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Das Alter auf dem Papier? Das lässt sich nicht ändern. Aber was ist mit dem biologischen Alter – dem wahren Zustand unserer Zellen und Organe? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema "Bio-Age" ein!

Toan hat Anfang des Jahres 40 geknackt und nimmt uns mit in sein persönliches Monitoring: Hat er sein ambitioniertes Ziel, biologisch wieder 30 zu sein, erreicht? Er teilt seine Ergebnisse, verrät, welche drei Tools er nutzt und wie er seine Lebens- und Gesundheitsspanne durch simple Methoden optimiert hat. Anne ordnet als Ärztin das Ganze medizinisch ein und erklärt, warum "The Hallmarks of Aging" der...

Was du während der Schwangerschaft isst, fühlst und tust, prägt die Gesundheit deines Kindes für sein gesamtes Leben. In dieser Folge werfen wir einen wissenschaftlichen Blick auf das Wunder Schwangerschaft und erklären, warum dieses sensible Zeitfenster die größte Chance für echte Gesundheitsförderung deines Babys ist.
Wir klären, warum das erste Trimester für werdende Mütter oft reiner „Survival-Modus“ ist und wieso wir uns von veralteten Ratschlägen wie dem „Essen für Zwei“ dringend verabschieden müssen.

Ihr habt zurückgespult, “repeat” gedrückt, eifrig mitgeschrieben und Aha-Momente geteilt! In dieser Special-Folge von „Die Ärztin und der Nerd“ präsentieren Anne und Toan eine erste Auswahl an "Most Replayed Moments" der bisherigen Episoden.
Wir haben in die Daten geschaut und die wertvollsten Erkenntnisse aus unseren Gesprächen mit Expert:innen in einem nerdigen Best-of für euch zusammengefasst.

Keine Zeit für stundenlange Workouts oder aufwändige Health-Routinen im vollgepackten Terminkalender? Busyness ist einer der Haupt-Roadblocks, gesunde Verhaltensweisen aufzunehmen in ein viel zu volles Leben. Um dieses Problem zu lösen, sprechen Anne und Toan in dieser Folge über die effektivsten „Cheat-Codes“ für vielbeschäftigte Menschen: Diese machen Habit Stacking: das clevere Koppeln von (bestehenden) Gewohnheiten mit minimalem Zeitaufwand an neue Routinen - so werden maximale Gesundheits-Upgrades erzielt und bleiben nachhaltig erhalten.
Ihr erfahrt, wie genau man neue Routinen praktisch auf Autopilot stellt, ohne den ohnehin schon stressigen Alltag zusätzlich zu belasten.

Was passiert, wenn Wissenschaft auf Kapital trifft? Wo liegen die grossen Wetten der Zukunft? Wer wird nicht nur alt, sondern auch reich? Was kann die Abnehmspritze und was sind eigentlich Zombie-Zellen?

Freut euch auf eine spannende Folge mit Bio-Tech Investorin Dr. Alexandra Bause von Apollo Health Venture! Wir lernen, was passiert, wenn wir das Altern selbst als die eigentliche Wurzel aller Krankheiten verstehen und warum wir jetzt handeln müssen bevor uns ein Kollaps in Gesundheits- und Pflegesystem droht.

In dieser Folge sprechen Anne und Toan mit ihrer Gästin, Expertin und Aktivistin Julia über die massive und zunehmend anerkannte Relevanz von Frauengesundheit im demografischen Wandel. Die knackige Realität: Der Gender Research Gap sorgt dafür, dass nur 1 % der biomedizinischen Forschung in Felder fließt, die ausschließlich Frauen betreffen.

„Schlafen kannst du, wenn du tot bist“ – dieser toxische Leitsatz hat unsere Arbeitswelt lange erfolgreich geprägt. Doch muss man wirklich pausenlos auf 120 % laufen, um erfolgreich zu sein? Um dieser Frage nachzugehen, sprechen Anne und Toan über den dringend nötigen Mindset-Shift vom zu lange glorifizierten “Dauer-Hustle” zum „Corporate Athlete“.

Sie klären, warum wir uns von dem Gedanken verabschieden müssen, wie Maschinen ununterbrochen auf Hochtouren zu laufen, immer weiter zu funktionieren bis die Batterie leer läuft. Wir sollten uns unsere Energie stattdessen wie Profisportler einteilen.

Zudem diskutieren sie in dieser Folge:
- Warum Top-Management wie Leistungssport funktioniert und echte...

Warum Erholung Kopfsache ist und Tracker allein nicht helfen

Alle schreien nach Longevity - doch muss diese wirklich immer nach der Arbeitszeit stattfinden, wenn noch Zeit “über ist”? Um dieser Frage nachzugehen, sind Anne und Toan bei EGYM zu Gast. Die Frage ist, wie man den Longevity-Gedanken in Unternehmen übersetzen kann – also Gesundheit nicht nur individuell, sondern auch organisatorisch denken.

Sie erfahren, wie es Egym Wellpass schafft, 80% der Mitarbeitenden, die bisher keinen Sport gemacht haben, in die Aktivität zu bringen.

Zudem diskutieren sie mit SVP und Gast Johannes Füß: Warum HR und Führungsteams Longevity heute als strategisches Zukunftsthema verstanden werden sollte – ähnlich wie Digitalisierung vor zehn...

Hardware, Bioage, Gamification und Muskelaufbau - wie gehört das zusammen?

In dieser Folge sind Toan und Anne im Maschinenraum von EGYM Technology zu Gast, einem der größten Erfolgsgeschichten aus dem Fitness, aber vor allem auch dem Tech- und Investmentbereich! Denn was viele nicht wissen: EGYM kommt aus Deutschland und erobert gerade die Welt!

Wir lernen von Product Lead Daniel Kraus wie hyperpersonalisiertes Training mit Technologie aussieht, warum Gamification ein Game-Changer war und warum es in der Gesundheit nicht nur um Aufmerksamkeit geht, sondern “Stickiness”.

Dazu gibt es exklusive Einblicke in neue Innovationen rund um Longevity und wie immer persönliche Insights...