Ayurveda & Longevity: Esoterik oder jahrhundertealtes Wissen? | Dr. med. Janna Scharfenberg

00:00:00: Wie schafft man diesen Fokus auf Gesundheit, Longevity?

00:00:04: Und trotzdem sein Leben in Fülle zu leben und damit auch erfolgreich sein zu dürfen.

00:00:09: Viele Frauen neigen eben dazu nicht in das Burnout zu gehen indem sie nicht mehr können sondern da ist lang eine hoch funktionale Phase drin.

00:00:19: High Functioning Burnout ist ein ganz wichtiger Begriff.

00:00:22: Das ist schon okay, groß zu denken.

00:00:25: Aber zu wissen, dass auf dem Weg dorthin dein Körper eben nicht zerstören kann, seine Ehe nicht zerstören kannst oder dein Kindern und so was... Und ich glaube da fehlt das Maß einfach!

00:00:34: Was is Ayurveda?

00:00:35: Ayurveda wenn wir das Wort anschauen bedeutet so viel wie die Wissenschaft oder die Weisheit des Lebens Wie können we unser Leben verstehen?

00:00:42: Wie können wir unser Leben leben?

00:00:43: Und wie können wir es auch in unserer eigenen Balance machen?

00:00:47: Das muss eigentlich in jede Zelle unseres Körpers ankommen und auch normal werden, dass wir erst mal viel für unsere Gesundheit machen.

00:00:55: Und eben dadurch dann überhaupt leistungsfähig sind.

00:01:00: Willkommen bei

00:01:01: Die Ärztin

00:01:02: und der Nerd.

00:01:03: Powered by Longevity Cities – Der größten Longevity-Community mit monatlichen Real Life Events in über dreißig Städten von München bis New York.

00:01:11: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von die ÄrztIn und der nerd!

00:01:14: Ich bin die Ärztin...

00:01:15: ...und ich bin der Nerd

00:01:17: Und heute sitzen wir zusammen mit einer Gästin, die sich schon ganz viele von euch gewünscht haben.

00:01:21: Wir waren sogar schon mit ihrem Austausch.

00:01:23: Das heißt, wir konnten den Wunsch sehr schnell erfüllen!

00:01:26: Genau, und zwar haben wir die liebe Doktor Jana Schaffenberg zur Gast.

00:01:29: Sie ist Ärztin aber auch Unternehmerin.

00:01:32: schon seit ja fünfzehn Jahren unterwegs in einer Schnittstelle zwischen Unternehmertum Ayurveda Medizin, integrativer Medizin jetzt aber auch sehr viel eigentlich im Thema Long-Javity unterwegs mit Daten, mit dem Stichwort Personalisierung aber eben auch immer den Blick auf Intuition und den eigenen Körper.

00:01:50: also quasi ein perfektes Portfolio für das was Thorne und mich so beschäftigt.

00:01:55: deswegen mal ganz herzliches Willkommen hier, Diana.

00:01:57: Ja vielen Dank für die Einladung.

00:01:58: ich freue mich wahnsinnig hier zu sein

00:02:00: und dass wir auch zusammen sitzen können.

00:02:02: richtig cool genau.

00:02:04: wir haben uns irgendwie schon lange drauf gefreut und hoffen auch zusammen heute Abend noch ein bisschen longevity-mäßig dinieren zu können oder vielleicht sogar uns abkühlen zu können.

00:02:13: da sind wir alle große Fans von.

00:02:15: Wir starten unsere Folgen immer so, dass wir ein bisschen den persönlichen Bezug herstellen.

00:02:19: zum Thema.

00:02:20: Jetzt habe ich ja glücklicherweise einen weiteren Ayurveda-Experten hier sitzen

00:02:23: ...

00:02:24: der vielleicht uns noch mal eine Einführung des Themas geben kann.

00:02:27: lieber Thoran!

00:02:28: Eine super Einführungen?

00:02:30: Ja, ich freue mich ultra auf diese Folge.

00:02:32: Vorwarnung muss wahrscheinlich ultra viele Dinge richtig stellen... denn ich warte tatsächlich schon einmal auf einer Ayurvedakur vor ungefähr zehn Jahren und die Geschichte geht wie folgt Meine Frau, die ich aus ganzem Herzen liebe, der ich auch in vielen Dingen blind vertraue.

00:02:48: Hat dann damals eine Ayurveda-Kuh gemacht.

00:02:50: Ich so ja okay und hatte mich so wie das ganz oft ist, mich überhaupt nicht damit beschäftigt.

00:02:55: Und hat der Ayurveder gesagt?

00:02:58: Ich habe aber aloe vera gehört!

00:03:01: Worauf ich dann dachte, okay wir fliegen jetzt nach Sri Lanka um uns irgendwie mit Aluvera-Kremen einzukreben in einem Retreat.

00:03:07: Okay I don't know wo sind sie da hingefahren?

00:03:10: und am Flughafen habe ich eine Zeitung gesehen von der Teichschrift Geo Ajuveda ne Heilugne oder Sterberisiko.

00:03:22: Was kann denn passieren wenn du dich mit so einer Nivea aluveras Kurde und ich kannte das aus dem Urlaub, wenn du so Sonnen verbrannt warst.

00:03:31: Ich hatte keine Ahnung, bin ja Sri Lanka geflogen und war dann einfach vierzehn Tage einem Ort eingesperrt wo wir wenig zu Essen bekommen haben den ganzen Tag massiert worden sind Öl auf meinen Kopf ging und jeden Tag meine Energien in Doshas gemessen haben bis zum Punkt wo die dir Dinge geben haben damit

00:03:55: Du

00:03:56: sehr doll kacke machen kannst.

00:03:59: Sie haben gerade mit angefangen.

00:04:01: Ich

00:04:02: hatte keine Ahnung, in Sri Lanka dort hinzugehen!

00:04:06: Ich habe auch überhaupt nicht verstanden warum das macht.

00:04:08: im Nachhinein.

00:04:09: Habe ich die Wertschätzung dafür gefunden was da versteht und dass es auch mit dem ganzen Dasha und natürlich auch mit einem asiatischen Hintergrund kommt ja vieles zusammen.

00:04:18: aber das war auf jeden Fall meine erste Erfahrung und ich muss sagen Damals überhaupt nicht gecheckt, ich war auch bisschen Pist.

00:04:26: Das war ultra teuer!

00:04:29: Hätte ich heute noch mal die Möglichkeit mit dem Wissen und dem Podcast nochmal so was machen zu dürfen und das bewusst wahrzunehmen, was da eigentlich passiert wie viel Intelligenz und Weisheiten drin sind, was es wirklich wie diese Dorschers bemessen werden.

00:04:41: Das erklärst du ja bestimmt auch noch?

00:04:43: Und warum man so essen sollte oder nicht anders und auf so viel verzichtet und was das andere Ausleiten von Dingen angeht, darauf freue mich auf jeden Fall deswegen... Cool, dass du da bist.

00:04:54: Das war so in a nutshell alle Ängste und Sorgen, die alle mal mitbringen rund um Ayurveda.

00:04:59: Also das habt ihr bis da kein Einzelfall!

00:05:01: Und ich höre es tatsächlich oft dass die Leute sagen Hallo wie wäre?

00:05:04: Ayurveder ist das jetzt eins?

00:05:06: Ist das was anderes?

00:05:07: also du entsprichst ja dem was ganz ganz ganz viele mit sich bringen und die Ayurväder noch nicht kennen auch so als Idee im Kopf haben.

00:05:15: von dem her willkommen beim Club der ayurveda Anfänger und gut dass es dir trotzdem gut getan hat.

00:05:21: sehr gut bevor wir ein bisschen die unterschiedlichen Ayurveda und Aloe Vera dann gleich mal aufklären werden.

00:05:27: Noch einmal das Wort an unseren Partner, longevity cities.

00:05:30: was gibt es Neues?

00:05:37: Hallo zusammen hier ist Laura von longevity cities.

00:05:40: da es heute um ayurveda geht muss sich munzen denn unser nächstes event ist nicht gerade das beste beispiel für ayurvedische Ernährung.

00:05:48: am siebenundzwanzigsten september steht in münchen unser pretzeron an.

00:05:53: Mit fast zwei Hundert Meldungen wird es ein absoluter Rekord.

00:05:57: Wir laufen gemeinsam an der ISA, stemmen danach Prezzen und Netzwerken an der frischen Luft.

00:06:03: Warum Prezhen?

00:06:04: Der Lauf ist ein offizielles Seidewend der Beats & Prices Konferenz – und Prezl sind das Symbol für München zur Oktoberfestzeit!

00:06:12: Und je zurück zu euch Anne und Toanne!

00:06:21: Du bist ja wirklich, ich hab dir eben noch unterschlagen sogar selber Podcast-Hose Buchautorin von.

00:06:27: Jetzt ist gerade dein neues Buch rausgekommen das heißt insgesamt sind es schon vier Bücher die man auch in verschiedenen Hotels findet die sich unter anderem mit Ayurveda beschäftigen.

00:06:36: da wurden nämlich auch mir mal in einem Hotelöl auf den Kopf getropft und das war dann sozusagen meine Experience da auch im schönen Hotel zwar in Österreich aber nicht so trotz die Anwendung.

00:06:47: Und vielleicht ist das auch eine ganz gute Einstiegsfrage und wir hören oft von der TCM, also Traditionell Schnee sich Medizin Ayurveda es gibt ja so Bruchstücke und die Leute finden einzelne Dinge ganz cool.

00:06:57: aber so mein Verständnis ist dass doch oft eben nicht der Punkt ist ein Tee zu trinken sondern so bisschen diese Philosophie auch zu übernehmen, dass man so ein bisschen ganzheitlicher.

00:07:08: was bringt eigentlich diese ganze Schule mit?

00:07:10: Und du bist ja Ärztin, hast dich aber eigentlich schon, ich hab eben gesagt, fünfzehn Jahren korrigier mich vielleicht sogar schon länger damit beschäftigt.

00:07:17: Was hat dich denn hin zu diesem Thema gebracht und warum ist es so wichtig sich so mit dem Thema Ayurveda auseinanderzusetzen?

00:07:24: Ja, ich glaub wie viele Sachen im Leben ist das eher zu mir gekommen als dass ich aktiv nach Ayurveda gesucht hab.

00:07:29: Als ich angefangen habe Medizin zu studieren war ich glaube schlichtweg sehr naiv.

00:07:33: Ich habe mir vorgestellt im Studium man lernt viel Wie funktioniert Gesundheit?

00:07:37: Wie funktioniert der Körper?

00:07:39: Wie können wir das auch unseren PatientInnen gut vermitteln?

00:07:42: und es sind natürlich alles Bestandteile der Medizin.

00:07:45: aber Im Studium war logischerweise Der Fokus mehr auf die ganzen Pathologien also die Krankheiten, wie können wir die therapieren?

00:07:53: Also sehr funktional sage ich mal und da habe ich mit der Zeit gemerkt man kommt denn diese Themen die mich eigentlich so interessieren.

00:08:02: Und vor meinem Studium war ich vier Jahre Reisen also mehr oder weniger hab immer irgendwo gejobbt und dann war ich wieder reisen und da war auch länger in Indien.

00:08:11: Habt selber den Yoga kennengelernt Und als ich im Studium war, hab' ich dann wieder Yoga praktiziert.

00:08:17: Dann fing meine Yoga-Lehrerin an immer wieder von diesem Ayurveda zu reden und es war dann so spannend weil sie sprach eben drüber.

00:08:24: jeder ist individuell, jeder braucht was anderes.

00:08:27: die Doshas, die du vorhin schon gesagt hast und da habe ich das erst mal für mich gemerkt am Moment Mal vielleicht stelle ich einfach der falschen Fachdisziplin die Frage und müsste jemand anders fragen wie funktioniert das?

00:08:40: Und nicht weil die Schulmedizin nicht gut ist, sondern weil sie einfach eine andere Spezialisierung an der Fokus hat.

00:08:46: Darüber habe ich dann angefangen zu recherchieren und hab im Studium festgestellt, paar Orte weiter ... Ich hab in Wittenherdecke studiert mit einem Ruhrgebiet.

00:08:55: In Essen kann ich an einer anderen Universität Ayurveda lernen.

00:08:58: Dann bin ich da eingetaucht und fand das alles super spannend.

00:09:03: Da ging die Reise los und hat irgendwie nie mehr aufgehört.

