Zeitreise zur “inneren Oma”: Warum dein Zukunfts-Ich dein bester Ratgeber ist | Franca Cerutti

00:00:00: Man vergleicht sich eigentlich immer nur mit so vor zwölf Monaten.

00:00:02: Aber wenn man irgendwie einmal, sich die Zeit nimmt zu gucken sowas wollte man eigentlich vor zwanzig Jahren dann ist es ganz, ganz oft so dass man eine unfassbare Dankbarkeit auch in sich halt spürt um zu sehen hey vieles von dem was ich mir gewünscht hab bis hier eigentlich schon da.

00:00:14: Irgendwann war die innere Oma einfach da.

00:00:18: Ich kann das gar nicht erklären.

00:00:19: Es ist wie erst hätte ich eher einen Raum gegeben und plötzlich waren da nicht nur diese ganzen jüngeren Anteile um die ich mich kümmere sondern da war einfach plötzlich dieser ältere Anteil mit meinem Gesicht aber deutlich gealtert.

00:00:32: Die gesagt hat so, um ich bin hier quasi die älteste, die weiseste und ich kümmere mich um

00:00:37: alle.".

00:00:38: Also eine vorgestellte Weise Version von uns selbst, die auf unser eigenes Leben zurückblicken mag – Mit Abstand, mit ganz vielen Lebenserfahrungen, gerne auch mit ein bisschen Wohlwollen und auch gerne mit ein wenig Zuchmal...

00:00:50: Hattest du so eine Situation?

00:00:51: Eine Krise oder einen Moment?

00:00:52: Oder kam die einfach wie eine Erscheinung dazu?

00:00:56: Willkommen bei Die Ärztin und der Nörd.

00:01:00: Powered by Longevity Cities, der größten Longevity-Community mit monatlichen Real-Life-Events in über dreißig Städten von München bis New York.

00:01:09: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von die Ärztinnen und der Nerd!

00:01:12: Ich bin die Ärstin...

00:01:14: Und ich bin der Nürrd.

00:01:15: ...und heute haben wir niemand anderes als Franka Girotti zur Gast.

00:01:19: Viele von euch werden sie kennen.

00:01:20: Sie ist eine der bekanntesten Psychotherapeuten in Deutschland.

00:01:25: Ja, sie hat Ein super, super erfolgreicher Podcast namens Psychologie to Go.

00:01:29: Ich glaube über fünfzehn Millionen Downloads mittlerweile.

00:01:32: Wir kennen sie als Autorin

00:01:33: und

00:01:34: wir kennen sie auch teilweise jetzt aus dem Fernsehen wo sie auf der LED im Bereich Familientherapie aktiv war also auf allen Medien.

00:01:41: Und vor allem ist sie aber handfeste Psychotherapeutin mit einem großen Herz für Gruppenpsychotherapie.

00:01:48: umso schöner dass Sie uns heute ein ganz neues Konzept und Buch vorstellen wird.

00:01:53: Herzlich willkommen liebe Franca!

00:01:55: Oh, danke schön.

00:01:56: Danke für die Einladung!

00:01:58: Ich

00:01:58: hatte ja das Glück, dich schon sozusagen im Arbeitskontext kennenzulernen – nämlich in deiner Arbeit auch im Bereich der Psychotherapieausbildung.

00:02:07: Da sind ja die Psychotherapeuten und Ärztinnen immer mal wieder in Gruppen unterwegs wo sie sich untereinander austauschen.

00:02:14: Selbsterfahrungen nennt sich das?

00:02:17: Genau, und da warst du natürlich auch schon mit deinen ganzen anderen Projekten unterwegs.

00:02:20: Aber das ist vielleicht auch nochmal besonders cool gewesen zu sehen, dass du wirklich so ein Herz hast für ja ich sag mal auch wirklich echte Patientinnen, echte Kollegen in Menschen, dass man so am Puls der Zeit mit dir war und wir da so bei sehr guter kulinarischer Versorgung uns fortbilden durften zusammen.

00:02:36: Das war quasi auch schon wieder ein paar Jährchen her!

00:02:40: Und jetzt bist du natürlich viel auf Reisen und hast viele neue Ideen und vor allem zu deiner neuen Idee bin ich sehr gespannt wie es der K. Wir haben ja auch sehr gerne Menschen, die sich mit Psychotherapie und Psychologie beschäftigen hier zu Gast – das lieben unsere Zuhörenden auch!

00:02:54: Und Toan ist ja auch so ein Hobbypsychologe mittlerweile, ne?

00:03:01: Hat irgendwie auch mit mir vorher gesagt, dass das ganze Thema so innere Oma ist jetzt mega spannend weil ich glaube dich beschäftigt auf mehr dieser Gedanke noch.

00:03:09: oder hast du viel gelernt zu dem Thema innere Stimmen und Rollen.

00:03:12: Ja

00:03:13: total.

00:03:14: Also ich freue mich mega auf diese Folge heute, weil das ist so ein Aspekt an.

00:03:18: Den kennst du nicht?

00:03:19: Weil du die coolen Sachen nicht guckst, die ich gucke!

00:03:21: Aber es geht ja eigentlich im weitesten Sinne heute um Zeitreisen.

00:03:26: Es geht ja darum quasi durch verschiedene Räume und Zeitströme zu reisen.

00:03:31: Wir werden natürlich darin auch Perspektivwechseln einnehmen.

00:03:34: Man kennt natürlich dieses ganze Konzept des inneren Kinds, mit dem Inneren Kind in Verbindung zu treten.

00:03:40: aber was ich zum Beispiel als Zeitreise auch oft mache das habe ich noch nie öffentlich erzählt ist aber etwas was mir immer ganz gut tut es zu meinem inneren Teenager zu reisen.

00:03:50: Ja, und das ist dann quasi wenn ich so vierzehn-fünfzehnt bin.

00:03:52: Das ist so eine Phase gewesen.

00:03:54: Kennt ihr vielleicht also ihr beide jetzt vielleicht nicht?

00:03:55: Vielleicht mehr Jungs die zu hören ja irgendwie so Herzschmerzte man ist noch nicht cool Die großen Jungs nehmen einem die Mädchen weg.

00:04:02: Man hat noch irgendwie Träume im Leben Und ich mache das quasi indem Ich Songs höre die mir damals viel bedeutet haben, wo man so ultra viel in so einzelne Zeilen reininterpretiert.

00:04:15: Und stellen wir dann immer quasi halt vor was ich damals für Träume hatte, was ich mal werden wollte und setzt das dann quasi in Relation mit dem wie es hat.

00:04:23: heute ist weil ich weiß nicht wie das bei euch ist aber in meiner Peer Group in meinem Freundeskreis ist es immer so... Man vergleicht sich eigentlich nur mit so vor zwölf Monaten, vor achtzehn Monaten.

00:04:33: Es geht immer um höher schneller weiter mehr Geld noch mehr Erfolg und mehr Fame.

00:04:38: Aber wenn man irgendwie einmal sich die Zeit nimmt zu gucken, sowas wollte man eigentlich vor zwanzig Jahren.

00:04:44: Denn es ist ganz oft so dass man eine unfassbare Dankbarkeit auch einmal kurz in sich halt spürt um zu sehen hey vieles von dem was ich mir gewünscht habe ist ja eigentlich schon da.

00:04:53: Familie Frau zwei Kinder wohnen im schönen Haus und dann hört man diese Zeilen der Musik noch mal neu und hat da nochmal andere Perspektive drauf.

00:05:02: Und dein Konzept Franka ist ja auch ne Zeitreise aber quasi Zu jemanden, zu dem wir eigentlich ganz selten reisen.

00:05:10: Also es steht ja schon in der Titel beschreibende innere Oma.

00:05:12: Deswegen freue ich mich mega darauf heute zu lernen was man daraus ziehen kann.

00:05:17: Schön, dass du da bist!

00:05:19: Ja danke sehr, danke schön.

00:05:20: Ich finde das übrigens spannend wenn ich direkt reinhaken darf.

00:05:23: in Retin-Agerinnen besuche ich ganz oft.

00:05:25: Bisschen aus anderen Gründen als Du aber die ist mir so ein feuriger kämpferischer Anteil dies ultra stark werteorientiert und die tritt mir manchmal so richtig in den Arsch und sagt Franke also ganz ehrlich das habe ich mir anders vorgestellt meine Inretin-Adio rückt dir nicht kraftvoll.

00:05:41: ja das ist spannend.

00:05:42: ich hatte immer Vorbereitung reingehört über die Folge mit dir und deinem echten Mann, weil an und ich sind ja keine echten Ehepaare.

00:05:50: Wo es ja um eure Stärken auch ging und wo es ja auch darum ging dass du halt diese Impulsivität dieses Feuer alt hast.

00:05:56: Und klar das kann natürlich auch bei vielen Leuten total spannend sein zu gehen so hey!

00:06:02: Das war nicht so wie wir damals uns vorgestellt haben.

