Oura, Whoop, Fitbit oder Burnout?

00:00:00: Im Frühjahr hat das das Gefühl, okay alle drehen halt komplett durch.

00:00:03: Es wird ein Produkt nach dem anderen gelaunt.

00:00:05: Die Frage die sich natürlich die ganze Long-Javity Biohacker-Kommunität gestellt hat war was davon taugt am meisten?

00:00:11: So ein Begriff der uns immer wieder begegnet in diesem ganzen Optimierungsprotokoll und Datenkontext ist dieses Thema Betterment und zwar Betterment Burnout Und dann wird diese selbst für Sorgefläch dieser Gedanke das eigentlich gut gemeint ist zu so einer Selbstoptimierung

00:00:24: Arbeit.

00:00:25: Woob ist ganz klar der Athletik-Performance Coach.

00:00:29: Aura, der Sanftbegleiter.

00:00:31: Das ist kein Antreiber, sondern es ist eigentlich wie so eine Schillieder, die dich eigentlich lobt.

00:00:35: Google Fitbit ist wie so der Dataneur mit Asperger-Syndrom.

00:00:40: Also wenn du nur in deinen Daten lebst und dem gewunsch noch besser zu sein dann ist Longevity wirklich gar nicht erfüllt weil das geht ja wirklich ums jetzt sein und jetzt auch hoffentlich ein gutes Leben haben.

00:00:51: Willkommen bei Die Ärztin und Der Nerd.

00:00:55: Powered by Longevity Cities, der größten Longevity-Community mit monatlichen Real-Life-Events in über dreißig Städten von München bis New York.

00:01:03: Herzlich willkommen zu einer Neutfolge die Ärztin unter Nerd!

00:01:06: Ich bin die Ärztin

00:01:07: und ich bin der Nerd.

00:01:09: Heute geht es um diesen Sommer und die letzten Wochen, wo ja manche Menschen den Nutzen, um offline zu gehen.

00:01:16: Andere, um Dinge weiterzuführen.

00:01:19: Und andere, um ganz viel auf einmal zu machen!

00:01:21: Und Thorn hat – das kann ich verraten – ziemlich viel experimentiert und verrät uns jetzt auch was eigentlich los war in den letzten Wochen.

00:01:30: Ja... Ich glaube er sitzt sozusagen schon auf heißen Kohlen, diese Folge zu machen.

00:01:38: Wir haben uns natürlich auch darüber schon ausgetauscht in den letzten Wochen und wir können aber auch schon verraten es gibt doch einen recht ehrlichen Blick auf dieses ganze Thema Tracking-Optimierung weil wir vielleicht auch ein bisschen unterschiedliche Perspektiven haben aber auch gemeinsame Learnings.

00:01:53: was war los Toran?

00:01:54: Was treibst du da seit Wochen?

00:01:56: Total also viele die mir auf Social folgen haben ja schon gesehen dass ich seit Ja, geraumer Zeit.

00:02:05: Ich glaube jetzt sechs, sieben Wochen mit drei Trackern gleichzeitig rumlaufen.

00:02:11: Ich hatte ja schon mal eine Phase wo ich ein Proladband gegen einen Whoop-Band getragen habe.

00:02:16: Das gab es ja schon einmal vor, ich habe da mal acht Monaten oder so was und das war auf jeden Fall für mich eine spannende Zeit um zu gucken wie genau sind die Daten?

00:02:24: Sind die gleich?

00:02:24: Sind sie nicht?

00:02:26: Und jetzt quasi mit den ganz neuen Errungenschaften der Tech-Welt.

00:02:30: Also es war ja quasi im Frühjahr, hat das das Gefühl so okay alle drehen halt komplett durch?

00:02:35: Ja, es wird ein Produkt nach dem anderen launchen neuer... Oraring kam raus, ein Fitbit-Armband von Google, wo alle gesagt haben das wird der Wupkiller bis hin zu Gamin die jetzt auch mit einem neuen Gerät herausgekommen hat.

00:02:48: Da hat es so wirklich den Eindruck okay hier ist extrem viel los im Markt der per se erstmal einen Wachstumsmarkt war damit für Innovation aber wo du auch den Eindruck hattest dass vielleicht jetzt eine Verschiebung von Machtverhältnissen passieren könnte.

00:03:05: Viele, die den Markt ja an sich noch nicht kennen, wissen es nicht.

00:03:10: Aber es gibt so genannte Subscription-Based-Modelle mit den zwei berühmtesten Trackern, das ist der Aura Ring, der am Ring und Finger getragen wird.

00:03:20: Und im Wutband, wo man zwischen, ich sag mal, Zweihntfünfzig und Fünfhundert Euro im Jahr zahlt um Teil dieses Programmen zu sein.

00:03:30: Dann gab's eben quasi so ... Payment Only-Programme, wie eben das FitBind.

00:03:34: Was hat reinkam?

00:03:35: und die Frage, die sich natürlich die ganze Long Javity Biohacker Community gestellt hat war was davon taugt am meisten?

00:03:43: Für mich war eben auch interessant zu explorieren nicht nur etwas taugter meistens ist quasi das beste Value vom Money Prinzip sondern auch was tut mir persönlich eigentlich am besten?

00:03:54: also nicht nur sowas spuckt die geilsten Daten raus sondern lässt mich im Leben auch ein bisschen besser leben.

00:04:01: Ehrlicherweise, was macht das Leben lebenswerter?

00:04:04: Und dazu werde ich euch auf jeden Fall gleich einen Update geben und bevor ich da tiefer einsteige, wollen wir natürlich nochmal unseren Sponsor und Partner Longevity Cities die Bühne geben um zu erzählen, was es Neues gibt!

00:04:21: Hallo zusammen hier ist Maurice von Longeivity Cities Gottes Geständes.

00:04:26: Ich nehme das hier gerade mitten in der Nacht

00:04:28: im Büro auf

00:04:29: und ja einige meiner Freunde denken bei mir läuft immer alles perfekt durchgetaktet.

00:04:33: Das tut es nicht.

00:04:34: Und genau darum geht's ja in dieser Folge!

00:04:36: Falls ihr so Lust habt, mit Menschen zu quatschen bei denen bestimmt auch trotz

00:04:39: Longevity-Image

00:04:40: nicht immer alles perfekt läuft kommt zum nächsten Stammtisch.

00:04:44: auf longevityminocities.com findet ihr

00:04:46: alle Events

00:04:47: von München bis New York und wer weiß vielleicht sehen wir uns da und reden über unsere gescheiterten Morgenroutinen.

00:04:53: Viel Spaß mit der Folge!

00:05:03: Ihr seht ihn jetzt nicht.

00:05:04: Ich sehe ihn natürlich andauernd und auch gerade wieder grade drei Trackern.

00:05:08: Wie

00:05:08: du andauert gesagt hast?

00:05:10: Ich

00:05:11: sehe natürlich andauern nach der Sommerpause, we are back you who!

00:05:14: Wir sehen uns regelmäßig...

00:05:16: Wir haben mal sechs Wochen nicht gesehen oder fünf.

00:05:19: Genau aber die Zeiten sind vorbei und wir sind zurück.

00:05:22: Wir sehen es nächste Woche wieder live und es wird so weitergehen.