00:09:07: Jetzt ist es ja wirklich ein Thema, dass auch wieder so.

00:09:09: Ich würde sagen, es war jetzt kein Revival.

00:09:12: Es war jetzt nie weg.

00:09:13: aber ich finde gerade, dass sagen wir auch immer hier unter Longevity ist ja wie jetzt der Melting Pot verschiedener Schulen alter Traditionen Dinge, wo wir immer dachten das ist irgendwie gut gesund.

00:09:22: Wellness popt jetzt wieder auf.

00:09:25: Magst du vielleicht mal versuchen zusammenzufassen was euch weder so kennzeichnet und warum das auch vielleicht in diesem Kontext longevity oft gesehen wird?

00:09:33: Ja, gerne.

00:09:34: Weil es ist tatsächlich so als ich angefangen habe mich damit zu beschäftigen war das im Außen ganz viel die allowevere Sache.

00:09:41: Was machst du da?

00:09:42: Und heutzutage kennen das ja ganz viele Menschen.

00:09:45: was isst Ayurveda?

00:09:46: Ayurveda wenn wir das Wort anschauen bedeutet soviel wie die Wissenschaft oder die Weisheit des Lebens und Ich finde es eigentlich schon so schön weil das greift auf Es geht nicht um ein Superfood oder eine Ölmassage sondern es geht wirklich darum Wie können wir unser Leben verstehen Wie können wir unser Leben leben und wie können wir das auch in unserer eigenen Balance machen?

00:10:07: Und dafür braucht logischerweise jeder etwas anderes.

00:10:10: Und Ayurveda ist wahnsinnig alt, über zweitausend Jahre also ähnlich wie die traditionelle chinesische Medizin.

00:10:16: es gibt auch viele Parallelen wenn man das so nebeneinander stellt ja Und es ist letztendlich eine Heilkunst oder eine Lebensphilosophie, die sich sehr stark an der Natur orientiert.

00:10:28: Also zum Beispiel die Natur-Elemente, die wir draußen sehen – die Sonne des Feueres haben wir in uns als Stoffwechsel

00:10:34: z.B.,

00:10:35: das Wasser-, die Körperflüssigkeiten usw.

00:10:38: und auch die Rhythmen, die man in der Natur sieht.

00:10:40: Es gibt den Tag, da sind wir aktiv, es gibt die Nacht ... Regenerieren wir die unterschiedlichen Jahreszeiten.

00:10:47: All diese Dinge finden wir sozusagen in uns selbst wieder und das macht Ayurveda zu einem sehr ganzheitlichen System, weil es uns Menschen als Teil der Natur versteht ja?

00:10:57: Wir sind ein Naturprodukt!

00:10:59: Wir können viele Dinge da übertragen.

00:11:03: Dadurch, dass es sich mit der Weisheit des Lebens beschäftigt und wie jede Person in die eigene Balance kommen kann ist es letztendlich auch eines der ältesten Longevity-Systeme.

00:11:16: Da komme ich sicher noch mehr im Detail darauf zu sprechen.

00:11:20: aber ich glaube... Neben dem, dass longevity-Langlebigkeit momentan natürlich ein sehr gefragtes Thema ist.

00:11:27: Empfinde ich es auch so, dass viele Menschen in dieser schnell lebenden Zeit sich wieder zurückbesinnen wollen auf die Natur und die Verbindung mit der Natur.

00:11:35: nicht umsonst sind Waldbaden und all diese Dinge ja auch was was die Menschen sehr gern machen Und da kommen natürlich traditionell kinesische Medizin wie auch Ayurveda sehr stark ins Spiel weil das eine ganz große Säule ist wirklich in der eigenen Natur, im eigenen Element wieder mehr zu leben.

00:11:52: Und was Thorn so beschrieben hat?

00:11:53: So dieses Kurgedanke dazu nicht.

00:11:56: Man kommt ja viele damit erst mal in Kontakt.

00:11:59: Ist das auch etwas, was du sagst ist immer Nenntarin dass man auch immer so intensive Phasen hat sich ganz darauf einzulassen wo es für die Reinigung geht, starke körperliche Erfahrungen... Ist das typisch Feuerwehr oder ist das eher ein bisschen der touristische Blick um das schnell kennenzulernen?

00:12:17: Also letztendlich, das was du da gemacht hast.

00:12:19: So eine Reinigungskur im Ayurveda nennen wir die Panchakama ja die Fünffandlung genau wie du das gemerkt hast.

00:12:25: es wird über die Haut ausgeschieden über den Darm und so weiter und sofort und es wird oft auch als die Königsdisziplin beschrieben.

00:12:32: Das heißt dass ist jetzt nichts was man per se Einstiegskomponente machen muss, man kann das so wie du es auch gemacht hast.

00:12:41: Aber es ist einfach ein sehr intensives Verfahren um wirklich den Körper zu entlasten in Anfangstrichen reinigen und einen Reset zu machen.

00:12:50: aber letztendlich ist der Ayurveda eigentlich Dafür da die tägliche Lebensführung.

00:12:57: Also wie schlafe ich, wann esse ich?

00:12:59: Wie bewege ich mich was nehme ich zu mir und so weiter und sofort.

00:13:02: das ist eigentlich die Grundlage dass es die baseline.

00:13:05: natürlich kann man Präventiv solche Kuren machen, ganz klar.

00:13:09: Man kann die auch therapeutisch einsetzen.

00:13:11: also wenn gewisse Symptome da sind können sie dann natürlich sehr spezifisch eingesetzt werden und ich glaube das hat sich in den letzten Jahren einfach für viele Menschen so entwickelt ähnlich wie wir auf ein Wellness Retreat gehen oder zu einer Fastenkur dass man eben auch eine Ayurveda-Kur machen kann.

00:13:25: deshalb ja und nein würde ich sagen.

00:13:28: Ich bin damals als Ayurvedermedizinerin ganz pragmatisch.

00:13:31: wo auch immer wir unseren Einstiegspunkt finden Den können wir nutzen, die einen brauchen das ein bisschen intensiver ja ähnlich wie wenn wir aufhören mit Rauchen oder Alkohol trinken.

00:13:40: Die einen brauchen harten Cut und das sehr intensiv.

00:13:43: Und die anderen können halt besser damit, wenn sie da step by step irgendwie reingehen.

00:13:47: Ich finde es ist tatsächlich eigentlich immer super nachdenkt vieles von dem was jetzt so Wellness Trends ist.

00:13:55: Eigentlich wirklich schon lange im Ayurveda drin, also diese KUR ist ja eigentlich Experience Economy wenn du so möchtest.

00:14:01: Also gehst da hin ne?

00:14:02: Du bist an einem schönen Ort es ist cool!

00:14:04: Du fühlst das was dort hat passiert und was ja oft anso ich sag jetzt mal Wellness Tourismus spannend ist.

00:14:13: und ja dass es eigentlich drei Sachen die diese Urwinsche sind von uns die wir gerade in dieser Multikrisenwelt brauchen.

00:14:18: Es ist ja einmal Eskapismus.

00:14:20: Es ist Grounding Und es ist witzigerweise auch Kontrolle.

00:14:24: Weil du hast einen festen Rhythmus, an festen Tagen wo du halt kommst und denkst ja für so kulturistische Angebote, auch wenn das jetzt so ein bisschen gemeinklang bei dir war vielleicht auch so gemeint.

00:14:36: Schon cool!

00:14:38: Was ich mich noch erinnert habe ist... Ich kam nach Hause, hab's meinen Eltern erzählt.

00:14:43: Und ich dachte so, boah mein Vater ist der Schulmediziner und sagt, du hast da viertundhalb Tausend Euro ausgeben um zwei Wochen gar nix zu essen oder so.

00:14:50: Da fand das richtig cool.

00:14:51: Der ist ja Gastro-Untologe, Internistin.

00:14:53: Er sagte, es macht schon Sinn, dass er viel mit dem Darm zu tun hat.

00:14:57: Ja?

00:14:58: Magst du da noch mal erklären was daran so wichtig ist, dass man sich reinnimmt?

00:15:04: Also warum spielt das so eine Rolle?

00:15:07: Weil ich würd sagen, neunzig Prozent der Zeit ging es darum, Giften.

00:15:11: Ja, du machst das schon richtig mit dem Entgiften und dem Reinigen?

00:15:15: Das ist ja was, was wir jetzt in der Schulmedizin nicht so beschreiben würden.

00:15:19: Und da sind auch so Worte wie Schlacken- und Ausscheiden nicht unbedingt die treffende Terminologie für.

00:15:27: Wenn wir im Ayurveda das anschauen, sehen wir das natürlich genauso.

00:15:31: Der Körper arbeitet die ganze Zeit.

00:15:33: Er isst die ganzezeit am Ausscheidendarm entgifte

00:15:35: usw.,

00:15:36: Stichwort Leber und Niere, Darm, Haut etc.. Warum hat es trotzdem so ein Fokus?

00:15:42: Die ayurvedische Betrachtungsweise ist die, dass wir natürlich ständig Dinge aufnehmen.

00:15:47: Von außen über die Ernährung aber auch über die Gedanken und alles was wir tun Und der Körper muss das verarbeiten.

00:15:54: Je mehr wir aufnehmen Was nicht gut zu uns passt oder was einfach sagen wir mal harte Kost ist Umso schwerer ist es für unser ganzes System Das zu Verstoff wechseln und daraus etwas zu machen.

00:16:07: Zentral für diese Verstoffwechselung ist im Ayurveda der Darm.

00:16:11: Wir nennen den Darm ganz vereinfacht gesagt, wird er untergeordnet in unser Stoffwechselfeuer.

00:16:23: Ich beschreibe das wie ein Lagerfeuer, was wir da im Bauch haben und es muss alles verstoffwechseln.

00:16:29: Es geht zentral darum, dass dieses Feuer in richtigen Maße brennt Und mit unserem modernen Lebensstil ist es häufig so, dass wir das sehr herausfordern.

00:16:39: Also wie ein Lagerfeuer, wo wir ständig nasses Holz draufgeben oder andersrum Benzin noch schütten, dass es noch stärker lodert und immer schwächer wird.

00:16:49: Das sind die beiden Richtungen sozusagen.

00:16:52: Wie bei einem Feuer auch wenn die Sachen nicht mehr richtig transformiert werden können dann bleiben Reste über.

00:16:59: Im Ayurveda nennen wir die Arma für einfach gesagt Stoffwechsel-Rückstände.

00:17:04: Ich sag das so ein bisschen vorsichtig, weil die Schulmedizin würde das anders beschreiben.

00:17:08: Aber das ist die Vorstellung.

00:17:09: es bleibt sozusagen eine Altlast über und die beschwert uns immer.

00:17:14: Die macht unseren Stoffwechsel langsamer, die lässt unsere Energie.

00:17:17: im Ayurveda nennen wir die Prana, unsere Lebensenergie.

00:17:20: der TCM kennen wir als G. Kann ich mir so gut fließen?

00:17:25: Das merken wir durch Müdigkeit, Kopfschmerzen ... Gewichtszunahme, Hautunreinheiten.

00:17:32: Also ganz viel was wir vielleicht auch schnell mal so bagatellisieren und normalisieren.

00:17:37: Wer ist schon ausgeschlafen heutzutage, können Anzeichen dafür sein.

00:17:42: Dementsprechend setzt der Ayurveda stark darauf, dass wir täglich sozusagen reinigen, also unterstützen das der Stoffwechsel gut funktioniert und so eine Kur ist dann wie ein Beschleuniger, wie ein Katalysator wo wir eine intensive Phase nehmen.

00:17:59: Was ich spannend finde weil du sagst Darm ... Wir sprechen vom körperlichen Acne, was im Bauchbereich sitzt.

00:18:05: Wir sprechen aber auch vom mentalen Acne.

00:18:07: Wir müssen hier oben im Kopf alles für Stoff wechseln.

00:18:09: Alles, was reinkommt, müssen wir was draus machen und das mentale Acne und das körperliche Acne hängen zusammen Und das bringt uns natürlich, voilà die Darnhirnachse.

00:18:20: Das ist für mich immer... Da kann ich mich sehr rein nürden wenn ich sehe, die Wissenschaft hat dafür einen Ausdruck und die alten Texte beschreiben es genau so.

00:18:29: Ist super faszinierend auch wenn die Sprache ganz anders ist.