00:06:05: Jetzt sei nicht in Anführungsstrichen unmutig.

00:06:09: Dass man deswegen glaube ich beides geht da immer mal wieder an dieser Verbindung zu treten.

00:06:14: Für mich ist es so, ohne jetzt da überdramatisch zu sein zu wollen.

00:06:19: Also ich hatte schon auch immer dieses Gefühl drin, ich werde irgendwann mal was Besonderes.

00:06:23: aber die Distanz war so unfassbar groß und einfach zumindest man ein Teil der Strecke schon gegangen ist und einmal kurz innehalten kann.

00:06:33: das ist irgendwie ganz schön begleitet mit Britpop in die emotionalen Musik.

00:06:39: Vielleicht spielen wir zum ersten Mal Musik an der Folge ein, ich weiß gar nicht wie easy das jetzt geht.

00:06:44: Ja cool!

00:06:45: Ja und ich glaube was vielleicht auch noch mega gut passt weil wir ja nun mal einen longevity podcast sind ganz oft wenn Menschen zum ersten mal über longevity sprechen dann fragen wir sie okay was ist denn deine motivation im die du ihm jetzt brauchst, um dich für, sag ich mal, longevity ein gesundes glückliches Leben zu motivieren.

00:07:03: Und ganz oft reisen wir dann dahin wie möchtest du so einen Zukunft selbst?

00:07:06: Wie möchten das sein?

00:07:07: Möchtest Du mit deinen Enkeln spielen und Stichwort Oma oder Tennis Buddies oder dein Garten bepflanzen?

00:07:14: also Wir sind ja ganz oft versuchen wir das eigentlich auch wenn wir zum Beispiel Vorträge halten als allererstes so mitzunehmen dass man diese persönliche Note hat.

00:07:22: und Jetzt bin Ich super gespannt und ich würde sagen wir gehen auch gleich rein in die Folge wie du das Konzept angehst.

00:07:28: Doch bevor wir das machen, wie immer die Frage was gibt es Neues in Longevity Cities?

00:07:39: Hallo zusammen!

00:07:40: Hier ist Maurice von Longeivity Cities.

00:07:44: Ja der Gast heute rät ja ab und zu sein neunzigjähriges Ich um Rat zu fragen Und ich plane ja E-Ninzig zu werden.

00:07:51: Also habe schon mal nachgefragt.

00:07:54: Die Antwort klang verdächtig nach meiner Mutter mehr schlafen, weniger arbeiten und öfter unterleute.

00:08:01: Und genau beim letzten Punkt können wir helfen denn alle wenns Unstammtische findet ihr auf longevityminuscities.com von München bis New York.

00:08:12: und jetzt viel Spaß mit der Folge!

00:08:24: Erfahren, du bist umtriebig.

00:08:26: Du bist irgendwie immer mit dem Herzen auch dabei und du sprichst mit ganz vielen Menschen online.

00:08:34: Was würdest du sagen in der aktuellen Zeit?

00:08:35: Warum ist der Blick nach innen so wichtig wie lange nicht mehr?

00:08:41: Das hat wahrscheinlich ganz viele verschiedene Gründe... Ich glaube, zum einen ist es eine gesamtgesellschaftliche Entwicklung.

00:08:47: Wir haben ja jetzt nicht mehr das Dorf oder die Kirche oder die Gesellschaft, die uns vorschreibt wie wir sein sollen oder wo so ganz ausgetrampelte Pfade sind, den wir einfach nur folgen sowie alle anderen auch.

00:09:02: zu entwickeln.

00:09:02: Und dann geht ja der Blick klar auch ein bisschen nach innen so und wir begeben uns auf die Spurensuche, aber was ist da eigentlich?

00:09:08: Woran möchte ich mich denn ausrichten oder was begeistert mich, was interessiert mich?

00:09:12: Also erstmal so der Blick nach inn hat sich glaube ich überhaupt erst verändert weil er möglich ist.

00:09:18: Und dann haben wir natürlich auch die erfreuliche Entwicklung das im Hinblick auf alle Arten von Skiflagen, wie es nicht mehr mit so einer starken Stigmatisierung zu tun hat.

00:09:26: Also dass wir uns einfach viel öfter austauschen über alles was uns beschäftigt und belastet und ich glaube dadurch ist das Gefühl ein bisschen en vogue wobei genau dieser En Vogue Teil ist der den ich natürlich auch manchmal kritisch sehe euch ist, wo ich manchmal denke jetzt wird es vielleicht auch ein bisschen doll.

00:09:46: Jetzt haben Leute vielleicht Vokabeln gelernt aber haben sie dadurch wirklich mehr verstanden?

00:09:50: Die Frage stelle ich mir halt schon ehrlicherweise auch manchmal.

00:09:54: Ja weiß ich sehr was du meinst da gibt's natürlich einerseits mehr Aufklärung, Social Media ist natürlich Thema Gesundheitsaufklärung und mentale Gesundheit irgendwie wichtig und gleichzeitig auch tricky weil natürlich auch da fehlen Informationen vereinfachte Informationen stattfinden auch sehr viel ja, vielleicht Diagnosen im Selbstdiagnosen gestellt werden.

00:10:12: Also das ist natürlich auch wirklich was... Ja wo wir natürlich auch, ich meine ne?

00:10:16: Das wissen du und ich, wo es dann für Menschen die dann wirklich eine Therapie suchen oder so, dass ein langer Weg dahin ist und das nicht so verfügbar ist.

00:10:23: Und deswegen ist es eine große Bandbreite an!

00:10:26: Ich sag mal Self-Talk, Psychotherapeutalk.

00:10:29: Der ... ja einerseits gut ist wie du sagst ne?

00:10:32: Das wird es überhaupt mehr machen und auch darüber offensichtlich brechen.

00:10:35: aber das ist eine große Herausforderung da die richtigen Menschen dort anzudocken wo's wirklich wichtig is.

00:10:40: Ja

00:10:40: genau!

00:10:42: Und ich hatte schon gesagt du bist ja wirklich Top Top Top Turbo erfolgreich mit Psychologie To Go'n.

00:10:46: Du machst das ja schon wirklich lange.

00:10:48: Du hast das ja angefangen wirklich so als Konzept eigentlich versucht deinen ersten oder früheren Klientin nochmal das Summary zu geben von einer Sitzung, oder nochmal Übungen mitzugeben.

00:11:01: Hast du es ja wirklich einfach so eingesprochen?

00:11:04: Und daraus hat sich ein super riesiges Format an Buch dazu entwickelt etc.

00:11:10: und wer dir so ein bisschen erfolgt dem ist dieser innere Oma Begriff jetzt nicht erst dieses Jahr begegnet der ist ja schon so den hast Du immer schon mal so verwendet.

00:11:21: Was weißt du noch, wie es dazu kam?

00:11:23: Also gab's irgendwie so einen Moment wo die innere Oma bei dir aufploppte.

00:11:26: Vielleicht auch ein Klärenklerentin, Patientin-Patientin.

00:11:28: Wo du gesagt hast ah das damit arbeiten wir also.

00:11:31: wo wurde die Oma geboren?

00:11:33: Ja interessant!

00:11:34: Das war wirklich so'n bisschen Selbsterfahrung.

00:11:37: Wir haben ja gerade schon über Anteile gesprochen und ich bin ja schon immer ganz froh mit welcher Selbstverständlichkeit Leute, dieses Konzept einfach auch schon nutzen und verstanden haben.

00:11:46: Wir sind nicht aus einem Guss, wir haben verschiedene

00:11:48: Anteile.".

00:11:48: Und das kann man jetzt schematherapeutisch aufdeklinieren oder man lässt es bei ist ich über Ich ne?

00:11:55: Oder ego states wie man das nennt.

00:11:56: egal!

00:11:57: Wir haben alle verstanden, ja wir haben viele Anteilen

00:11:59: cool!".

00:12:00: Und ich arbeite damit natürlich als Therapeuter schon seit Ewigkeiten und auch selbst.

00:12:05: und tatsächlich habe ich einen inneren sicheren Ort wo ich kindliche Anteile von mir sozusagen in Sicherheit gebracht habe.

00:12:14: Ich habe meine inneren Teenagerin, mit der ich ab und zu mal konferiere um mir so ein bisschen Anschubenergie zu holen oder ein bisschen Mut für irgendwelche Projekte Und irgendwann war die innere Oma einfach da!

00:12:26: Ich kann das gar nicht erklären.

00:12:27: Es ist wie es hätte ich eher einen Raum gegeben und plötzlich waren dann nicht nur diese ganzen jüngeren Anteilen um die ich mich kümmere sondern da war einfach plötzlich dieser ältere Anteil mit meinem Gesicht aber deutlich gealtert, die gesagt hat so und ich bin hier quasi die älteste, die weiseste.

00:12:44: Und ich kümmere mich um alle!

00:12:46: Das war wie ein bisschen fast nährchenhaft.