00:05:25: das heißt ich sehe ja auch immer wirklich dass du tust was du sagst nämlich viel tracken Ganz viele Schwarze, und du entscheidest hier meistens für das schwarze Design.

00:05:35: Ich bin ja auch nicht so ganz unschuldig.

00:05:37: Ich hab ja auch gerade Double Tracking, weil ich meinen alten Schlafring versus Ura aktuell teste.

00:05:43: Deswegen auch ich habe ein bisschen experimentiert.

00:05:46: Irgendwie fand ich es mega interessant, das mal übereinander zu legen kann ich auch ein bisschen berichten.

00:05:51: Das heißt wir beide haben irgendwie auf jeden Fall viele neue Daten zur Hand.

00:05:55: Für mich war's immer noch so ein bisschen lustig einfach... als junge Mutter schlaft zu tracken.

00:06:01: Aber du hast es ja so ein bisschen systematischer gemacht, hattest ja auch wirklich so einen klaren Blick darauf, dass du was mit gegenüberstellen willst.

00:06:11: Deswegen erzählt doch mal wie du da so rangegangen bist das Toran Experiment der Multitracking-Setups!

00:06:19: Genau, also für alle die es jetzt nicht sehen können weil das hier eine Audio-Folge ist.

00:06:23: Also ich habe zwei Armwände an, einmal eben das Google Fitband und das Roop-Armband was ihr ja schon länger von mir kennt und an meinem linken Zeigefinger den Aura Five Rings quasi das neueste Produkt von Aura.

00:06:36: Es ist insofern sehr interessant, weil es signifikant dünner ist als das was es vorher gab.

00:06:41: Also meine Frau hat ja den alten Ahrring und man spürt sofort ein Dünner.

00:06:45: der ist geschmeidiger sieht auch wirklich richtig hübsch aus.

00:06:49: also muss man schon sagen ich werde da auch viel darauf angesprochen weil es de facto eine Art Status-Symbol.

00:06:54: natürlich ist so einen teuren Regen halt zu tragen Und diese drei Geräte tracken im Kern die Sachen, die man von Fitness und Gesundheitstrackern natürlich auch kennt.

00:07:04: Also Schlafbewegung aber eben auch Stress und werden dann eben unterschiedlich interpretiert.

00:07:11: Die gute Nachricht vorab ist wenn man sich die Daten im Trendverlauf anguckt dann sind sie tatsächlich sehr ähnlich.

00:07:20: Das heißt, wenn so meine Herzfrequenz Variabilität geht oder mein Ruhepult ... Dann sieht man immer über die Woche und über die Monaten hinweg den gleichen Verlauf.

00:07:33: also ob ich mich über die Woche hin verbessere oder verschlechtere in Relation zum Tag davor oder dem tag davor das ist erstmal relativ gleich.

00:07:44: es gibt keine große Fehlerabweichung.

00:07:47: Die schlechte Nachricht ist, die Darten sind komplett unterschiedlich was auf absoluten Wert das hat angeht.

00:07:55: Also am Beispiel von Aura vs Wub versus dem Fitbit zu sagen ist dass Aura und Fitbit eine viel niedrige Herzfrequenz-Varabilität für mich berechnen also eher so mit dreißiger Bereich und wubne viel höhere.

00:08:12: Das es auf jeden Fall etwas wo es eine große Diskrepanz gibt.

00:08:15: Meine Tendenz ist aber, okay, Aura und Fitbit sind das ja sehr ähnlich.

00:08:20: Und Rup ist so ein bisschen anders zu gucken, was könnte das sein?

00:08:24: Ich tendiere natürlich... Dazu kommen wir später immer lieber zum höheren Wert!

00:08:28: Dass der natürlich stimmt.

00:08:30: Aber das ist immer wo du denkst, dass es irgendwie frustrierend ist.

00:08:34: Wobei man sagt, dass angeblich die Messung am Regen genauer sein soll.

00:08:40: Das finde ich jetzt schade.

00:08:43: Was richtig krass ist ist das die größte Abweichung, aber vor allem bei einer Komponentin.

00:08:50: Das ist Schlaf!

00:08:53: Das härteste ist auf jeden Fall bei Woop.

00:08:57: Lautwoop habe ich eigentlich ein Leben im kontinuierlichen Schlaf.

00:09:00: Es gibt viele Leute, die Woop-Tragen kennen das auch, die sagen so, ich weiß gar nicht wie man auf diese Zahl kommen soll und ich sage auch immer, ich weiss auch nicht, wenn man auf dieser Zahl kommen sollte... Aber im Schnitt schlafe ich eine Stunde weniger lautwoop als mit dem Fitbind oder mit dem Ahrring und kriege dementsprechend auch immer wieder in Anführungsstrichen von Wub auf ein Sack oder quasi so einen kritischen Ton, was meine Schlafqualität angeht.

00:09:29: Bezüglich der Schlafarchitektur – wir reden ja hier, das habt ihr an der Folge mit Chris Zurell aber auch mit Dr.

00:09:37: Lutz Graumann gehört – was die Rem-und Die Tiefschlafphase angeht ist sind sie relativ nah beieinander relativ gesehen.

00:09:46: Es ist nie ganz gleich und ich glaube, dass es zumindest der Contents den Lutz gesagt hat so richtig stimmt das ja eh nicht in der Verhältnismäßigkeit aber da erkennt man zumindest prozentual, dass man da ähnliche Patterns hat.

00:09:59: Aber das finde ich wirklich total wichtig.

00:10:02: laut wupp schlafe ich immer jeden Tag eine Stunde weniger als was bei Aura angeht Und hier habe ich mich noch ein bisschen mal so in die Themen reingefuchst und reingeguckt.

00:10:13: da würde ich tatsächlich nicht nur mit Wohlwollen, sondern basierend auf den meisten Reviews davon ausgehen dass aber Aura hier die besten Daten liefert.

00:10:22: Weil Aura wird tatsächlich innerhalb der Biohacker Long Javity Community als quasi den besten Schlaftricker gilt und das beruhigt mich weil ich wiederum eben immer sehe okay laut Aura schlafe ich eigentlich sehr gut.

00:10:34: Ich weiß nicht wie das bei dir ist und deinem Test?

00:10:37: Ja das finde ich super spannend weil jetzt Schlaf wirklich das ist was ich mir so... Das ist wirklich etwas Neugierde, mit dem neuen Ring auch jetzt angeschaut hat.

00:10:47: Am Anfang waren die Werte in den ersten paar Tagen sehr unterschiedlich von meinen beiden Trackern.

00:10:52: Ob ich jetzt was zum Beispiel Tiefschlafdauer angeht, waren so vielleicht zwanzig Minuten Unterschiede also irgendwie statt einer Minute, zwanziger, eine Minute vierzig.

00:10:59: Also wirklich schon so ein Gap und ich muss sagen jetzt, je länger ich den Nutze der neuen Ring, desto akkurater scheint es auch zu sein.

00:11:09: Also das ist tatsächlich was, wo ich auch das Gefühl habe, dass sehr gut das widerspiegelt, wie ich die Nacht empfinde, wie Ich die Readiness empfande, mein Stress Level etc.

00:11:21: Und ich merke auch, dass was da mir gefällt und das ist ja so ein bisschen das wir Frauen auch Daten gerne nutzen dieses Kontextuelle also es wird mehr so ein Netzwerk dargestellt von Daten von Bewegung, von Stress über den Tag.