00:18:32: Der Ayurveda ist sehr blumig sage ich mal in der Sprache versus unsere wissenschaftlichen Ausdrücke.

00:18:38: Aber zurück zu deiner Frage.

00:18:39: Deshalb ist es so zentral, weil wir dieses Feuer ja auch das Feuer des Lebens eigentlich am Lodern halten wollen ohne uns auszubrennen und ohne die ganze Zeit zu dimmen?

00:18:50: Ja finde ich total spannend.

00:18:51: So wie ich das immer verstanden habe und auch erlebt hab wenn ich mit Ayurveda in Kontakt kam wird ja immer sowas gemacht was eigentlich jetzt in der Medizin auch so mega trennt.

00:18:59: Wir wollen ja immer alles personalisieren wirklich auf den Körper zuschneiden Und in der Ayurvedia wird er schon lange mit dem Durchschaß, mit diesen Typen gearbeitet.

00:19:08: Also wirklich faszinierend finde ich es, wie diese Diagnostik erfolgt.

00:19:11: Klar kann man auch einen Test im Internet machen aber man kann nicht gesichtig oder man spricht mit jemandem der ist wirklich lange Pulsdiagnosti

00:19:18: etc.,

00:19:19: du weißt das viel detailliert habe.

00:19:21: Ich find's wirklich wenn jemand davor sitzt ein anschaut die Augen anschaue die Zunge den Körper dem Pulst tastet und daraus die Diagnostic macht dieses sehr körperliche Wahnsinnig faszinierend und dann ja so eine Typisierung vornimmt.

00:19:35: So ich höre dann immer viel Pitta okay, aber...

00:19:38: Oh was bist du?

00:19:39: Ich weiß gar nicht was du bist!

00:19:42: Also ich kann meinen genauen Typ dir jetzt gerade auch nicht ausführlich sagen, aber das ist sicherlich etwas was sehr führend ist und wo dann auch wie ich das verstehe auf verschiedene Organe immer zugeordnet sind.

00:19:52: Was ich aber nie verstanden habe Wollen wir eigentlich alles im Balance haben oder dürfen wir unser Typ sein und müssen nur darauf agieren?

00:20:00: Weil ich finde, es hat immer so ein bisschen zu viel Peter.

00:20:02: Oder das ist aber viel von irgendwas.

00:20:04: Verstehst du die Frage?

00:20:05: Absolut!

00:20:05: Es hat oft sowas Defizitäres.

00:20:07: Ja genau.

00:20:08: Das darf nicht sein.

00:20:09: Da bin ich zuviel.

00:20:10: Echt?

00:20:11: Ich habe es mal genau anders verstanden.

00:20:12: Aber vielleicht einmal kurz für meine Community.

00:20:16: Einmal kurz die Dorschers erklären.

00:20:17: Das gibt ja eigentlich nur drei, oder?

00:20:19: Genau, es gibt grundsätzlich drei.

00:20:21: Was ist das?

00:20:22: Lass uns die Doscha mal anschauen.

00:20:23: Das ist nämlich ein super spannendes Prinzip und wir Menschen machen daraus manchmal ganz wilde Dinge, deshalb es ist super wichtig, das Grundprinzip zu verstehen.

00:20:32: Also doscha ist erstmal ein Sanskrit-Wort, Sanskrit ist die alte indische Sprache wo wir ganz viele Begriffe im Ayurveda und auch in Yoga finden.

00:20:39: Doscha ist so viel wie eine Bioenergie oder ein energetisches Konzept.

00:20:44: ja und da gibt es drei große Energien Watter Peter und Kaffa.

00:20:50: Wenn wir das ein bisschen einfacher sagen wollen, haben wir eine luftige Energie.

00:20:52: Das ist Watter.

00:20:53: Peter ist die feurige Energie, Kaffa ist die erdige Energie und ich glaube da können alle schon was damit anfangen dass Luft etwas anderes ist als Erde ja?

00:21:03: Und jede Energie hat so die eigenen Charakteristika.

00:21:06: also Luft ist zum Beispiel wenn wir das im Menschen anschauen Jemand, der sehr schnell ist, sehr dynamisch.

00:21:13: Wahnsinnig kreativ!

00:21:15: Das Luftige oder Watte hat zum Beispiel aber auch viel mit dem Organdarm zu tun.

00:21:20: Ja Peter das Feuerige ist unser Stoffwechsel sind Menschen die sehr schnell denken

00:21:26: temperamentvoll

00:21:28: und das erdige Kaffer sind die, die sehr beständig sind wahnsinnig gutes Gedächtnis gute Geduld dass es so unsere körperliche Resilienz und da kann man natürlich ganz ganz ganz viele Dinge einordnen.

00:21:40: Und jetzt kommt der wichtige Punkt, wir alle haben alle drei Bioenergien in uns.

00:21:45: Sonst wären wir überhaupt nicht lebensfähig!

00:21:47: Ich kann nicht sagen ich bin rein Peter Luft habe ich nicht weil sonst könnte ja gar nicht leben und andersrum auch.

00:21:54: Der nächste Punkt den wir verstehen dürfen ist dass wir alle eine gewisse Dominanz haben für einen oder vielleicht zwei Dorschers?

00:22:03: Ja und da dürfen wir unterscheiden das kann körperlich ausgeprägt sein, aber mental auch.

00:22:09: Also ich kann körperlich vielleicht eher feurig sein und mental kann ich vielleicht eher erdig kaffermäßig unterwegs sein.

00:22:16: Das ist wichtig zu verstehen!

00:22:18: Und ich glaube für viele die zuhören wir wissen intuitiv schon ganz oft was wir sehr stark in uns tragen.

00:22:24: ja also wie unsere Gene sag' ich mal?

00:22:28: Wir alle haben einen Charakter, wir alle sehen aus wie wir aussehen.

00:22:32: Und dann kommt aber noch dazu, dass wir ... wie bei der Epigenetik auf.

00:22:36: Wir haben einen großen Einfluss darauf, was wir aus unserem Leben und Körper machen.

00:22:41: Ja?

00:22:41: Das heißt, wenn ich weiß, ich bin wahnsinnig feurig!

00:22:44: Also, ich nehm mich jetzt wirklich mal als Beispiel hier.

00:22:46: Kann sehr ungeduldig sein, kann sehr schnell sein.

00:22:49: Kann an allen davor beirasen, die können mir gar nicht mehr folgen.

00:22:53: Kann ich mich natürlich da drin trainieren?

00:22:55: Wie kann ich mehr Erde?

00:22:57: Ja also Geduld oder ... Entspannung oder was auch immer da reinbringen.

00:23:03: Ähnlich beim Körper, wenn ich weiß ... Hey!

00:23:05: Ich bin so ein luftiger Typ.

00:23:08: Ich nehme jetzt ein ganz prototypisches Beispiel bei den meisten Menschen ist das natürlich hat viel mehr Schattierung drin.

00:23:13: Ich bin luftige Typ.

00:23:15: Bin eher schlank.

00:23:18: Ich habe Mühe damit Muskelmasse aufzubauen.

00:23:20: dann darf ich mich drauf fokussieren.

00:23:21: okay wie baue ich denn die Muskelmaße auf und da vielleicht Krafttraining nicht so vernachlässigen?

00:23:26: Und das kommt zu deiner Frage, die du gesagt hast.

00:23:28: Denn oft machen wir so eine Schublade auf.

00:23:30: Ich bin Pitta, ich bin Feuer also ich bin so und so.

00:23:34: Ich kann da gar nichts dran ändern.

00:23:36: Deal with it!

00:23:38: Und dann setzen wir uns da selber manchmal so regeln genau wie du sagst.

00:23:42: Ah, ich sollte nicht so feurig sein.

00:23:44: Ja.

00:23:45: Ich beschreibe das immer gern.

00:23:46: Das ist auch ne Superkraft.

00:23:47: Das is'n super Power und wir sollen alle so seien wie wir sind.

00:23:51: Wir dürfen aber in dem einfach erfahren was uns gut tut.

00:23:54: Also wenn ich eh schon viel Feuer in mir trage, brauche ich vielleicht nicht auch noch im Sport ständig den Wettkampf.

00:24:02: Und das sehen wir oft, Managertypen zum Beispiel – was machen die für ein Sport?

00:24:05: Ironman, Triathlon, Marathon wo man sehr objektiv sich messen kann!

00:24:11: Die hätten vielleicht mehr davon, wenn die mal was Kreatives machen würden.

00:24:14: Tanzen gehen zum Beispiel.

00:24:16: Also nutzt die Superkraft ihr habt, schaut aber, was braucht ihr zum Ausgleich?

00:24:20: Weil wir wollen unsere persönliche Balance nicht mit... ...dreien dreißig Komma drei Prozent von jedem doscher schön ausgeprägt, sondern dass es unsere eigene Balance ist.

00:24:30: und dann kommt noch die Lebensphasen dazu.

00:24:32: Ja, da sind die Dorschers dann auch immer noch ein bisschen anders ausgeprägt.

00:24:35: Aber ich glaube, so hat man ganz gut das Verständnis.

00:24:37: Wunderschön erklärt und auch nochmal zu verstehen... Also es geht ja oft auch darum in der Suche, in der Medizin, in alten Schulen dieser Wunsch verstanden und gesehen zu werden sich wiederzufinden.

00:24:48: Und das ist natürlich total schön wenn man sagt okay also ich fand das auch schon wirklich faszinierend, wenn jemand mit dich anschaut und dir einen Prozentzeichen gibt.

00:24:56: Du hast so viel von dem und dann sagt du bist wahrscheinlich so und liest gerne das?

00:24:59: Und du denkst, ja!

00:25:01: So, ne?

00:25:02: Das ist aber auch schon was ... Wie du sagst, ich verstehe mich besser und darauf kann ich dann wie so ein Datenpunkt besser agieren, ist es eigentlich komplett, was in der Longevity auch total viel funktioniert.

00:25:16: Und das ist die Frage, Würdest du sagen, du praktizierst in deiner Arbeit?

00:25:21: Du kannst auch noch mal ein bisschen erklären.

00:25:22: Du arbeitest ja mit Coaching und Programmen.

00:25:24: Und würdest du eigentlich bist Longevity-Ärztein?

00:25:28: Es kommt, glaub ich immer auf die Definition von longevity an.

00:25:31: Also für mich bedeutet longevity lang gesund und mit viel Freude leben unter dem Begriff ja wenn jemand longevity eher versteht als wir tracken alles und wir machen ganz viel mit Daten und Leben nach Protokollen dann würde ich da vielleicht eher einen Schritt zurücktreten.

00:25:47: aber ich denke den Grundprimissen ist longevity durch den ayurveda und natürlich auch durch die anderen medizinischen Komponenten die sehr Schön finde, also Schulmedizin, funktionelle Medizin würde ich das schon so unterschreiben.

00:25:59: Bist ja auch wie du diese Wissenschaft vom Leben irgendwie so beschrieben hast.

00:26:03: Das ist ja letztlich das was wir versuchen da auch anzunähern und ich glaube auch wichtig dass man seine Definition da findet.

00:26:09: Jetzt hast du gesagt du nutzt funktionelle medizinärstoffmedizin das heißt du verbindest wirklich verschiedene Schulen, verschiedene Quellen.

00:26:18: Was genau ist bei dir im Fokus in deiner Arbeit?

00:26:23: Meine Arbeit ist ja sehr bunt und sehr breit.

00:26:25: Das heißt von Patientinnen, die ich sehe wo es wirklich um medizinische Themen geht bis hin zu Coaching, wo's mehr um eine gesunde High Performance geht bishin zu digitalen Kursen und Programmen ist das natürlich ne sehr breite Palette auf.

00:26:37: deine Frage kann ich wahrscheinlich am besten in der eins-zu-eins Arbeit Beispiele nennen.

00:26:42: Das heisst wenn Menschen zu mir kommen dann schaue ich wirklich was ist das gesundheitliche Thema?

00:26:46: Das kann wirklich im präventiven Bereich sein.

00:26:48: Jana.

00:26:49: Ich möchte dass es mir weiterhin so gut geht wirklich natürlich medizinischen Themen, die in meiner Arbeit oft im Stress oder Burnout-Bereich sich ansiedeln.

00:26:59: Wo wir alle wissen das kann sehr breit sein von Schlafstörungen über Verdauungsstörung bis hin zu ganz anderen Themen die dann nochmal tiefer sitzen und je nachdem wer vor mir sitzt was die Person mit sich bringt.