00:12:50: also weil mein innerer Ort ist auch sehr sehr cozy, sehr gemütlich und dann war da einfach dieser ältste Abteil diese uralte Franca, die sagt so ich bin jetzt auch was kann ich für dich tun?

00:13:02: Ich dachte oh das is eine coole

00:13:05: Perspektive.

00:13:06: Sie ist jetzt einfach so die älteste von uns allen.

00:13:09: Sie schaut auf uns alle zurück, weil sie in der Zeit natürlich ganz ganz weit vorne liegt.

00:13:13: Sie ist die letztmögliche Franka am Rande der Endlichkeit und natürlich eine ganz andere kraftvolle Perspektive.

00:13:21: Und dann habe ich das ausgebaut, weil ich dachte, dass hat mir so geholfen, weil sie einfach eine so andere Perspektiv hat, so andere Prioritäten setzt und auch so sehr weiß worauf es am Ende angekommen sein wird in dem ganzen täglichen Tuva Buu.

00:13:35: Das hat mir super gut getan und von da aus hab ich's weiterentwickelt.

00:13:38: Gabs denn?

00:13:39: eine Fragestellung oder eine Weggablung, als sie gekommen ist.

00:13:43: Also bei mir ist es oft so dass ich ja mein inneres Team meistens dann zusammenwohle wenn ich sage mal ich nenn's immer qual wie so ein Konferenz.

00:13:51: Wir müssen irgendeine gewisse Kernfrage beantworten und da müssen dann der skeptische Tor, das ist der größten wahnsinnige Tor, die müssen mal an einen Tisch kommen ja und einmal quasi mal ausdiskutieren.

00:14:02: Ich habe es auch tatsächlich in meinem Coaching so dass ich das räumlich mache.

00:14:06: Ich muss dann wirklich verschiedene Stühle aufstellen und dann quasi immer wenn ich die Rolle eines Torens einnehme, dann muss ich auch den Stuhl wechseln.

00:14:14: Hattest du eine Situation?

00:14:15: Eine Krise oder Moment oder kam die einfach wieder wie wie so eine Erscheinung dazu.

00:14:21: Es gibt

00:14:22: ja immer so Auslöser, ne?

00:14:23: Ja das ist tatsächlich so... Das war eine ultra belastete Situation.

00:14:28: also sowohl war ich privat sehr belastet in einer ganz anstrengenden Beziehung.

00:14:34: Also damals war ich noch nicht mit Christianen verheiratet geschweige denn zusammen.

00:14:37: wir kannten uns noch nicht zu der Zeit und meine Beziehungen waren sehr schwierig Hatte drei Kinder dann einen Job, der wirklich an Ausbeutung gegrenzt hat.

00:14:49: Also eigentlich war es aus Beutung und ich weiß nicht ob ihr dieses Gefühl kennt dass man in einem Alltag drin steckt der ein so viel Kraft kostet das man eigentlich immer nur die Kraft hat für den nächsten Schritt.

00:15:00: aber denkt Ich kann mich jetzt hier gar nicht rausziehen oder in Ruhe das alles mal durchdenken.

00:15:06: Oder irgendwelche Pläne schmieden, ich kann auch nicht den Mut aufbringen irgendwas zu verlassen weil ich finanziell oder aus anderen Gründen so gebunden bin und ich kann die Anstrengungen nicht aufbringen, die jede Kehrtwendung kosten würde.

00:15:19: also ich hatte diesen total eingefangenen Status wo ich einfach nur dachte mehr als der nächsten Schritt so durfte er ist, schaffe ich jetzt auch nicht So eine Situation.

00:15:31: Und ich glaub, das kennen viele Menschen die irgendwie wie in so einer Sackkasse gelandet sind aber denken ja raus komme ich jetzt hier aber auch nicht.

00:15:37: und das war so ein Moment wo meine innere Oma gesagt hat also Franka klar du kannst das jetzt zehn Jahre so weitermachen.

00:15:43: Du weißt genau dass das nicht das ist.

00:15:46: Du musst Sachen ändern!

00:15:48: Ich will nicht auf den Leben zurück gucken was so ausgesehen haben wird.

00:15:52: da muss ne Veränderung her.

00:15:54: und dann hatte ich plötzlich die Energie.

00:15:56: Ja das finde ich auch besonders spannend weil es Aber du sagst, es geht ... Wir sind dann so im Jetzt und im nächsten Schritt.

00:16:02: Das ist die weiteste Zukunft, die wir haben können.

00:16:05: Ich finde, dieses Rauszoomen- und Vogelperspektive aus Leben ist ja generell schwer und braucht erst mal Raum.

00:16:10: Und das ist vielleicht auch der spannende Unterschied.

00:16:13: So inneres Kind haben wir alle jetzt schon gehört oder innere Anteile.

00:16:17: Was wir da machen, ist oft so ich gehe in die Vergangenheit, was hab ich da erlebt?

00:16:20: Das hat mir auch gefehlt, meine Verletzung.

00:16:22: Es geht ja oft erst mal um so natürlich selbstmittler als selbstverstehen Aber dann ist es ja so ein bisschen immer okay, was mache ich jetzt da draus verändern?

00:16:29: Kann ich's auch wirklich gerade nicht.

00:16:32: Und die innere Oma, das ist ja wie Toren sagt, die schöne Zeitreise in die Zukunft.

00:16:37: und für mich war es noch mal wichtig zu verstehen, dass es jetzt nicht meine Oma an dich denke sondern ich bin die Oma.

00:16:43: Dein

00:16:44: inneres Kind ist ja auch dein Kind.

00:16:46: Ganz wichtig!

00:16:48: Genau, aber wenn ich so in der Oma ... Erst mal gehört auch dich zu Oma.

00:16:52: Die gibt mir einen Rat.

00:16:53: Aber das ist noch das Wichtige daran, diese Continuity, dass du da drin

00:16:57: steckst

00:16:58: und selber auf dein Leben mit deinen Zukunftsselbstverbindes.

00:17:03: Es ist ja trotzdem gar nicht leicht, es auseinanderzudrösseln, weil's die Oma wirklich gibt.

00:17:08: Das finde ich irgendwie da ganz spannend dran, dass man das bei sich halt.

00:17:12: wie würdest du das anleiten?

00:17:15: Wie kommt man da hin, visualisiert man die am besten?

00:17:18: Du hast gesagt, da gab es ein Bild von dir.

00:17:21: Wie kann man sich seine Oma auch näher bringen?

00:17:23: Weil das ist vielleicht für Leute, die sehr geübt sind leichter als für welche, die nicht so gut in der Selbstreflektion sind.

00:17:30: Ja, das ist ein wichtiger Punkt den du ansprichst.

00:17:32: Die innere Oma – das stimmt!

00:17:34: Viele Leute denken dann an ihre Oma und das kann ja ganz unterschiedliche Assoziationen hervorrufen.

00:17:39: Es ist aber tatsächlich das eigene Zukunft selbst gemeint.

00:17:41: also ich in der ältesten Version die ich mir vorstellen kann die auf dieses gesamte mein Leben zurück schaut.

00:17:48: es geht ums future self continuity kann man machen heutzutage viel einfacher noch als früher, indem man tatsächlich zum Beispiel ein Foto von sich nimmt und das mal mit KI altern lässt.

00:18:01: Und dann aber auch ernsthaft nicht so... Als erste Version kommt dann immer so was so ein bisschen aussieht wie so ein Katalogmodel weil es nur halt deine Haare sind grau, aber sonst bist du das so.

00:18:10: ich sag dann immer älter.

00:18:13: Das ist für manche Leute schwer, sich da ins Gesicht zu gucken und auch zu akzeptieren.

00:18:18: Also auch vielleicht in dieser Gesellschaft die Jugendlichkeit so propagiert und Jugendlichkeit auch so hochhält, zu sagen ja aber weißt du was?

00:18:27: Du wirst alt werden rein statistisch gesehen, wisst du das!

00:18:30: Und das wird dein Gesicht sein mit all den Runzeln und das werden deine Hände sein mitall diesen Altersflecken und du wirst noch den gleichen Schmuck tragen aber die Finger werden knorriger aussehen dabei.

00:18:42: Das ist dein ältestes Selbst.

00:18:44: Und das ist immer noch der Körper, in dem du wirst leben wollen?

00:18:48: Dieser Mensch, der du sein wirst wird leben wie du es jetzt einrichtest.

00:18:52: Dieser Mensch ist zu hundert Prozent von den Entscheidungen abhängig die du heute triffst und das machen wir uns manchmal zu wenig bewusst.

00:19:00: Und mir hilft so eine Visualisierung zum Beispiel durch Fotos aber man kann natürlich auch Briefe schreiben an die Zukunft oder sowitoren gerade gesagt hat wirklich bewusst einen Ort suchen.

00:19:10: weißt vielleicht ich habe hier mir gegenüber so'n schönen Ohrensessel der Platz für die Oma hier am Fenster mit Blick in den Garten.

