für mich ist es mit dem Hund in den Wald gehen.

01:05:13: Ich bin totaler Waldmensch.

01:05:15: sobald ich irgendwie grün um mich hab und rausche von den Blättern ist bei mir direkt Entspannung pur.

01:05:22: Und

01:05:23: Supplements-Stacks ... ja, Eisen.

01:05:28: auf jeden Fall.

01:05:29: Ich checke es bei mir auch regelmäßig, weil das hat bei mir so schwierig ist mit der oralen Zappdementation.

01:05:35: Magnesium, Omega-III ... Selene nehm ich auch immer noch mal dazu eben auch für die Schilddrüsen Gesundheit.

01:05:46: Ich glaube, das ist schon mein ... Ja und Bewetermine.

01:05:49: So, ich würd grad sagen, immer was vergesse ich gerade noch, aber die Bewettermine!

01:05:52: Und um den Bogen zum Anfang zu machen jetzt fügst du dich voller Energie, ne?

01:05:56: Du hast irgendwie für dich total ... Schreib's ein Buch, genau.

01:06:00: Bis da total ... Ja

01:06:02: also

01:06:02: ich ... In deiner Kraft!

01:06:04: Sonst würde ich das mit der Selbstständigkeit und Alltag managen, Buch schreiben, all das auch gar nicht ganz schaffen.

01:06:14: Also die Symptome, die ich damals hatte diese Antriebslosigkeit, die Schlafprobleme dieses ... ...brainfolk-mäßiger, die habe ich gar nicht mehr.

01:06:24: Super cool!

01:06:25: Ja dann ganz lieben Dank erst mal für die Reise sozusagen deine Reise so als Einstieg und Exemplar für was wir lernen durften über Nährstoffe, für Frauen... Für andere Menschen unter anderem Porsche-Fahrende.

01:06:35: Für Teenager das ist nicht normal, muss nicht normal

01:06:39: sein.

01:06:39: Genau immer da sich die Frage zu stellen, wenn ich so eine starke Intuition hab irgendwas stimmt nicht dem auch nachzugehen?

01:06:44: Wir haben sowohl messbare Hebel also wirklich diese Selbstarbeit wo man ja sowieso eigentlich jeden irgendwie zu einladen darf, sich mal mit seinen inneren Teil auseinanderzusetzen.

01:06:55: Ja ganz vielen Dank, dass du da warst und ein Happy Book Lounge.

01:07:01: Danke

01:07:02: schön!

01:07:03: Und

01:07:04: danke auch noch einmal für die Einladung.

01:07:08: Gerne stay happy!

01:07:10: Diagnose oder Behandlung und stellen keine Therapie- oder Handlungsempfehlungen dar.

01:07:13: Sie spiegeln den aktuellen Wissensstand zum Zeitpunkt der Aufnahme wieder, es werden keine Heilversprechen gegeben!

01:07:19: Bitte wendet euch bei gesundheitlichen Fragen oder beschwerden immer an eure behandelnde Ärztin.