00:27:13: Ehrlich gesagt, auch wo die Person für sich steht nutze ich das dann wie so ein Werkzeugkasten.

00:27:18: Ich würde mit Sicherheit bei den meisten schon natürlich das Blutuntersuchung um Nährstoffmängel anzuschauen und gewisse Konstellationen aber zeitgleich natürlich auch gerne Pulsdiagnostik machen, um zu sehen was sehe ich da?

00:27:31: Und so finde ich es sehr schön weil man kann das Subjektive und das Objektive gut zusammenbringen und man kann die ayuridischen Konzepte erklären.

00:27:40: ich sag mal wissenschaftlich orientiertere Arbeit gut unterstützen.

00:27:44: Ich kann dir viel über deinen Darm erzählen, aber wenn wir das Mikrobiom testen und es dann auch noch mal in Anführungsstrichen schwarz auf weiß sehen, so sehen die Bakterienstämme jetzt wirklich aus ist einfach eine tolle Kombi Und die eine Person braucht das vielleicht philosophischer und ein bisschen mehr in der Sprache.

00:28:00: und für die andere Person macht's mehr Sinn, dass ich sage mal mit Datenzahlen Fakten zu sehen?

00:28:05: Ich lieb beides und die Kombi finde ich einfach am spannendsten!

00:28:10: du da ja auch anreist, ist das was halt so wichtig ist.

00:28:12: Auch wie wir Longevity verstehen und wo ich dann auch bei Ayurveda verstanden habe okay ne?

00:28:16: Das ist das... dass man ja in die Handlung kommt.

00:28:18: Also kriegst du quasi eine Gebrauchsanweisung, was du halt tun kannst.

00:28:22: Und nochmal dieses Thema Doscha nur noch mal kurz anzureißen.

00:28:26: Ich bin Watapita also quasi ne kreativne Wilde, jeder der mir auf Social verfolgt weiß wie lost ich in der Welt bin und alles vergessen, verliere letzte Woche auch wieder irgendwas gemacht.

00:28:39: Da erinnere ich mich gar nicht daran, wo Charlene, die uns ja unterstützt, sich kaputt gelacht hat wie meinte Wie kann man so einen Fehler machen?

00:28:45: Gleichzeitig impulsiv.

00:28:46: und was ich aber damals gelernt habe ist dass ich basierend auf personalisierte Medizin auch danach essen kann Also was ich zu mir nehme.

00:28:57: Und bei mir war es zum Beispiel so, dass eben eher nicht zu viel Chili und nicht so ganz saure Sachen auch nicht ultra kalt und ultra sprudelig hat zu reden weil das eigentlich eher mich noch mehr aufwirbelt in diesem ganzen Ding und eben mehr in der Ballonzeit-Sache zu finden.

00:29:14: Das macht ja total viel Sinn wo sich eben genau diese unterschiedlichen Kräfte.

00:29:17: du guckst dir dann das Mikrobiom an, du kriegst deine Blutmengen an und siehst, es gibt da Defizite die du ausgleichen musst oder die du stärken musst.

00:29:24: Und das finde ich ja mal so gut, dass es halt einfach nicht nur eine Analyse, sondern es geht ja ins Tun.

00:29:29: Absolut!

00:29:30: Ja

00:29:31: und ist du jetzt weniger sprudelig und scharf?

00:29:34: Ja also scharf und sauer.

00:29:36: zum Beispiel und tatsächlich bei mir habe ich in einer anderen Folge schon gesagt, Kaffee ist für mich halt doppelt dreifach fünffach schlecht weil sie mich hebelig macht.

00:29:47: Also zerstört meine komplette Resilienz.

00:29:51: Das war auch einer der Key-Learnings.

00:29:53: Du kriegst ja kein Kaffee und ich hab damals noch ein bisschen geraucht, aber das hat mir total gut getan!

00:29:58: Und wie Anne immer sagt jeder Körper ist individuell... Aber es gibt ja schon so gewisse Dinge die du dann reinletzen kannst.

00:30:07: Deswegen kann ich was für mich total viel Sinn eben genau aus verschiedenen Sachen anzugucken.

00:30:12: Und da hast du teilweise gleich Ergebnis.

00:30:14: Die gleichen Handlungsanweisung oder?

00:30:16: Du hast ganz oft die gleiche Handlungsanweisung oder das Ergebnis.

00:30:21: und wie gesagt, dass das so ein bisschen meine nördige Zone.

00:30:25: Ich sitze dann immer da und denke wow!

00:30:27: Wie kann das einfach so ein Match sein?

00:30:30: Weil genau wie du das sagst, das kann sein hey dieses scharfe oder saure Essen, das kan ich über die Dorschas beschreiben.

00:30:36: Das kann ich aber wahrscheinlich genau in dein Mikrobiom sehen oder einfach rein an den Symptomen, die du mir beschreibst.

00:30:43: und das Beispiel Kaffee ja... was die Luft, das Watter in die Höhe treibt.

00:30:48: Und auch Pitta, das Sauere und das Schafe auch.

00:30:52: Also von dem her ist es immer wieder toll, das so zu sehen.

00:30:55: Und zeitgleich möchte ich aber immer ermutigen, dass auch wirklich für sich selber zu erleben und auszuprobieren.

00:31:00: Weil ähnlich wie mit den Doschas schublade auf, ich stecke mich rein, mache die schön fest zu... kommen auch viele Menschen und sagen, ich hab so eine Lebensmitteltabelle gesehen.

00:31:09: Und als Peter darf ich das und das ja nicht

00:31:11: essen.".

00:31:12: Das müssen wir auch ein bisschen aufpassen, dass man da nicht zu verkopf dran geht oder das einfach so als Regel nimmt.

00:31:19: Weil es kann seinen Sinn haben aber nicht pauschal hier toren diese zwanzig Sachen nicht mehr essen und diese zehn bitte nur noch essen und dein Leben ist super!

00:31:28: So funktioniert das natürlich nicht.

00:31:29: Das ist ne grobe Orientierung.

00:31:31: die wird dann wieder sehr individualisiert anpassen dürfen dass A, es für dich Sinn macht und B, dass du natürlich auch noch Spaß an deinem Essen hast.

00:31:39: Ja, weil mit so einer Liste durch die Gegend rennen und nur noch zu essen finde ich jetzt nicht unbedingt nur spaßig.

00:31:46: Wenn's nicht per se sein muss war jetzt wirklich eine Intoleranz zum Beispiel da ist.

00:31:53: Und das normale Leben schlägt ja auch noch ein.

00:31:55: Wir haben ja dann in dem Tweet hatte Kati faktisch einfach immer ein anderes Essen als ich, weil sie halt ... Kappa ist.

00:32:05: Ja, wobei ich koche meinen Töchern auch immer unterschiedliche Sachen aber das war einfach ein sehr liebender Vater, damit er schlechter Nein sagen kann.

00:32:14: Ein sehr ayurvedischer Vater

00:32:15: also?

00:32:15: Genau!

00:32:16: Gibt immer zwei Soßen

00:32:17: und auch sehr unterschiedlich, die gehört.

00:32:19: Super unterschiedlich ist es auch krass.

00:32:21: Ja unsere auch ja total.

00:32:28: finde ich jetzt irgendwie auch total spannend, dass du immer wieder sagst okay.

00:32:30: Ich merke alles was ich tue fügt sich gut zusammen indem ich lerne mehr von verschiedenen Schulen dazu.

00:32:35: dann gibt es einen neuen Begriff und die Haltung die ich habe ist ja irgendwie gleich und werde eigentlich nur darin bestärkt weil das muss dich ja total motivieren.

00:32:40: auch so in deiner Arbeit kennen wir uns schon ein bisschen länger, haben ja auch schon mal Podcasts bei dir zusammen gemacht.

00:32:47: Da ging es zum Beispiel viel um das Thema Blutzucker und Energie in der Art und Weise.

00:32:51: Und mit mir resoniertest du auch sehr viel über Energie.

00:32:53: Auch sprichst was wie oft auch sagen ist die Währung an der Longevityne, dass wir jetzt mehr Energie haben.

00:32:59: Du sprichest ja auch sehr oft ... Du hast eben schon Burnout erwähnt.

00:33:02: Perfomanz ist ja auch ein Thema, ne?

00:33:04: Weil du bist ja schon so, als du sagst okay healthy high performance ist ja so ein Stichwort.

00:33:09: Was meinst du damit genau?

00:33:11: also Was genau ist dann die Performance, die Leistung und wie soll die gesund gelebt werden?

00:33:17: Also an wen richtet sich dieser Begriff.

00:33:19: Ja letztendlich richtet er sich an uns alle weil wir können hier auch wieder unterschiedliche Konzepte anschauen.

00:33:26: es geht ja immer darum dass wir ein gesundes gutes Leben führen indem wir uns erfüllt und glücklich fühlen.

00:33:32: Das ist jetzt vielleicht sehr ayurvedisch ausgedrückt, vielleicht in unserer Welt bedeutet das hey ich möchte einfach genügend Power haben um die Dinge super ambitioniert in meinem Leben umzusetzen auf die halt Lust haben.

00:33:41: ja und wenn wir uns umschauen sind viele Menschen performativ in der Performance, aber mehr aus der Haltung getrieben sein.

00:33:51: Sich pushen vielleicht auch von außen gepusht werden.

00:33:55: Leistung also wirklich eine Performance auf der Bühne ne Show machen und dann wenn das High noch dazu kommt ja ist es oft aus nem Adrenalin Push raus.

00:34:05: wir nehmen Kaffee, wir nehmen Substanzen Wir aktivieren unser Nervensystem, dass wir mit möglichst wenig Schlaf da durchkommen.

00:34:11: Und wir alle wissen, dass diese Rechnung nicht aufgeht.

00:34:14: und deshalb High-Performance ein hohes Leistungsniveau für die Dinge auf die wir Lust haben, die uns wirklich selber beschäftigen und nicht irgendetwas draußen denkt, dass sie für uns gut werden.

00:34:28: Das kann nur aus einer Gesundheit heraus entstehen.

00:34:31: Also wenn es mir gut geht, wenn die Energie da ist ... Kommen wir wieder auf den Ayurveda.

00:34:37: Diese Zyklen der Natur, ja?

00:34:39: Von ich bin da und aktiv, aber Rückzug und Regeneration.

00:34:44: Nehmen wir die Jahreszeiten im Winter aus als ob nichts passiert.

00:34:47: Die ganze Natur regeneriert.

00:34:49: Wir brauchen die Phasen auch.

00:34:50: Wir können nicht immer den Hochsommer haben und Puschen leisten und Früchte ernten.

00:34:56: Daraus hat sich für mich diese ayurvedische Gedanke durch viele Menschen mit denen ich Zusammenarbeit weiterentwickelt lasst uns ambitioniert sein!

00:35:03: Lasst uns ... große Dinge umsetzen.

00:35:05: Aber in dem Verständnis aus der Gesundheit raus, außen im natürlichen High – ich möchte morgens aufstehen und viel Energie haben!

00:35:14: Ich möchte die Dinge machen, ob die ich los habe, aber eben nicht weil ich eigentlich mit einer leeren Batterie da mich durchpusche.

00:35:22: und das ist so mein Antrieb Menschen zu zeigen.

00:35:24: es geht nicht darum.

00:35:26: Du kannst mich gut nachvollziehen, auch wenn jemand euch sagt mach doch mal langsamer.

00:35:29: Mach doch mal weniger.

00:35:30: Also ich bin raus, wenn das zu mir gesagt wird.

00:35:33: Geht ja schon.

00:35:34: Das ginge was du meinst?

00:35:35: Ja genau!

00:35:36: Ich möchte lieber wissen wie kann ich mich innerlich so aufstellen, so eine Substanz haben dass sich die Dinge machen kann?

00:35:42: und da braucht es aus meiner Sicht ein Shift kollektiv auch in Firmen aber natürlich für jeden Einzelnen von uns auch, dass wir das anders angehen können.

00:35:50: Das finde ich spannend.

00:35:54: Podcast folgen von den Gehörten, es geht immer um dieses Wort Performance und Leistung.

00:35:59: Wie kommt das zusammen?

00:36:02: Vielleicht habe ich einfach einen Denkfehler, aber wenn ich an ein Juveda-TCM, wir haben über Indien und Yoga gesprochen gefühlt sind dass die Leute jetzt sind gechillt und eher so zufrieden mit dem Status quo, die sind sehr präsent.