00:19:19: Also da kann ich mir auch gut vorstellen, dass ich dann noch in dreißig Jahren sitzen werde.

00:19:23: Das ist der Sessel das ist der Ort und Ich werde immer mit diesen Augen daraus schauen.

00:19:27: also sich da so ein bisschen drauf einzulassen auf diese Vorstellung Ist nicht ganz leicht fällt nicht jedem gleich leicht.

00:19:34: aber Ja das wäre sozusagen meine Empfehlung wie man dahin kommen kann.

00:19:39: Es ist witzig, dass du das so sagst weil ich habe ja zwei Töchter Und die sind jetzt in so einem Alter, wo ich dachte mal, man so eine Idee bekommen kann wie die als Teenager sein werden.

00:19:52: Ja und dann denk' ich immer mit meiner Frau so ah okay das wird noch lustig ja?

00:19:56: Das wird noch spaßig!

00:19:57: Dann sehe ich die als teenager original und weiß ganz genau was... Wie dann diese in Anführungsgeschichte liebevolle Drama sein wird in dem Moment.

00:20:06: Aber wenn du es gerade so sagst Katja und ich sind ungefähr gleich alt nur mit weißen Haaren aber ungefähr im gleichen Gesicht In dem Setting.

00:20:12: Und ich glaube wirklich, da mal reinzugehen und zu gucken so okay was heißt das eigentlich?

00:20:17: Und dann natürlich als Oma bis ja nach und Opa in meinem Fall noch viel...bis ja eigentlich bei Enkelkindern quasi schon um da reinzugucken.

00:20:25: Ich glaube dass ist tatsächlich extrem viele Abstaktionsvermögen.

00:20:31: Wie weißt du denn wie das Innere dieser Oma dann ist später?

00:20:37: also wir haben jetzt vom Äußeren gesprochen.

00:20:40: Das ist bei jedem ähnlich, haben wir gleich Ideale.

00:20:46: Omas und Opas haben immer dieses Klischee, dass sie sehr sanft mit einem sind.

00:20:51: Im Gegensatz zu Eltern, die ja immer noch eine gewisse Erwartungshaltung an ihre Kinder ... Und Omas oder Opas meistens weniger, so hab ich's im Pfunden stückweit auch.

00:21:04: Wie ist das Innere dieser Deiner Oma?

00:21:07: Naja, aber nochmal.

00:21:07: Es geht ja nicht darum, dass du... Also es geht nicht um die Eltern deiner Eltern sondern ich habe das Konzept jetzt natürlich die innere Oma genannt weil dein inneres Zukunft selbst irgendwie so sperrig klingt oder die älteste Version von dir, die du irgendwann mal sein wirst.

00:21:22: Das macht sich auf dem Buchdeckel auch ein bisschen lang.

00:21:25: Deshalb also ne?

00:21:26: Habe ich's einfach kurz die innre oma genannt.

00:21:28: Aber es geht gar nicht unbedingt um die Rolle, die Du haben wirst Ob Du wirklich Enkelkinder haben wierst Oder nicht und es geht auch nicht Um die Erfahrung die Du mit deinen Großeltern gemacht hast sondern dieser Mensch in deiner fernen zukunft ist genauso individuell wie wir eben alle sind aber ganz grundsätzlich die assoziationen die du ansprichst die von werme, von freundlichkeit und viel verständnis haben.

00:21:50: Von nicht so aufgerieben zu sein und eigentlich auch nicht so viel verlangen.

00:21:54: das ist glaube ich schon was was die meisten Zukunft selbst, die ich bisher kennenlernen durfte bei Patientinnen und Patienten.

00:22:01: Und auch bei mir selber.

00:22:03: das zeichnet sie schon aus.

00:22:04: Das ist auch wichtig, dass dieser innere Anteil wenn wir denn bereit sind uns den in den Kopf zu setzen.

00:22:10: Das is ja was Besonderes ne?

00:22:11: Das es ja ein Anteil der uns nicht passiert sondern wo wir uns bewusst entscheiden.

00:22:15: Ich möchte diesen Anteil in mir haben!

00:22:17: Ich möchte den mit am inneren Konferenz Tisch haben und ich gestalte mir denen und darin liegt ja genau die Kraft.

00:22:23: Da kommt jetzt vielleicht die Anteilepolizei und sagt, Franka du kannst nicht einfach hier so ein Konzept entwickeln.

00:22:27: Aber ich finde halt eben wohl!

00:22:29: Natürlich kann ich mir einen Anteil selber gestalten natürlich kann ich bestimmen meine innere Oma, meine Vision von meiner eigenen Zukunft ist freundlich warmherzig unbedingt humorvoll und immer mit buntem Gummi stiefeln an den Füßen und dreck unter den Finger nägelnweise gerade im Garten gewühlt hat.

00:22:46: das ist die vision von meiner inneren oma.

00:22:50: Aber das ist natürlich so verschieden, wie es so ist.

00:22:52: Vielleicht trägt Anne's innere Oma irgendwelche Seitentücher und lebt in einem Altbau-Löft.

00:22:58: Und Tuan macht bis ins hohe Alter Sport und übt sich in ... weiß ich nicht.

00:23:05: Parkour laufen ja?

00:23:06: Also so verschiedend wir sind!

00:23:08: So verschieden sind unsere ältesten Selbste.

00:23:11: Das finde ich auch irgendwie total schön.

00:23:12: weil also ich muss sagen... Ich weiß, es geht nicht um eine Oma.

00:23:16: Aber ich hatte ne ganz tolle Oma und die hat mich sehr geprägt!

00:23:18: Das heißt aber für mich ist dieses Bild, wenn ich Oma höre erstmal positiv besetzt auch nicht nur durch diese, sondern ich weiß was für eine Rolle man spielen kann.

00:23:25: Und ich hab' die Übungen dann auch für mich gemacht.

00:23:27: und so wie ich das dann verstehe...ich find', dass mit der Anteilpolizei auch ziemlich lustig, ne?

00:23:32: So ist dieses, wie du's eben beschrieben hast, so ein Tag von völlig voller Tag Baby To-dos Podcasts und dann ich müsste eigentlich noch und das noch und hier und so vom To-do-to-du Und anstatt, man ist ja immer so ... Die innere Uma würde nicht sagen, wie soll ich das jetzt machen und überhaupt?

00:23:48: Sondern er ist so okay.

00:23:50: Ist es wirklich wichtig?

00:23:52: Wie du auf deine Zeit da gucken willst?

00:23:54: Kann ich ein Schritt zurückgehen?

00:23:56: Was teilt ihr gerade wirklich?

00:23:58: Es ist total schön, weil für mich ist dieses Bild superemotional besetzt positiv von dem wird schon alles gut.

00:24:07: Du kannst beeinflussen, dass es alles gut wird.

00:24:08: Das ist für mich drin in so einem

00:24:11: ...

00:24:12: Selbstwirksamkeit, wie du gesagt hast.

00:24:14: Das geht ja um diese Kontinuität.

00:24:16: mit meinen Zukunft selbst.

00:24:17: Ich meine, das ist ja voll viel was wir in Longjabit immer versuchen so Visionen und Identitäten zu schaffen von ich bin sportlich, ich bin sonstwas aber eben auch ich bin irgendwie freundlich zu mir Das ist ja eigentlich auch etwas was da drinnen stecken kann.

00:24:32: Und das sind so Leibfragen die mir so geholfen haben, dass sie ein bisschen anzunähern.

00:24:36: und ich werde auf jeden Fall auch das mit der Visualisierung mal machen weil ich das im Kontext Longjabbiti mega spannend finde.

00:24:44: oder viele, die sich interessieren sagen ich möchte besonders alt werden.

00:24:47: Aber das mal zu visualisieren wie sehe ich denn dann aus?

00:24:50: Wir hatten auch eine spannende Folge zu diesem ganzen Slow Aging Pro Aging Anti-Aging Worlding überhaupt.

00:24:55: aber dass man das Alter sehen wird und dann auch wie du sagst ne Happy Face hat und irgendwie im Garten wühlt und so Ich glaube es ist nochmal ganz wichtig das anzureichern weil Es bleibt sonst sehr abstrakt und ich glaube das ist aber wirklich Ein bisschen Übung bedeutet, das so emotional aufzuladen.

00:25:14: Ich weiß nicht wie du das im Kontext lang jabberty siehst ob Leute mit dem Griff abholst oder ob es eher so ist Oma werde ich aber nie werde.

00:25:22: Ja,

00:25:23: ich verstehe total, was du meinst.

00:25:25: Und ich finde das so einen wichtigen Aspekt, den du ansprichst, weil ... Ich glaube manche Leute verstehen longevity als ein ganz unbedingtes Aufhaltenwollen des Alters.

00:25:34: Ich versteh es eher so, als ... Ich will vor allen Dingen viel Leben im Leben haben und ich will lange gesund sein.

00:25:41: Natürlich will ich das!

00:25:42: Aber das Alter wird keiner von uns aufhalten.