00:11:33: Und das find ich jetzt super, super spannend diese fünfzig Datenpunkte die einfach kontinuierlich erhoben werden.

00:11:37: auch mit dem Frauen gesundheitsfokus ist es für mich gerade nochmal ganz spannend weil ich krieg's noch nicht genau abgebildet dass ich eben nachts unter anderem wacht bin weil ich stille.

00:11:47: Das checkt ja nicht.

00:11:49: Ich sehe aber unter anderm Unkerschluss seh' ich immer wenn ich gestillt hab.

00:11:52: also es ist ein bisschen lustig und in der Phase deswegen sehe ichs auch eher mit so einem zwinkeren Auge und macht mir da jetzt nicht Stress drüber.

00:11:59: Aber es find krass, wie viel man an detaillierten Wissen daraus kriegt jetzt nach noch so drei Wochen Test oder was.

00:12:07: Ja ich teste ja ein bisschen länger und finde das tatsächlich auch oft korrespondierend als wenn wir im zweiten Teil der Folge noch mehr sprechen mit meinen persönlichen Subjektiven empfinden, wie ich auch geschlafen hab weil ich bin schon jemand und das hat mich an woop lange gestört, der eigentlich sehr diszipliniert um die gleiche Uhrzeit ins Bett geht Und dann war ich am nächsten Tag auf.

00:12:28: Ich hab nur sechs Stunden geschlafen, obwohl ich schon um zwanzig Uhr viert sich im Bett lag und habe gesagt wie kann das eigentlich sein?

00:12:33: Ja!

00:12:35: Und Aura kommt dementsprechend ein bisschen näher dran.

00:12:38: Fitbit ist auch meistens in der Range aber genau Wob halt für Leute die nicht so gerne aufwachen und erst mal so im Defizit den Tag starten wollen, weil sie quasi so die erste Kritik bekommen und nicht geschlafen sind.

00:12:59: Mehr oder minder muss man ehrlicherweise sagen.

00:13:00: das ungünstigste Produkt was auch spannend ist und du hattest eben gesagt eine readiness score bei mir ich habe es auf deutsch eingestellt das ist quasi meine tagesform ist ja quasi der zweite wert den ich immer morgens checke.

00:13:15: also wie gut hab ich geschlaufen?

00:13:17: Wie gut habe ich mich erholt anhand dieser Vierphasen, Schlaf, Tiefschlaf, Rämmenschlaf.

00:13:23: Leichtsschlaf der ja auch viel wichtiger ist als man denkt weil man da eben auch natürlich eine gewisse Form von Erholung hat.

00:13:30: Wusste ich übrigens auch nicht, musste ich auch lernen dass im Moment denke ich habe gar keine Nacht geschlafen.

00:13:35: aber auch dieser schlaf gibt einem halt ne gewisse Erholungen und natürlich die wach Phasen.

00:13:40: Aber den anderen Wert wenn man sich mal morgens anguckt ist eben was ist meine Power?

00:13:45: Ja und bei woob is das so genannte recovery?

00:13:49: Viele Leute kennen das von meinem Social Content oder bei anderen.

00:13:52: Das sind ja diese Kreise, die dann entweder rot-gelb oder grün sind und auf bis hundert Prozent gehen.

00:13:59: Man versucht natürlich immer so hoch wie möglich zu sein.

00:14:02: Es gibt so gewisse Trash-Holder.

00:14:03: also ich glaube so bei dreiunddreißig Prozent ist man noch rot.

00:14:06: Bei sechsundsechzig Prozent ist es mal noch gelb.

00:14:08: danach wird man halt grün.

00:14:10: Natürlich ist es super motivierend so grün wie möglich und verschiedene grünen Strecken hat Stück weit zu schaffen.

00:14:17: Das ist quasi der zweite Wert, den ich angucke.

00:14:20: Und das ist halt interessant!

00:14:22: Woop hat halt dieses Color-System?

00:14:25: Du guckst auf die Farbe und du hast direkt das allererste Gefühl Rot-, Gelb-, Grün-, Ampel... ...und Aura hat dann ein anderes System.

00:14:33: Da sind alle Sachen immer in der gleichen Farbe.

00:14:36: Das heißt, du hast gar nichts diesen Stimuli am Anfang, der dir irgendwie einen High-Dopamin Gefühl ausstößt.

00:14:45: Ja, grün!

00:14:47: Aber du hast eben auch noch diesen Low Point wenn du auf einmal nur gelb bist sondern du musst ein bisschen mehr mit der Zahl interagieren.

00:14:54: das einzige was Aura macht ist es gibt dir so eine kleine Krone ja?

00:14:58: Wenn es halt besonders gut ist und du eine besonders gute Tagesform hast.

00:15:03: Ich weiß nicht wie das bei dir ist Anne aber ich habe bei Aura noch nie etwas gehabt wo ich das Gefühl hatte dass jetzt richtig scheiße.

00:15:12: Wenn man nicht so eine gute Tagesform hat, dann ist er eher so.

00:15:14: hey du musst heute ein bisschen ruhiger machen.

00:15:16: Planen heute mal ein bisschen in Anführungsstrichen ruhigere Phasen ein.

00:15:22: Aber es gibt nicht dieses ... diese rote Ampel, ne?

00:15:25: Dieses äu-äu-ähr, red alert system you screwed up!

00:15:30: Hattest du mal sowas bei dir?

00:15:33: Und jetzt ein bisschen Werbung in eigener Sache.

00:15:36: Wie ihr wisst, ist für mich als Nerd die Longevity ein Hobby.

00:15:39: Wirklich eine Interesse da sich ganz lange schon hege.

00:15:42: Was mich aber immer wie geärgert als Frau und vor allem jetzt als Mann muss ich immer um die Ecke denken.

00:15:48: Oft lese ich was, höre war es den Routine im Protokoll wo ich denke ja... Aber passt nicht so perfekt zu mir!

00:15:54: Naja und wer mich kennt weiß Dinge die mich stören oder die ich mir wünsche mache ich dann gerne selber.

00:16:00: Und genau das habe ich mir jetzt überlegt.

00:16:02: Anstatt noch ein Ratgeber-Portokollenbuch zu schreiben, habe ich einen Kartenset entwickelt.

00:16:07: Longevity für Frauen!

00:16:08: Das sind sechzig Karten entlang der sechs Lebensstil sollen also Ernährung Bewegung Schlaf Stress soziale Beziehungen.

00:16:15: wir gehen mit Toxinen um und die Karten kann man dann ja so in den Alltag integrieren wie sie passen ohne Optimierungsdruck.

00:16:22: es ist keine Bibel die irgendwie befolgt werden muss eine kleine Impulse die Ideen geben, was für sich und seine Healthy Longevity zu tun.

00:16:29: Denn das ist mein Überzeugung, Gesundheit will entdeckt und kultiviert werden!

00:16:33: Und viele kleine Schritte wirken langfristig viel stärker.

00:16:37: Es ist ein super Geschenk an euch selbst oder an Freundinnen und ihr könnt es auch jetzt schon vorbestellen.

00:16:43: am twenty-neunten erscheintes Longevity Game bei Riva und ist jetzt schon überall verfügbar.