00:36:19: und da ist er das Thema Zukunft und so.

00:36:22: Nein, sei ihm jetzt und sein Unzufrieden.

00:36:25: Wie kriegt man das zusammen mit Präsenz, Zufrieden, Genügsamkeit, Stoismus?

00:36:33: So!

00:36:34: Und ich mache eine hundert Millionen Euro Company.

00:36:38: Ja, das ist ne schöne Frage.

00:36:40: Letztendlich sind ja Yoga, Ayurveda, TCM was auch immer wir nehmen wollen... Ich sag jetzt mal Werkzeuge Ja oder Lebensphilosophien, woraus ich mir mitnehmen kann was für mich passt.

00:36:50: Das heißt klar haben wir Menschen die identifizieren sich sehr stark mit dem und richten ihr ganzes Leben danach aus.

00:36:55: das ist sozusagen der eine Part des Spektrums die du gerade beschrieben hast.

00:36:59: Ich sitze einen ganzen Tag meditierend ich muss jetzt auch nicht unbedingt viel Geld verdienen usw.

00:37:05: Das ist ja sehr prototypisch in die eine Richtung gedacht.

00:37:07: und dann haben wir den anderen Prototyp hundert Millionen Exit.

00:37:11: morgen möchte ich gerne machen Beiden tut diese Grundphilosophie extrem gut.

00:37:16: Wir dürfen für uns entscheiden, was wollen wir daraus machen?

00:37:20: Je mehr wir aus der Einpolarität diese Dinge nehmen und in die andere Welt übersetzen ... Und so gesünder können wir das machen!

00:37:29: So einem Yogi, der den ganzen Tag in der Höhle meditiert, tut es vielleicht auch gut mal ein Adrenalinkick zu haben und etwas umzusetzen.

00:37:38: Deshalb sehe ich's gar nicht.

00:37:39: die Leute Diese tollen Werkzeuge lasst uns die nutzen, weil was mich persönlich nicht beeindruckt und ich habe viele Menschen um mich, die genau in dieser unternehmerischen Welt tätig sind.

00:37:52: Mich beeindruckend ehrlich gesagt Menschen nicht so sehr, die da ein hundert Millionen Dollar Company machen oder einen Riesen Launch

00:37:58: usw.,

00:37:59: die sich dabei komplett runter rocken.

00:38:01: Die Ehe geht zugrunde, die Kinder werden nicht mehr gesehen.

00:38:05: Gesundheit gibt es einfach nicht mehr.

00:38:08: Mich interessieren die Menschen?

00:38:11: Und trotzdem jeden Tag ihren Sport mit ihrer Family unterwegs sind.

00:38:14: Da möchte ich wissen, wie die das erreichen und das tun sie eben ganz oft durch diese Philosophien und diese Techniken.

00:38:20: Ja finde ich cool weil das also resoniert mir auch total.

00:38:23: wir haben ja nur neue Kategorie jetzt gelanscht wo wir eigentlich genau solche Menschen sitze interviewen nennt sich The Protocol weil wir genau das gesagt haben nicht Leute wo entweder die ein Fitnessstudio besitzen deswegen denigen Tag Sport machen können.

00:38:40: Wie schafft man diesen Fokus auf Gesundheit, longevity?

00:38:44: Und trotzdem sein Leben in Fülle zu leben und damit auch erfolgreich sein zu dürfen.

00:38:49: Weil ich finde das ist

00:38:50: so schön zu werden.

00:38:51: Ja, und

00:38:51: dadurch genau und erfolgreich zu bleiben auch.

00:38:55: Ich muss sagen ... mit Performance immer als Begriff kommt mir oft zu sehr aus dem Sport und diesen Druck.

00:39:00: Und so wie du es erklärt hast, finde ich das schon ... Kann ich dir das auch schon mitgeben?

00:39:03: Weil's geht ja auch um Leistung.

00:39:05: Mich wird auch noch mal interessieren, was meinst du mit Shift in Unternehmen?

00:39:10: Wie soll umgedacht werden?

00:39:11: Also wie genau meinst Du das?

00:39:13: Erst mal vielleicht zu dem Punkt Performance.

00:39:15: Da stoßen sich viele dran, ich ehrlich gesagt auch und deshalb finde es aber so wichtig dass wir diesen Begriff der so ein stehender Begriff in Companies, in Unternehmen ist das wir genau den eben neu denken weil ein Wort ist erstmal ein Wort und was wir für eine Bedeutung reingeben das löst in uns aus.

00:39:32: von mir kommen ganz viele Klientinnen sagen performen sich wird da alle drei Monate gerankt.

00:39:36: in meiner Performance können wir das bitte anders nennen wie auch man sagt Das kannst du gerne machen, aber eigentlich wollen wir genau die Welt nehmen.

00:39:42: Wir wollen ja nicht in die Höhle flüchten, in die Kurflüchten um dann danach wieder einigermaßen durchzuhalten.

00:39:49: und ich glaube den Shift braucht es im Unternehmen aber auch für Unternehmer dass wir eben für uns verstehen, das kann auch anders funktionieren.

00:39:59: Wir brauchen den Shift.

00:40:00: wie wollen wir arbeiten?

00:40:01: Wie wollen wir mentale Gesundheit verstehen?

00:40:03: Wann ist auch genug genug?

00:40:06: ja gar nicht so sehr was jetzt Kompanie-Ziele angeht sondern vielmehr wieviel kann ich meinen Mitarbeitenden zumuten und wie kann ich aber auch diese Firmenkultur ganz anders leben?

00:40:16: weil wir müssen uns nichts vormachen.

00:40:17: es ist schön wenn Firmen anbieten es gibt Yoga oder es gibt das und das betriebliche Gesundheitsmanagement.

00:40:23: Aber wenn die Chef-Etage oder die Chefinnenetage das nicht vorlebt, dann wird es ein Randphänomen bleiben.

00:40:30: Und das muss eigentlich in jede Zelle unseres Körpers ankommen und auch normal werden, dass wir innerfirma oder auch drumherum im Homeoffice erst mal viel für unsere Gesundheit machen und eben dadurch dann überhaupt leistungsfähig sind?

00:40:46: Ja ich glaube, das ist insofern interessant ... Ich bin grad selber das Beispiel!

00:40:52: Also, dass ich mehr im Jetzt bin und da bin.

00:40:55: Aber ich hab schon auch zu meiner Frau der Skletzen gesagt so... Manchmal habe ich das Gefühl so, ich bin zu sehr im Jetzt und mir fehlen ein bisschen die Ambitionen.

00:41:03: Davor war ich immer in der Zukunft.

00:41:04: Ich hab eigentlich immer nonstop darüber nachgedacht was eigentlich in der Zukunft ist.

00:41:09: Und es entsteht ja auch eine extrem große Kraft.

00:41:13: jetzt hole ich nochmal ne ganz andere indikative Gesundheitsarte rein.

00:41:21: Vieles entsteht ja auch durch Manifestieren, Visionieren und dieses ganze Vision Board Thema.

00:41:26: So dieses Entziel halt da zu haben.

00:41:30: Und ich glaube was so.

00:41:31: das Problem ist es dass ich glaube du brauchst Vision aber ich glaube Du brauchst auch Momente.

00:41:35: der hat mir eben eine andere Folge der Erholung.

00:41:38: Ich glaube wir erholen falsch.

00:41:40: Also ich glaub, das ist schon okay groß zu denken.

00:41:44: Aber zu wissen, dass auf dem Weg dorthin ... Dein Körper hat eben nichts zerstören können, seine Ehe nicht zerstören kannst oder dein Kindern und so was.

00:41:52: Und ich glaube da fehlt das Maß einfach.

00:41:54: Absolut!

00:41:56: Das Maß fehlt, da gebe ich dir recht.

00:41:59: Wir wissen es ist wichtig aber es ist oft nicht so dringlich.

00:42:03: Sowohl der Schlaf hält das Moment aus wie ein Vernachlässigen die Ehe hält das moment aus dass wir sie vernachlässen und irgendwann knallts uns um die Ohren und viele sind dann überrascht wie kann denn das passieren?

00:42:13: Und zeitgleich... Ich finde auch wir brauchen große Visionen Aber in diese Visionen muss aus meiner Perspektive integriert sein, dass da auch eine Vision für die Gesundheit drin ist.

00:42:24: Also wenn ich jetzt sage hey Torn was sind die Visionen für dein nächstes Jahr?

00:42:27: Wirst du mir wahrscheinlich aus dem Stehgreif tolle unternehmerische Ziele nennen?

00:42:31: Klar Du machst jetzt diesen Podcast und beschäftigst sich mit dem Thema.

00:42:33: wahrscheinlich sind gesundheitliche Themen drinnen aber die wenigsten sagen oh nächstes jahr möchte ich irgendwie zwei Kilo mehr Muskelmasse oder keine Ahnung, eine V-O to Max die das und dass hat.

00:42:43: Oder das mit meiner Partnerin erlebt haben.

00:42:46: Und ich glaube das muss so automatisch kommen ja?

00:42:48: Dass wir sagen was ist Erfolg!

00:42:50: Was wollen wir für nächstes Jahr an KPIs für uns haben?

00:42:54: nicht nur im Business zahlenmäßig sondern das ganze Spektrum.

00:42:59: Und dann haben wir so ein bisschen dieses Yin- und Yang-Prinzip, ne?

00:43:02: Das funktioniert ja auch nur wenn es ganz ist, wenn wir beide Anteile haben und die auch ineinander sage ich mal übergehen dürfen.

00:43:10: Und checken das – weil du hattest ja die Fragerichtung Unternehmen gestellt,

00:43:14: ne?!

00:43:15: Checken das Unternehmen, weil ich komme aus einer Zeit wo's eine Ressource war seine Mitarbeiter, Mitarbeiterinnen an die Grenze Qua produktivität.

00:43:27: Also zu sagen, das ist eine Assembly Line und ich presse soviel raus wie nur geht an Tagstunden oder sowas so.

00:43:34: Wir propagieren ja die Idee du musst eigentlich neben schöne Grüße genannt Lutz Graumann dem Key Performance Indicators auch Key Vitality Indicator halt anguckt jetzt mit den Menschen was ja echt mit Top Performans wer checkt das?

00:43:51: Und welchen Punkt checken Sie nicht?

00:43:53: Oder checken sie sehr gut schon.

00:43:54: Ja, also jetzt hast du erst nach den Unternehmen gefragt.

00:43:57: Ich glaube Sie sehen das aber wie so oft eh aus dem Schmerzpunkt raus.

00:44:03: Ja, das heißt sie gucken auf ihre Unternehmen und witzigerweise hatte ich gerade auf dem Weg zu euch mit einem Unternehmen zürich ein langes Gespräch die gesagt haben hey wir müssen jetzt mentale Gesundheit jetzt muss sich hier was ändern.

00:44:14: Da war schon

00:44:14: etwas kaputt gegangen.

00:44:15: Genau weil Sie sehen ui die Ausfallzahlen, Krankenstand usw.

00:44:19: Und natürlich auch in Zeiten wo viele Menschen auch sehr schnell dann Jobwechsel anstreben ja also sie sehen es mehr aus dem Schmerzpunkt.

00:44:26: das heißt so ein bisschen was wir vorhin hatten mit den Defizitären.

00:44:28: wow jetzt sollten wir mal handeln.

00:44:30: wo ich's auch beobachte dass das mehr kommt ist in Unternehmen, die jüngere Generation dominanter als Mitarbeitende oder auch in der Führungsebene haben.

00:44:39: Da sind diese Themen oft anders gesetzt aber ich glaube schon dass wir da noch einen ganz langen Weg vor uns haben bis wieder wirklich an dem Punkt sind das das eine Normalität hat sagen wir es mal so

00:44:50: und nicht mehr in den nächsten Ebenen.

00:44:51: unternehmen sind ja Führungskräfte die da irgendwie jetzt ... Wir sind doch oft eingeladen für Unternehmen zum Thema Longevity zu sprechen ein bisschen trickle down hoffen um Wenn du sagst ja auch immer, wenn nachhaltig führen will muss ich erst mal selbstführen.

00:45:04: Und

00:45:05: zur Selbstführung gehört für mich auch und das ist so habe ich dich verstanden Ich führe mich nicht nur dass ich ein super toller See-Level sonst was bin und meine super Zahlen durchsetze Sondern dass ich auch eine empathische Führungskraft der Zukunft bin ein liebender Familienvater und auch auf meinen Körper mich kümmere.