00:25:45: Wir alle werden älter werden, wir alle werden auch egal wieviel Mühe uns geben, Falten bekommen.

00:25:52: Gebrechen entwickeln und niemand von uns wird mit siebzig noch unterwegs sein wie zwanzig.

00:25:56: Und das ist voll okay!

00:25:59: Und meine Befürchtung wäre halt, dass Leute vielleicht die Longevity nicht aus in beidesten Sinne selbst Liebe praktizieren sondern aus Furcht Und für die es vor allen Dingen darum geht, Kontrolle herzustellen.

00:26:15: Für die das eine Gegenbewegung ist und auch in so einem perfektionistischen Krampf ausartet weil sie das Gefühl haben dadurch was festhalten zu können.

00:26:23: Die finden das unangenehm.

00:26:24: Die findest total unangenen sich mit dem Alter auseinanderzusetzen darauf zu gucken dass sie natürlich mal ein... älterer oder alter Mensch sein werden, dass dieses Leben endlich ist.

00:26:35: Das ist genau für solche Menschen häufig sehr unangenehm und das ist aber letztlich das glaube ich wo es als Mensch auch darum geht Endlichkeit zu akzeptieren, Endlichkeit auch zu umarmen und vielleicht sogar die Endlichkeit zum Ratgeber zu machen anstatt so zu tun, als könnten wir durch noch so viel Supplements und Sport- und Hautcreme die Endlichkeit besiegen.

00:27:00: Das ist nicht der Fall!

00:27:01: Da ist es total spannend was du sagst weil tatsächlich ist ja das Konzept ne?

00:27:07: Ich sage ja auch mal Age with Grace is ja das Thema Selbstakzeptanz.

00:27:12: aber dass was Long Javits dann quasi nach dem was du gerade geschildert hast tut ist ja sich eben nicht so zu akzeptieren und quasi mit viel Kraft und vehement dagegen anzugehen dann wieder eigentlich doch keine Optimierung, sondern es ist ja eigentlich einfach einen Betrug an einem eigenen Selbstwert.

00:27:31: An dem er quasi halt auch ein Stück weit hat arbeitet.

00:27:35: und darüber habe ich so noch nie nachgedacht.

00:27:37: dass es tatsächlich das wie viel davon ist visionieren und wie viele davon ist Kampf und Verteidigung.

00:27:45: Ja, ich mag nicht gerne als Psychotherapeutin höre ich das so oft dass Menschen irgendwann in eine ganz defizitäre ungenädige Haltung sich selbst gegenüber verfallen und eigentlich sich selber nur noch als ständig zu optimierendes Projekt begreifen.

00:27:59: Und ständig irgendwas veredeln und optimieren müssen und ständig perfektionieren müssen.

00:28:04: Und jede Regung tracken müssen und jede emotionale Regung auffangen müssen und so...und das geht mir halt alles zu weit!

00:28:13: Das sehe sondern wir haben ein Leben zu leben und eben keine Baustellen zu kippen oder so.

00:28:19: Und ja, Eltern ist etwas was uns passiert und wir können gucken natürlich dass wir das gesund und glücklich machen.

00:28:28: aber dazu gehört eben auch akzeptierend und dazu gehört sicherlich auch dass wir akzeptieren dass es mal in der Zukunft eine Version von uns geben wird die auf dass sich hier zurückschaut und die vielleicht andere Prioritäten gesetzt hätte.

00:28:41: Und ich

00:28:42: finde auch in diesem ganzen Kontext longevity oft beobachte so eine Lebensangst, also man kann gar nicht mehr das jetzt irgendwie wahrnehmen weil es ist immer nicht genug und nochmal mehr.

00:28:50: und genau wie du sagst geht um Kontrolle und Protokolle ja und gar nicht mir so dieses fühlen und auch da natürlich ist irgendwie Frage, was kontrolliert man da weg und wie geht es einem auch jetzt damit?

00:29:01: Aber diese Perspektive nochmal in die Zukunft zu gucken und sich dann zu fragen.

00:29:05: Jetzt in den Dreißigern soll das die Zeit sein wo ich alles vermessen habe oder wie soll's irgendwie gewesen sein?

00:29:12: Hast du denn konkrete Übungen wenn es so darum geht?

00:29:14: wir sagen die andere Oma kann ein bisschen weitblick Gnade oder der Opa oder was auch immer dass das Medium dann ist.

00:29:23: Wie reagiert denn so eine innere Oma auf sowas wie ich Tracker immer weiter, Perfektionismus vergleichen?

00:29:31: Also, wie kann man dann vielleicht auch versuchen sich davon ein bisschen zu lösen durch die Reise zu seiner inneren Oma.

00:29:37: Ich ask you for a friend!

00:29:39: Ich hab drei Tracker an Frank... Drei Tracker gleichzeitig.

00:29:42: Ja

00:29:43: also da bin ich jetzt ganz ehrlich geworden und da weiß ich nicht so genau.

00:29:46: das kann natürlich sein dass du besonders Daten verliebt bist aber ich könnte als Psychotherapeutin mich auf Franken Wofür sind diese ganzen Informationen über dich notwendig?

00:29:55: Und was davon?

00:29:55: würde dir nicht vielleicht auch dein Bauchgefühl verraten, wenn es wichtig wäre.

00:30:01: Danke!

00:30:02: Ja

00:30:03: also... Achtundzwanzig Minuten im Podcast und Anne hat schon gerne neue Verbindungen.

00:30:07: Aber ich höre zu, das ging ja um diesen Dialog.

00:30:09: Ich hab sie nicht gebrieft.

00:30:10: Also Thoran, du vorsichtig immer wieder selber an die Situation.

00:30:16: Naja, nein.

00:30:17: Du bezeichnest dich selber als Nerd und das impliziert ja in gewisser Weise für mich zumindest schon dass du da auch einfach so eine gewisse Freude an Daten womöglich einfach hast und das interessant findest.

00:30:28: aber ich bin ehrlich.

00:30:29: also so ne fortwährende Selbstbespiegelung wenn die mit Ängstlichkeit einhergeht Ich würde dir das Therapeuten dann lieber gerne alles wegnehmen und sagen entwickel doch mal bisschen Intuition Bauchgefühl Vertrauen, vor allen Dingen vertrauen.

00:30:43: Nämlich eine gute Reaktion auf Angst ist eben nicht Kontrolle sondern Vertrauen und Selbstvertrauen.

00:30:49: aber dass man nur so am Rande was die innere Oma tun kann ist tatsächlich durch ne ganz einfache Frage Was würde meine innere oma dazu sagen?

00:30:58: oder jetzt dein innerer Opa?

00:31:00: Oder wie auch immer du es nennen möchtest Dein dein selbst aus der fernen Zukunft Würde der sagen genau mach weiter so das bring dich zu dem leben das Du willst.

00:31:10: nützlich, das ist wichtig und es zahlt exakt auf die Werte ein für die du gestanden haben wirst.

00:31:15: Ist es so dass wenn du irgendwann nicht mehr sein wirst?

00:31:18: Und Menschen denken an dich zurück, wofür sollen sie dich erinnern?

00:31:23: Was ist sozusagen deine Legacy um das so ein bisschen dramatischer zu gestalten?

00:31:27: aber eigentlich geht's um nicht weniger als darum worauf wirst du irgendwann zurückschauen und wirst Du schmunzeln können, wirst Das war ein großer Spaß, wirst du denken.

00:31:39: Ja ich habe das genau an mir selber ausgerichtet und es war das teuerste Leben dass ich haben wollte.

00:31:44: oder wirst Du denken oh ich hab ganz schön schräge Schwerpunkte gesetzt.

00:31:48: Ich habe so viel für Anerkennung getan obwohl jetzt im Rückblick vielleicht Verbindung wichtiger gewesen wäre.

00:31:54: Das sind so Fragen wo einfach die Distanz die man durch diese Position des weiten Zukunft selbst einnehmen kann andere Impulse hat als manchmal wenn man mittendrin steckt.

00:32:03: Das finde ich wichtig was Du gerade gesagt hast weil Wenn ich an das Konzept des inneren Ohrpas der Inneren Oma denke, dann denk' ich am Sanfmut.

00:32:12: So macht doch mal langsamer und lasst doch mal Fünfe gerade sein.

00:32:15: Das ist okay aber... Im Thema Legacy, das was mich extrem beschäftigt.

00:32:19: Es kann ja auch motivieren dann sagen so hey komm hier muss nochmal durch pushen weil hier kannst du etwas kreieren und machen worauf du dekadenstolz sein kannst.

00:32:29: Und ich finde es ist halt quasi vielleicht gar nicht nur...es ist nicht nur eine moderierende Kraft sondern es kann ja noch mal ein super unerwarteter Sheer Lieder sein von dir selber.

00:32:40: Dennoch habe ich gesagt, jetzt gehen noch mal die letzten sieben Minuten.

00:32:43: Das habe ich früher als Unternehmensberater und Markenstrategier gemacht.