00:16:48: alle Infos in den Show Notes Stay healthy and early.

00:16:52: Also Ich muss jetzt gestehen.

00:16:56: Ich nutze meine Trackern, glaub ich sehr anders als du.

00:17:00: Ich guck oft eines erst abends rein und merkst so ... Ah!

00:17:03: Du hast ja noch gar nicht genau geguckt irgendwie.

00:17:05: Also, ich starte ja wenig.

00:17:05: Guck's

00:17:06: erst abens rein?

00:17:07: Wenn überhaupt... Also manchmal zwischendurch.

00:17:10: Nee, manchmal auch tagsüber so.

00:17:12: Aber es ist für mich eher voll interessant und ein bisschen so, oh ja, gucke ich mal.

00:17:17: Es beeinflusst halt nicht wirklich mein ... also Ich hab morgens eigentlich immer gute Energie, ne?

00:17:24: Das bin so ein Helg vom Grundtyp.

00:17:25: So morgens let's do it!

00:17:26: Neuer Tag und ich nicht so gut geschlafen war, merke ich das natürlich auch morgens.

00:17:30: Deswegen kann ich das nicht gerade klar beantworten was mir schon auffällt.

00:17:34: die Ability ist so es alles so ein bisschen... nicht so aufputschend.

00:17:41: Also ich hatte mal einen Wub vor vielen Jahren, das habe ich hier schon auf der Zeit, also fühle ich gar nicht, hab mich irgendwie gar nicht abgeholt jetzt gefühlt.

00:17:47: Ich hab immer zu wenig erhoben und immer genau irgendwas war im Ampelsystem, Ampelfarben ist und nicht nur grün und dann bist du eigentlich schon immer so in einem defizitären Gefühl.

00:17:57: Und ich find's bei Ural eher so ganz sweet dass es so Keine Ahnung, so Sternennimmel.

00:18:02: Alles sieht so ein bisschen Natur hintergrund aus.

00:18:06: Ich muss mich auch noch ein bisschen zurechtfinden.

00:18:08: Es ist sehr viel da drin zu finden was ich glaube ... Ich gucke sehr dediziert, weil mich das jetzt ganz soziert auf das Thema Schlaf.

00:18:16: Als ich mir vorangeguckt habe in die Phasen und guck mir irgendwie vielleicht noch meine HRV an genau wie du gesagt hast und dann reicht es als glaube man kann da einfach extrem viel rausholen und das finde ich so.

00:18:26: aber auch glaube ich ganz wichtig bei Trackern entweder man hat eine klare Fragestellung oder man arbeitet mit jemandem zusammen ein Coach der sich dann den Trend anguckt und wirklich darüber guckt Weil ich finde, es kann so schnell überwältigend sein.

00:18:38: Wenn man denkt, ich muss jetzt alle Werte da checken und das ist ja immer so ein bisschen die Frage.

00:18:42: Das hätte ich auch die Frage an dich.

00:18:43: Okay, jetzt hattest du irgendwie gedacht, ich probiere das mal aus aber war das jetzt auch geil?

00:18:48: War das jetzt eine gute Idee?

00:18:49: Weil vor zwei, drei Wochen haben wir gesprochen und da warst du so ein bissel so, boah!

00:18:52: Ist auch a lot gerade irgendwie... Körperlich bringt mir das grad gar nichts, als alles zu tracken.

00:18:58: Also wie ist jetzt so deine Quintessetz dazu?

00:19:01: Beantwortlich gleich aber ich finde es krass dass du erst abends guckst so für Leute die mir erfolgen.

00:19:05: Ich finde das... also natürlich sollte man sich am besten die Rohdaten angucken nach HRV und zu gucken so wie ist der Trend, wie ist die Performance.

00:19:11: Aber ich benutze die Daten morgens einfach umzuwitzen.

00:19:13: was ich für ein Trainingsplan heute mache wenn ich quasi Bei Woop, ein Rekordwert von achtundachtzig Prozent Recovery Hub.

00:19:21: Neunzehn Prozent und Krone bei Aura und sogar Google.

00:19:25: Klammerauftagell gleich was so Google lobt mich ungefähr so nie.

00:19:28: Das ist wirklich den hasst ich am meisten.

00:19:33: Dann weiß ich okay heute habe ich richtig Power.

00:19:35: Heute mache ich schweres Beintraining ja?

00:19:37: Und heute mach' ich hier wirklich Ton!

00:19:39: Also für mich ist das schon ein Indikator dafür.

00:19:43: wissend was du gerade gesagt hast mit der richtigen Fragestellung welches Training Nämlich heute, mache ich heute mehr Training.

00:19:49: Mache ich heute Kaliotraining?

00:19:50: Ruhig auf!

00:19:51: Mache ein Saunattag oder so... Also ich habe schon die Fragestellung so was?

00:19:58: wie gestaltet Sport.

00:19:59: Ja finde ich bei Bub und So auch voll gut.

00:20:00: Ich glaube wir haben eine sehr unterschiedliche Lebensphase.

00:20:02: für mich ist jetzt gerade nicht so möglich jeden Tag dann Sport zu machen und das ist letztlich weil ich einfach viel Zeit mit meiner Tochter verbringe.

00:20:10: Wenn ich jetzt bestimmte Anforderungen habe oder weiß, ich muss was abpassen, dann ist das sicher sehr smart, das zu nutzen und ... Ich glaube es ist immer so die Frage, welches Problem löst gerade für eine oder welche Frage?

00:20:23: Das ist immer wichtig bei Daten, dass wir sie für uns einsetzen.

00:20:29: Also ich kann schon ableiten, mal eine gute Zeit schlafen zu gehen und das ist natürlich ganz cool!

00:20:33: So.

00:20:33: Und bei mir geht es dann eher darum zu gucken, wann ist opportunistisch mal Sport gut?

00:20:37: Und was ich mache, ist dann ziemlich standardisiert.

00:20:39: zum Beispiel und wenn ich natürlich jetzt progressive Trainingsziele hätte, kam er auf ... Bei meinem Bio-Edge gar nicht so notwendig, kamer zu!

00:20:53: Okay also erstens Ja du bist irgendwie... Okay, jetzt hab ich

00:20:58: extra gewartet bis zu der Folge.

00:21:01: Ich hatte den Kardiotest noch nicht gemacht ... Ich habe ihn gemacht!

00:21:04: Ich bin Dreiundzwanzig.

00:21:10: Okay?

00:21:11: Weißt du?

00:21:12: Aber was wolltest du eigentlich sagen?

00:21:13: Ich kann da drüber stehen für einen Moment.

00:21:16: Guck mal... Ja?

00:21:19: Es ist nur ein Marker und das Bio-Edge von EGM ist natürlich nur ein bestimmter Markenergruppen.

00:21:26: Also du wirst es schaffen.

00:21:30: Vier, dreiunddreißig.

00:21:31: Also sieben Jahre!

00:21:32: Du bist wieviel Jahre junger insgesamt?

00:21:34: Ähm...wenn ich jetzt dreizehn.

00:21:38: Okay, das mag sich jetzt anhören wie du bist doppelt so gut wie ich.

00:21:41: Ja?

00:21:42: Aber vielleicht ist es halt schwieriger von einem als vierzigjährigen dreiundreich zu sein als als sechs und dreißig jährige.