00:45:24: Also ich finde den Gedanken entspannt, dass du wirklich sagst nicht dieses so... Ich rocke mich runter bis zum letzten Urlaub dann recovery so gut es geht.

00:45:31: Das war ja früher schon immer so'n Bild sondern das ist irgendwie darum geht Energie hochzuhalten.

00:45:36: Das heißt aber auch sind Führungskräfte eigentlich die erste Gruppe?

00:45:40: Die wir so angehen sollten unternehmen oder wie kriegt man das dann mehr reingepflanzt?

00:45:45: Oder Rebellion von unten!

00:45:46: Ja genau

00:45:47: Ich glaube von allen Seiten.

00:45:50: Also es kommt natürlich immer ein bisschen darauf an, wer ist der Ansprechpartner beziehungsweise?

00:45:53: Wer ist der Initiator oder die Initiatorin für das ja?

00:45:57: Führungskräfte sind natürlich eine spannende Ebene aber natürlich brauchen wir es genauso in Anführungsstrichen von unten und ganz oben.

00:46:05: Ich bin da relativ pragmatisch.

00:46:06: Ich arbeite viel mit Unternehmen, ich arbeite aber auch viel mit Führungspersönlichkeiten die unabhängig von ihrem Unternehmen kommen und jede Person oder jede Institution was für sich macht oder für das eigene Unternehmen, das eigene Umfeld.

00:46:21: Das ist viel wert weil letztendlich... wie alles andere, es muss eine Normalität werden.

00:46:25: Nehmen wir das Rauchen als Beispiel ja?

00:46:27: Wir können uns alle noch erinnern früher wurde in Restaurants geraucht ich weiß nicht vielleicht auch im Flugzeugen in der Bahn und so weiter.

00:46:33: Bauen

00:46:34: zu wird im Büro geraucht.

00:46:35: Im Büro gerauchte das kann man sich heutzutage nicht mehr vorstellen und das musste auch von allen sein.

00:46:39: Am sechzehn Uhr

00:46:42: Aber das muss ja auch von allen Seiten angegangen werden.

00:46:45: Und heute gucken wir drauf und hoffentlich unsere Kinder sagen, wie bitte?

00:46:48: Was habt ihr da früher gemacht?

00:46:50: Das hat ja auch nicht funktioniert indem wir nur selektiv eine Gruppe rausgepickt haben und gesagt haben, ihr macht das jetzt!

00:46:55: Dann habt ihr die Verantwortung, dass sie es bitte alle so machen.

00:46:58: Das wird nicht funktionieren.

00:47:01: Wie ich deine Arbeit kenne hast du ja schon auch nochmal einen Auge besonders auf Frauen.

00:47:06: Also du arbeitest natürlich nicht nur mit Frauen, aber das ist ja schon nochmal eine Gruppe wo sich vielleicht auch Themen wie Performance anders darstellen.

00:47:12: Ja.

00:47:13: Kommen die vor elft oft so zu dir und merken das eigentlich gar nicht ne?

00:47:16: Du besprichst ja auch oft über diesen high performing Burnout, wo wir noch lange nicht in diesem Burn-Out sind, wo wenig zu vorstellen nichts geht mehr sondern was Performantes da ist.

00:47:23: Ist es oft so dass du sagen musst übrigens Achtung ich decke das hier gerade mal auf und ist das eher ein Frauenthema oder wie schätzt du das all?

00:47:31: Ich arbeite tatsächlich viel mit Frauen gar nicht bewusst, aber ich glaube viele fühlen sich dann doch oft auch angesprochen weil ich selber Unternehmerin bin.

00:47:38: Selber Mutter bin.

00:47:40: das verbindet natürlich immer.

00:47:42: und ja bei Frauen sehe ich natürlich auf die Themen mental load diese doppelt dreifach Belastung mit.

00:47:48: Ich möchte arbeiten die Kehrarbeit vielleicht auch noch.

00:47:52: pflegende Angehörige machen auch immer noch meistens die frauen Ja und viele frau neigen eben dazu Nicht in des burn out zu gehen indem sie Ich sag mal, nicht mehr können.

00:48:02: Sondern da ist lang eine hochfunktionale Phase drin.

00:48:07: High Functioning Burnout ist ein ganz wichtiger Begriff.

00:48:14: mehr ich in diesem Burnout eigentlich schon drin bin, desto mehr mache ich.

00:48:16: Also mir reicht es eigentlich eh schon bis hier.

00:48:18: und dann fragt die Kita wer könnte für Sommerfest noch hundert Muffins machen?

00:48:22: Und ich reiß die Hand hoch bevor ich überhaupt check was ich da mach weil das so mein Survival Mechanismus ist.

00:48:28: Das sehe ich vermehrt bei Frauen, weil natürlich ganz viele Themen noch drum herum sind.

00:48:33: aber das können Männer natürlich genauso in sich tragen.

00:48:36: Ich denke Frauen sprechen langsam mehr darüber oder decken diese muster natürlich für sich auch erst mal auf.

00:48:43: das ist ja was unbewusstes.

00:48:44: und wie geht man am besten damit um wenn man nicht so viel tabs offen hat?

00:48:47: du merkst okay das riesige mental load was dann geht ihr erstmal die diagnostik oder oder wie gehst du denn vor?

00:48:53: es kommt tatsächlich immer darauf an wo die person steht.

00:48:56: oft ist es am anfangen.

00:48:57: erst mal sage ich mal ein bisschen Krisenmanagement.

00:49:01: Wenn jemand vor mir steht und gar nicht mehr schläft, dann muss ich nicht anfangen, innere Antreiber zu suchen und was ist vielleicht da im Leben schon vorgefallen?

00:49:08: Sondern dann geht es vielleicht erstmal darum dass die Person überhaupt erst mal zum Schlafen kommt.

00:49:12: wenn die Person rasant Gewicht abgenommen hat weil sie einfach gar nicht ist das vielleicht ein Thema.

00:49:17: Ist im Übrigen, wenn wir in diesem Bereich sind auch immer ein multidisziplinäres Thema.

00:49:22: also das mache ich logischerweise nicht allein.

00:49:24: da sind PsychologInnen mit dabei Vielleicht auch klinische Aufenthalte.

00:49:30: Da sprechen wir jetzt aber auch vom Extrem Wenn jemand kommt und merkt die Person muss mal ganz rausgenommen werden dann ist es natürlich auch legitim.

00:49:38: Ich sehe oft so die Graustufen davor Die Verdauung ist schon lange nicht mehr oder der Schlaf.

00:49:44: Es sind dann oft große Themen, deshalb auch bei Frauen ganz wichtig.

00:49:49: Ich glaube ich komme in die Perimeno-Pause und wenn wir hinschauen, auch mal die Hormone checken ist es vielleicht doch nicht das Thema sondern im anderen Bereich.

00:49:57: Das heißt erstmal Krisenmanagement, gewisse Stabilisierung und dann, wenn das passiert ist, dann fängt die eigentliche Arbeit an hinzugucken Moment mal wie möchte ich das eigentlich?

00:50:08: In so einer hochakuten Phase wo nur noch, es scharf für morgens aufzustehen und dadurch mal einen Alltag irgendwie rennen.

00:50:15: Da kann ich nicht kommen und sagen lass uns mal alles ändern und das Mindset anschauen und wie wär's denn mal wenn wir diese Dinge implementieren?

00:50:23: Es braucht erst einmal ein gutes Fundament und dann gehts darum, Dinge langfristig zu

00:50:27: ändern.".

00:50:28: Und oft ist das ja dann auch erfolgreich.

00:50:29: Wir haben ja oft auch Unternehmer hier erfolgreiche Menschen die da merken okay ich habe auch echt mal gar nicht gelebt worüber wir hier gerade sprechen.

00:50:35: Gesundheit, longevity... Ich hab vielleicht auch mal so'n bisschen auf dem Boden gelegen oder einen Moment gehabt.

00:50:43: Aber dann oft ist das ja auch ein guter Motivator und sagen da will ich nicht mehr hin, so soll es dann irgendwie weitergehen.

00:50:48: Das heißt, lass uns noch kurz auch immer, bevor wir ein bisschen über dich was erfahren wollen wie du so lange du lebst, über dein Buch sprechen.

00:50:54: der Neues also wir hatten schon ein bisschen drüber gequatscht mal.

00:50:58: Es geht so wie ich es verstanden habe wie wir heute gesund leben wollen, regenerieren wollen.

00:51:02: Klardaten, Tag, Longevity ist da.

00:51:06: Aber in unserem Körper auch.

00:51:07: Also erklär noch mal ein bisschen wie heißt es und was können wir davon erwarten?

00:51:11: Ja mache ich gerne!

00:51:12: Das Buch heißt Living Well Now.

00:51:14: also Wie leben wir jetzt gesund?

00:51:16: und das... ist eigentlich die Essenz aus dem, was ich in den letzten Jahren in meiner Patientin in Arbeit gesehen habe.

00:51:23: Ich hab lange in einer integrativen Praxis gearbeitet also Schulmedizin plus Naturheilkunde mit dem Schwerpunkt Stress und Burnout Management Und da sind eben ganz viele Patienten gekommen mit genau den Themen, die wir gerade besprochen haben.

00:51:37: Hey, ich trage alles!

00:51:38: Ich mach doch alles richtig.

00:51:39: aber Ganz ehrlich, Frau Doktor.

00:51:41: Mein Leben ist so grau und leer!

00:51:43: Ja?

00:51:44: Und das habe ich alles so gesammelt in dem Buch unterschiedliche Patientinengeschichten was es wichtig welche Säulen sind wichtig dass wir wirklich gut leben also nicht dass wir nur lang leben oder dass wir alle strecken oder gar nichts strecken.

00:51:56: da gibt's ja für jeden die goldene Mitte.

00:51:59: und was brauchen wir auch in der Zeit Digitalisierung, KI und so weiter für unsere mentale Gesundheit.

00:52:06: Für unsere körperliche Gesundheit... ...für die Regeneration, für den Schlaf.

00:52:11: Und das habe ich gemeinsam mit meiner Koautorin anhand von Patientinnenbeispielen sehr anschaulich geschrieben weil ich glaube wir Menschen lieben ja schon sehr Geschichten und es ist einfacher wenn wir hören oh wow jemand anders geht es genauso.

00:52:23: Total!

00:52:24: Denn noch was du vorher gesagt hast nach außen sieht oft alles so gut aus.

00:52:29: Ich habe ein erfolgreiches Unternehmen, aber ich bin jeden Abend...ich könnte mich einfach weinend ins Bett legen und ich trau mich gar nicht, dass jemand zu erzählen.

00:52:36: Und das zuteilen!

00:52:37: Nicht nur von Unternehmerinnen sondern von ganz unterschiedlichen Backgrounds.

00:52:41: und zu zeigen wie man ein gutes Leben daraus kreieren kann, ist für mich eigentlich wieder die Essenz des Ayurveda und irgendwo auch der gesunden High Performance.

00:52:49: Und da einfache Tools an die Hand zu geben wie man das umsetzen kann.

00:52:53: Vielleicht auch eine Superbrücke nochmal über dich zu sprechen?

00:52:56: Wie machst du das denn in Zeiten von KI und Tech und Tausendneuen Sachen und Innovationen vielleicht auch manchmal Kritik an Ayurveda als nicht irgendwie wissenschaftlich genug?

00:53:07: Du sitzt ja nun mal sehr authentisch fit und strahlend hier und lebst.

00:53:12: Ja, total.

00:53:13: Was ist denn so dein Weg dazu?

00:53:15: Was könntest du so teilen in deiner Routine?

00:53:18: Erst mal danke für das Kompilier.

00:53:19: Sehr gerne!

00:53:20: Ist so wahr, nehmst du es so schön?

00:53:23: Ich auch.

00:53:25: Das ist natürlich auch ein Weg.

00:53:28: ja also ich bin seit fünfzehn Jahren Unternehmerin klar und habe mich mit vielen nicht so schönen Sachen auseinander setzen dürfen.

00:53:36: ob es Kritik von außen ist oder eigene energielose Phasen sind mehrere Unternehmen geführt als meine Kids ganz klein waren.

00:53:43: Ich hatte nie eine Auszeit, Elternzeit all diese Dinge.