00:32:47: Wir haben diese Übung gemacht, dass Marken einen Grabstein basteln sollten und dann quasi auf so einem Grabstein draufschreiben müssen, was ist der eine Satz?

00:32:55: Woran sind wir geschaltet oder wofür haben wir gestanden?

00:33:01: Ja heutzutage schwer aber idealerweise so wovor haben ... Was haben wir als Marke?

00:33:05: Weil Marke ist ja ein Abstrakteskonzept.

00:33:08: hinterlassen, so als Gefühl bei den Menschen.

00:33:11: Und das finde ich total wichtig auch in Legacies zu denken was hinterlässt man.

00:33:16: und was ich auch cool an dem Konzept finde ist ihr kennt ja diesen berühmten Satz wenn man überschätzt was man in einem Jahr schaffen kann und unterschätzen was man im zehn Jahren schaffen kann.

00:33:26: Ich finde es so zu wissen hey du hast auch Zeit um Erfolg oder oder oder meaningfulness halt zu schaffen muss nicht dass You don't need to figure it out.

00:33:37: Das finde ich auch richtig cool!

00:33:39: Was sind denn so Dialogfetzen, die du manchmal mit deiner inneren Oma hast damit man das mal praktisch erfühlen kann?

00:33:50: Ja, es ist schon total so wie du sagst.

00:33:52: Also die innere Oma bei aller Wärme, die die ausstrahlt und Gelassenheit und Großzügigkeit und so... Ist ja keine Instanz, die dich die ganze Zeit nur huddelt und kuddelt und sagt auch Lass mal!

00:34:02: Mach's dir gemütlich!

00:34:03: Ist den Kuchen und lass es dir gut gehen?

00:34:05: So is' die Instanz ja nicht sondern es geht ja wirklich darum dass sie dir hilft das Leben zu schaffen auf das du irgendwann sehr gerne zurückschauen wirst.

00:34:13: Und dazu gehört genau was du sagest, dass ihr an den passenden Momenten sagt las gut sein oder hier kommt jetzt echt nichts so drauf an.

00:34:19: oder warum zerreibst du dich da?

00:34:21: Das wird am Ende gar nicht so eine Rolle gespielt haben.

00:34:23: Aber meine Innere Oma ist schon diejenige, die an passenden Stellen auch mal sagt ... Ja aber Franka, da hast du dich jetzt committed sozusagen also auch für den Podcast dass ich den seit acht Jahren jeden Sonntag mache habe ich da immer Bock drauf.

00:34:37: nein hab ich manchmal ganz viel Zeit Stress damit der klappt ja sitze sich dann manchmal nachts um drei noch.

00:34:45: und dann ist die innere oma Ja, aber weißt du was?

00:34:48: Das ist jetzt das Ding, dass du geschaffen hast und da warten Leute drauf.

00:34:53: Und du möchtest verlässlich sein und du möchst es auch nicht.

00:34:56: bei jedem Anflug von heute ist mir nicht so dieses wichtige Projekt skippen.

00:35:02: Da sagt meine innere Oma, nee, das ziehen wir jetzt durch!

00:35:07: Aber in ganz anderen Situationen, also was ich nicht mehr machen werde ist.

00:35:10: Ich mache gar keine Doktorarbeit mehr.

00:35:12: Also ich weiß die Anne hat einen Doktor aber ich kann nicht mehr meine innere Oma sagen, wofür willst du ein Doktor?

00:35:18: Da sagt sie...

00:35:19: Du dann brauchst du doch nicht mehr!

00:35:20: Ja

00:35:23: genau!

00:35:24: Sie setzt halt Standard für mich.

00:35:26: und dann kommt es darauf an wo sie mich ermuntet total bremst und sagt, also hier kommt's jetzt wirklich nicht so drauf an.

00:35:33: Und dann ist die, meine innere Oma persönlich ist recht humorvoll.

00:35:38: manchmal wenn ich den Kontakt innerlich suche und mich frage so was denkt die Zukunftsfranker über bestimmte Sachen?

00:35:44: Dann lacht ihr mich auch manchmal einfach aus und sagt du weißt das ganz genau und es stimmt!

00:35:51: Da sind manchmal nicht so epische Dialoge nötig sondern ich krieg einfach einen Eindruck aus meiner Zukunft.

00:35:57: Wenn deine innere Oma auf dich guckt oder generell eure inneren Ohr passen, dann alle die gerade zuhören.

00:36:03: Die gucken ja auch manchmal auf dich und deinen soziales Umfeld.

00:36:07: Und sehen ja das manche Menschen tun einem vielleicht mehr gut oder schlechter gut?

00:36:12: Oder brauchen eine Veränderung.

00:36:13: wie sieht denn da so eine Kommissation aus?

00:36:16: Auch super wichtig dass du das ansprichst weil eben wahrscheinlich dein Zukunft selbst genau weiß wo es am Ende darauf angekommen sein wird sind gute Beziehungen.

00:36:27: Das spüren wir einfach intuitiv.

00:36:29: Das bestätigt auch sämtliche Forschung, dass Beziehungen das sind was uns bis hin auf wirklich handfeste gesundheitliche Aspekte stärkt.

00:36:39: Es ist wichtig, dass wir gute Beziehung haben und das ist auch eine Botschaft die meine Innere Oma immer wieder unterstreicht, dass ich den Vorzug meinen Freundschaften gebe, mein Beziehungsgebe, ganz viel Mühe gebe zu meinen Kindern, einen sehr guten Kontakt zu haben.

00:36:56: Also das sind totale Prioritäten in meinem Leben geworden dass ich mich darum kümmern muss und nicht erst wenn ich mal Zeit habe oder irgendwann mal oder eben meine Freundschaften, meine Beziehungen und meine Freizeit in die Rente schiebe oder so also das gute Leben auf irgendwann verschieben.

00:37:12: Das hat sich sehr sehr dadurch auch verändert.

00:37:16: Meine Frage ging auch ein bisschen in eine ähnliche Richtung.

00:37:18: Ich dachte mir so, okay wenn man das für sich macht und irgendwie die andere Oma dabei hat ist es eigentlich auch cool das vielleicht als Familie zu machen?

00:37:25: Das heißt nur wenn ich die Übung mache dass mein Partner das auch macht können meine Kinder das dann auch schon bald machen.

00:37:31: Ist das schon ein Skill den man früh lernen kann?

00:37:33: ab wann sollte man diese sich verbinden?

00:37:36: und Kinder haben ja die Fähigkeit im jetzt zu sein ist halt quasi deren Privileg.

00:37:40: also Ist es auch was, wenn man sich so austauschen sollte?

00:37:43: Dass das schon eher was Inneres, wo du sagst, dass ist gut.

00:37:45: Wenn man das für sich und seinen Richtwert

00:37:47: hat.

00:37:47: also mit meinem Partner mit Christian habe ich das natürlich gemacht Und ich hatte sogar eine Zeit lang ein Bild sein gealtertes Porträt und mein gealtertes Portrê als Bildschirmschoner auf meinem Handy.

00:38:01: Weil ich einfach wollte, das war so ein schönes Bild von uns beiden mit unseren weißen bisschen flaumigen Haaren vom Wind verweht wie wir superfröhlich beide gucken auf der Fähre nach Finnland.

00:38:11: Und das warso mein Leitmotiv weil ich dachte genau Ich möchte irgendwann mit ihm an meiner Seite Und Christian sieht übrigens aus wie der Weihnachtsmann jetzt bereits ein wenig, aber als älterer Herr umso mehr.

00:38:22: Also mit diesem knuffigen Weihnachtsmann an meiner Seite möchte ich irgendwann den Findern leben und damit ich da hinkomme muss sich bereits jetzt Dinge auf die Spur bringen.

00:38:32: Das habe ich mir einfach durch einen Bildschirm Schoner, den ich ganz oft gesehen hab immer wieder gesagt so das ist die Zukunft wo ich hin will.

00:38:38: Und das kann man glaube ich also eine gewisse Zukunft mitzudenken Kindern bestimmt auch schon mitgeben, wobei das für die natürlich nicht so die ganz ultraferne Zukunft sein müsste.

00:38:49: Vielleicht reicht es da schon den Unterschied bewusst zu machen zwischen dass was du jetzt willst ist vielleicht nicht das was du später möchtest oder das was jetzt in den nächsten zehn Minuten angenehm ist, ist vielleicht in zehn Jahren dafür nicht mehr so eine gute Idee also dass man einfach Ihnen das so mitgibt.

00:39:07: Andererseits sagst du gerade vollkommen zurecht, es ist ja das Privileg der Kinder im Hier und Jetzt zu sein.

00:39:12: Also ich würde da auch nicht als früh pädagogisch drauf einwirken und zu tun, als wäre jeder Vokabeltest in der siebten Klasse schon einen Foreshadowing auf die Karriere in den zwanzig Jahren oder so.