00:21:48: also Ich würde das

00:21:50: verpacken

00:21:50: für eine eigene Episode.

00:21:52: Ich wollte ja sagen lass uns nicht Side-Track'n.

00:21:54: aber ich muss das natürlich dir mitteilen und ich dachte wenn mach ich's hier!

00:21:58: Leute ich sag's euch die Anne die macht immer aufs Hör auf dein eigen Körper vergleicht dich nicht Yoga deine innere Stimme und so die super kompetitiv Aber egal.

00:22:07: Also, du willst die Dateninformation noch haben?

00:22:10: Aber gut!

00:22:10: Lass nochmal zurück zum ...

00:22:12: Cherry picking.

00:22:14: Um da den Fahrt wieder aufzunehmen... Ich bin natürlich in einer anderen Lebensphase als du.

00:22:18: Das heißt für mich das ganze Thema Training wichtig.

00:22:22: Mir hilft es enorm zu wissen auch in die andere Richtung und meistens ist es ja nicht so.

00:22:28: aber ich bin heute sehr stärkhaltig dachte Das heißt, ich kann heute noch mal ein Sohn-Fünf-Training noch einmal dazu legen.

00:22:36: Ja?

00:22:36: Ich kann nochmal bisschen über mich hinausgehen.

00:22:39: Noch eine halbe Stunde Sport mehr vielleicht einklagen oder so was auch.

00:22:41: da hilft es mir auf jeden Fall.

00:22:43: und dann muss man schon sagen das Wupf des Thema Performance wirklich schon auch einen sehr, sehr guter Weggleiter weil du eben auch dort die Option hast ist ein bisschen mühsam ja über so'n manuelles Eintragen deines Trainings eben auch sogar zu sehen wie sich die Kilogramm, die Kraft.

00:23:03: Die Strain, dein View to Max Wert über die Zeit halt verändert.

00:23:07: Wenn du das möchtest, wenn du das nicht möchtesst ist dieses Ampelsystem ultra belastend und ich glaube du wolltest auch so ein bisschen hinaus wie das mit einem fühlt.

00:23:21: Voll!

00:23:21: Also genau wir wollten natürlich einmal so ein bißchen auch wirklich einfach hören was so die Experimente machen und ich glaub es für Leute auch spannend zu gucken wie viel was nutzen wir?

00:23:29: Die Daten, die Tracker.

00:23:30: Wir sind ja beide offen dafür und ich auch total.

00:23:32: Ich finde das auch superinteressant, Daten zu haben.

00:23:35: Aber wir haben so einen Begriff kennengelernt.

00:23:37: oder habe ich den noch mal recherchiert?

00:23:39: Das ist natürlich jetzt keine klinische Diagnose aber es ist ein Begriff der uns immer wieder begegnet.

00:23:43: in diesem ganzen Optimierungsprotokoll- und Datenkontext ist dieses Thema Betterment und zwar Betterment Burnout!

00:23:49: Es ist so ein bisschen die Schattenseite von einer Selbstoptimierung anzeigt also... Es ist so ein bisschen dieses, wir haben diesen Ausgangspunkt.

00:23:58: okay ich möchte mich um mich kümmern.

00:23:59: Ich interessiere mich für mich.

00:24:02: Ich erhebe vielleicht Informationen und Daten.

00:24:04: Dann kam aber schnell zu einem Punkt von ich muss ständig an mir arbeiten.

00:24:08: Klammer auf!

00:24:09: Ich muss einen besseren Score machen.

00:24:10: Besseres eigentlich brauchen grünen Score Und dann wird diese selbst für Sorge vielleicht... Dieser Gedanke hat es eigentlich gut gemeint, sondern Selbstoptimierungsarbeit.

00:24:18: Also du schläfst nicht mehr, sondern du optimierst dein Schlaf!

00:24:21: Du bewegst dich nicht einfach nur, du trackst Zone Two... ...du bist nicht gesund, sondern analysierst interscunuproteine,... ...habe ich mein Fiber drin?

00:24:28: Wie ist mein Glucose-Level?

00:24:29: Habe ich meine Mikronährstoffe?

00:24:32: Statt irgendwie zu relaxen und entspannen musst du meditieren.... Und im Urlaub machst du halt irgendwie Recovery, ein Recovery-Protokoll oder so

00:24:39: ne?!

00:24:40: Es ist für mich jetzt auch nicht irgendwie unanfamiliar Aber das Paradoxe ist irgendwie, dass diese Maßnahmen, die uns eigentlich endstressen sollten oder für unsere Gesundheit einzellen, ein Stressor werden.

00:24:52: Und das ist natürlich was ... Was ich total spannend finde, warum?

00:24:59: Naja, das, was du auch beschrieben hast, diesen ganzen Scores, dieses Selbstoptimierende also... Ich könnte ja immer noch besser werden und das Problem ist es gibt keinen Endpunkt!

00:25:08: Also wann is man denn fertig gesund

00:25:10: ne?!

00:25:11: Der Slav-Score, klar kann immer hundert werden.

00:25:13: Aber wenn du achttausend Schritte hast, kannst du zehntausend machen?

00:25:16: Kannst du zwölf tausend machen statt zweikrafttraining drei und die Glucose Kurve kann noch flacher werden.

00:25:23: Den Essen noch cleaner so.

00:25:24: You know what I mean!

00:25:26: Und diese Optimierungsschleife ist echt, finde ich... Tricky, weil man das oft so ... Klar, man könnte sagen es ist so verspielt und Gamification.

00:25:36: Aber ich finde immer auch schnell passiert, dass man das nicht mit seinem Leben zusammenbringt.

00:25:41: Ich weiß nicht wie du das siehst?

00:25:42: Total!

00:25:43: Das war tatsächlich mein Schema gewesen.

00:25:48: Dass es für mich wie ein Videospiel ist, wo ich quasi weitere Highscores gewinnen will.

00:25:54: Was bei Boop ... Noch mal dazukommt, dass du mittlerweile auch die Funktion hast.

00:25:59: Dass du innerhalb deiner Peer Group in so Tabellen ... Das ist ja das, wo du immer voll durchdrehst oder nicht am Essentisch Leute adde und wir dann quasi unsere Tabellenscores sehen.

00:26:11: D.h.,

00:26:11: ich kann mich mit meinen Freunden, da sind einfach so Lissabette Laurentius dabei, Philipp Bernl-Kristoff, Pete Schnersen.

00:26:19: Viele Männer sind dabei zufälligerweise, viele!

00:26:23: Ja, aber viel.

00:26:25: Aber auch ein performante Frau.

00:26:27: Und natürlich wachst du jeden Tag auf und das ist halt auch krass!

00:26:31: Du siehst wer wie wo geschlafen hat.

00:26:34: Du sieest teilweise kannst du dir sogar an der Alkohol getrunken hat weil du es an deren Sleep Scores und deren Recovery halt siehst und es gibt am Ende der Woche einen Teamgewinner.

00:26:43: Das ist natürlich halt super performant und das hat natürlich wenn du ich sage jetzt mal nicht immer auf Platz den ersten drei Plätzen bist und du bist eher jemand, der immer auf den unteren Plätzen ist.

00:26:56: Hat natürlich jetzt nicht so eine positiv wirkende Reinforz in Kraft.