00:53:47: also das war schon natürlich auch Learning by Doing.

00:53:50: und selber auch an die Wand rennen muss man ganz klar.

00:53:52: Ja aber es

00:53:53: ist wichtig ne?

00:53:56: Das ist ein Weg mit wirklich ups and downs was mir wahnsinnig hilft in meiner eigenen gesunden Routine.

00:54:04: Ich nenn sie immer, es ist eine flexible Routine.

00:54:07: Also ich hab auch da so meinen Werkzeugkasten, den ich mache.

00:54:10: Es muss aber nicht stoisch jeden Tag immer das Gleiche passieren.

00:54:13: Mit kleinen Kindern habe ich mich davon verabschiedet in der Morgengroutine zu haben.

00:54:16: Ich hab das lang versucht und dann steh ich um sechs auf wenn die noch schlafen und stammt jemand auf der Matte.

00:54:21: Und ich war hardcore gestresst weil ich jetzt nicht meditieren konnte.

00:54:24: und wieso sind jetzt schon wieder alle wach?

00:54:27: Also ne gewisse Lässigkeit da reinbringen hat mir sehr geholfen als sehr feuriger Typ der gern alles ... Ja, nach dem eigenen Guss so schön plant.

00:54:35: und

00:54:35: auch zum Thema Geschichten.

00:54:36: Da ist Resonier mit mir gerade total mit meiner Tochter wo ich auch denke okay Dinge die immer funktioniert haben und dann gar nicht immer weiter versuchen sie darauf anzupassen sondern auf gehen zu lassen.

00:54:46: also zb für mich jetzt schon wieder so gut zu hören ja

00:54:48: absolut und ich sage auch immer allen Frauen mit kleinen Kindern vergess diese Morgenroutine.

00:54:52: es geht darum am Tag mal was für sich zu machen.

00:54:54: aber das muss nicht morgens um sechs sein wenn wir halbe Nacht gestillt hast.

00:54:58: also das hilft mir.

00:55:00: was ich für mich Sehr, sehr stark in den letzten Jahren wiederentdeckt habe ist der Sportbewegung Krafttraining.

00:55:06: Das mache ich jetzt seit vier Jahren sehr.

00:55:08: Konsequent, also das muss ich wirklich als Life-changing-Routine in den Raum werfen.

00:55:15: Ich glaube ihr seid da ja auch sehr gut für euch unterwegs?

00:55:17: Ja und ich finde auch als Frau dieses ... haben wir auch schon viel darüber gesprochen, dadurch erst mal so ein bisschen komisch fühlt es wie eine Krafttrainingperson nicht so weit so hin dir und so.

00:55:24: Und irgendwann weißt du so ein bischen wie das geht und so ein Bisschen so.

00:55:28: dieses Gefühl sich auch stark zu fühlen ist eigentlich auch ein cooles.

00:55:31: Also ich habe mich glaube ich auch zwei Jahre in der letzten Ecke des Fitnessstudies immer versteckt bis ich gemerkt hab, es guckt ja eh keiner Und

00:55:37: du machst was falsch

00:55:39: oder so.

00:55:40: Dann hab ich mir irgendwann mal erlaubt, mit jemandem zusammenzuarbeiten.

00:55:43: Ja, ja, das ist einfach so.

00:55:45: Hilfe auch annehmen dabei.

00:55:47: Bei

00:55:47: uns in Hamburg darf man alle mit Bikini-Tops

00:55:49: holen.

00:55:49: Aber es sind jetzt nicht die gerade neu.

00:55:50: anfangen damit?

00:55:51: Touren in seiner Bubble wieder!

00:55:54: Wollen wir's sagen?

00:55:56: Ich bin stärker als Anne.

00:55:57: Danke weiter.

00:55:58: Ich hoffe es für dich.

00:56:01: Nein, aber wirklich so das körperliche, physische Körpergut aufbauen.

00:56:06: Ich bin großer Fan davon die Dinge einfach zu halten also Ernährung keep it simple jeden Tag drauf achten genügend Protein zu essen.

00:56:14: wenn es mal nicht so ist dann ist es halt Mal nicht so.

00:56:16: Simple Gerichte da kommt der Ayo wieder auch wieder rein.

00:56:19: Das was Oma schon gekocht hat und kennt das sollte hauptsächlich auf meinem Teller sein.

00:56:22: Dann darf auch mal ein fancy Superfood natürlich dazu kommen.

00:56:26: mentale Gesundheit ist mir wahnsinnig wichtig.

00:56:28: Mein Tag ist immer voll, es ist immer viel los mit in der Praxis sein, Unternehmen führen, Mitarbeitende führen, zwei Kinder haben alles drum und dran.

00:56:37: Das heißt Meditationen und wirklich nicht jeden Tag aber ich übe mich darin das relativ regelmäßig zu machen.

00:56:46: Hast du auch so Phasen, wo du's ganz viel machst?

00:56:48: Und dann Phasend wo du das Ganze gar nix macht?

00:56:50: Absolut!

00:56:51: Und wenn ich

00:56:52: es dann wieder anfange, denke ich, warum habe ich das wieder so fleifen lassen?

00:56:55: Vielleicht

00:56:55: braucht der Körper's dann in dem Moment gar nicht.

00:56:57: Das kann

00:56:57: sein!

00:56:58: Ja...

00:56:59: Also ich hab jetzt... Ich meditiere gerade wieder viel und hab da vor fünf Monaten gar nicht meditiert.

00:57:03: Aber ich habe gedacht okay vielleicht, der Körper nimmt sich ja auch manchmal was er brauchst also manch hast du Bock auf Hähnchen oder manchmal hast du aber wie auf Schnitzel und manchmal hast Du Bock auf Meditationen oder nicht.

00:57:11: Also vielleicht haben wir hoffentlich unseren Körper so gut trainiert dass wir schnell hören wenn er ein Signal macht, ich brauche Meditation.

00:57:19: Ja, ja, guter Punkt.

00:57:21: Also wie so ein Wert zu kassen, du weißt das klappt für mich und wenn es oft an Tagen funktioniert mental healthmäßig ist das so ein Tool.

00:57:27: Wie meditierst

00:57:27: du?

00:57:28: Zum Beispiel ich mache die TM Meditation, die transcendentale Meditation.

00:57:32: Die habe ich über das Ayurveda kennengelernt aber ich hab sonst auch mit kann auch gerne Atemmeditation machen oder wirklich eine Mantra da bin ich jetzt nicht so festgelegt

00:57:42: auch flexibel rotieren.

00:57:43: Auch flexibel, eben auch bevor ich zu euch gekommen bin, saß ich noch ein paar Minuten draußen und klar mein erster Reflex war auch gewesen.

00:57:49: Ich könnte ja noch drei E-Mails beantworten dann nein jetzt kann ich einfach auch hier mal sitzen und atmen.

00:57:54: Das heißt diese kleinen Dinge im Alltag.

00:57:56: Ich versuche ehrlich gesagt so viel offline zu sein wie nur möglich was ein bisschen paradox ist mit einem digitalen Unternehmen.

00:58:01: aber ich als Privatperson bin sehr viel offline versuche wirklich auch Tage einzubauen wo es Handy Das macht auch ganz, ganz viel aus.

00:58:10: Und ich glaube was mir hilft und was mich schon lange so begleitet ist sich auch ehrlich gesagt selbst in allem nicht so ernst nehmen.

00:58:18: Also auch mit Humor das anschauen wenn ich mich dann meinem eigenen Stress manchmal drehe her mit meinen Problemen in meinem Unternehmen und dann sich ein bisschen raus um sagen achso ja du bist gesund deine Kids sind gesund der Kühlschrank ist voll mit Essen hey Was machst du hier eigentlich?

00:58:35: Du hilfst mir

00:58:35: auch oft mit Humor.

00:58:36: So dem, was du sagst mit Offline sein.

00:58:38: Wenn ich andere habe um dir das nochmal zu spiegeln wir haben ja auch ein bisschen kommuniziert vorher und mir fällt das schon immer auf wenn wir sprechen dass du auch ganz klare Fenster die nimmst wann du kommunizierst und ich finde es gar nicht so man kommt jetzt keine Antwort sondern man weiß das dann wenn man zwei drei mal gesprochen hat und ich find das ist eine ganz tolle Klarheit auch zu sagen okay du weißt dass jemand sich dann Zeit nimmt dann zu kommunizieren.

00:58:58: Ich hatte jetzt auch im Sommer, wo ich irgendwie unterwegs war im Urlaub war und auch einfach mal computergern nicht mitgenommen.

00:59:04: Und wenn man einfach mal so rauskommt aus diesem Dauer-Kommunikation ist ja wie ein Ping-Pong-Spiel das man loslegt.

00:59:10: Die Antwort ist so schneller... Ich denke, man muss auch vielleicht ein bisschen sein Urumfeld edukaten.

00:59:17: Dann ist das auch so krass cool

00:59:19: zu

00:59:19: wissen.

00:59:20: Natürlich kommt eine Antwort da muss man nicht dreimal nachfragen aber wenn dann ne Bewusstse und ich finde es eher sehr cool das so wahrzunehmen von dir ja.

00:59:27: also manchmal geht ehrlicherweise auch was unter muss sich schon auch klar sein.

00:59:30: dann gucke ich in WhatsApp rein denkst du ups wie alt ist denn die Nachricht?

00:59:34: Aber das stimmt.

00:59:34: Das versuche ich wirklich, mir Fenster zu setzen und auch nicht zwischendurch reinzugucken mit den E-Mails oder Instagram.

00:59:41: Meine persönliche Challenge ist immer wie wenig digitales Social Media Zeit kann ich haben obwohl ich einen aktiven Kanal habe.

00:59:49: Und es ist ein ganz schönes Inneres umprogrammieren aber das hilft mir total in die Präsenz zu kommen.

00:59:55: Ich hab's gestern zu meinem Mann gesagt Wenn du Leute auf der Straße triffst, die leben alle so in ihrem Handy.

01:00:00: Oder wenn du hallo sagst und sie so hey wer bist du denn jetzt?

01:00:03: Ja okay das ist ja auch wieder Yoga, Ayurveda, TCM nenn's wie du es möchtest da zu sein präsent zu sein wirklich zu hören was die Person sagt um nicht so abwesend im Handy zu leben.

01:00:15: weil wir dürfen nicht vergessen unser Gehirn ist ein Hochleistungsorgan performt die ganze Zeit.

01:00:22: Und wir trainieren es darauf, was das macht.

01:00:25: und wenn wir es trainieren die ganze zeit da im Handy dann kanns das wahnsinnig gut hält ist aber einfach nicht mehr aus.

01:00:32: mal dazu sitzen und nichts zu machen Ja?

01:00:35: Und dann machen wir das mal und denken, oh.

01:00:37: Das ist ja mega unangenehm Übersprungshandlung.

01:00:40: Nämlich lieber wieder das Handy!

01:00:41: Wir müssen uns bewusst machen was wir mit diesem Hochleistungsorgan machen wollen.

01:00:46: Wo soll auch da die Performance stattfinden?

01:00:49: Da brauchen wir einen guten Ausgleich und halt nicht nur den einen Bereich.

01:00:52: Nee und gerade Natur.

01:00:53: Wir hatten eine Folge zu Dopamin-Hopping vor allem im Kontext Kinder aber auch für uns alle.

01:00:58: Wie schnell unser Gehirn abstumpft und so ein Reiz wie ein Baum oder im Wald zu sein... erst mal nicht genug stimuliert auch dann, dass man das auch wieder richtig üben muss.

01:01:08: Ich weiß nicht mehr genau die Zahl aber es reicht manchmal schon so einen Wochenende offline zu gehen x Stunden um dann einfach wieder in diesen Modus zu kommen, dass Dopamin halt wieder auf normale analoge Reize überhaupt so anspringt und uns auch zur Frieden stellt.

01:01:22: Tuan, das merkst du vielleicht bei deinen Kindern auch.

01:01:24: Meine sind schon in der Schule und jetzt als die Sommerfan losgegangen sind?

01:01:27: Das war auch die ersten drei, vier Tage was richtig ... Was machen wir jetzt und was kommt als Nächstes?

01:01:32: Und es hat echt ein paar Tage gebraucht, obwohl sie in einer tollen Schule sind, die super Sachen macht ja aber aus diesem ... Programmen rauszukommen.