00:39:24: Da würde ich vielleicht erst mal bei Kindern wirklich so lassen, sei jetzt!

00:39:29: Das ist auch gut so.

00:39:30: Und jetzt wollen wir natürlich, dass alle Menschen dein Buch sowieso selber lesen, das ist ja auch als Audiobuch dann verfügbar bei.

00:39:35: Kann man das auch von dir glaube ich selbst gesprochen mal wieder sich anhören oder?

00:39:40: Ja kann man habe ich genau.

00:39:42: Ja

00:39:42: klar und vielleicht trotzdem.

00:39:46: jetzt haben wir schon so eine Idee und auch eine Möglichkeit wie wir uns annähern.

00:39:49: gibt es denn so einen Satz wo du dir wünschen würdest da sollten die Leute verinnerlicht haben wenn sie jetzt innere Oma hören.

00:39:55: Dass wir uns nicht vor dem Gedanken scheuen sollten dass es uns auch in einer Zukunft geben möchte und das wir auch bei den großen Fragen im Leben nicht nur die lautesten Anteile in uns berücksichtigen, sondern vielleicht auch den ältesten Anteil mit an den Tisch holen.

00:40:10: Das Unterumstehen wird ausbaden müssen!

00:40:14: Super, danke dir.

00:40:16: Wir sprechen auch ... Jetzt haben wir schon mal Glück, dass du hier bist und wir kriegen mit.

00:40:20: Du bist so supergut natürlich darin, mit deinen inneren Dialogen, anderen Anteil zu arbeiten.

00:40:26: Bist ja auch sehr so fantasievoll!

00:40:28: Du teilst ja immer sehr viel von deinen Übungen und Tipps in deinem Podcast.

00:40:34: Uns interessiert ihr natürlich auch immer ein bisschen aus dieser Have Long Jevity Perspektive.

00:40:39: Hat die Franka jetzt auch Hex?

00:40:40: Also, wie macht sie das mit dem Thema Gesundheit.

00:40:45: Was sagt dir deine innere Oma zur Gesundheit

00:40:48: etc.?

00:40:49: Vielleicht einmal so breit reingestartet... Hast du denn einen unverhandelbaren Health-Hack für körperliche Gesundheit?

00:40:55: Also wahrscheinlich ist mein größter Heck Also ich gehe mal jetzt vom Grundsätzlichen aus.

00:41:02: Wir haben natürlich eine gute medizinische Versorgung, ich bin geimpft und so weiter.

00:41:05: Ja das ist unverhandelbar für mich!

00:41:08: Ich habe alles was schon einmal zu den Basics gehört.

00:41:13: Für mich trinke ich so gut wie kein Alkohol und merke immer mehr wie ultra wichtig es ist wenn ich jetzt mal etwas trincke und merken wie unfassbar krass mein Körper auf kleinste Mengen reagiert und ich einfach mir jetzt nochmal immer mehr klar mache, je mehr Abstand ich auch vom Alkohol gewinne.

00:41:35: Was für ein Wahnsinniges!

00:41:39: das eigentlich sein muss, dass mein Körper auf kleinste Mengen so reagiert.

00:41:43: Das ist etwas, glaube ich ... Und ansonsten, ich schlafe?

00:41:48: Also Schlaf ist mir wichtig!

00:41:52: Ich schlaffe viel.

00:41:53: Ich versuche dem Schlaf auch eine gewisse Priorität zu geben.

00:41:57: Ich finde es gar nicht gut, dass Menschen ausgerechnet am Schlaf etwas abknapsen, wenn sie das Gefühl haben, zu wenig Leben im Leben zu haben, Erholungszeit und der Regenerationszeit wegknappsen, davon habe ich überhaupt keinen Freund.

00:42:12: Und ich liebe natürlich Natur, frische Luft... Ich bin viel draußen!

00:42:15: Ich bewege mich gerne draußen.

00:42:17: Ja das ist so ein... Also das Hex, ich weiß gar nicht.

00:42:22: Ja aber das ist spannend.

00:42:23: Das war meine zweite Frage.

00:42:25: Die steht da auch im Leitfragen wie ... weil ich bin ja jetzt Anne.

00:42:29: Anne sagt immer passt auf kennt ihr Leute?

00:42:30: Ich glaube die Community kann schon beklagen.

00:42:32: Sleep like it's your job.

00:42:33: Ja, das ist quasi der erste Satz.

00:42:34: Der zweite Schlafend sind die günstigen Psychotherapie.

00:42:37: Das sagt auch Anne immer.

00:42:39: Meine Frage wäre genau wie schläft denn die berühmte Psychologe in Deutschland?

00:42:47: Hast du eine Einschlafroutine?

00:42:50: Nimmst du Supplements vorm Schlafen, drei Stunden vor Handy weg oder powerst du dich nochmal auf Yoga Meditation.

00:42:58: Also da will ich jetzt tief reingehen um zu verstehen wie kommst Du in den Schlaf?

00:43:04: Ja, gerne.

00:43:05: Also erst mal so das äußere... Ich habe ein relativ reizarmes Schlafzimmer und weil Christian manchmal schnacht bzw wir auch einen sehr unterschiedlichen Tag-Nachdrhythmus haben also er ist die klassische Eule.

00:43:20: ich bin die klassischer Lärche Erlauben wir uns auch einfach und geben uns die Freiheit, dass wir an getrennten Orten schlafen.

00:43:27: Das ist total super weil keiner dem anderen in die Quere kommt.

00:43:31: Was ich tutal liebe ist frisch gewaschene Bettwäsche aber so nicht mit einem stark duftenden Zeug sondern die isst frisch gewaschen und dann trockne ich sie am liebsten draußen.

00:43:39: also ich liebe dieses frische Bettwäschegefühl.

00:43:42: Ich habe ein gutes Kissen, eine gute Decke alles genauso wie ich das liebe.

00:43:46: schon rein haptisch euphaktorisch finde ich es alles Super, so dass ich mich richtig freue, mich hinzulegen.

00:43:55: Dann höre ich Hörbücher!

00:43:58: Das ist nicht jedermanns Sache.

00:44:01: allerdings habe auch manchmal einen unruhigen Kopf und ich höre seit ungefähr dreizehn Jahren fast immer das gleiche Hörbuch.

00:44:11: Ja, das ist ein bisschen crazy und es ist bei uns so eine wirkliche Familientradition geworden.

00:44:15: So jetzt muss ich mich auch mal als Nerd aber von einer anderen Sorte äußern und zwar mag ich sehr gerne den Outer Terry Pratchett und diese ganzen Scheibenweltromane.

00:44:24: Das ist jetzt wirklich auch echt nerdig!

00:44:26: Das ist mir bewusst.

00:44:28: der hat zum ganzes Universum geschaffen.

00:44:30: von einer Welt die eine Scheibe isst und auf dem Rücken einer Schildkröte durchs Universum reißt Die Mute zu ein bisschen mittelalterlich an, da gibt es Stadtwachen und Hexen.

00:44:43: Da gibt es zauberer Universität usw.

00:44:45: Und äh ... Franka

00:44:47: wird Team Toran!

00:44:50: Das ist mein Safe

00:44:51: Space.

00:44:53: Nachts die Scheibenwelt zum Einschlafen.

00:44:58: Immer so geschichten die lange.

00:44:59: Länger als fünf Minuten komme ich nicht mit.

00:45:02: Dann schlafe ich.

00:45:03: Dann verstehe ich auch die dreizehn Jahre, wenn's fünf Minuten pro Tag.

00:45:07: Ich weiß, also manchmal hör ich dann versuche es im Auto zu hören was nicht gut ist weil das für mich so mit schläfriger Stimmung verbunden ist.

00:45:14: Aber dann höre ich dann im Autosachen mit wachem Bewusstsein und denke, was hab' ich ja noch nie gehört?

00:45:19: Das war ein bisschen schräg aber ich habe keine größeren Rituale als dass weil ich einfach auch so gut einschlafe immer

00:45:33: Aber es ist ja die Hardcore-Difinition eines Rituals.

00:45:37: Also mehr Rituaaliker geht's eigentlich gar nicht, ne?

00:45:39: Wenn ich besser vorstelle...

00:45:41: Ja!

00:45:41: Aber ich meine jetzt nichts mit Ernährung oder dass ich jetzt jeden Abend noch mal Sport machen würde oder so.

00:45:47: Ich sorg für meine Bewegung tagsüber aber abends geht das dann immer so ganz gut.

00:45:53: Und ist deine innere Oma dann zufrieden, sagt du machst das genau gut gerade.

00:45:57: Alles für deine Gesundheit was du brauchst.

00:45:59: oder gibts da auch manchmal so ein

00:46:01: kittischen Blick

00:46:02: nochmal von

00:46:02: dir?

00:46:02: Ja absolut also weil es ist ja tatsächlich so ich bin ja schon älter als ihr meine Kinder sind schon erwachsen Ich bin ja absehbar vielleicht sogar irgendwann ich möchte nicht sagen demnächst aber eher überkürzere also bei längerer Zeit tatsächlich eine Oma Und ich möchte unbedingt mit meinen Enkelkindern toben und spielen können.