00:27:00: Also niemand will immer letzter sein und das jeden Tag sehen zu müssen, ist natürlich halt doof.

00:27:05: Und ich hatte tatsächlich so ne Phase wo ich aus irgendeinem Grund mal so sechs Tage hinter einer der gelben Scores hatte oder einen roten Score was ich nicht von mir gewohnt war.

00:27:15: Und dann hast du natürlich irgendwann den Stress im Kopf Scheiße, morgen schon wieder ein gelber Score.

00:27:21: Ich muss doch mal diese Serie

00:27:23: durchbrechen.".

00:27:24: Das ist wie so eine Fußballmannschaft, wo man die ganze Zeit darauf wartet, dass sie mal wieder einen Spiel gewinnt und dadurch verkrampft du noch mehr und hast noch mehr Stress eigentlich das zu machen?

00:27:35: Dann sitzt ich quasi abends im Bett und dachte, Fakt!

00:27:37: Du musst heute aber auf jeden Fall genug früh einschlafen.

00:27:40: Du musst genug schlafen kommen sonst machst du morgens schon wieder mit einem gelben Score auf.

00:27:45: Eigentlich genau das Umgekehrte von dem, was man haben möchte.

00:27:49: Wenn man Gesundheit trägt und verbessert oder optimiert weil du eine so negative Spirale runterfällst.

00:27:55: Und das ist ja interessant, es nennt sich ja wirklich so Betterment Burnout und bei Burnout denken wir erstmal so Classic Burnout Druck voraus Job Anforderungen Chef und so.

00:28:04: aber hier geht's ja um eigene Erwartung.

00:28:05: immer nur wie Du beschreibst das innere der innere Dialog immer weiter und mehr Und was ja dann passiert ist so eine, wenn man nennt das so quiet exhaustion.

00:28:15: Also so ne Erschöpfung, da ist so ne Frustration, so ne Müdigkeit und es ist halt ein bisschen wie so einen Hamsterrad.

00:28:20: Du versuchst immer mehr und immer schneller und besser zu schlafen und mehr und mehr.

00:28:24: Das ist natürlich etwas total anstrengend auch sein kann für den Körper.

00:28:30: Man fühlt sich irgendwie nie geheilt genug, gesund genug.

00:28:33: Es geht viel um dieses Genugsein und immer so ein Work-in-Progress Gefühl.

00:28:37: Klar ist es gut dass wir Ziele haben aber ich finde man muss echt einmal vielleicht auch wenn man jetzt zuhört sich selbst reflektieren wiefern man seine Routinen wirklich für sich nutzt.

00:28:47: Ja, so ein bisschen So-Enough-Gefühl auch hat.

00:28:50: Ich finde Social Media ist auch noch mal spannend weil man sieht so einen perfekten durchgetakteten Tag.

00:28:56: die Routinen, what are you doing today?

00:28:58: The little girl routine.

00:29:00: Das heißt du kannst dich wie du auch sagst in Gruppen vergleichen und du kaufst dir noch ein Buch und noch eine Möglichkeit Weil es gibt so viele Möglichkeiten.

00:29:08: Und vielleicht war ganz wichtig ist erstmal Wie ihr kenn ich das also Du hast beschrieben Es gibt so Momente an Spirates Man da so rein Aber dass man so Sätze hat von, okay das ist nicht genug.

00:29:19: Ich müsste weiter sein, sich frustriert fühlt obwohl man eigentlich ganz viel macht.

00:29:24: So ein Gefühl, man hat einen Trend verpasst oder hat eine Fomo... Also das sind Themen wo ich wenn ich mit Menschen spreche auf Merke, die sind gar nicht im Jetzt sondern sie sind eher in ihren Daten oder in ihren Tragen oder in ihrem Zielen und suchen richtig immer noch was Neues Und das zu verknüpft auch mit so einem Selbstwertthema.

00:29:44: Also, wenn ihr das Gefühl habt, ihr seid immer erschöpft und reizbar und könnt gar nicht mehr abschalten, dann ist Selbstarbeit irgendwie gerade nicht auf dem richtigen Pfad würde ich sagen.

00:29:51: Ja.

00:29:52: Da sollte man generell natürlich ein Stück weit fragen ob der Tracker oder ob man einen Tracker halt braucht.

00:29:59: Ich glaube was aber wichtig ist es mal... Das ist das Schöne an der Vielfalt der Tracker.

00:30:05: Ich glaube, für jeden Gemütstand und jede Persönlichkeit gibt es eigentlich einen guten Tracker.

00:30:11: Und ich würde mal auch die Tracker, die ich jetzt gerade habe anhand von noch Persönlichkeiten beschreiben.

00:30:17: Also Woop ist ganz klar der Athletic Performance Coach!

00:30:22: Der, der dich anschreit, der noch mehr aus dir heraushoben will.

00:30:26: Da wirst du jede Woche noch besser.

00:30:27: Das ist für Leute, die sagen so, hey, ich bin eine Gewinnermentalität?

00:30:30: Ja?!

00:30:31: Ich nehme diesen Wettbewerb mit mir ... und auch teilweise mit anderen an, weil ich genau auf dieser Performance-Schiene bin.

00:30:39: Und so Phasen gibt es auch im Leben, dass man sagt okay, ich will mehr raus.

00:30:42: Da ist wirklich ein super, super gutes Device.

00:30:46: um wirklich jeden Tag ein bisschen mehr aber ... Man muss das ja nicht jeden Tag etwas mehr.

00:30:51: manchmal passt das auch nicht in das Leben.

00:30:54: Aura ist wie der Sanftbegleiter Das ist viel weiblicher von der Ansprache.

00:31:01: Superweiches User-Face Interface Design.

00:31:04: Sehr, sehr nette, umsorgliche für sorgliche Sprache in der Kommunikation wie man den Tag gestalten soll.

00:31:11: Es ist wirklich so... Das ist kein Anteilber sondern es ist eigentlich eine Schillieder die dich eigentlich lobt.

00:31:19: Hey supergut du hast schon das und das geschafft toll!

00:31:23: Heute hast du sehr gut auf die Balance aus Stress und Aktivität gemacht.

00:31:27: Du hast schon siebzig Prozent eines Tages Bedarf geteckt, ganz toll.

00:31:32: Und manchmal kommen so ganz süße kleine Nupsis wie hey möchtest du vielleicht kurz spazieren gehen weil er dann merkt dass du sehr lang am Computer saßt?

00:31:41: und das ist halt super super süß.

00:31:44: Google Fitbit ist wirklich wie der total ist wie so der Dataneur mit Asperger-Syndrom.

00:31:52: vollkommen empathielos gibt er dir einfach nur die Daten, hauptet ihr mit dem hash-listen Userinterfacedesign in der entire World ins Gesicht.

00:32:01: Sorry Google!

00:32:02: Wir benutzen viele Produkte von euch aber das ist wirklich was Userinterfaces angeht.

00:32:05: Da geht es wirklich nur, man muss deine Rohdaten angucken und das ist einfach so.

00:32:10: ein PDF Report gefühlt ohne Anleitungen gar nicht.

00:32:14: Und uns auch immer irgendwie mittelmotivierend.