01:01:41: Und als wir dann gesagt haben, jetzt langweilen wir uns erst mal war aber einen halben Tag die Stimmung nicht ganz so schön.

01:01:48: und jetzt ja Woche vier in den Sommerferien sind wir jetzt.

01:01:51: Jetzt ist morgens aufstehen und jeder macht irgendwas, malt was, bastelt irgendwas.

01:01:57: Aber das allein bei den Kindern zu sehen finde ich höchst spannend.

01:02:01: Das ist bei deinen Kids Auch was, was du beobachten kannst?

01:02:04: Die sind ja noch nicht in der Schule.

01:02:05: Wir sind auch kleiner.

01:02:07: aber es ist tatsächlich so dass die letzten zehn Tage wir sind jetzt drei Wochen den Ferien hatte quasi halt drin das sie so schnell und easy vorbei gingen weil die so für sich einen neuen sweet spot sich eingependelt hatten wie Sie sich auch selber ein Stück weit auch beschäftigen.

01:02:26: Ich kann das glaube ich schon gut beschreiben.

01:02:30: Grundsätzlich ist es aber so, dass ich glaube, ich allen raten würde diese Form von Langeweile genießen zu können und uns machen.

01:02:41: Ich kann verstehen das bei Kindern doof ist auch manchmal und das verdient natürlich das allerschlimmste Langeweile.

01:02:48: Aber es ist so glaube ich für mich mittlerweile ein Aspirations ... Gefühl, mich zu langweil.

01:02:58: Und einfach mal nicht zu tun und die Gedanken schweifeln lassen.

01:03:01: Da hilft es auf jeden Fall das Handy wegzupacken so.

01:03:05: Weil das ist wirklich ... Das erste was du machst für mich ist ja das Handy.

01:03:10: Ich bin da auch schuldig.

01:03:12: Ist ja die moderne Zigarette.

01:03:16: Also früher sind Leute aus einem Gebäude rausgekommen, die haben ohne Ob's überhaupt Lust hatten zu rauchen haben sich einfach nicht Kippe angezündet.

01:03:24: Aus dem Reflex, du kommst aus der Bar raus und kommst

01:03:27: etc.,

01:03:27: Kippen an oder so geht raus vor die Tür besprichst du das Kippa an?

01:03:31: Und das ist ja quasi ... Das was wir mit dem Handy halt machen, du hast fünf Minuten nix zu tun sitzen in der Bahn deswegen.

01:03:38: Was äh... Mit wem hab ich es besprochen?

01:03:42: Mit Marius von BlackRock, dem Chief Innovation Officer.

01:03:45: Wie geil ist es in der S-Bahn zu sitzen und nicht aufs Handy zu gucken.

01:03:53: Er hat auch gesagt, er gönnt sich den Luxus dann halt einfach alle zu beobachten die dann halt in ihren Screens sind und so.

01:03:59: Und wir haben noch im Kontext Kinder auch gesprochen.

01:04:00: wie wichtig es ist für Kinder ist dann zu sehen das gegenüberspiegelt die Emotionen nicht nur am Screen ist nicht nur weg.

01:04:06: Das sind ja alles so Dinge die total wichtig sind.

01:04:09: Apropos aber Screen und Tag und so.

01:04:11: jetzt hast du uns super schöne flexible Alltagsnahroutinen gibt.

01:04:15: Bist du denn aber auch so ein bisschen Tech-Affi, nutzt du irgendwelche Gadgets, longevity Tools, neuen Dinge oder bist du da gar nicht so?

01:04:21: Ich

01:04:21: liebe das total.

01:04:22: Ja also ich trage da schon Jinn und Jan auch in mir.

01:04:26: Heute habe ich gar nichts Schreckern dran.

01:04:29: Ein Stück

01:04:30: glaube ich.

01:04:31: Ich mag es aus mehreren Gründen.

01:04:32: Punkt Nummer eins natürlich aus Recherchegründen.

01:04:35: ja ich möchte natürlich wenn Patientinnen kommen schon auch was dazu sagen können was macht Sinn, was macht keinen Sinn?

01:04:40: Was macht welches Tool?

01:04:41: Das heißt alles was du trägst hab ich in unterschiedlichen natürlich auch irgendwo bei mir zu Hause.

01:04:47: Ich mag das gerne, ich beobachte und verfolge auch gerne wie sich das alles weiterentwickelt was wir da machen können und finde die Kombi einfach toll für mich auch mal etwas zu tracken aber dann auch mal bewusst nicht zu trackern.

01:05:02: also für mich ich lauf gerne.

01:05:03: ich mag Ausdauersport.

01:05:05: als mein Trainer irgendwann gesagt hat Max du nicht einmal wieder so eine Laufuhr haben war ich erst so ne auf gar keinen Fall.

01:05:10: jetzt find ich es total spannend Und find's dann aber auch mal wieder spannend, ohne was zu laufen.

01:05:15: Was mir sagt, welche Pace ist das?

01:05:18: Deshalb ich liebe die Dinge.

01:05:19: Ich kann mich da total reinbegeben, was es sich darf an Weiterentwicklungen auftun.

01:05:23: Findest du einen super spannenden Markt und ich glaube, dass es viele Menschen auch extrem unterstützt.

01:05:28: Ich hab so viele Patienten den kann ich tausendmal sagen hey ihr seid so wahnsinnig gestresst, aber die müssen das mal schwarz auf weiß sehen um dann wirklich etwas zu machen und andere vielleicht nicht.

01:05:38: Aber doch, doch!

01:05:39: Die Welt ist schon auch meine.

01:05:41: diese, die zu Hause sind.

01:05:43: Und noch vielleicht abschließend aus deinem Buch gibt es so einen Tipp oder ein Hack den du sagen würdest der vielleicht auch dich überrascht hat irgendwas was du nochmal mitgeben könntest was Leute ab morgen umsetzen könnten?

01:05:57: Wir haben in dem Buch gerade gestern das Buch nochmal gesprochen und deshalb ist es ganz präsent natürlich ganz viele Dinge.

01:06:03: Ich glaub, eine Sache die jetzt so gut anschließt an die moderne Zigarette.

01:06:06: Wir sprechen ganz viel darüber das unser Gehirn so frittiert ist.

01:06:09: Dass wir das die ganze Zeit frittieren weil so viele Impulse kommen und dass wir auf der einen Seite so bewusst sind was wir über unsere Ernährung aufnehmen.

01:06:18: Ja da gibt's doch ... Das kennt ihr sicher auch.

01:06:20: von Social Media gibt es nette Reels mit.

01:06:22: hey heute lese ich beim Proteinpulver jede einzelne Zutat durch und früher habe ich irgendeinen Mixgetränk was mir irgendwann im Club gegeben hat einfach getrunken.

01:06:31: Also da sind wir so penibel, aber wir sind sowas von überhaupt nicht selektiv was in unser Hirn darf.

01:06:38: Und das ist für mich eigentlich so gerade auch... Wir haben ja sehr viel recherchiert und Studien auch nochmal gelesen dazu.

01:06:43: Das fand ich noch mal so augenöffnen dass wir so wenig Filter haben.

01:06:47: Kommen wir nochmal zum Acne ganz am Anfang.

01:06:49: Unser mentales Acne, was wir hier oben aufnehmen, sind wir nicht picky.

01:06:55: Und bei der Ernährung übertreiben wir es vielleicht manchmal, dabei ist das ja beides mal eine Aufnahme von außen und unser Körper oder unser System muss was damit machen.

01:07:03: Das war für mich nochmal so ein großer Aha-Moment wo vielleicht auch viel daraus entstanden ist mit nicht immer am Handysign ...

01:07:10: Ja also da verbinden sich ganz viele Sachen hier mehr aus einer Folge über wann nimmt man welches Supplement zu welcher Uhrzeit oder generell ne?

01:07:18: Wann isst man was?

01:07:20: Medienkonsum, zu welcher Urteil ist auch wichtig.

01:07:23: Das Autöch mich jetzt ... Ich mein, Kati hört ja eh nicht jede Folge.

01:07:27: Aber wenn ich die letzte Woche eine Phase, da war ich so ein bisschen komisch, ne?

01:07:33: Irgendwie so viel Kopfkarussellen und Sahngespannt und so.

01:07:36: Und Kati sagt dann sowas was du als Ehemann nicht hören willst mit vierzig, ne.

01:07:40: Das ist weil du abends immer diese Serie guckst, ne!

01:07:43: Weißt du, da kriegste erger dich schon.

01:07:46: Das war wie Videospielerspiel.

01:07:47: So bist du halt... So shitty, so.

01:07:49: Und es ist weit und abends diese Serie guckst.

01:07:51: ich hab halt die letzte Staffel von Succession geguckt da geht's halt um Drama und Thrill und so.

01:07:55: Intrigen und sowas ja?

01:07:57: Und nein das liegt nicht daran und so was.

01:08:00: aber es lag natürlich schon daran.

01:08:02: Du musstest es eigentlich...

01:08:04: Hat drei Tage gedauert ne und hat dann mittags wegen Ferien das geguckt noch nicht mehr abends und ging mir viel viel besser weil du ja denn die Stories auch nicht mit Reiter machst.

01:08:12: also ich glaube generell Wann, zu welcher Uhrzeit man Content konsumiert.

01:08:18: Welche Form von Content ist richtig wichtig bis hin zu es komplett zu blocken?

01:08:22: Super interessant!

01:08:23: Ja auf jeden Fall.

01:08:25: Das haben wir ja auch schon oft beim Morgen Routine oder morgen ans Handy.

01:08:28: Wenn er wie ein Lässtmann sozusagen in sein Schlafzimmer reinlaufen und gefiltert hat das ist auch super das Bild das du sagst Wir machen unser Handy auf Social Media ich weiß doch gar nicht was passiert.

01:08:35: Es kann ja jede News kommen jeder Content und dann läuft es immer weiter und ich ist nicht wie.

01:08:39: im Buch ist wirklich ein wichtiges Bild, sich da noch mal sein Gehirn als ein sehr sensibles Organ hervorzustellen.

01:08:46: Absolut!

01:08:47: Ich hab so eine rare Exemplar zu Hause, mein Mann der auf keinem Social Media Kanal ist auch nie eingestiegen und ich schau mir den immer an und denk so also du kriegst gefühlt neunzig Prozent von dem was ich da konsumiere gar nicht mit und du lebst auch und dir geht

01:09:03: es offensichtlich

01:09:04: richtig gut.

01:09:06: Geil jetzt einfach so... Siebzig Stunden mehr in der Woche.

01:09:10: Genau,

01:09:10: gefühlt

01:09:11: ja!

01:09:12: Der hat dann natürlich andere Dinge die er macht oder liest irgendwelche was für sich Online-Magazine aber sich auch da die Relation wieder holen.

01:09:19: Ein bisschen Zoom out ne?

01:09:19: Ja jetzt

01:09:20: warte mal das geht ja auch immer ganz gut voll.

01:09:24: Ja, liebe Jana.

01:09:25: Vielen Dank!

01:09:25: Das war ein einmal abschließend tolle persönliche Beispiele wo glaube ich auch jede und jeder was mitnehmen kann ausprobieren kann.

01:09:32: Ich glaube wir haben alle auch verstanden dass Alohivera noch etwas anderes ist als Riveda Und da wartet es nochmal so schön in den modernen Kontext einzuordnen Wie du auch immer wieder gesagt hast Dass das so viel ist.

01:09:42: Was wir jetzt hören was schon lange in alten Weisheiten sind Bestärkt uns ja noch mal mehr, dass wir irgendwie auf einem richtigen Weg sind.

01:09:47: Auch in Fülle und Freude um mit Energie zu leben.

01:09:50: Ja, wir danken dir sehr, dass du deine Energie mitgebracht hast!

01:09:53: Und sagen zum Abschluss immer stay happy!

01:09:55: Stay nerdy.

01:09:56: Dieser Podcast dient ausschließlich der allgemeinen Informationsvermittlung.

01:10:00: Die Inhalte ersetzen keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung und stellen keine Therapie- oder Handlungsempfehlungen dar.

01:10:06: Sie spiegeln den aktuellen Wissensstand zum Zeitpunkt der Aufnahme wieder!

01:10:10: Es werden keine Heilversprechen gegeben.

01:10:12: Bitte wendet euch bei gesundheitlichen Fragen oder beschwerden immer an eure behandelnde Ärztin oder euren behandelnden Arzt.