00:46:25: Ich möchte rennen können, ich möchte springen können... ...ich möchte richtig wild verstecken spielen und über ein Teppich rollen können und das erfordert Beweglichkeit!

00:46:34: Und meine Inno Oma sagt mir jetzt im Moment laut und deutlich, ich muss was für meine Gelenklichkeit tun.

00:46:40: also ich möchte mich nicht nur allgemein draußen bewegen sondern ich möchte gerne mehr beweglich sein in Sinne von Stretchy.

00:46:49: so Gibt das Sinn?

00:46:50: Das sagt mir gerade meine innere Oma, dass ich da jetzt auch mal wirklich was machen muss.

00:46:55: Was denn?

00:46:56: Das ist ja eine der wichtigen Longevity-Sollen und das ist genau das, was wir sagen wenn wir diese Visualisierung haben wollen.

00:47:02: Wie viele ist das?

00:47:02: ein krasser Motivator auf dem Boden hocken zu können

00:47:05: etc.,

00:47:05: weil das genau ... das ist etwas im Alter uns wirklich irgendwie ... was in Sinne mobil hält klar.

00:47:13: Voll!

00:47:13: Und ich möchte gerne also balancieren... Also solche Sachen klettern all das.

00:47:19: Ja

00:47:19: Tuan, was dachtest du bei sich jetzt sage?

00:47:21: Es geht ja nicht um meine Flexibilität oder deine vielleicht sogar.

00:47:25: Ich dachte, du ärgerst mich mit dem Bio-Age, das wir gerade gemessen haben aber alles Gute müssen wir jetzt nicht vertiefen.

00:47:30: Also dass ich ein Jahrzehnt jünger bin als Du und es mir zufällig gemessen habe.

00:47:35: also Franka Tuan versucht jetzt länger schon dreißig zu werden.

00:47:38: er ist jetzt vierzig

00:47:39: Und ich hab letzte Woche

00:47:41: beschlossen, ich versuche zwanzig zu werden.

00:47:48: Habe ich jetzt mir mal spontan überlegt, mal gucken.

00:47:51: Anne ist nämlich kompetitiver als man denkt.

00:47:54: Die macht immer so auf entspannt und so.

00:47:56: Aber hier du hast ja erzählt ne Doktortitel in Pipapo aber egal.

00:48:02: Also mein musikalisches Alter ist fünfundzwanzig, möchte ich da nur einwerfen.

00:48:05: das einzige was ich mal getrackt

00:48:06: habe... Das musikalische Alter!

00:48:10: Und das liegt daran, dass meine Playlist natürlich für meinen jüngeren Sohn versäucht ist und deshalb denkt man in meiner Playlist ich wäre fünfundzwanzig.

00:48:18: Aber das ist nichts was sich in wirklich Glück mir anrechnen kann!

00:48:25: Wir haben jetzt so ein bisschen körperlich Schlafnuss ja eigentlich an der Schwelle... Was mich interessieren würde?

00:48:30: So Profis wie ihr für mentale Gesundheit von diesen ganzen Tools, die gibt.

00:48:36: Journaling, Expressive Writing, Achtsamkeitskartenziehen, Breathwork und so... Was machen denn jetzt so

00:48:47: Vollberufler?

00:48:48: Christian und Frank hat zu Hause!

00:48:49: Genau also was macht man davon wenn man den ganzen Tag mit Problemen von Menschen und Heilung konfrontiert ist?

00:48:58: Was davon distilliert sich dann selber in den Haushalt?

00:49:01: Total gute Frage und ich bin ehrlich.

00:49:03: Ich kann das manchmal nicht mehr so richtig trennen, weil ich den Beruf ja jetzt schon wirklich lange mache Und vieles ist bei mir glaube ich so automatisiert also wie zum Beispiel die Anteile Arbeit.

00:49:16: oder dass sich innerlich Jetzt nicht nur mich um innere Anteilen kümmere sondern die manch mal auch als Ratgeber hinzuziehe Dass ich in die Zukunft schaue mit mittel- und langfristigen Konsequenzen befasse, dass ich versuche Routinen zu etablieren.

00:49:35: Und Routine zu durchbrechen?

00:49:37: Ich glaube das ist wenn man beruflich damit befasst es wahrscheinlich so was wie täglich Brot.

00:49:41: und dann kommt ja bei mir noch dazu, dass sich durch den Podcast wirklich auch Woche für Woche für Wache mich nochmal in Themen rein recherchiere, unfassbar viel lese.

00:49:49: Dann is mein Mann Psychiater weißt du?

00:49:52: Wie soll ich jetzt sagen, was ist berufliche, was privat?

00:49:55: Das kann ich überhaupt nicht!

00:49:56: Also das ist bei.

00:49:58: Aber wenn du mich fragst, wie ich manchmal auch ein bisschen entspanne oder raustrete aus dem Ganzen.

00:50:05: Oder auch belastungslos werde?

00:50:07: Dann ist das für mich auf jeden Fall Natur erleben.

00:50:14: Ich hab ... Also viele Leute mögen gerne so raus zu zoomen.

00:50:18: Ich gehe gerne rein in so Mikrokosmen, ich gucke mir Moos an... Ich war gestern habe ich eine kleine Wanderung gemacht im Moor und dann gucke ich was dafür Pflanzen gibt die ich noch nie gesehen habe und lerne was darüber.

00:50:31: also dann verbinde ich mich über diesen Mikrocosmos mit dem großen Universum das mich umgibt den Paralleluniversen die mich umgeben, die ich vielleicht manchmal gar nicht ausreichend würdige und wahrnehme.

00:50:44: Das hilft mir den Kopf total frei zu kriegen.

00:50:46: Schön!

00:50:47: Also auch da irgendwie eine Zeitreise oder ne Reise?

00:50:52: Ja für mich schon!

00:50:54: Liebe Franca, vielen Dank dass du uns die Innere Oma schon mal vorgestellt hast.

00:50:58: sie kommt jetzt im September wie gesagt richtig raus.

00:51:02: also wir haben so verstanden innere oma ist

00:51:04: dein eigenes zukunftsig

00:51:06: ganz wichtig Weiße Version von uns selbst, die auf unser eigenes Leben zurückblicken mag.

00:51:13: Mit Abstand mit ganz vielen Lebenserfahrungen gerne auch ein bisschen wohl wollen und auch gerne mit ein bisschen Zucht malen.

00:51:19: Die Oma, wo wir bei dir herkommen sagten, darf auch immer gerne ein bisschen sagen, mach mal!

00:51:27: Also es geht irgendwie um was stärken ist einen inneren Anteil und wir können bewusst zu dem hingehen und den Visualisieren.

00:51:33: ich glaube das nehme ich auch noch einmal mit und dann auch bewusst entwickeln für uns.

00:51:36: Ich fand's mega spannend und auch nochmal ganz toll eingeordnet in diesem ganzen Longevity- und Alterungskosmos, wo es ja auch wirklich um dieses Thema Endlichkeit und Alt werden geht.

00:51:48: Aber ich finde unsere ganze Narrative auch irgendwie sehr positiv.

00:51:51: jetzt darüber.

00:51:52: Ich habe noch eine Sache die ich gerade so auch in Vorbereitung auf unser Gespräch gelesen habe – und zwar dass eine positive Haltung dem Alt werden gegenüber!

00:52:03: zu begünstigen scheint.

00:52:04: Und zwar hat man viele Faktoren rausgerechnet, die Ausgangsgesundheit der befragten Personen, Familienstandeinsamkeit – alles Mögliche hat man rausgerechnet und einfach ein positives Freutvolles Zugehen auf das eigene Alter scheint sich günstig auf die Lebenserwartung auszuwirken.

00:52:22: Das heißt wenn longevity angstvoll ist und dass älter werden verhindern soll?

00:52:26: Ist es vielleicht gar nicht der Move als wenn wir sagen ich tue alles dafür Fröhlich und gesund, älter zu werden.

00:52:33: Und freue mich drauf!

00:52:34: Das ist glaube ich der bessere Move

00:52:37: Schön.

00:52:38: Ja, also ich glaub auch dieses hast du auch noch mal ganz klar gemacht eine Furcht für der Endlichkeit und so.

00:52:42: das ist ein Blocker Und es geht wirklich auch nochmal drum.

00:52:46: sich damit auseinander zu setzen findest auch wichtig und es passt irgendwie so wie wir auch unseren Podcast abschließen natürlich mit einem großen Gedank an dich.

00:52:52: nochmal den Verweis dich natürlich aufzusuchen in deinem Podcast in dein Buch etc.

00:52:58: Und dann sage ich dieses Mal nicht nur stay healthy sondern happy and healthy Happy Healthy Aging.

00:53:04: und Toran sagt abschließend immer

00:53:07: Stay

00:53:29: nerdy.