00:32:18: Das sind quasi für Leute, die eigentlich gar nicht so oft gucken wollen dann vielleicht einmal die Woche schauen um die Rohdate zu erkennen.

00:32:24: Ja, aber da ist eigentlich wenig Interaktion und Spielfreude halt dran.

00:32:28: Und ich glaube es gibt Phasen im Leben wo ... Ich sag jetzt mal Aura super ist weil das nicht halt wie so ein Wegbegleiter durchführt mit wenig eben Betterment Burnout

00:32:40: Angst.

00:32:41: Aber dann gibts auch wieder Phasene wo du sagst okay ich will jetzt den Body of the body haben.

00:32:46: Ich weiß wenn nicht die longevity Tor ja?

00:32:48: Aber es ist einfach das einfachste Beispiel.

00:32:50: Tim Geiss

00:32:51: gesagt!

00:32:52: Und da kann man auch das.

00:32:53: Deswegen, aus meiner Sicht hängt es sehr stark von der eigenen Persönlichkeit ab und der Lebensphase in der man ist.

00:33:01: Das war... Hat man überhaupt die Möglichkeiten so zu optimieren?

00:33:05: Ja!

00:33:05: ...und sich halt reinzugrowthäcken.

00:33:09: Ein Aspekt, der gleich auch noch spannend ist, ich weiß nicht wie das bei dir so du mich interessierst, das Thema Pragmatismus.

00:33:20: Ich finde, so ein Wristband ist einfacher als den Ring.

00:33:25: Den muss ich auch mal abnehmen damit er nicht kaputt geht und nichts herkratzt oder man erlebt das halt auch.

00:33:30: aber ... So ein Variable soll sich irgendwie gut in einen Alltag integrieren ohne Schwierigkeiten.

00:33:38: Was da du hast ja auch alles probiert.

00:33:40: was ist für dich das Beste?

00:33:42: Also für mich sind Ringe auf jeden Fall das allerbeste weil es einfach einer meiner Lieben.

00:33:46: also ich trage generell auch Privatfiele, nicht Trackerringe.

00:33:49: Schlaf mit denen.

00:33:51: Ich hatte zum Beispiel mit einem Armband eine Uhr zu schlafen und wenn einen der Schleife interessiert müsste man hier auch rund um die Uhr tragen, finde ich nicht so ideal.

00:34:02: Also, ich kenne jetzt für die Leute getragenen Whoop noch am Oberarm.

00:34:05: Das ist auch noch so eine Möglichkeit.

00:34:07: Für mich ist ein Ring ... Ich träg den beim Training und so ist mir dein Egalpter zerkratzt weil ich will das Training irgendwie erfassen.

00:34:13: Weil das weiß ich was du meinst immer also auch im Krafttraining.

00:34:17: Es gibt auch Schutzdinger dafür.

00:34:19: aber ich denke mir so es hat auch einen Gebrauchsgegenstand.

00:34:23: Ich möchte wenn wir's haben wo ich nicht tausendmal am Tag was an- und abmachen muss oder dass ich nicht alle zwei Tage laden muss oder so.

00:34:28: Ich hatte auch ganz früh mal ne Apple Watch.

00:34:29: die hab' ich irgendwie auf beerdigt.

00:34:32: Es hat ja alles aus seiner Zeit, wie du sagst.

00:34:34: Und muss genau praktikabel sein.

00:34:38: Natürlich hat es irgendwie so ein Signal-Link.

00:34:39: Alle tragen den meistens den Tracker Ring am Finger.

00:34:42: Ist auch total spannend.

00:34:43: Warum macht man das?

00:34:45: Dann erkennt man schon so ein bisschen ... Das ist wahrscheinlich jetzt kein Ehe-Ring oder so.

00:34:49: Wir kennen noch Leute die haben einen Ringtracker als eine Art Ehering tatsächlich, also gemeinsam so.

00:34:57: Also ich gab auch da... Es gibt Sachen, wenn man sagt, ich will gar nichts an mir haben.

00:35:03: Beispielsweise habe ich gerade noch mal Blutzuckersensor dran mit HalloInside.

00:35:07: Das ist natürlich eine ganz andere Art von Messung.

00:35:09: Da hast du für zwei Wochen was an deinem Arm da denke ich zum Beispiel tagsüber gar nicht dran.

00:35:13: das läuft somit und die Daten sind da.

00:35:16: Und ich bin voll deiner Meinung auch zu sagen es hat alles so Phasen Lebensphasen.

00:35:21: Ich glaube ganz wichtig für alle die neu damit anfangen ist sich nicht zu überladen.

00:35:25: also für mich war's viel einfacher immer fast ein so jahres Sprint zu gucken.

00:35:29: Okay, erst mal gucke ich mir vielleicht Ernährung an.

00:35:33: Letztes Jahr habe ich viel über meinen Schlaf gelernt.

00:35:35: Das heißt es ist jetzt irgendwie weiß ich ziemlich genau wie mein Körper da funktioniert und finde das dann eher spannend.

00:35:40: Und jetzt geht's vielleicht um Nervensystemen nochmal zu verstehen noch einmal besser oder Bewegungsziele Und das ist ja auch so ein bisschen die Frage, ne?

00:35:49: Wenn ich so merke, okay, nahe zu einem Veteran Burnout beispielsweise.

00:35:54: Okay was mache ich denn da an?

00:35:55: wie setze ich mir da gute Grenzen, muss ich alles auf einmal mal, muss sich jeden neuen Tracker ausprobieren.

00:36:02: Wann bin ich komplett offline?

00:36:04: wann konsultiere ich meine Daten?

00:36:06: Wie überschätze ich zum Beispiel einzelne Datenpunkte nicht?

00:36:09: Ich glaube einen ganz ganz wichtiger Punkt immer wenn ihr sowas neu eine neue App mit einem Tracker oder irgendeine Art Stellt erst mal die Push Notifications aus, würde ich einfach empfehlen.

00:36:18: Weil sonst kriegt man zwanzigmal am Tag, wollen die App Hersteller natürlich nicht hören aber... Sonst kriegt ein Andau und klar gibt es auch positive Nudges von du hast seinen Ziel schon erreicht oder bewege dich mehr Aber ihr werdet sehr schnell dann gemanagt davon.

00:36:32: Ich persönlich denke, es ist besser zu entscheiden, wann man reinschaut und welche Hinweise man kriegt.

00:36:36: Wenn man natürlich genauso funktioniert, dass man sagt okay ich brauch noch mal kurz die Erinnerungen aufzustehen dann könnt ihr das auch natürlich zulassen und anstellen aber macht eine bewusste Entscheidung daraus.

00:36:45: Ihr seid sozusagen da im Driver's Seat Und ich glaube das ist oft was wir gar nicht reflektieren wie sehr wir da auch nochmal verfügen können über wie wir die Daten nutzen und wann wieder reingehen und welche Informationen wir raus lassen dafür uns

00:37:00: Total.

00:37:01: Ich glaube, es ist auch echt eine Sache die richtig nervt bei dem Fitbit ist.

00:37:10: Du kriegst halt Push Notifications und diesen halt so total unsachlich persönlich halt geschrieben.

00:37:15: Da geschrieb wirklich da nur dein Schlaf war mittelmäßig.

00:37:17: Ja super!

00:37:19: Bei Aura steht dann hey achte heute ein bisschen mehr auf dich.

00:37:22: Mach mal, mach heut'n bisschen längere Pausen ja?

00:37:25: Also da finde ich... Da merkts, da spürste das halt so richtig krass.

00:37:31: Ich finde das mit dem, dass du damit Gewichttraining halt machst find ich interessant.

00:37:35: Ich zieh den meistens aus oder hab so ein Schutz halt drauf ne?

00:37:38: Ich habe da noch nicht die perfekte Lösung aber vielleicht hast du recht ist es ein Gebrauchtsgegenstand was an sich aber ganz gut ist tatsächlich die Kombination aus Aura und einem günstigen Fitbitn.

00:37:50: weil das hatte ich glaube ich anfangs gar nicht gesagt denn das kostet ja nur Neunneinzig Euro einmal Kauf ne?

00:37:55: Das ist tatsich.

00:37:56: Echt verhältnismäßig günstig wäre so seit dreihundert, vierhundert fünfhundert Euro im Jahr Subscription.

00:38:02: An sich für neun, neunzig Euro diese eine Anschaffung mal machen zu können ist okay aber es macht halt wie gesagt in der Interaktion extrem wenig Spaß.

00:38:08: Also ich glaube mir geht's dann gar nicht drum um die Kosten sondern... Ich finde sowieso schon ich will nicht an tausend Apps rumhängen und muss sie checken und die verstehen.

00:38:18: also ich bin auch durchaus überrascht weil dass tatsächlich gut auch Aktivität erkennt, wenn ich irgendwie Gymn und Krafttraining mache.

00:38:25: Dann erkennt es so oder das auch?

00:38:27: Und wenn ich Yoga mache dann auch!

00:38:29: Das finde ich schon für meine Trainingsziele erst mal ausreichend.

00:38:34: Es ist sozusagen nicht der Fokus und ich find die Kombi macht total Sinn, wenn du das sagst.

00:38:38: Ich glaube immer so wie viel Overhead und Neues und Daten will man haben... Und ich kann auch genauso verstehen, dass man sagt okay.

00:38:47: Ich will das dann aus.

00:38:47: Das stört mich dabei.

00:38:50: Ich glaube, das ist auch wirklich so höchst individuell.

00:38:53: Für mich ist z.B.

00:38:53: Pragmatismus gerade ein ganz wichtiger Wert.

00:38:57: Ich habe wenig Zeit einfach noch weniger als sonst so ... Einfach da eine Sache zu haben wenn nicht mal reingucken oder in einen App oder einen Datenpunkt.

00:39:07: Aber ich glaube, es ist ja auch ein bisschen was wir mitgeben wollen.

00:39:12: Ihr dürft mal offline sein.

00:39:13: Ihr müsst ... braucht keine Fomo haben, weil Tuan testet sowieso alle Tracker für euch und sagt euch dann Bescheid ob man das machen muss.

00:39:20: Und ihr dürft auch Dinge abbrechen, ihr dürfte Tracker wegtun wenn die euch nicht gut tun, ne?

00:39:24: Weil das ist ja sozusagen nur zu diesem Punkt zurückzukommt in diesen Veterament.

00:39:28: Also wenn du nur In deinen Daten lebst und dem gewünscht noch besser zu sein Dann ist Longevity wirklich gar nicht erfüllt, weil es geht ja wirklich um's im jetzt sein und jetzt auch hoffentlich ein gutes Leben haben.

00:39:39: gerne mit Daten, wenn das Probleme löst.

00:39:42: Aber auch gerne mit Körpergefühl.

00:39:44: Total!

00:39:46: Ich würde sagen zum Abschluss, weil jetzt sicherlich viele Leute wissen wollen, was würd ich empfehlen anhand dieser drei Sachen?

00:39:52: Es ist U-Do-Us komplett individuell.

00:39:57: Ich glaube, wenn man jemand ist der seinen eigenen Körper hacken will und quasi das Optimum rausholen möchte und wirklich viel Zeit drauf investieren will ... Da Daily Journaling reinzugeben, tun wir Elektrolyte gut.

00:40:14: Ja nein, wir lernen Tunis... Also alle Supplements jeden Tag in so ein Journal einzutragen, das mal über den Zeitraum zu tracken, alle Gewichte einzutragen und auch so eine kompetitive Natur in sich drin hat.

00:40:25: Das ist ja nicht immer was Schlechtes.

00:40:27: also auch kompetive Leute bringen einen auch dazu dreiundzwanzig zu werden und dass sein Podcast Kohos ins Gesicht zu schmieren in der Aufnahme.

00:40:37: Man bringt einem ja auch im Leben weiter, dann ist WUB auf jeden Fall ein interessantes Gerät.

00:40:42: Wenn man einfach einen Wegbegleiter braucht, der im Prinzip die Körpersignale übersetzt auf eine balancierte sanftmütige Art ohne zu viel Heckmeck, aber mit hoher wissenschaftlicher Präzision, das hat es ja mit dem Schlaflabor an eingestellt, was mein Gefühl da ist ... Und irgendwie auch so aufmodischer ist das Wachstitt, dann finde ich das Aura ganz gut.

00:41:08: Wenn man wirklich nur das Alleraller-Nötigste will wenig Geld ausgeben möchte, kann man auch das Fitbit kaufen.

00:41:15: aber das fällt mit weitem Abstand gegen die anderen Playerabweis einfach wenig Spaß macht und auch noch gar nicht mal so motivierende Daten rausspuckt.

00:41:29: Das ist vielleicht etwas was wenn man gesagt hätte ich hatte ganz lange Subscription Modelle Ich hab meinen Körper verstanden.

00:41:34: Ich brauch eigentlich nur meine HAV, mein Herzfrequenzvariabilität also quasi umzusehen wie ich mit Stress umgehen kann nach oben und nach unten.

00:41:43: Also wie schnell mein Körper sich auch wieder beruhigt.

00:41:46: Nach intensiven Phasen dann kann man das halt kaufen.

00:41:49: Ich würd's aber ehrlicherweise nicht zum Einstieg empfehlen.

00:41:52: wenn man noch nie einen Tracker gehabt hat weil dafür ist es einfach... kann auch ein bisschen Spaß machen, so eine App und die macht halt wenig Spaß.

00:42:00: Dann lieber mal einen Jahr etwas teureres benutzen und dann vielleicht runter switchen ist für mich auf jeden Fall das Fatidzing.

00:42:09: Juju alle Produkte haben ihre Daseinsberechtigung.

00:42:14: ich werde jetzt nochmal so zwei drei Wochen alle drei testen aber auch reduzieren und mindestens eins runtermachen.

00:42:24: irgendwie zwei gleichzeitig finde immer noch interessant

00:42:27: Ja.

00:42:28: Und es ist auch wichtig, Tage wo man einen roten Score hat, einen gelben Score, kein Krönchen seine Ziele nicht an Schritten erreicht – it's all good!

00:42:40: Also dieses Gefühl ist das genug und irgendwie ich bin mit meiner Gesundheit so verbunden, dass es vielleicht auch noch mal wichtig ist, dass ihr euch da ein bisschen reflektiert.

00:42:51: denn

00:42:52: ja,

00:42:53: manchmal ist es auch genug was man jetzt schon alles macht In dem Sinne, stay happy!